سندرم درد من چقدر شایع است؟ class="ez-toc-section-end">

سندرم درد میوفاشیال بسیار شایع است. کارشناسان تخمین می زنند که تا 85 درصد از جمعیت عمومی در مقطعی به این بیماری مبتلا می شوند.

علائم و علل

سندروم درد میوفاشیال چه احساسی دارد؟

علائم برای هر فرد مبتلا به سندرم درد میوفاشیال متفاوت است. گاهی اوقات درد به طور ناگهانی و به یکباره اتفاق می افتد. گاهی اوقات این یک درد ثابت و بی حس کننده است، نوعی که همیشه در پس زمینه باقی می ماند.

علائم سندرم درد میوفاشیال عبارتند از:

• دردی که دردناک، ضربان دار، همراه با سفتی، گرفتگی یا شبیه به یک تحریک آزاردهنده است.
• نقاط ماشه ای (برجستگی های کوچک، ندول ها یا گره هایی در عضله شما که هنگام لمس و گاهی اوقات در صورت عدم لمس درد می کنند). این نواحی معمولاً زمانی ایجاد می شوند که وضعیت سندرم بدتر شود.
عضلات دردناک و حساس
• عضلات ضعیف.
• کاهش دامنه حرکتی. (برای مثال، ممکن است نتوانید به طور کامل شانه خود را بچرخانید.)

گاهی اوقات، افراد مبتلا به سندرم درد میوفاشیال شرایط دیگری نیز دارند. مشکلات رایج عبارتند از:

• سردرد.
• بی خوابی.
• استرس.
• اضطراب.
• افسردگی.
• احساس خستگی (درماندگی).

چهار نوع نقطه ماشه وجود دارد:

• یک نقطه ماشه فعال معمولاً در هر عضله قرار دارد. فشار وارد شده منجر به درد در این ناحیه یا در امتداد همان عضله می شود.
• نقطه ماشه نهفته غیرفعال است، اما می توان آن را فعال کرد.
نقطه ماشه ثانویه یک گره در هر عضله ای غیر از ماهیچه ای است که نقطه فعال دارد. یک نقطه ماشه فعال و یک نقطه ماشه ثانویه را می توان همزمان راه اندازی کرد.
• نقطه ماشه وابسته نقطه‌ای است که غیرفعال می‌شود زیرا با ناحیه نقطه ماشه دیگری همپوشانی دارد.

متخصصان هنوز در حال بررسی این موضوع هستند که چرا برخی افراد بیشتر مستعد درد میوفاشیال هستند.

به نظر می‌رسد برخی از شایع‌ترین دلایل عبارتند از:

• آسیب عضلانی.
• حرکات تکراری (مانند چکش زدن).
• وضعیت فیزیکی ضعیف.

عوامل خطری که ممکن است به سندرم درد میوفاشیال کمک کنند عبارتند از:

• ضعف عضلانی.
• عدم فعالیت عضلانی (مانند قرار دادن پا در گچ).
• کار یا زندگی در یک محیط سرد.
• استرس عاطفی (می تواند باعث تنش عضلانی شود).
• اعصاب تحت فشار
• مشکلات متابولیک یا هورمونی مانند بیماری تیروئید یا نوروپاتی مرتبط با دیابت.
• کمبود ویتامین، از جمله ویتامین D و فولات.
• عفونت های مزمن.

آزمونهای درد ناشی از درد class="ez-toc-section-end">

پزشکان چگونه سندرم درد میوفاشیال را تشخیص می‌دهند؟

سندرم درد میوفاسیال اغلب کمتر تشخیص داده می شود و نادیده گرفته می شود. به این دلیل که بسیاری از علائم آن با سایر مشکلاتی که بر اعصاب، استخوان‌ها، رباط‌ها یا تاندون‌های شما تأثیر می‌گذارند همپوشانی دارند.

برای تشخیص سندرم درد میوفاشیال، یک متخصص طب فیزیکی باید عضلات شما را معاینه فیزیکی کند – برای اینکه نوارهای عضلانی سفت را احساس کند و سپس نقاط حساس را پیدا کند. یافتن و اعمال فشار به یک نقطه ماشه ای منجر به دردی می شود که دقیقاً در همان نقطه یا در ناحیه ای با فاصله کوتاه احساس می شود (درد ارجاع شده).

آیا آزمایشاتی وجود دارد که می تواند به تشخیص سندرم درد میوفاشیال کمک کند؟

در حال حاضر هیچ آزمایشی وجود ندارد که بتواند سندرم درد میوفاشیال را تشخیص دهد. همچنین هیچ علامت قابل مشاهده ای مانند قرمزی، تورم یا گرمای غیر طبیعی ماهیچه وجود ندارد.

پزشک شما ممکن است آزمایشاتی را برای رد سایر شرایط توصیه کند. آنها همچنین ممکن است از شما سوالاتی در مورد علائم شما بپرسند، از جمله:

• درد را کجا احساس می‌کنید؟
• درد خود را چگونه توصیف می کنید؟
• چند وقت یک بار درد را تجربه می کنید؟
• چه چیزی درد شما را بهتر می کند؟
• چه چیزی درد شما را بدتر می‌کند؟
• آیا اخیرا مجروح شده اید؟
• آیا علائم شما در ساعات خاصی از روز بهتر می شود؟
• چه کار می کنید؟
• شغل شما شامل چه نوع حرکاتی است؟

یک فیزیوتراپ ممکن است راه رفتن (نحوه راه رفتن) و وضعیت بدن شما را بررسی کند تا ببیند آیا عدم تعادل در استفاده از عضله وجود دارد یا خیر و به دنبال علائم ضعف عضلانی باشد. همچنین ممکن است از شما در مورد سایر مشکلات سلامتی که می‌توانند به سندرم درد میوفاشیال کمک کنند، بپرسند - از جمله اینکه چقدر می‌خوابید، چقدر خوب می‌خوابید، و اینکه آیا احساس استرس، اضطراب یا افسردگی می‌کنید.

پزشکان چگونه سندرم درد میوفاشیال را درمان می‌کنند؟

روش‌های درمانی مختلفی برای سندرم درد میوفاشیال وجود دارد که شامل موارد زیر است:

• درمان های مطب.
• دارو.
• درمان های خانگی.

اگر علائم سندرم درد میوفاشیال را دارید، بهتر است قبل از بدتر شدن درد، به متخصص ستون فقرات مراجعه کنید. اگر قبل از تشکیل نقاط ماشه ای درمان را شروع کنید، سریعتر بهبود خواهید یافت.

درمانهای داخل مطب برای سندرم درد میوفاشیال

دکتر احتمالاً ترکیبی از این درمان‌ها را توصیه می‌کند:

• فیزیوتراپی برای تقویت، کشش و آرامش عضلات.
• طب سوزنی (فشردن سوزن های نازک به نقطه ماشه برای کاهش سفتی، افزایش جریان خون و تسکین درد).
• تزریق نقطه ماشه (استفاده از سوزن برای تزریق لیدوکائین، یا یک داروی بی حس کننده دیگر، به نقطه ماشه برای تسکین درد).
• "اسپری و کشش" (پاشیدن مایع خنک کننده روی نقطه ماشه، سپس به آرامی عضلات را با دست بکشید).
• نور درمانی/لیزر خنک کننده سطح پایین (استفاده از لیزر برای تحریک ترشح مواد شیمیایی تسکین دهنده درد).
• درمان اولتراسوند (با استفاده از امواج صوتی برای نفوذ به عضلات).
• تحریک الکتریکی عصب از راه پوست (TENS)، که در آن پزشک پدها را به پوست شما می‌بندد و سیگنال‌های الکتریکی ولتاژ پایین را به نقاط ماشه می‌فرستد.
• طب سوزنی و درمان های آرامش بخش، از جمله بیوفیدبک و درمان شناختی رفتاری (CBT) نیز برای بهبود خواب و کاهش اضطراب مفید هستند.

دارو

یک پزشک همچنین ممکن است داروهایی را برای سندرم درد میوفاشیال تجویز کند که عبارتند از:

• مسکن.
• داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs).
• شل کننده های عضلانی.
• استروئیدها.
• داروهای ضد افسردگی.
• داروهای آرام بخش برای بهبود کیفیت خواب.

درمان های خانگی

همچنین می‌توانید برای تسکین علائم خود چیزهایی را در خانه امتحان کنید، از جمله:

• کمپرس یخ برای کاهش التهاب و کیسه های حرارتی برای شل شدن عضلات.
• تمرینات مربوط به سندرم درد میوفاشیال، از جمله تمرینات وزنه برداری (برای تقویت عضلات)، تمرینات کششی (برای کشش عضلات) و تمرینات هوازی (برای رساندن اکسیژن بیشتر به عضلات).
• مسکن های بدون نسخه (مانند استامینوفن) یا NSAID ها (مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن). اگر از مسکن های تجویزی یا NSAID استفاده می کنید، این داروها را مصرف نکنید.
• تکنیک های تمدد اعصاب، از جمله یوگا (برای کشش و آرامش عضلات و کاهش استرس)، تمرینات تنفسی و مدیتیشن.
• تغییرات رژیم غذایی، به ویژه اجتناب از غذاهایی که باعث التهاب می شوند.
• حمام آب گرم.
• ماساژ.

چه نوع پزشکانی سندرم درد میوفاشیال را درمان می کنند؟

چندین پزشک وجود دارد که می توانند سندرم درد میوفاشیال را درمان کنند، از جمله:

• پزشکان طب فیزیکی (پزشکان متخصص در طب فیزیکی و توانبخشی).
• متخصصان مدیریت درد.
• روماتولوژیست ها.
• ارتوپدی.
• فیزیوتراپیست ها.

آیا می توانم از سندرم درد میوفاشیال جلوگیری کنم؟

همیشه نمی توانید از سندرم درد میوفاشیال جلوگیری کنید. اما کارهای خاصی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر انجام دهید:

• بهداشت خواب را رعایت کنید.
• استرس خود را کاهش دهید.
• ورزش کنید.
• از آسیب عضلانی قابل پیشگیری اجتناب کنید. (به عنوان مثال، آیا کیف یا کوله پشتی شما خیلی سنگین است و به عضلات شانه شما فشار می آورد؟)
• تکنیک های آرام سازی را تمرین کنید.
• از یک رژیم غذایی متعادل مانند رژیم مدیترانه ای استفاده کنید.
• آب کافی بنوشید.

درد حالت سندرمی class="ez-toc-section-end">

برخی غذاها باعث التهاب می شوند و التهاب باعث افزایش درد میوفاشیال می شود. برخی از غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید عبارتند از:

• غذاهای سرخ شده (به عنوان مثال، سیب زمینی سرخ کرده).
• محصولات لبنی (شیر، پنیر، ماست).
• کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاهای با آرد تصفیه شده (شیرینی، نان سفید، پاستا، غلات صبحانه، پیتزا).
• مارگارین، کره، روغن نباتی.
• غذاها و نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه.
• گوشت قرمز (برگر، استیک).
• شیرین کننده های مصنوعی و افزودنی های عمومی (محصولات "بدون شکر اضافه شده"، نوشیدنی های "رژیمی" بدون کالری، غذاهای فرآوری شده از جمله میوه، بستنی و آب نبات).
• گوشت فرآوری شده (هات داگ، سوسیس).

کمد و یخچال خود را بررسی کنید. آنها را از هر غذایی که علائم سندرم درد میوفاشیال شما را تشدید می کند حذف کنید. اشکالی ندارد اگر نتوانید این کار را یکجا انجام دهید. سعی کنید هر بار یک نوع غذا را حذف کنید و با سرعتی که برای شما راحت است پیش بروید.

چگونه می توانم از خودم مراقبت کنم؟

زندگی با سندرم درد میوفاشیال در بهترین حالت آزاردهنده و در بدترین حالت غیرقابل تحمل است. با پیروی از برنامه درمانی پزشک و استفاده از داروهای خانگی از خود مراقبت کنید. چیزهایی مانند ورزش، تغییر رژیم غذایی، خیساندن در آب داغ، ماساژ و غیره را امتحان کنید. ممکن است لازم باشد آزمایش کنید تا بفهمید کدام روش ها برای تسکین درد شما بهترین کار را دارند.

چه زمانی باید به پزشکم مراجعه کنم؟

اگر درد در ناحیه خاصی دارید که از بین نمی رود، به پزشک مراجعه کنید. (ترجیحا قبل از ایجاد نقاط ماشه ای). پزشک شما می‌تواند آزمایش‌هایی را برای رد سایر شرایط انجام دهد و برنامه‌ای را ارائه دهد که برای شما مناسب است.

چه سوالاتی باید از پزشکم بپرسم؟

در اینجا چند سؤال وجود دارد که ممکن است بخواهید در طول قرار ملاقات از پزشک خود بپرسید:

• چه داروهایی به سندرم درد میوفاشیال من کمک می کند؟
• چگونه به سندرم درد میوفاشیال مبتلا شدم؟
• آیا من در معرض سایر مشکلات درد هستم؟
• برنامه درمانی من چیست؟
• آیا باید به متخصص مدیریت درد مراجعه کنم؟
• چه کاری می توانم انجام دهم تا احساس بهتری داشته باشم؟
• چه زمانی باید برگردم تا دوباره شما را ببینم؟

سوالات متداول

اگر سندرم درد میوفاشیال دارم چه انتظاری باید داشته باشم؟

درد هر فرد - از جمله محل و شدت آن - منحصر به فرد است. درد می تواند گهگاه تشدید شود یا مداوم و طولانی مدت باشد. درمان موفقیت آمیز معمولاً مستلزم مراجعه به دکتری است که با آن راحت هستید و برنامه مدیریتی او را دنبال کنید.

سندروم درد میوفاشیال چقدر طول می کشد؟

طول مدت سندرم درد میوفاشیال از فردی به فرد دیگر متفاوت است. با درمان، ممکن است پس از یک روز یا چند هفته از بین برود، اما ممکن است برای برخی بیشتر طول بکشد.

سندرم درد میوفاسیال در مقابل فیبرومیالژیا: تفاوت چیست؟

درد میوفاشیال و درد فیبرومیالژیا مشابه هستند. هر دو دارای نقاط ماشه ای هستند که باعث درد می شوند. اما این شرایط متفاوت است.

در حالی که درد میوفاشیال در یک ناحیه خاص رخ می‌دهد (یا اگر بیش از یک ناحیه، آن نواحی معمولاً در یک سمت بدن هستند)، درد فیبرومیالژیا در سراسر بدن احساس می‌شود. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا اغلب علائم زیر را دارند:

• نقاط ماشه بیشتر.
• درد عمومی.
• خستگی شدیدتر.
• اختلالات خواب.
• سردرد.
• سندرم روده تحریک پذیر (IBS).
• احساسات اضافی مانند تورم بدن، سوزش، گزگز یا بی حسی.