يعاني الأفراد من اضطراب اضطرابات عصبية دائمة وتقلبات حادة في تجربة يومية. إنها جميعًا تناسب الجسم مثل: وضع نفسها، وقلبها، ونسيجها، وشعرها ونسيجها. غالبًا ما يكون هذا الاضطراب بسبب اضطرابات اضطرابات أخرى. على سبيل المثال، يعاني العديد من الأشخاص من اضطراب الاضطرابات النفسية الناجمة عن الاضطرابات الاجتماعية، وهم أيضًا يتأثرون بالاضطراب الذي يعاني منه الآخرون. لا يمكن تفسير اختلال الاضطرابات النفسية في ظل الطب، في أغلب الأحيان.
دلایل بروز اضطراب اضطراب فراگیر چیست؟
يمكننا جميعًا التغلب على اضطراب الاضطرابات النفسية. في حدود 30 إلى 50 درصد علت لا يمكن أن يؤدي هذا الاختلال إلى أي عامل ژنتیک. تجارب الطفولة (ماند: من البداية، جدا/ طلاق الوالدين، التحكم في الأشياء إلى حد كبير أو تأثيرها إلى حد كبير على سلامة الحياة وخطورتها على حياة پيرامون)، ضغوطات جديدة في الحياة، توقعات مختلفة عن واقعها هناك آخرون، من المعارضين المرتبطين بمصرف كل أو فئة، هناك مهارات في التعامل مع الضعفاء وأخرى معزولة في نمط اضطراب الشخصية المتزايدة. تزايدت الاضطرابات التي شهدتها المجتمعات العامة منذ أكثر من خمسين عامًا. ويمكن النظر إلى هذه المشكلة على أنها نتيجة لتقليص العلاقات الاجتماعية، والتوقعات غير الواقعية، والتركيز على الأخبار الإعلامية غير السارة وغيرها من العوامل الاجتماعية والثقافية.
كيف يؤثر التفكير على اضطراب القلق العام؟
ينشغل الأشخاص القلقون بعاصفة من الأفكار غير العقلانية التي تزيد من قلقهم: "يمكن للآخرين ملاحظة قلقي بسهولة. يرونني كشخص وضيع وضعيف. أنا الوحيد الذي يعاني من هذه المشكلة. لا أستطيع تحمل ذلك إذا لم يوافق الآخرون علي. "إذا حدث ذلك، فسيكون الأمر فظيعًا". لدى العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام سلسلة طويلة من الأفكار المثيرة للقلق والتي تبدأ بـ "ماذا لو". على سبيل المثال: "ماذا لو فقدت السيطرة/أصبت بالجنون/فقدت سمعتي؟" وقد يقلقون أيضًا بشأن مخاوفهم الخاصة؛ على سبيل المثال، "أحتاج إلى التخلص من هذا القلق بسرعة. هذه المخاوف تقتلني. قلقي لا يمكن السيطرة عليه ويدفعني في النهاية إلى الجنون. لا يجب أن أقلق أبدًا." غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن مشاعر وسلوكيات متضاربة بشأن قلقهم. فمن ناحية، يعتقد هؤلاء الأشخاص أن قلقهم يبقيهم جاهزين ويحميهم، ومن ناحية أخرى، يعتقدون أن القلق يصيبهم بالمرض ويجب عليهم التوقف عنه على الفور. معظم الأشخاص القلقين لديهم درجة منخفضة جدًا من التسامح مع عدم اليقين وغالبًا ما يعتقدون أنه عندما يكونون غير متأكدين من شيء ما، فإن ذلك له نتيجة غير سارة. يتوقع هؤلاء الأشخاص الأسوأ، وهم غير متأكدين من قدرتهم على التعامل مع التوتر، ويسعون باستمرار إلى اليقين في عالم من عدم اليقين. إذا كنت تشعر بالقلق، فربما يصعب عليك أن تعيش اللحظة الحالية وتستمتع بالحياة، أو أنك تبحث دائمًا عن إجابات قد لا تحصل عليها أبدًا.
كيف تؤثر الشخصية على اضطراب القلق العام؟
يشعر الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام بالقلق بشأن بعض خصائصهم الشخصية. اعتمادًا على نوع شخصيتك، قد تقلق بشأن التعرض للرفض، أو ارتكاب الأخطاء، أو عدم النجاح، أو المرض، أو البقاء وحيدًا. بالإضافة إلى ذلك، ربما تتجنب المواقف المثيرة للقلق أو تحاول التعويض عن قلقك من خلال التحكم بشكل أكبر في الموقف، أو الحصول على موافقة الآخرين، أو أن تكون مثاليًا وخاليًا من العيوب. إن مخاوفك وكيفية تعاملك مع القلق يمكن أن تزيد من تعرضك للقلق.
كيف يمكن أن يساعد العلاج؟
يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الدوائي فعالين في تحسين أعراض اضطراب القلق العام. يمكنك تقليل قلقك باستخدام التقنيات التي تعلمتها خلال جلسات العلاج والواجبات المنزلية. وفيما يلي نستعرض بعضًا من هذه التقنيات معًا.
تقليل الإثارة الفسيولوجية:إذا كنت تعاني من الإثارة الفسيولوجية، فأنت أكثر استعدادًا لتجربة القلق. يجب عليك التحقق من كمية الكافيين (القهوة والشاي والمشروبات الغازية) والكحول. من المرجح أن يعلمك المعالج تمارين الاسترخاء والتنفس التي يمكن أن تساعد في تحقيق التوازن بين مستوى الإثارة الفسيولوجية لديك. يمكن أن يكون التأمل واليوجا مفيدًا جدًا أيضًا في استرخاء الجسم والعقل. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فعالة أيضًا في هذا الصدد. يمكن أن يساعد تناول الدواء أيضًا في تقليل مستوى الإثارة الفسيولوجية لديك.
التعرف على المخاوف ومواجهتها: سيساعدك المعالج على تحديد المواقف والأفكار المزعجة. قد يُطلب منك تصميم تسلسل هرمي للخوف وتغيير تجاربك السابقة من خلال التعرض لكل من هذه المخاوف تدريجيًا ومنضبطًا.
إنشاء أسلوب تفكيرك: سيساعدك المعالج على تحديد الأفكار السلبية وتصحيحها. ربما تأخذ الأمور على محمل شخصي للغاية، أو تتنبأ بالكثير من الأشياء التي لن تحدث أبدًا، أو تحول الأحداث الصغيرة إلى كوارث. لدى العديد من الأشخاص القلقين قواعد معينة في الحياة، مثل "إذا لم أكن مثاليًا، فأنا فاشل"، أو "إنها كارثة إذا كان شخص ما لا يحبني"، أو "يجب أن أكون واثقًا تمامًا"، أو "يجب ألا أشعر بالقلق أبدًا". يمكنك تعلم تقنيات العلاج المعرفي وبهذه الطريقة تعديل تفكيرك ليكون أكثر واقعية وأكثر عدالة تجاه نفسك.
تعلم كيفية التعامل مع القلق: : مثل العديد من القلقين، قد تعتقد أن القلق يحميك. يمكنك معرفة الفرق بين هموم العمل والمخاوف المزعجة، وقبول بعض القيود المعقولة والشكوك في الحياة، والعيش في الحاضر، ولا تحكم على أفكارك ومشاعرك غير السارة، ولا تكن عبدًا خالصًا لهمومك. وباستخدام هذه الأساليب، ستتعلم التخلص تدريجيًا من الشعور بالإلحاح الذي يسبب لك الشعور بالتوتر المستمر.
نمو وتطور "الذكاء العاطفي": يواجه العديد من الأشخاص القلقين صعوبة في التعامل مع عواطفهم. غالبًا ما يعتقدون أن المشاعر غير السارة تحيط بهم. كما يعتقد هؤلاء الأشخاص أن المشاعر السلبية دائمة أو لا معنى لها على الإطلاق. الحياة لا تعني إزالة المشاعر والعواطف، بل تعني تعلم كيفية خلق حياة ذات معنى في وجود العواطف. من خلال العلاج السلوكي المعرفي، تتعلم كيفية التعامل مع مشاعرك، مما يمكن أن يساعد في إثراء معنى حياتك.
تحسين العلاقات الشخصية: قد يكون سبب قلقك هو مشاكل التواصل والتفسيرات الخاطئة. العلاج سوف يساعدك على تحديد هذه المشاكل. كما أن تطوير طرق فعالة للتفكير في العلاقات ومحاولة تحسين الوضع بنشاط هي نتائج أخرى للعلاج. يعد التواصل والاستماع والشجاعة وحل المشكلات المتبادل وزيادة التجارب الإيجابية أجزاء مهمة من علاجك.
زيادة القدرة على حل المشكلات: غالبًا ما يخلق مرضى القلق لأنفسهم مشاكل غير موجودة، ولكنها لا تحل المشكلات البسيطة، لأن هؤلاء الأشخاص يتجنبون المواقف المثيرة للقلق. يمكن أن يساعدك المعالج في حل مشكلاتك بشكل بناء، مما يزيد بدوره من ثقتك في التعامل مع المشكلات "المحتملة".
هل يمكن أن يكون العلاج الدوائي فعالاً؟
اعتمادًا على شدة اضطراب القلق العام لديك وما إذا كان الاكتئاب جزءًا من مشكلتك أم لا، قد يصف لك طبيبك أدوية مفيدة. يمكن أن يكون الاستخدام المتزامن للعلاج الدوائي والعلاج السلوكي المعرفي مفيدًا جدًا في تقليل أعراض القلق والقلق. من المعروف أن البنزوديازيبينات ومضادات الاكتئاب فعالة في علاج اضطراب القلق العام. سوف يرشدك طبيبك حول كيفية تناول الدواء. يجب ألا تستخدم أبدًا بشكل تعسفي.
ما مدى فائدة العلاج؟
حتى قبل حوالي 10 سنوات، لم تحقق العلاجات المتاحة لاضطراب القلق العام نجاحًا كبيرًا، ولكن نتائج العلاج لهذا وغيره من اضطرابات القلق أصبحت الآن واعدة. تظهر نتائج الأبحاث أن النماذج الجديدة للعلاج السلوكي المعرفي للمخاوف المزمنة كانت فعالة للغاية.
ما هو المتوقع منك كمريض؟
يتطلب علاج اضطراب القلق العام الحضور المستمر لجلسات العلاج وتعاونك في إكمال مهام المساعدة الذاتية. سيساعدك القيام بهذه التمارين على التعامل مع قلقك بشكل أكثر فعالية. الحقيقة هي أنك لن تتحسن بين عشية وضحاها، فأنت بحاجة إلى العمل وفقًا لجدول زمني منتظم للتغلب على مخاوفك وقلقك. كما أن معظم المرضى يستفيدون من الدواء الذي يصفه لهم الطبيب.
