رابطه سمی رابطه ای است که در آن یک یا هر دو طرف به جای حمایت و رشد، باعث خستگی ذهنی، اضطراب، احساس گناه یا تضعیف خودخواهی می شود. قسمت ناامید کننده این داستان این است که بسیاری از اوقات، تا زمانی که در لجن زار این روابط فرو نرویم، متوجه وضعیت نمی شویم!

در روابط سمی، کنترل، دروغ، تحقیر، بی اعتمادی یا وابستگی ناسالم بیداد می کند و افراد به جای احساس راحتی با یکدیگر، دائماً درگیر ترس، تردید یا احساس بی ارزشی هستند. این روابط لزوماً توهین آمیز نیستند، اما ویژگی مشترک آنها بی احترامی و نداشتن مرز است.

یک رابطه سمی نیز می تواند بین زوج ها، دوستان، همکاران یا اعضای خانواده شکل بگیرد. افراد مبتلا به بیماری های روانی مانند اختلال دوقطبی و افسردگی آن‌ها بیشتر مستعد روابط سمی هستند، زیرا احساسات منفی دارند.

برخی افراد سمی هستند رابطه؟

علائم هشدار دهنده برای تشخیص یک رابطه سمی چیست؟ در زیر، آنها این رابطه را به عنوان رابطه ای سمی معرفی می کنند:

• شما به جای تشویق، تحقیر می شوید و همیشه احساس بی کفایتی یا خرابکاری می کنید.
• روابط همیشه پر از تنش، مشاجره و نارضایتی است. این امکان وجود ندارد. نادیده گرفته می شود و یکی از طرفین همیشه اطاعت می کند.

نشانه های رفتاری رابطه سمی در طرف مقابل

رفتارهای سمی فیزیکی، عاطفی، روانی و حتی پیشگیری از افسردگی، سلامت روان و روابط اجتماعی ضروری است. اختلالات.

• انکار و زیر سوال بردن واقعیت، به گونه ای که قربانی معتقد است مشکلی وجود دارد و حوادث را به اشتباه به خاطر می آورد. این منجر به سردرگمی، شک به خود و از دست دادن اعتماد به نفس می شود
• تحقیر:این رفتار مکانیزمی برای کنترل و حفظ ارزش قربانی است. فرد سمی با اظهارنظرهای تحقیرآمیز، احساس بی ارزشی را در عمق وجود قربانی می کارد. انتقادها تبدیل به نقص در ذهن قربانی می شود!
• سرزنش:همه تقصیرها را به گردن دیگری می اندازد و از اعتراف به اشتباهات خود سرباز می زند. این رفتار منجر به احساس گناه دائمی و احساس مسئولیت بیش از حد قربانی برای رابطه می شود. حسادت: حسادت مفرط یا غیرمنطقی که به صورت احساس مالکیت، اتهامات بی اساس و محدودیت در تعاملات اجتماعی ظاهر می شود.
• کنترل:کنترل کامل بر لباس، مسافرت، تصمیمات و حتی نظرات قربانی که استقلال و آزادی را از او سلب می کند و حس اسارت و ناتوانی را به او القا می کند. می چرخد.

نشانه های روانشناختی در شما

pb-25">

• صرف احساسات و تلاش خود در یک رابطه چندین برابر تصور شماست، بنابراین احساس پوچی و بی ارزشی می کنید.
• همیشه احساس می کنید که نیازهای شما برآورده نمی شود.
• همیشه احساس می کنید مورد توهین و بی احترامی قرار می گیرید. شما همیشه هدف حمله و تحقیر هستید.
• افسردگی، عصبانیت و خستگی او شما را رها نمی کند.
• شما به بهترین نسخه از خود در اطراف فرد مقابل تبدیل نمی شوید.
• شما احساس می کنید که باید مراقب این شخص باشید تا هدف سم او قرار نگیرید و انرژی زیادی به او وارد کنید.
• هیچ چیز.
• همیشه خدا مقصر است.

اثر مخرب رابطه سمی بر سلامت روحی و جسمی

مهمترین آسیب روابط سمی شاید این باشد که سلامت روانی و عزت نفس او را از بین می برد. وقتی ذهن همیشه درگیر مسائل روابط باشد، دیگر روابط و زندگی اجتماعی خود به خود رنگ می بازد، فرد انزوای اجتماعی را تجربه می کند و از افسردگی استقبال می کند. انسان کم کم از روال زندگی خارج می شود و روحیه ای برای رعایت بهداشت فردی، ورزش، تفریح ​​و سرگرمی مورد علاقه خود ندارد. به تدریج اختلالات اضطراب و استرس، مشکلات خواب، زوال شناختی و ضعف سیستم ایمنی ظاهر می شود و سلامت قلب به خطر می افتد. در دراز مدت، این عوامل دست به دست هم داده و قربانی را به سمت رفتارهای ناسالم مقابله ای مانند اعتیاد سوق می دهند.

چگونه می توان از یک رابطه سمی رهایی یافت راهی رایج برای ترک است؟ از میان همه قربانیان این روابط پاسخ چندان ساده ای نیست class="wp-block-heading">1 تغییر را بپذیرید

اولین گام برای پایان دادن به یک رابطه سمی این است که بپذیرید که رابطه شما مضر است و ما می دانیم که چقدر سخت است که با احساسات و عواطف قوی خود کنار بیایید class="wp-block-heading">2 کمک بخواهید

اگر برای ترک یک رابطه سمی نیاز به کمک دارید، ترک این روابط دشوار و در برخی موارد پرخطر است. در سامانه سلامت دکتر دکتر می توانید در هر ساعتی از شبانه روز با بهترین مشاوران کشور نوبت روانشناسی دریافت کنید src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%201200%20900%22%3E%3C/svg%3" data-src="https://drdr.ir/mag/wp-content/uploads/2026/02/how-to-get-out-of-toxic-relationship-04.webp" alt="اهمیت درخواست کمک برای ترک یک رابطه سمی" width="1200" height="900" data-srcset="https://drdr.ir/mag/wp-content/uploads/2026/02/how-to-get-out-of-toxic-relationship-04-280x210.webp 280w, https://drdr.ir/mag/wp-content/uploads/2026/02/چگونه-از-رابطه-سمی-04-1024x768-04-1024x768.webp-uploads/uploads- خارج شویم. https://drdr.ir/mag/wp-content/uploads/2026/02/چگونه-از-رابطه-توکسیک-04-768x576.webp-768w- خارج شویم https://drdr.ir/mag/wp-content/uploads/2026/02/04 1200w data-sizes="(max-width: 1200px) 100vw, 1200px">

3 جمع‌آوری پشتیبانی

از شما حمایت می‌شود و در مورد امنیت شما مورد سوء استفاده قرار می‌گیرم. یک طرح اضطراری با صرفه جویی در هزینه، یافتن مکانی برای اقامت و حفظ لیست تماس های اضطراری.

4 به تدریج از خود فاصله بگیرید، به خصوص در شرایطی که در مواردی که نیروی عقل به تدریج از آن فاصله بگیرید، بهتر است رویکرد به شما زمان بیشتری برای انطباق می دهد.

5 رودررو صحبت کنید

اگر در معرض خطر فیزیکی نیستید، روبروی طرف مقابل بنشینید و در مورد تصمیم خود برای ترک رابطه با دیگران صادق باشید و روی احساسات و نیازهای خود تمرکز کنید.

6 تماس را به طور کامل قطع کنید

اگر امنیت یا رفاه شما در خطر است و بیشتر و بیشتر اذیت می شوید، دوباره تماس سمی را به طور کامل قطع کنید. اکنون که چیزی باقی نمانده است، شماره تماس، ایمیل و شناسه رسانه اجتماعی را مسدود کنید تا از آسیب بیشتر جلوگیری کنید.

7 قاطعانه بایستید

بعد از تصمیم گیری احساسی، تصمیمات سمی را مجدداً تغییر دهید. تهدیدات، و هر ترفند دیگری برای ماندن شما، بنابراین، دلایل خود را برای ترک رابطه روی کاغذ بنویسید و هر بار که قلبتان می لرزد، به آن نگاه کنید متخصص برای کمک به پردازش احساسات، تقویت عزت نفس، ایجاد الگوهای روابط سالم و ترک این روابط با کمترین آسیب ممکن است.

9 مراقب خود باشید

ترک یک رابطه عاشقانه در طول دوران نقاهت دردناکی است فعالیت‌های سرگرم‌کننده و آرامش‌بخش مانند ورزش، سرگرمی، مدیتیشن و گذراندن وقت با عزیزانتان، و مراقبت از سلامتی بدنی خود، حفظ یک رژیم غذایی متعادل و خواب کافی نیز با تقویت عزت نفس، شما را برای چالش‌های پیش رو آماده می‌کند.

آخرین حرف پزشک

اگر زنگ خطر یک رابطه سمی را در آستانه یک رابطه جدید مشاهده کردید، قبل از هر تصمیمی یا هر گونه پیشرفتی در رابطه، با مشاور روانشناسی صحبت کنید، مشاوران آنلاین DoctorDoctor به سوالات شما پاسخ می دهند و شما را در جلسه سوالات متداول

منابع

خیلی خوب آرام medicalnewstoday talktoangel