دلبستگی ناایمن چیست و چگونه شکل می گیرد؟

الگوی دلبستگی هیجانی ناایمن و ناایمن است؟ باعث می شود فرد در روابط خود با دیگران احساس ناامنی و بی اعتمادی کند. برخلاف دلبستگی ایمن که در آن فرد می تواند روابط سالم، پایدار و مطمئن برقرار کند، در دلبستگی ناایمن، فرد دائماً از دست دادن، ترس از طرد شدن یا وابستگی بیش از حد می ترسد. برخی از افراد با این سبک دلبستگی ممکن است بیش از حد چسبیده و وابسته شوند، در حالی که برخی دیگر از صمیمیت و صمیمیت اجتناب می کنند.

این مفهوم برای اولین بار توسط جان بولبی، روانپزشک بریتانیایی، و مری اینسورث، روانشناس آمریکایی در اواسط قرن بیستم معرفی شد. تئوری دلبستگی نشان می دهد که چگونه کیفیت رابطه کودک با مراقب اصلی در 18 ماه اول زندگی بر توانایی او برای برقراری و حفظ روابط در بزرگسالی تأثیر می گذارد. عواملی مانند برآورده نکردن نیازهای اولیه کودک، رفتار سرد یا پریشان مراقب اولیه، آزار عاطفی یا بی توجهی والدین می تواند احساس ناامنی عمیقی را در کودک ایجاد کند و ذهن او را نسبت به دنیا و دیگران بدبین و محتاط کند. همچنین تجربه ضربه، غفلت عاطفی، آزار جسمی و جنسی، تغییر و جابجایی زیاد بین مراقبین اولیه (مانند جابجایی بین مهدکودک ها) و افسردگی یا اعتیاد والدین از عواملی هستند که در شکل گیری سبک دلبستگی ناایمن نقش دارند. این تجربیات می تواند باعث شکل گیری ترس از طرد شدن، اضطراب در روابط و ناتوانی در اعتماد به دیگران و در نهایت ایجاد سبک دلبستگی ناایمن در فرد شود.

انواع دلبستگی ناامن و اجتنابی: اختلال

سبک دلبستگی ناایمن ممکن است به سه صورت در افراد ظاهر شود. این سه نوع دلبستگی ناایمن، الگوهای رفتاری متفاوتی هستند که از تجربیات اولیه با مراقب اولیه شکل می گیرند. برخی از افراد از صمیمیت اجتناب می کنند و برخی دیگر بیش از حد دلبستگی و چسبندگی پیدا می کنند.

همچنین، برخی از افراد ممکن است علیرغم داشتن میل عمیق درونی برای صمیمیت و صمیمیت، از هر نوع رابطه صمیمی اجتناب کنند. هر سه دسته در گروه افرادی قرار می گیرند که سبک دلبستگی ناایمن دارند و در عین حال ویژگی های متفاوت این سبک را نشان می دهند. در ادامه هر یک از سه سبک دلبستگی اجتنابی، مضطرب و آشفته را بررسی می کنیم.

1. دلبستگی ناایمن اجتنابی

سبک دلبستگی ناایمن اجتنابی با ناتوانی شدید در تحمل نزدیکی و صمیمیت در روابط بزرگسالان مشخص می شود. افراد دارای وابستگی اجتنابی ناایمن از صمیمیت اجتناب می کنند و تمایل شدیدی به مستقل بودن دارند. این افراد معمولاً ادعا می‌کنند که به هیچ‌کس نیاز ندارند و عمداً احساسات خود را در روابط سرکوب می‌کنند.

ویژگی‌های اصلی دلبستگی اجتنابی ناایمن در یک رابطه

افراد پرهیزکار، ترس عمیق‌تر از احساسات را برای آنها ایجاد می‌کند. به همین دلیل، این افراد بیشتر انرژی، زمان و تمرکز خود را صرف کار و موفقیت شخصی می‌کنند و ترجیح می‌دهند در انزوا زندگی کنند.

افراد دارای دلبستگی ناایمن اجتنابی معمولا:

• data-end="683">آنها صمیمیت را خفه کننده و ناراحت کننده می دانند؛

• اجازه نمی دهند دوست یا شریک عاشقانه خود به هم نزدیک شوند. data-start="740" data-end="779">به روابط کوتاه مدت یا سطحی تمایل داشته باشید؛

• احساسات شریک عاطفی را نادیده بگیرید.

<-st="2010">2 <8 root data = "2 <8 root data" از شکل گیری دلبستگی ناایمن Avoidant

ریشه سبک دلبستگی ناایمن اجتنابی معمولاً به غیبت یا طرد مراقب اولیه در دوران شیرخوارگی برمی گردد. اگر نیازهای عاطفی کودک در چند ماه اول زندگی رد یا نادیده گرفته شود، کودک می آموزد که برای محافظت از خود از صمیمیت دوری کند و میل شدید و بیمارگونه به استقلال پیدا کند. و منجر به سرکوب عاطفی شود.



2. دلبستگی ناایمن مضطرب

سبک دلبستگی ناایمن مضطرب باعث می شود فرد دائماً احساس نگرانی و ناامنی کند. افراد دارای این سبک با ترس عمیق از طرد شدن و رها شدن به دیگران وابسته می شوند. این افراد بیش از حد به دنبال رابطه هستند و تشنه صمیمیت عاطفی هستند، در حالی که نمی توانند کاملا به شریک عاطفی خود اعتماد کنند. این تعارض رفتاری معمولاً منجر به دلبستگی بیش از حد یا رفتارهای تأیید جویانه و اطمینان‌جویی در رابطه می‌شود.

ویژگی‌های اصلی اضطراب دلبستگی ناایمن در رابطه

این افراد:

• کوچکترین نشانه رد شدن آنها ترس، عصبانیت یا اضطراب شدید نشان می دهند؛

• احترام به مرزهای شریک عاطفی خود برای آنها دشوار است. data-end="867">مداوم به دنبال "دوست داشتن" بودن هستند.

واکنش‌های متداول و الگوهای رفتاری

کنترل اضطراب زیاد برای این افراد دشوار است. به همین دلیل، ممکن است از روش‌هایی مانند زیر برای حفظ رابطه استفاده کنند:

• ایجاد احساس گناه

<10 = "داده‌ها" database ترس عمیق از رها شدن و اطمینان از تعهد شریک عاطفی به رابطه؛ با این حال، گاهی اوقات نتیجه معکوس می‌دهد و فشار بیشتری بر رابطه وارد می‌کند.

ریشه‌های شکل‌گیری دلبستگی ناایمن مضطرب

ریشه این سبک معمولاً به ماه‌های اول کودکی برمی‌گردد. زمانی که مراقب اولیه به نیازهای عاطفی کودک پاسخ نامنظم داد. یعنی مراقب گاهی پاسخگو و دلسوز و گاهی غایب، سرد یا حواس پرت بود.

این بی ثباتی در برآوردن نیازها باعث می شود کودک دچار اضطراب شدید، بی اعتمادی و ناامنی شود و نداند که چه زمانی نیازهایش برآورده می شود.

<4>6st="10" data-end="1701">پیامدهای این تجربه در بزرگسالی

در چنین شرایطی، کودک یاد می گیرد که برای دریافت محبت و توجه، مدام مراقب رفتار والدین یا مراقب اصلی خود باشد. کودک می‌آموزد که باید همیشه هوشیار و آماده باشد تا به هر نشانه احتمالی طرد شدن واکنش نشان دهد.

این تجربیات اولیه در نهایت الگویی از نگرانی مداوم، سبک وابستگی عاطفی به رابطه، و شکل اضطراب در مورد آینده ایجاد می‌کند. بزرگسالی.



3. دلبستگی ناایمن ناسازگار

سبک دلبستگی ناایمن آشفته سومین نوع دلبستگی ناایمن است. این سبک ترکیبی از اضطراب بالا و اجتناب است. بزرگسالان مبتلا به دلبستگی ناایمن آشفته یا سازمان‌یافته اغلب احساس می‌کنند که دنیا مکانی خطرناک است و از روابط و صمیمیت بهره‌ای نخواهند برد.

در روابط، رفتار افراد مبتلا به دلبستگی ناایمن آشفته یا سازمان‌یافته اغلب گیج‌کننده، غیرقابل پیش‌بینی و ناپایدار است. این افراد بسیار تشنه عشق و ارتباط هستند، اما در عین حال از آسیب دیدن معشوق خود می ترسند. این تعارض باعث می شود که افراد دارای سبک دلبستگی آشفته دائماً رفتارهای جذابیتی و دافعه ای داشته باشند، یعنی گاهی به دنبال صمیمیت هستند و گاهی بدون هشدار کنار می روند.

افراد با سبک دلبستگی آشفته قادر به مدیریت و کنترل هیجانات خود نیستند و اغلب دیدگاه منفی نسبت به خود دارند. این افراد به هیچ کس اعتماد ندارند و اغلب رفتاری پرخاشگرانه، کنترل کننده یا توهین آمیز دارند. سبک دلبستگی ناایمن سازمان‌یافته با احتمال بروز اختلالات شخصیتی در فرد رابطه معناداری دارد.

این سبک دلبستگی ناایمن زمانی شکل می‌گیرد که مراقب اصلی کودک، هم منبع آرامش و هم منبع ترس برای کودک بوده باشد، مثلاً رفتار مادری را در نظر بگیرید که هم منبع تغذیه و آرامش کودک است و هم کودک را برای سرزنش تنبیه و سرزنش می‌کند. بنابراین کودک نمی داند که چگونه به مراقب اولیه واکنش نشان دهد و رفتارهای گیج کننده ای از خود نشان می دهد. همچنین، افرادی که در دوران کودکی هدف ضربه، غفلت یا سوء استفاده قرار گرفته‌اند، اغلب دلبستگی ناایمن دارند.

این تجربیات اولیه در بزرگسالی باعث می‌شود فرد بین میل به صمیمیت و ترس از صدمه دیدن گیر کند. در نتیجه روابط این افراد اغلب پر از تنش، سوء تفاهم و قطع ارتباط مکرر است. چنین افرادی به سختی احساس عشق و امنیت عاطفی دریافت می‌کنند.

تفاوت بین دلبستگی ناایمن آشفته و دوسوگرا چیست؟ و ناامنی در روابط، اما در ریشه و الگوی رفتار در بزرگسالی متفاوت است.

در دلبستگی یا اضطراب ناایمن دوسوگرا (Anxious/Ambivalent) فرد از طرد شدن و رها شدن می ترسد و به همین دلیل به دیگران می چسبد. چنین فردی خواهان توجه و تایید مداوم است و رفتارهایی مانند نگرانی بیش از حد، چسبیدن، کنترل یا وابستگی را در روابط خود نشان می دهد. این سبک اغلب در نتیجه پاسخ‌های ناپایدار و غیرقابل پیش‌بینی مراقب اولیه به نیازهای کودک شکل می‌گیرد، یعنی زمانی که والدین گاهی مهربان و در دسترس و گاهی بی‌تفاوت یا سرد هستند.

از سوی دیگر، فقدان احساس امنیت در دلبستگی ناسازگار پیچیده‌تر و عمیق‌تر است. در این سبک کودک احساس ترس و امنیت را همزمان از مراقب خود دریافت می کند، یعنی فردی که باید در پناه او قرار گیرد، گاهی منشأ تهدید یا درد است. به همین دلیل در بزرگسالی فرد بین میل شدید به صمیمیت و ترس از آسیب گیر می کند و رفتارهای متناقضی مانند عصبانیت و آشتی های مکرر از خود نشان می دهد. چنین فردی نمی تواند راه حلی منظم و ثابت برای رویارویی با مشکلات داشته باشد و رفتار غیرقابل پیش بینی دارد.

به زبان ساده: یک فرد دوسوگرا از «رها شدن» می ترسد، اما یک فرد آشفته هم از «رها شدن» می ترسد و هم از «در یک رابطه بودن» اضطراب دارد، زیرا در کودکی آموخته است که عشق و خطر از یک منبع منشا می گیرند.

وابستگی ناایمن در کودکان

نشان دهنده سبک های دلبستگی ناایمن در اولین ماه های زندگی او است مراقب بر اساس نظریه دلبستگی جان بالبی و مری اینورث، زمانی که مراقب نتواند پاسخ صحیحی به نیازهای جسمی و عاطفی کودک به صورت ثابت و پایدار ارائه دهد، احتمالاً کودک دارای سبک دلبستگی ناایمن است. سبک های دلبستگی ناایمن از اوایل کودکی شکل می گیرند و در صورت عدم درمان، تا پایان عمر با فرد باقی می مانند. بنابراین، کودکان ممکن است سه سبک دلبستگی ناایمن را نیز نشان دهند.

• سبک دلبستگی مضطرب-وابسته: این سبک زمانی شکل می گیرد که مراقب گاهی پاسخگو و گاهی غیبت باشد. در این شرایط کودک احساس ناامنی و اضطراب می کند و مراقب خود را غیر قابل اعتماد می بیند. چنین کودکی وقتی از مراقب خود جدا می شود غمگین و مضطرب می شود. اما وقتی مراقب برمی گردد، کودک آرام نمی شود و رفتارهای متناقضی نسبت به والدین نشان می دهد. چنین کودکی با نگرانی به والد می چسبد و به سختی محیط او را جستجو می کند. همچنین، کودکانی که سبک دلبستگی وابسته به اضطراب دارند، در کنترل هیجانات خود مشکل دارند و ممکن است رفتارهایی نشان دهند که نشان دهنده خشم یا ناامیدی بیش از حد است.
• سبک دلبستگی اجتنابی-غفلت کننده:وقتی کودک احساس می کند که نیازهای عاطفی او توسط مراقب اصلی نادیده گرفته شده یا طرد می شود، سبک دلبستگی اجتنابی نادیده گرفته می شود. مراقب چنین کودکی را به خاطر ابراز احساساتش شرمنده یا سرزنش کرده است. بنابراین کودک رویکرد اجتنابی و سردی عاطفی را در پیش می گیرد و سعی می کند به شدت گوشه گیر و مستقل باشد. زمانی که کودکی با سبک دلبستگی اجتنابی می ترسد یا احساس آسیب می کند، برای آرامش نزد والدین خود برنمی گردد و اگر از والدین جدا شود، ناراحتی نشان نمی دهد. همچنین، کودک اجتنابی اغلب وقتی والد به سمت او می رود، تماس با والدین را رد می کند. چنین کودکی بین یک مراقب اولیه و یک غریبه تفاوتی قائل نمی شود.
• سبک دلبستگی آشفته:کودکی با سبک دلبستگی آشفته معمولاً دارای ریشه هایی مانند ترس شدید، غفلت، ضربه روحی یا بدرفتاری است. چنین کودکی در مورد مراقب اصلی گیج است و او را هم منبع آرامش و هم منبع تنبیه و ترس می داند. رفتار کودک با سبک دلبستگی آشفته ناسازگار و غیرقابل پیش بینی است. این کودک ممکن است لحظاتی برای آرام شدن نزد والدینش برود اما ناگهان از او فاصله بگیرد یا حتی رفتارهای ترسناک و تدافعی از خود نشان دهد. این واکنش های متناقض به این دلیل است که کودک نمی داند که قرار است والدین او را آرام کنند یا به او پرخاش کنند.

اگر مداخلات مناسب برای کمک به کودکان مبتلا به دلبستگی ناایمن انجام نشود، الگوهای دلبستگی ناایمن می‌توانند تا بزرگسالی نیز ادامه داشته باشند و تأثیر جدی بر روابط آینده آنها بگذارند. تجربه می کند و اغلب تا بزرگسالی ادامه می یابد. این سبک ها با دامن زدن به حس بی اعتمادی و بی ارزشی فرد، مشکلات جدی در شروع و حفظ روابط ایجاد می کنند. افرادی که دلبستگی ناایمن دارند ممکن است در ایجاد صمیمیت مشکل داشته باشند یا برعکس، به دلیل مسائل دوران کودکی بیش از حد به طرف مقابل وابسته شوند. در ادامه با توجه به انواع دلبستگی ناایمن، به برخی از علائم و الگوهای این سبک ها در بزرگسالی اشاره می کنیم.

ویژگی های دلبستگی مضطرب

• افراد از دلبستگی بسیار می ترسند و یا از دلبستگی مضطرب می ترسند. رد شد.
• این افراد به شدت به دنبال صمیمی بودن هستند، اما نگرانند که دیگران نخواهند با آنها صمیمی باشند.
• افراد دارای دلبستگی مضطرب همیشه به دنبال اطمینان و تایید هستند و به نظر بسیار نیازمند یا به دیگران چسبیده اند.
• رعایت مرزها برای این افراد سخت است و به شریک عاطفی خود فضای شخصی نمی دهند.
• آنها دیدگاه منفی نسبت به خود دارند، اما می توانند دیگران را بت کنند.

ویژگی های دلبستگی اجتنابی

• آنها تمایل دارند از صمیمیت اجتناب کنند و برای استقلال بیش از حد ارزش قائل باشند.
• نیازهای عاطفی خود را ابراز نمی کنند و حتی زمانی که تحت اضطراب هستند احساسات خود را سرکوب می کنند. استرس.
• روابط زود به پایان می رسند تا به کسی وابسته نشوند.
• شریک عاطفی این افراد اغلب آنها را بسته، خشک، سرد و بی احساس توصیف می کند.

بیشتر بخوانید: علائم افسردگی چیست؟

ویژگی های دلبستگی مختل

• این افراد رفتارهای گیج کننده، غیرقابل پیش بینی و ناپایدار دارند.
• بزرگسالان همیشه از دلبستگی می ترسند. صدمه دیده است.
• این افراد دائماً بین نزدیکی و فاصله (جاذبه و دافعه) در نوسان هستند.
• افراد دارای دلبستگی آشفته نمی توانند احساسات و عواطف خود را مدیریت کنند و ممکن است رفتارهای پرخاشگرانه، کنترل کننده یا غیرمنطقی از خود نشان دهند.
• این افراد به سختی می توانند به خود
اعتماد کنند و تصوری منفی از دیگران دارند و نسبت به دیگران تصور منفی دارند. دلبستگی مختل شده مستعد اختلالات شخصیتی مانند اختلال شخصیت مرزی است.



نحوه درمان دلبستگی ناایمن در بزرگسالی

اگرچه این افراد از بزرگسالی به سبک دلبستگی نیاز ندارند الگوهایی برای بقیه عمرشان مغز همیشه قادر به تغییر است. فرد با تلاش و آگاهی می تواند سبک دلبستگی ناایمن خود را به سبک دلبستگی ایمن تغییر دهد که به آن «امنیت کسب شده» می گویند. این اغلب از طریق روابط سالم بزرگسالان مانند دوستان خوب یا کمک گرفتن از یک روان‌درمانگر اتفاق می‌افتد.

یک درمانگر حرفه‌ای می‌تواند محیطی امن برای تشخیص آسیب‌های دوران کودکی، پردازش مجدد تجربیات عاطفی گذشته و به دست آوردن دید مثبت و واقع بینانه‌تری نسبت به خود و دنیای اطرافتان ایجاد کند. در این راستا می توانید از کمک های حرفه ای روان درمانگران دکتر دکتر از طریق ویزیت آنلاین یا قرار حضوری استفاده کنید و به خود و روابط خود امنیت بیشتری بدهید.

روان درمانگران برای درمان دلبستگی ناایمن در بزرگسالی از درمان های مختلفی استفاده می کنند. برخی از این رویکردها را در زیر معرفی می‌کنیم.

• درمان رفتاری شناختی (CBT):در درمان شناختی رفتاری، درمانگر به فرد کمک می‌کند تا افکار منفی و الگوهای فکری تحریف شده‌ای را که باعث اضطراب یا ترس از دفع رفتار می‌شوند شناسایی کند. سپس درمانگر به فرد کمک می کند تا این افکار را با باورهای واقعی تر و سالم تر جایگزین کند. هدف CBT تغییر طرز تفکر و رفتار در روابط است تا فرد بتواند احساسات خود را مدیریت کند و رفتار متعادل تری از خود نشان دهد.
• رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT): رفتار درمانی دیالکتیکی به ویژه برای افرادی که در تنظیم احساسات خود مشکل دارند مفید است. این رویکرد بر پذیرش احساسات، یادگیری راه های کنترل خشم و اضطراب و بهبود مهارت های ارتباطی تمرکز دارد. در DBT، درمانگر به فرد می آموزد که چگونه بین پذیرش خود و تلاش برای تغییر و کاهش رفتارهای افراطی یا واکنش های عاطفی شدید در روابط نزدیک تعادل برقرار کند. درمان روان پویا: در این نوع درمان، تمرکز بر کشف ریشه های ناخودآگاه مشکلات در روابط فعلی است. درمانگر به فرد کمک می کند تا ارتباط بین تجربیات دوران کودکی، رابطه با والدین و سبک دلبستگی فعلی را درک کند. با افزایش بینش نسبت به این الگوهای ناخودآگاه، فرد می تواند رفتارهای ناسالم را اصلاح کند و روابط ایمن تر و بالغ تر ایجاد کند.

به طور کلی، فرد با آگاهی از تأثیرات تجربیات دوران کودکی بر تصمیمات ناخودآگاه و شناخت سبک دلبستگی ناایمن، نیمه راه درمان را طی می کند. فردی که نسبت به سبک دلبستگی خود آگاهی و بینش داشته باشد، می تواند برای اصلاح افکار ناکارآمد و رفتارهای خود ویرانگر گام های موثری بردارد. روش های دیگری که می تواند به افزایش امنیت روانی فرد کمک کند، افزایش مهارت های بین فردی، درک ارتباط غیرکلامی، افزایش هوش هیجانی و مدیریت احساسات است. برقراری رابطه با دوستان و یک شریک عاطفی سالم و حمایت کننده می تواند نقش مهمی در ترمیم زخم های عاطفی گذشته و ایجاد حس اعتماد و امنیت داشته باشد.



آخرین کلام دکتر

از آنجایی که احساس می‌کنیم دلبستگی ناامنی در ما ایجاد می‌کند این احساس ناامنی بوده است. ترس، اضطراب و بی اعتمادی شدید در روابطمان. با این حال، راه بازگشت باز است و درمان‌های زیادی برای بازگرداندن افراد به ایمنی وجود دارد. اولین قدم شناخت سبک های دلبستگی و قدم بعدی کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان است. خوشبختانه ویزیت آنلاین دکتر دکتر این امکان را برای شما فراهم کرده است تا با ترمیم زخم های عاطفی گذشته، با تجربه ترین روان درمانگران ایران را پیدا کنید و با دوستان و عزیزان خود روابط معنادارتر و پایدارتری ایجاد کنید. database روابط؟

سبک های دلبستگی ناامنی ها باعث ایجاد مشکلات زیادی در روابط بزرگسالان می شود و توانایی ایجاد یا حفظ یک رابطه پایدار را کاهش می دهد. بسته به سبک دلبستگی (مضطرب، اجتنابی، یا آشفته)، فرد ممکن است بیش از حد مضطرب و کنترل کننده باشد، از صمیمیت اجتناب کند، یا رفتارهای غیرقابل پیش بینی مانند عصبانیت و آشتی غیرمنطقی انجام دهد. icon-closed"> آیا می توان دلبستگی ناایمن اجتنابی و مضطرب را درمان کرد؟

بله، افراد ضمیمه می توانند تغییر کرده و یا ضمیمه شوند. "به دلبستگی ایمن" با کمک یک متخصص بهداشت روان.

چگونه دلبستگی ناایمن بر روابط عاطفی ما تأثیر می‌گذارد؟

سبک‌های دلبستگی ناایمن مشکلات زیادی را در روابط بزرگسالان ایجاد می‌کنند و توانایی ایجاد یا حفظ یک رابطه پایدار را کاهش می‌دهند. بسته به سبک دلبستگی (مضطرب، اجتنابی، یا آشفته)، فرد ممکن است بیش از حد مضطرب و کنترل کننده باشد، از صمیمیت اجتناب کند، یا رفتارهای غیرقابل پیش بینی مانند عصبانیت و آشتی غیرمنطقی انجام دهد. آیا می توان دلبستگی اجتنابی و اضطرابی ناایمن را درمان کرد؟

بله، هر دو سبک دلبستگی اجتنابی ناایمن و اضطرابی قابل تغییر هستند و افراد می توانند با کمک یک متخصص بهداشت روان "دلبستگی ایمن به دست آمده" را بیابند.

برچسب‌ها:

محتوای این مقاله فقط برای اطلاعات عمومی شما نیست.