گاهی اوقات ممکن است هنگام راه رفتن، خم شدن و راست شدن یا بالا و پایین رفتن از پله ها صدای تق تق زانوهای خود را بشنوید... بیماران معمولاً این صداها را به عنوان کلیک گزارش می دهند. اما اصطلاح پزشکی برای این صداهایی که از زانو می شنوید به نام کریپتو شناخته می شود... دلایل مختلفی می تواند منجر به صدای زانو شود که برخی از آنها جدی هستند و نیاز به درمان دارند و برخی دیگر چندان مهم نیستند... خوشبختانه اکثر اوقات صداهایی که در حین فعالیت از زانو می شنوید جدی یا خطرناک نیستند.. knee knee) نشانه چیست؟ آرتریت زانو یکی از دلایل اصلی و مهم کریپتو یا صدای زانو است. اما عوامل دیگری نیز می توانند در درد زانو موثر باشند که در زیر به هر یک از آنها اشاره می کنیم: ### حباب های گاز؛ به مرور زمان، گاز در اطراف مفصل جمع می‌شود و حباب‌های ریز در مایع سینوویال ایجاد می‌کند...به همین دلیل است که هنگام فعال بودن یا خم کردن زانو، حباب‌ها را می‌شنوید. این وضعیت کاملا طبیعی است و ممکن است هر از چند گاهی این صداها از زانو شنیده شود... همچنین باید توجه داشت که این وضعیت منجر به درد در زانو شما نمی شود. ### کشش رباط ها و تاندون ها؛ رباط‌ها و تاندون‌های اطراف مفصل زانو ممکن است زمانی که شما فعال هستید به استخوان ساییده شوند و باعث کشیده شدن رباط‌ها و تاندون‌ها شود. وقتی از کشش به حالت اولیه خود بازمی‌گردند، ممکن است صدای شلاق یا کلیک در زانو بشنوید. ### جراحت؛ کریپتوس یا ضربه زدن به زانو ممکن است در اثر آسیب ایجاد شود... عوارض ناشی از آسیب می تواند شامل موارد زیر باشد: - پارگی مینیسک؛ این عارضه در افرادی که ورزش حرفه ای انجام می دهند بسیار شایع است... اگر مینیسک پاره شود و مفصل زانو حرکت کند، زانو ترک می خورد. - کندرومالاسی کشکک؛ این نرم شدن کشکک زانو است... کندرومالاسی می تواند منجر به حرکات نامتعادل کشکک روی مفصل زانو شود که باعث علائمی مانند درد یا صدا در زانو می شود. - سندرم پاتلوفمورال؛ هنگامی که فشار زیادی بر کشکک وارد می شود، این سندرم رخ می دهد.. ### آرتریت زانو; احتمال ابتلا به آرتریت در هر سنی وجود دارد. البته این عارضه معمولا در افراد بالای 50 سال مشاهده می شود... افرادی که فعالیت های زیادی انجام می دهند یا اضافه وزن دارند بیشتر از افراد دیگر در خطر ابتلا به این بیماری هستند... در این حالت استخوان ها با یکدیگر برخورد می کنند. اگر درد همراه با ضربه زدن به زانو را تجربه کردید، می تواند نشانه ای از آرتریت باشد. ### جراحی گاهی اوقات بعد از جراحی ممکن است هنگام کار روی زانو صداهایی بشنوید که می تواند به دلیل تغییرات ایجاد شده در حین عمل باشد. در برخی افراد این صداها قبل از عمل نیز وجود داشته است. اما به آن توجهی نکرده اند. در واقع با توجه به مراقبت هایی که بعد از عمل انجام می دهند، به این علائم توجه بیشتری می کنند. راه حل هایی که در زیر برای پیشگیری ذکر خواهیم کرد به درمان زانو درد نیز کمک می کند: ### گرم کردن زانو یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای جلوگیری از درد زانو گرم کردن زانو است. وقتی بافت‌های موضعی زانو سرد و سفت هستند، احتمال ساییدگی افزایش می‌یابد. برای گرم کردن زانو، باید تمرینات و حرکاتی با شدت کم در نظر بگیرید... برای گرم کردن، می توانید این تمرینات را در طول روز انجام دهید: - دویدن با شدت کم - مینی اسکات - پیاده روی - چرخش پا ### روش درمانی RICE را انجام دهید یکی دیگر از مواردی که می توانید برای پیشگیری یا حتی درمان زانو درد در نظر بگیرید، روش درمانی RICE است.. داروهای ضد التهابی و تمرینات فیزیوتراپی نیز به تسکین کمک می کنند. درمان ضربه زدن یا ضربه زدن به زانو چیست؟. بیشتر اوقات، صدایی که از زانوی خود می شنوید مشکل جدی نیست... اما اگر علائم دیگری مانند درد همراه با صدای زانو خود احساس می کنید، باید برای بررسی های جدی تر به متخصص درد مراجعه کنید. درمانی که برای شما در نظر گرفته می شود بسته به علت آن متفاوت خواهد بود... در اکثر موارد همانطور که گفته شد صدای زانو همراه با درد می تواند نشانه آرتریت باشد و راه حل های درمانی که معمولا توصیه می شود به شرح زیر است: - داشتن وزن متعادل - انجام ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا و تای چی - استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی - داروهای تجویز شده توسط پزشک، مانند تزریق استروئید به مفصل زانو - استفاده از کمپرس یخ و آب گرم برای کاهش التهاب - فیزیوتراپی و انجام تمرینات برای تقویت عضلات - مدیتیشن پزشکان متخصص درد راه‌حل‌های غیرتهاجمی را برای بیماران در نظر می‌گیرند تا بتوانند در مدت زمان کوتاهی بهبود یافته و پس از گذراندن حداقل زمان بهبودی به فعالیت‌های خود بازگردند. بهترین قرص برای زانو درد قبل از مصرف هر نوع دارویی، ابتدا باید با متخصص درد مشورت کنید تا پزشک بسته به شرایط شما بهترین قرص ها و مکمل ها را تجویز کند. به طور کلی، گلوکزامین یکی از رایج ترین مکمل هایی است که برای افراد مبتلا به مشکلات مفصلی تجویز می شود.. این یک ترکیب طبیعی در بدن است. ویتامین‌های احتمالی دیگری که معمولاً برای مشکلات مربوط به زانو برای بیماران تجویز می‌شوند به شرح زیر هستند: ### ویتامین D این ویتامین نه تنها برای سلامت استخوان ضروری است. همچنین نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت مفاصل دارد. ### ویتامین C ویتامین C یک ماده مغذی حیاتی است که نقش مهمی در عملکرد صحیح زانو دارد. در واقع با خواص آنتی اکسیدانی خود از آسیب و التهاب سلول ها جلوگیری می کند. ### امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 از جمله مواد مغذی هستند که برای سلامتی به خصوص سلامت استخوان ها و مفاصل بسیار ضروری هستند.