في بعض الأحيان قد تسمع صوت طقطقة ركبتيك عند المشي أو الانحناء أو الاستقامة أو صعود ونزول السلالم... عادةً ما يبلغ المرضى عن هذه الأصوات على أنها نقرات... لكن المصطلح الطبي لهذه الأصوات التي تسمعها من ركبتيك يُعرف باسم crypto.... يمكن أن تؤدي أسباب مختلفة إلى ضجيج الركبة، بعضها خطير ويتطلب علاجًا، والبعض الآخر ليس مهمًا جدًا.... لحسن الحظ، في معظم الأحيان، الأصوات الصادرة من ركبتيك أثناء النشاط الذي تسمعه، ليست خطيرة أو خطيرة...ركبة الركبة) ماذا هي العلامة؟ التهاب مفاصل الركبة يعد أحد الأسباب الرئيسية والمهمة لضجيج الكريبتو أو الركبة.. ولكن هناك عوامل أخرى يمكن أن تكون فعالة أيضًا في آلام الركبة، نذكر كل منها فيما يلي: ### فقاعات الغاز; بمرور الوقت، تتراكم الغازات حول المفصل وتكوّن فقاعات صغيرة في السائل الزليلي... ولهذا السبب تسمع الفقاعات عندما تكون نشطًا أو تثني ركبتك. هذه الوضعية طبيعية تماما وقد تسمع هذه الأصوات من الركبة بين فترة وأخرى...كما يجب التنويه إلى أن هذه الوضعية لا تؤدي إلى ألم في ركبتك. ### تمديد الأربطة والأوتار قد تحتك الأربطة والأوتار حول مفصل الركبة بالعظم عندما تكون نشيطًا، مما يتسبب في تمدد الأربطة والأوتار. وعندما تعود إلى موضعها الأصلي من التمدد، قد تسمع صوت فرقعة أو نقر في الركبة. ### الإصابة; قد يكون سبب الكدمة أو الضربة على الركبة هو الإصابة... وقد تشمل مضاعفات الإصابة ما يلي: - تمزق الغضروف المفصلي. هذه المضاعفات شائعة جدًا عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضات الاحترافية... إذا تمزق الغضروف المفصلي وتحرك مفصل الركبة، تتشقق الركبة. - تلين الغضروف الرضفي. هذا هو تليين رضفة الركبة.... يمكن أن يؤدي تلين الغضروف إلى حركات غير متوازنة للرضفة في مفصل الركبة، مما يسبب أعراض مثل الألم أو الضوضاء في الركبة. - متلازمة الرضفة الفخذية. عندما يكون هناك ضغط كبير على الرضفة، تحدث هذه المتلازمة... ### التهاب مفاصل الركبة; يمكن أن يحدث التهاب المفاصل في أي عمر.. بالطبع، عادة ما يتم ملاحظة هذه المضاعفات عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.... الأشخاص الذين يمارسون أنشطة كثيرة أو يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض من غيرهم.... وفي هذه الحالة تصطدم العظام ببعضها البعض. إذا كنت تعاني من الألم المرتبط بالطرق على ركبتك، فقد يكون ذلك علامة على التهاب المفاصل. ### الجراحة في بعض الأحيان بعد الجراحة، قد تسمع أصواتًا أثناء العمل على ركبتك، وقد يكون ذلك بسبب التغييرات التي حدثت أثناء العملية.. وعند بعض الأشخاص، كانت هذه الأصوات موجودة أيضًا قبل العملية.. لكنهم لم ينتبهوا لها. وفي الحقيقة، بحسب العناية التي يبذلونها بعد العملية، فإنهم يهتمون أكثر بهذه الأعراض.. والحلول التي سنذكرها فيما يلي للوقاية تساعد أيضًا في علاج آلام الركبة: ### إحماء الركبة من أسهل الطرق للوقاية من آلام الركبة هي إحماء الركبة.. عندما تكون الأنسجة المحلية للركبة باردة ومتيبسة، تزداد احتمالية التآكل. لإحماء الركبة، يجب مراعاة التمارين والحركات منخفضة الشدة.... ولإحماء الركبة، يمكنك القيام بهذه التمارين طوال اليوم: - الجري منخفض الشدة - ميني سكوت - المشي - دوران الساق ### قم بمعالجة الأرز هناك شيء آخر يمكنك مراعاته لمنع أو حتى علاج آلام الركبة وهو طريقة العلاج RICE... كما تساعد الأدوية المضادة للالتهابات وتمارين العلاج الطبيعي في تخفيف الألم. ما هو علاج فرقعة أو خبط الركبة؟.. في معظم الأحيان، لا يمثل الضجيج الذي تسمعه من ركبتك مشكلة خطيرة.... ولكن إذا شعرت بأعراض أخرى مثل الألم إلى جانب الضوضاء في ركبتك، فيجب عليك مراجعة أخصائي الألم لإجراء تقييم أكثر جدية. سيختلف العلاج المناسب لك حسب السبب... في معظم الحالات، كما قيل، يمكن أن يكون صوت الركبة مع الألم علامة على التهاب المفاصل، والحلول العلاجية التي ينصح بها عادة هي كما يلي: - التمتع بوزن متوازن - ممارسة الرياضة مثل المشي والسباحة والتاي تشي - استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية - الأدوية التي يصفها الطبيب، مثل حقن الستيرويد في مفصل الركبة - استخدام كمادات الثلج والماء الدافئ لتقليل الالتهاب - العلاج الطبيعي وممارسة التمارين لتقوية العضلات - التأمل يفكر الأطباء المتخصصون في علاج الألم في إيجاد حلول غير جراحية للمرضى حتى يتمكنوا من التعافي في فترة زمنية قصيرة والعودة إلى أنشطتهم بعد اجتياز الحد الأدنى من وقت التعافي. أفضل حبوب لعلاج آلام الركبة قبل تناول أي نوع من الأدوية، يجب عليك أولاً استشارة أخصائي الألم حتى يتمكن الطبيب من وصف أفضل الحبوب والمكملات الغذائية حسب حالتك. بشكل عام، يعد الجلوكوزامين أحد المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا التي يتم وصفها للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل. وهو مركب طبيعي في الجسم. الفيتامينات الأخرى المحتملة التي توصف عادة للمرضى الذين يعانون من مشاكل في الركبة هي كما يلي: ### فيتامين د هذا الفيتامين ضروري ليس فقط لصحة العظام. كما أنه يلعب دوراً هاماً جداً في الحفاظ على صحة المفاصل. ### فيتامين سي يعد فيتامين C من العناصر الغذائية الحيوية التي تلعب دورًا مهمًا في الأداء السليم للركبة. في الواقع، فهو يمنع تلف الخلايا والالتهابات بفضل خصائصه المضادة للأكسدة. ### أوميغا 3 تعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 من العناصر الغذائية الضرورية جدًا للصحة، وخاصة صحة العظام والمفاصل.