ما هو التعلق غير الآمن وكيف يتم تشكيله؟

نمط التعلق غير الآمن (Insecure Attachment Style) هو نمط سلوكي وعاطفي يجعل الشخص يشعر بعدم الأمان وعدم الثقة في علاقاته مع الآخرين. على عكس الارتباط الآمن، حيث يمكن للشخص أن يقيم علاقات صحية ومستقرة وآمنة، في الارتباط غير الآمن، يخاف الشخص باستمرار من الخسارة، أو الخوف من الرفض، أو الاعتماد المفرط. قد يصبح بعض الأشخاص الذين لديهم أسلوب التعلق هذا متشبثين ومعتمدين بشكل مفرط، بينما يتجنب البعض الآخر العلاقة الحميمة والتقارب.

تم تقديم هذا المفهوم لأول مرة من قبل جون بولبي، طبيب نفسي بريطاني، وماري إينسوورث، عالمة نفس أمريكية في منتصف القرن العشرين. توضح نظرية التعلق كيف تؤثر جودة علاقة الطفل مع مقدم الرعاية الأساسي في الأشهر الثمانية عشر الأولى من حياته على قدرته على إقامة العلاقات والحفاظ عليها في مرحلة البلوغ. عوامل مثل عدم تلبية احتياجات الطفل الأساسية، أو السلوك البارد أو المشتت لمقدم الرعاية الأساسي، أو سوء المعاملة العاطفية أو إهمال الوالدين، يمكن أن تخلق إحساسًا عميقًا بعدم الأمان لدى الطفل وتجعل عقله متشائمًا وحذرًا تجاه العالم والآخرين. كما أن تجربة الصدمة، والإهمال العاطفي، والاعتداء الجسدي والجنسي، والتغيير والتنقل كثيرًا بين مقدمي الرعاية الأساسيين (مثل التنقل بين رياض الأطفال) والاكتئاب أو إدمان الوالدين هي بعض العوامل التي تلعب دورًا في تكوين نمط التعلق غير الآمن. يمكن أن تسبب هذه التجارب تكوين الخوف من الرفض والقلق في العلاقات وعدم القدرة على الثقة بالآخرين، وفي النهاية إنشاء أسلوب ارتباط غير آمن لدى الشخص.

أنواع المرفقات غير الآمنة: المتجنب والقلق والمضطرب

قد يظهر نمط المرفقات غير الآمنة في ثلاث طرق لدى الأشخاص. هذه الأنواع الثلاثة من الارتباط غير الآمن هي أنماط مختلفة من السلوك تتشكل من التجارب المبكرة مع مقدم الرعاية الأساسي. يتجنب بعض الأشخاص العلاقة الحميمة والبعض الآخر يصبح شديد التعلق والتشبث.

كما قد يتجنب بعض الأشخاص أي نوع من العلاقات الحميمة على الرغم من وجود رغبة داخلية عميقة في التقارب والحميمية. يتم تضمين الفئات الثلاث جميعها في مجموعة الأشخاص الذين لديهم نمط ارتباط غير آمن، بينما يظهرون خصائص مختلفة لهذا النمط. فيما يلي، سنفحص كلًا من أنماط المرفقات الثلاثة: المتجنب، والقلق، والمضطرب.

1. تجنب المرفقات غير الآمنة

يتميز أسلوب تجنب المرفقات غير الآمنة بعدم القدرة الشديدة على تحمل القرب والحميمية في العلاقات بين البالغين. يتجنب الأشخاص الذين يعانون من الارتباط المتجنب غير الآمن العلاقة الحميمة ولديهم رغبة قوية في أن يكونوا مستقلين. يدعي هؤلاء الأشخاص عادةً أنهم لا يحتاجون إلى أي شخص ويتعمدون قمع مشاعرهم في العلاقات.

الخصائص الرئيسية للارتباط المتجنب غير الآمن في العلاقة

يعاني الأشخاص المتجنبون من خوف عميق من الضعف العاطفي ويصعب عليهم إقامة علاقات حقيقية. لهذا السبب، ينفق هؤلاء الأشخاص معظم طاقتهم ووقتهم ويركزون على العمل والنجاح الشخصي ويفضلون العيش في عزلة.

الأشخاص الذين لديهم ارتباطات متجنبة وغير آمنة عادةً:

• يعتبرون العلاقة الحميمة خانقة وغير مريحة.

• لا يسمحون لأصدقائهم أو شريكهم الرومانسي بالاقتراب.

• تميل إلى العلاقات قصيرة الأمد أو السطحية؛

• تجاهل مشاعر الشريك العاطفي.

جذور تكوين متجنب التعلق غير الآمن

يعود أصل نمط التعلق غير الآمن المتجنب عادةً إلى غياب أو رفض مقدم الرعاية الأساسي أثناء مرحلة الطفولة. إذا تم رفض أو تجاهل احتياجات الطفل العاطفية في الأشهر القليلة الأولى من الحياة، يتعلم الطفل تجنب العلاقة الحميمة من أجل حماية نفسه وتنمية رغبة قوية ومرضية في الاستقلال. ويؤدي إلى الكبت العاطفي.

2. التعلق القلق وغير الآمن

أسلوب التعلق القلق وغير الآمن يجعل الشخص يشعر دائمًا بالقلق وعدم الأمان. يصبح الأشخاص ذوو هذا الأسلوب مرتبطين بالآخرين بخوف عميق من الرفض والهجر. يبحث هؤلاء الأشخاص كثيرًا عن العلاقة ويتعطشون للحميمية العاطفية، في حين أنهم لا يستطيعون الثقة الكاملة بشريكهم العاطفي. يؤدي هذا الصراع السلوكي عادةً إلى الإفراط في التعلق أو سلوكيات البحث عن التأكيد والطمأنينة في العلاقة.

الخصائص الرئيسية لقلق التعلق غير الآمن في العلاقة

الشخص الذي يعاني من قلق التعلق غير الآمن يكون حساسًا للغاية وينتظر أصغر علامات الخطر في العلاقة. مثل هذا الشخص عادة ما يكون لديه ثقة منخفضة بالنفس ويقيس قيمته بناءً على سلوك شريكه العاطفي فقط.

هؤلاء الأشخاص:

• يتفاعلون مع أدنى علامة على الرفض. يظهرون خوفًا شديدًا أو غضبًا أو قلقًا؛

• يصعب عليهم احترام حدود شريكهم العاطفي؛

• يسعون باستمرار إلى أن يكونوا "المحبوبون" هم.

ردود الفعل والأنماط السلوكية الشائعة

القلق الشديد يجعل من الصعب على هؤلاء الأشخاص التحكم في عواطفهم. لهذا السبب، قد يستخدمون أساليب مثل ما يلي للحفاظ على العلاقة:

• خلق الشعور بالذنب

• سلوكيات التحكم

• البحث عن الاهتمام الشديد

غالبًا ما تأتي ردود الفعل هذه من خوف عميق من الهجر و تهدف إلى ضمان التزام الشريك العاطفي بالعلاقة؛ ومع ذلك، في بعض الأحيان يأتي ذلك بنتائج عكسية ويضع المزيد من الضغط على العلاقة.

جذور تكوين الارتباط القلق وغير الآمن

عادةً ما يعود أصل هذا النمط إلى الأشهر القليلة الأولى من الطفولة؛ عندما يستجيب مقدم الرعاية الأساسي بشكل غير منتظم لاحتياجات الطفل العاطفية. أي أن مقدم الرعاية كان أحيانًا مستجيبًا ومتعاطفًا وأحيانًا غائبًا أو باردًا أو مشتتًا.

يؤدي عدم الاستقرار في تلبية الاحتياجات إلى إصابة الطفل بالقلق الشديد وعدم الثقة وانعدام الأمان وعدم معرفة متى سيتم تلبية احتياجاته.

عواقب هذه التجربة في مرحلة البلوغ

في مثل هذه الحالة، يتعلم الطفل مراقبة سلوك الوالدين أو مقدم الرعاية الأساسي باستمرار من أجل الحصول على الحب والاهتمام. يتعلم الطفل أنه يجب أن يكون دائمًا متيقظًا ومستعدًا للرد على أي علامة محتملة للرفض.

تخلق هذه التجارب المبكرة في النهاية نمطًا من القلق المستمر والاعتماد العاطفي والقلق بشأن العلاقات المستقبلية وتشكل نمطًا من التعلق القلق وغير الآمن في مرحلة البلوغ.

3. المرفقات غير الآمنة وغير المنظمة

نمط المرفقات غير الآمنة وغير المنظمة هو النوع الثالث من المرفقات غير الآمنة. هذا الأسلوب هو مزيج من القلق الشديد والتجنب. غالبًا ما يشعر البالغون الذين يعانون من ارتباط مضطرب أو غير منظم وغير آمن بأن العالم مكان خطير وأنهم لن يستفيدوا من العلاقات والحميمية.

في العلاقات، غالبًا ما يكون سلوك الأشخاص الذين يعانون من ارتباط مضطرب أو غير منظم وغير آمن مربكًا وغير متوقع وغير مستقر. هؤلاء الأشخاص متعطشون جدًا للحب والتواصل، لكنهم في الوقت نفسه يخافون من التعرض للأذى على يد حبيبهم. يؤدي هذا الصراع إلى قيام الأشخاص الذين يعانون من نمط التعلق المضطرب بالانخراط بشكل مستمر في سلوكيات الجذب والتنافر، أي أنهم في بعض الأحيان يسعون إلى العلاقة الحميمة وأحيانًا ينسحبون دون سابق إنذار.

الأشخاص الذين يعانون من نمط التعلق المضطرب غير قادرين على إدارة عواطفهم والتحكم فيها وغالبًا ما تكون لديهم نظرة سلبية عن أنفسهم. هؤلاء الأشخاص لا يثقون بأي شخص وغالبًا ما يتصرفون بعدوانية أو سيطرة أو إساءة. أسلوب التعلق غير الآمن غير المنظم له علاقة كبيرة باحتمالية حدوث اضطرابات في الشخصية لدى الشخص.

يتشكل نمط التعلق غير الآمن هذا عندما يكون مقدم الرعاية الأساسي للطفل مصدرًا للراحة ومصدرًا للخوف للطفل، على سبيل المثال، ضع في اعتبارك سلوك الأم التي تكون مصدرًا للتغذية والراحة للطفل وتعاقب وتؤنب طفلها على البكاء. وبالتالي، لا يعرف الطفل كيفية التصرف مع مقدم الرعاية الأساسي ويظهر سلوكيات مربكة. كما أن الأشخاص الذين كانوا هدفًا للصدمات أو الإهمال أو سوء المعاملة في مرحلة الطفولة، غالبًا ما يكون لديهم ارتباط مضطرب غير آمن.

هذه التجارب المبكرة في مرحلة البلوغ تجعل الشخص عالقًا بين الرغبة في العلاقة الحميمة والخوف من التعرض للأذى. نتيجة لذلك، غالبًا ما تكون علاقات هؤلاء الأشخاص مليئة بالتوتر وسوء الفهم والانقطاع المتكرر. بالكاد يحصل هؤلاء الأشخاص على إحساس بالحب والأمن العاطفي.

ما الفرق بين الارتباط المضطرب وغير الآمن المتناقض؟

يرتبط كل من أسلوب الارتباط غير الآمن المضطرب (القلق) وأسلوب الارتباط المضطرب غير الآمن (غير المنظم) بالقلق وانعدام الأمان في العلاقات، ولكن في الجذور ونمط السلوك في مرحلة البلوغ يكون مرتبطًا بالقلق. مختلف.

في حالة الارتباط أو القلق المتناقض وغير الآمن (قلق/متناقض)، يخاف الشخص من الرفض والتخلي عنه، ولهذا السبب يتمسك بالآخرين. يريد مثل هذا الشخص الاهتمام المستمر والموافقة ويظهر سلوكيات مثل القلق المفرط أو التشبث أو السيطرة أو الاعتماد في علاقاته. غالبًا ما يتشكل هذا الأسلوب نتيجة لاستجابات مقدم الرعاية الأولية غير المستقرة وغير المتوقعة لاحتياجات الطفل، أي عندما يكون الوالد أحيانًا لطيفًا ومتاحًا وأحيانًا غير مبالٍ أو باردًا.

ومن ناحية أخرى، فإن الافتقار إلى الشعور بالأمان في الارتباط غير المنظم يكون أكثر تعقيدًا وأعمق. في هذا الأسلوب يتلقى الطفل شعوراً بالخوف والأمان من القائم على رعايته في نفس الوقت، أي أن الشخص الذي يجب إيواؤه يكون أحياناً مصدر تهديد أو ألم. ولهذا السبب، في مرحلة البلوغ، يقع الإنسان بين الرغبة الشديدة في العلاقة الحميمة والخوف من الأذى، ويظهر سلوكيات متناقضة مثل الغضب والمصالحات المتكررة. مثل هذا الشخص لا يمكن أن يكون لديه حل منتظم وثابت للتعامل مع المشكلات ويتصرف بشكل غير متوقع.

ببساطة: الشخص المتناقض يخاف من "الهجر"، لكن الشخص المضطرب يخاف من "الهجر" ويشعر بالقلق بشأن "الدخول في علاقة"، لأنه تعلم في طفولته أن الحب والخطر يأتيان من نفس المصدر.

مرفق غير آمن في الأطفال

تتشكل أنماط التعلق غير الآمن منذ الأشهر الأولى من الحياة وتشير إلى نوع العلاقة العاطفية التي تربط الطفل بمقدم الرعاية الرئيسي له. وفقا لنظرية التعلق لجون بالبي وماري إينورث، عندما لا يستطيع مقدم الرعاية تقديم الاستجابة الصحيحة للاحتياجات الجسدية والعاطفية للطفل بطريقة متسقة ومستقرة، فمن المرجح أن يكون لدى الطفل أسلوب تعلق غير آمن. تتشكل أنماط التعلق غير الآمن منذ الطفولة المبكرة، وإذا لم يتم علاجها، فإنها ستبقى مع الشخص لبقية حياته. لذلك، قد يُظهر الأطفال أيضًا ثلاثة أنماط مرفقات غير آمنة.

• نمط المرفقات القلقة والتابعة: يتشكل هذا النمط عندما يكون مقدم الرعاية مستجيبًا أحيانًا وغائبًا أحيانًا أخرى. في هذه الحالة، يشعر الطفل بعدم الأمان والقلق ويرى أن مقدم الرعاية له لا يمكن الاعتماد عليه. يصبح مثل هذا الطفل حزينًا وقلقًا عندما ينفصل عن مقدم الرعاية له. ولكن عندما يعود مقدم الرعاية لا يهدأ الطفل ويظهر سلوكيات متناقضة تجاه الوالدين. مثل هذا الطفل يتشبث بقلق بوالديه ويبحث بصعوبة في بيئته. كما أن الأطفال الذين لديهم أسلوب التعلق المعتمد على القلق يواجهون صعوبة في التحكم في عواطفهم وقد يظهرون سلوكيات تشير إلى الغضب المفرط أو الإحباط.
• أسلوب التعلق المتجاهل المتجنب: عندما يشعر الطفل أن احتياجاته العاطفية يتم تجاهلها أو رفضها من قبل مقدم الرعاية الأساسي، يتشكل نمط التعلق المتجاهل المتجنب. لقد قام مقدم الرعاية بالعار أو توبيخ مثل هذا الطفل بسبب تعبيره عن مشاعره. ولذلك يتخذ الطفل أسلوب التجنب والبرود العاطفي ويحاول أن يكون منعزلاً ومستقلاً للغاية. عندما يكون الطفل ذو أسلوب التعلق التجنبي خائفًا أو يشعر بالأذى، فإنه لا يعود إلى والديه من أجل الراحة، وإذا انفصل عن الوالدين، فإنه لا يظهر الضيق. كما أن الطفل المتجنب غالبًا ما يرفض الاتصال بوالديه عندما يلجأ إليه الوالد. مثل هذا الطفل لا يفرق بين مقدم الرعاية الأساسي والغريب.
• أسلوب التعلق المضطرب: عادة ما يعاني الطفل الذي يعاني من نمط التعلق المضطرب من جذور مثل الخوف الشديد، أو الإهمال، أو الصدمة، أو سوء المعاملة. مثل هذا الطفل يشعر بالارتباك تجاه مقدم الرعاية الأساسي، حيث يعتبره مصدرًا للراحة ومصدرًا للعقاب والخوف. سلوك الطفل ذو نمط التعلق المضطرب يكون غير متناسق وغير متوقع. قد يذهب هذا الطفل إلى والديه للحظات ليهدأ، لكنه فجأة ينأى بنفسه عنه أو حتى يظهر عليه سلوكيات خوف ودفاعية. ردود الفعل المتضاربة هذه ترجع إلى أن الطفل لا يعرف ما إذا كان من المفترض على الوالدين تهدئته أم العدوانية تجاهه.

إذا لم يتم إجراء التدخلات الصحيحة لمساعدة الأطفال الذين يعانون من التعلق غير الآمن، فيمكن أن تستمر أنماط التعلق غير الآمن حتى مرحلة البلوغ ويكون لها تأثير خطير على علاقاتهم المستقبلية.

أعراض التعلق غير الآمن وتأثيرها في مرحلة البلوغ

تبدأ أنماط التعلق غير الآمن مع تجارب الطفولة وغالبًا ما تستمر حتى مرحلة البلوغ. تخلق هذه الأساليب مشاكل خطيرة في بدء العلاقات والحفاظ عليها من خلال تغذية شعور الشخص بعدم الثقة وانعدام القيمة. قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من ارتباط غير آمن صعوبة في إقامة علاقة حميمة، أو على العكس من ذلك، يصبحون معتمدين بشكل مفرط على الشخص الآخر بسبب مشاكل الطفولة. وفيما يلي، بحسب أنواع التعلق غير الآمن، نشير إلى بعض أعراض وأنماط هذه الأنماط في مرحلة البلوغ.

ملامح التعلق القلق

• يخشى الأشخاص المصابون بالتعلق القلق بشدة من أن يتم التخلي عنهم أو رفضهم.
• يسعى هؤلاء الأشخاص بشدة إلى أن يكونوا حميمين، لكنهم يشعرون بالقلق من أن الآخرين لن يرغبوا في ذلك. كن حميمًا معهم.
• يبحث الأشخاص المصابون بالقلق دائمًا عن الطمأنينة والموافقة ويبدون في حاجة شديدة أو متشبثين بالآخرين.
• يصعب على هؤلاء الأشخاص احترام الحدود ولا يمنحون مساحة شخصية لشريكهم العاطفي.
• لديهم نظرة سلبية لأنفسهم، لكنهم قادرون على تأليه الآخرين.

خصائص التعلق المتجنب

• يميلون إلى تجنب العلاقة الحميمة وتقدير الاستقلال أكثر من اللازم.
• لا يعبرون عن احتياجاتهم العاطفية ويكبتون مشاعرهم حتى عندما يكونون تحت قلق وتوتر شديدين.
• تنتهي العلاقات مبكرًا حتى لا تتعلق بأي شخص.
• غالبًا ما يصفهم الشريك العاطفي لهؤلاء الأشخاص بأنهم منغلقون وجافون وباردون وعديمي المشاعر.

اقرأ المزيد: الأعراض ما هو الاكتئاب؟

خصائص التعلق المضطرب

• يمتلك هؤلاء الأشخاص سلوكيات مربكة وغير متوقعة وغير مستقرة.
• يبحث البالغون الذين يعانون من اضطراب التعلق المضطرب دائمًا عن الحب ولكنهم يخشون أيضًا التعرض للأذى.
• هؤلاء الأشخاص ممزقون باستمرار بين يتقلب القرب والمسافة (الانجذاب والتنافر).
• لا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الارتباط التحكم في مشاعرهم وعواطفهم وقد يظهرون سلوكيات عدوانية أو مسيطرة أو غير عقلانية.
• يجد هؤلاء الأشخاص صعوبة في الثقة بالآخرين ويكون لديهم صورة سلبية عن أنفسهم وعن الآخرين.
• الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الارتباط يكونون عرضة لاضطرابات الشخصية مثل اضطراب الشخصية الحدية.

كيفية العلاج التعلق غير الآمن في مرحلة البلوغ

على الرغم من أن أنماط التعلق تتشكل منذ الطفولة، إلا أن البالغين لا يحتاجون إلى البقاء أسرى لهذه الأنماط لبقية حياتهم. الدماغ قادر دائمًا على التغيير. بالجهد والوعي يستطيع الإنسان أن يغير أسلوب تعلقه غير الآمن إلى أسلوب تعلق آمن، وهو ما يسمى "الأمان المكتسب". يحدث هذا غالبًا من خلال علاقات البالغين الأصحاء مثل الأصدقاء الجيدين أو الحصول على المساعدة من معالج نفسي.

يمكن للمعالج المحترف إنشاء بيئة آمنة للتعرف على صدمات الطفولة، وإعادة معالجة التجارب العاطفية السابقة، واكتساب رؤية أكثر إيجابية وواقعية لنفسك وللعالم من حولك. في هذا الصدد، يمكنك الاستفادة من المساعدة المهنية التي يقدمها المعالجون النفسيون التابعون للدكتور دكتور من خلال زيارة عبر الإنترنت أو موعد شخصي ومنح نفسك وعلاقاتك مزيدًا من الأمان.

يستخدم المعالجون النفسيون علاجات مختلفة لعلاج الارتباط غير الآمن في مرحلة البلوغ. نقدم بعضًا من هذه الأساليب أدناه.

• العلاج السلوكي المعرفي (العلاج السلوكي المعرفي): في العلاج السلوكي المعرفي، يساعد المعالج الشخص على تحديد الأفكار السلبية وأنماط التفكير المشوهة التي تسبب القلق أو الخوف من الرفض أو سلوكيات التجنب. ثم يساعد المعالج الشخص على استبدال هذه الأفكار بمعتقدات أكثر واقعية وصحية. الهدف من العلاج السلوكي المعرفي هو تغيير طريقة التفكير والسلوك في العلاقات حتى يتمكن الشخص من إدارة عواطفه وإظهار سلوك أكثر توازناً.
• العلاج السلوكي الجدلي (DBT): العلاج السلوكي الجدلي مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يجدون صعوبة في تنظيم عواطفهم. ويركز هذا النهج على قبول العواطف، وتعلم طرق السيطرة على الغضب والقلق، وتحسين مهارات الاتصال. في العلاج السلوكي المعرفي (DBT)، يقوم المعالج بتعليم الشخص كيفية الحفاظ على التوازن بين قبول الذات ومحاولة تغيير وتقليل السلوكيات المتطرفة أو ردود الفعل العاطفية القوية في العلاقات الوثيقة. العلاج النفسي الديناميكي: في هذا النوع من العلاج، يتم التركيز على اكتشاف الجذور اللاواعية للمشاكل في العلاقات الحالية. يساعد المعالج الفرد على فهم العلاقة بين تجارب الطفولة، والعلاقة مع الوالدين، وأسلوب الارتباط الحالي. ومن خلال زيادة التبصر في هذه الأنماط اللاواعية، يمكن للشخص تصحيح السلوكيات غير الصحية وبناء علاقات أكثر أمانًا ونضجًا.

بشكل عام، يكون الشخص في منتصف الطريق من العلاج من خلال إدراكه لتأثيرات تجارب الطفولة على القرارات اللاواعية والتعرف على أسلوب التعلق غير الآمن. يمكن للشخص الذي لديه المعرفة والبصيرة حول أسلوب التعلق لديه أن يتخذ خطوات فعالة لتصحيح الأفكار غير الفعالة والسلوكيات التدميرية للذات. من الطرق الأخرى التي يمكن أن تساعد في زيادة الأمن النفسي للشخص هي زيادة مهارات التعامل مع الآخرين، وفهم التواصل غير اللفظي، وزيادة الذكاء العاطفي وإدارة العواطف. إن إقامة علاقة مع الأصدقاء وشريك عاطفي صحي وداعم يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في إصلاح جروح الماضي العاطفية وتكوين شعور بالثقة والأمان.

الكلمة الأخيرة للطبيب

يشبه التعلق غير الآمن خيطًا غير مرئي مرتبط بنا منذ الطفولة ويسبب لنا الشعور بالخوف والقلق وانعدام الثقة الشديد في علاقاتنا. ومع ذلك، فإن طريق العودة مفتوح وهناك العديد من العلاجات المتاحة لإعادة الناس إلى بر الأمان. الخطوة الأولى هي التعرف على أنماط التعلق والخطوة التالية هي طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. لحسن الحظ، فإن زيارة دكتور دكتور عبر الإنترنت جعلت من السهل عليك العثور على المعالجين النفسيين الأكثر خبرة في إيران وبناء علاقات أكثر فائدة واستقرارًا مع أصدقائك وأحبائك من خلال إصلاح جروح الماضي العاطفية. data-toggle="collapse"> كيف يؤثر الارتباط غير الآمن على علاقاتنا العاطفية؟