تغییر حالات روحی و روانی مادران باردار

جریان مداوم تغییرات، ترشح هورمون ها و نگرانی های مختلف در طول بارداری بر ذهن و بدن شما تأثیر می گذارد. بنابراین، طبیعی است که احساس خستگی، فراموشی و بدخلقی داشته باشید و دائماً درگیر مسائلی مانند مدیریت علائم بارداری، مسائل مالی، مسائل زندگی روزمره، تغییراتی که در زندگی شما در آینده خواهد داشت و غیره باشید.

در سه ماهه دوم بارداری، خستگی، احساسات منفی صبحگاهی و نوسانات خلقی بهبود می یابد. اما احتمالا فراموشکارتر و بی نظم تر از قبل خواهید شد و به یاد داشته باشید که احساس سنگینی، احساس حرکت نوزاد و تغییرات آشکار در ظاهر طبیعتاً احساسات متفاوتی را در شما ایجاد می کند.

استرس یک احساس رایج در دوران بارداری به دلایل مختلف از جمله شرایط جدید جسمانی، تغییرات در زندگی روزمره و نگرانی های مداوم است. اما گاهی اوقات استرس به طور جدی سلامت فرد را به خطر می اندازد. مثلاً باعث افزایش فشار خون یا حتی تولد نوزاد نارس و با وزن کم می شود. بنابراین، اگر استرس شما خارج از محدوده طبیعی است یا ناشی از یکی از موارد زیر است، در مورد آن با متخصص زنان مشورت کنید:

• رویدادهای منفی زندگی: طلاق، بیماری جدی، مرگ در خانواده و از دست دادن شغل یا خانه
• بلایای طبیعی: سیل، زلزله، آتشفشان، طوفان و...
• استرس طولانی مدت: که ممکن است ناشی از مشکلات مادی یا مشکلات جدی سلامتی باشد.
• افسردگی و اضطراب: سابقه آن به قبل از بارداری برمی‌گردد.
• استرس مرتبط با بارداری: نگرانی در مورد از دست دادن بارداری، سلامت کودک، نتایج غربالگری احتمالی و نحوه برخورد با زایمان

بر اساس مطالعات، حفظ آرامش اثرات مثبت و مهمی بر مادر و کودک دارد:

• اهمیت آرامش در مادر: آرامش علاوه بر تأثیر مثبتی که بر وضعیت عاطفی زنان دارد، باعث کاهش موارد زیر نیز می شود. عوارض پس از زایمان / نیاز به زیمان سزارین / زایمان زودرس / مدت بستری در بیمارستان / مشکلات فیزیولوژیکی و غدد درون ریز.
• اهمیت آرامش برای کودک: آرامش باعث کاهش مثبت ضربان قلب و فعالیت حرکتی جنین و همچنین افزایش وزن و عملکرد بهتر رفتاری در نوزاد می شود.

تغییرات در حالات فیزیکی مادران باردار

با شروع سه ماهه دوم بارداری، بدن مادر تغییرات فیزیکی مثبتی از جمله کاهش حالت تهوع، افزایش سطح انرژی، کاهش حساسیت سینه ها و تغییر شکل و برآمدگی شکم خواهد داشت. البته احتمال تداوم علائم خاص و آزاردهنده بارداری مانند یبوست یا دل درد، گرفتگی عضلات پا، احتقان (به دنبال آن خروپف)، حساس یا ملتهب لثه، سرگیجه (ناشی از فشار خون پایین)، درد رباط گرد و واریس وجود دارد.

اهمیت تغذیه مادر در رشد جنین

سلامت مادر و جنین در سه ماهه دوم بارداری نیاز به تغذیه مناسب، ورزش منظم و استراحت کافی دارد. از آنجایی که یک رژیم غذایی سالم تضمین می کند که جنین مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کند و از عوارض بارداری مانند فشار خون بالا، زایمان زودرس و پره اکلامپسی جلوگیری می کند، نکات زیر را جدی بگیرید:

1. ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را به اندازه کافی مصرف کنید.
2. آهن با انتقال اکسیژن در بدن، اکسیژن مورد نیاز جنین را تامین می کند. بنابراین کمبود آهن در رژیم غذایی خطر کم خونی، زایمان زودرس و افسردگی پس از زایمان را افزایش می دهد.
3. مصرف کلسیم علاوه بر تاثیر بر رشد دندان ها و استخوان های کودک، در عملکرد عضلات، اعصاب و سیستم گردش خون نیز مهم است. مقدار توصیه شده کلسیم در رژیم غذایی زنان باردار 1000 میلی گرم (تقریباً معادل 3 لیوان شیر) است.
4. فولات یا اسید فولیک (نوعی ویتامین B) که در اثر نقص لوله عصبی و زایمان زودرس جلوگیری می کند، باید روزانه به مقدار 0 0 0 0 0 0 0 0 000mg مصرف شود.
5. امگا 3 علاوه بر جنین برای مادر نیز ضروری است و تأثیر زیادی بر قلب، مغز، چشم، سیستم ایمنی و سیستم عصبی مرکزی دارد. دوز توصیه شده 1.4 گرم در روز است.
6. پیشنهاد می‌شود تا حد امکان از کافئین مصرف خودداری کنید. اما اگر می خواهید، به مقدار محدود (150 تا 300 میلی گرم در روز) بخورید.
7. لازم است از مصرف غذاهای خام (گوشت، تخم مرغ و ماهی)، لبنیات غیر پاستوریزه و پنیرهای نرم (فتا، پنیر خامه ای، بری، پنیر آبی) خودداری شود.

در این دوران از بارداری، جنین دچار تغییرات زیادی می شود. در ابتدای هفته هجدهم بارداری، وزن جنین افزایش یافته است (به اندازه یک سینه مرغ) و حتی ممکن است سکسکه یا خمیازه بکشد. حدود هفته بیست و یکم دست و پاهای او به شما چسبیده است و شما لگدهای کوچک یا لگدهای جنین خود را احساس می کنید و در نهایت حدود هفته بیست و سوم بارداری تا چهار هفته بعد از آن، جنین با کمک شما شروع به افزایش وزن می کند. حدود دو برابر وزن فعلی آن! بنابراین در پایان 3 ماهه دوم بارداری، جنینی حدود 900 گرم خواهید داشت.

نتیجه گیری و خلاصه

در صورت نیاز به مشاوره با متخصص در خصوص هر یک از موارد ذکر شده از جمله مسائل روحی و جسمی مادر، نحوه رشد جنین، رژیم غذایی مناسب برای این دوران و به طور کلی شرایط و مراقبت های دوران بارداری به "دکتر مریم غلامپور"،جراحجراحی زنان و زایمان مراجعه نمایید. (کرج)از راهنمایی های همه جانبه و کارشناسانه ایشان بهره مند خواهید شد.