شما می‌توانید با استفاده از محصولاتی که در فروشگاه‌های مواد غذایی پیدا می‌کنید، دندان‌های خود را در خانه به طور طبیعی سفید کنید. با این حال، پشت این روش‌ها، علم وجود ندارد. طبق یک نظرسنجی، 80 درصد از بزرگسالان 18 تا 49 ساله خواهان دندان‌های سفیدتر هستند و طبق گزارش‌ها بیش از 1 میلیارد در سال 2016 برای محصولات سفیدکننده خانگی هزینه کرده‌اند. برای سفید کردن دندان‌ها محصولات زیادی وجود دارد که می‌توانید از بین آن‌ها انتخاب کنید. با این حال، اکثر محصولات سفید کننده از مواد شیمیایی برای سفید کردن دندان‌های شما استفاده می‌کنند که می‌تواند برای بسیاری از خطرناک باشد. اگر می‌خواهید دندان‌های سفیدتری داشته باشید اما می‌خواهید از مواد شیمیایی نیز اجتناب کنید، در این مقاله گزینه‌های بسیاری را فهرست می‌کنیم که هم طبیعی و هم بی‌خطر هستند. چه چیزی باعث زرد به نظر رسیدن دندان‌ها می‌شود؟ عوامل متعددی باعث کدر شدن دندان‌ها و از دست دادن درخشش و سفیدی آن‌ها می‌شوند. برخی غذاها می‌توانند مینای دندان شما را که بیرونی‌ترین لایه دندان شما است، لکه‌دار کنند. علاوه بر این، تجمع پلاک روی دندان‌های شما می‌تواند باعث زرد به نظر رسیدن آن‌ها شود. این نوع تغییر رنگ را معمولاً می‌توان با جرم گیری و بلیچینگ درمان کرد. چگونه دندان‌ها را به طور طبیعی سفید کنیم؟ با این حال، گاهی اوقات دندان‌ها زرد به نظر می‌رسند، زیرا مینای سخت دندان، فرسایش یافته و عاج زیرین نمایان می‌شود. عاج یک بافت استخوانی و زرد رنگ طبیعی است که در زیر مینای دندان قرار دارد. 1. ### روغن کشی کنید روغن کشی یک درمان سنتی است که منشا آن هند است و به منظور بهبود بهداشت دهان و دندان و حذف سموم از بدن انجام می‌شود. این عمل شامل چرخاندن روغن در اطراف دهان برای از بین بردن باکتری‌ها است که می‌تواند به پلاک تبدیل شود و باعث زرد به نظر رسیدن دندان‌های شما شود. روغن نارگیل یک انتخاب محبوب است زیرا طعم دلپذیری و فواید زیادی برای سلامتی دارد. روغن نارگیل همچنین سرشار از اسید لوریک است که به دلیل توانایی آن در کاهش التهاب و کشتن باکتری‌ها شناخته شده است. چند مطالعه نشان داده‌اند که روغن‌کشی روزانه باکتری‌های موجود در دهان را به همراه پلاک و التهاب لثه کاهش می‌دهد. استرپتوکوک موتانس یکی از انواع اولیه باکتری‌های موجود در دهان است که باعث ایجاد پلاک و التهاب لثه می‌شود. یک مطالعه نشان داد که مصرف روزانه روغن نارگیل به طور قابل توجهی استرپتوکوک موتانس را پس از دو هفته کاهش داد و به اندازه یک دهانشویه ضد میکروبی موثر بوده است. متأسفانه، هیچ مطالعه علمی ثابت نکرده است که روغن کشیدن دندان‌های شما را سفید می‌کند. با این حال، به عنوان یک درمان سنتی هندی است و ارزش امتحان کردن را دارد. بسیاری از مردم ادعا می‌کنند که دندان‌هایشان بعد از روغن کشیدن منظم سفیدتر و درخشان‌تر می‌شوند. روغن نارگیل در دمای اتاق جامد است، بنابراین ممکن است لازم باشد چند ثانیه صبر کنید تا ذوب شود. برای روغن کشی، 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) روغن نارگیل را در دهان خود بریزید و روغن را روی دندان‌ها فشار دهید و از طریق زبان یا دست به دندان‌های خود بکشید. روغن کشی را برای 15 تا 20 دقیقه ادامه دهید. بر خلاف بسیاری از روش‌های دیگر سفید کردن دندان، کشیدن روغن نارگیل دندان‌های شما را در معرض اسید یا سایر موادی که مینای دندان را از بین می‌برند، قرار نمی‌دهد. این بدان معنی است که انجام روزانه آن بی‌خطر است. 2. ### مسواک را با جوش شیرین بمالید جوش شیرین دارای خواص سفید کنندگی طبیعی است، به همین دلیل است که یک عنصر محبوب در خمیر دندان‌های مصرفی است. جوش شیرین یک پاک کننده ملایم است که می‌تواند به پاک کردن لکه‌های سطحی روی دندان‌ها کمک کند. علاوه بر این، جوش شیرین یک محیط قلیایی در دهان شما ایجاد می‌کند که از رشد باکتری‌ها جلوگیری می‌کند. این روشی نیست که دندان‌های شما را در یک شب سفید کند، اما باید به مرور زمان متوجه تفاوت در ظاهر دندان‌های خود شوید. علم هنوز ثابت نکرده است که مسواک زدن با جوش شیرین دندان‌های شما را سفید می‌کند، اما مطالعات متعدد نشان می‌دهد که خمیردندان حاوی جوش شیرین می‌تواند سلامت دندان‌ها را بهبود بخشد و ممکن است اثر سفیدکنندگی نیز داشته باشد. یک مطالعه نشان داد که خمیردندان‌های حاوی جوش شیرین به طور قابل توجهی در کاهش پلاک، التهاب لثه و خونریزی بیشتر از خمیردندان‌های معمولی بدون جوش شیرین موثر هستند. علاوه بر این، خمیردندان‌های حاوی جوش شیرین ممکن است در از بین بردن لکه‌ها و سفید کردن دندان‌ها نسبت به سایر انواع خمیردندان مؤثرتر باشند. برای استفاده، 1 قاشق چایخوری (6 گرم) جوش شیرین را با 2 قاشق چایخوری آب (5 میلی لیتر) مخلوط کنید و دندان‌های خود را با خمیر حاصل مسواک بزنید. می‌توانید این کار را چند بار در هفته انجام دهید. 3. ### از پراکسید هیدروژن استفاده کنید پراکسید هیدروژن یک عامل سفید کننده طبیعی است که باکتری‌های دهان شما را نیز از بین می‌برد. در واقع، مردم سال‌ها از پراکسید هیدروژن برای ضدعفونی کردن زخم‌ها استفاده می‌کنند، زیرا توانایی آن در کشتن باکتری‌ها را دارد. بسیاری از محصولات سفید کننده تجاری حاوی پراکسید هیدروژن هستند، اما متأسفانه، هیچ مطالعه‌ای اثرات شستشو یا مسواک زدن با پراکسید هیدروژن را به تنهایی بررسی نکرده است، اما چندین مطالعه خمیر دندان‌های تجاری حاوی پراکسید را تجزیه و تحلیل کرده اند. خمیردندان حاوی مقدار بیشتری پراکسید هیدروژن در سفید کردن دندان‌ها پس از 12 هفته مؤثرتر از خمیردندان‌هایی است که حاوی مقدار کمتری از این مواد هستند. مطالعه دیگری نشان داد که خمیردندان حاوی پراکسید هیدروژن در کاهش تغییر رنگ دندان ناشی از قهوه موثرتر از سایر انواع خمیردندان‌ها از جمله خمیردندان‌های حاوی ذغال چوب و …هستند. 4. ### میوه و سبزیجات بخورید رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزیجات ممکن است هم برای بدن و هم برای دندان شما مفید باشد. این در حالی است که آن‌ها جایگزینی برای مسواک زدن نیستند، اما میوه‌ها و سبزیجات ترد و خام می‌توانند به پاک کردن پلاک هنگام جویدن کمک کنند. توت فرنگی و آناناس دو میوه‌ای هستند که ادعا می‌شود به سفید شدن دندان‌های شما کمک می‌کنند. #### توت فرنگی سفید کردن دندان‌ها با مخلوط توت فرنگی و جوش شیرین یک روش طبیعی است که توسط افراد مشهور محبوب شده است. طرفداران این روش ادعا می‌کنند که اسید مالیک موجود در توت فرنگی تغییر رنگ روی دندان‌های شما و جوش شیرین لکه‌ها را از بین می‌برد. با این حال، این درمان به طور کامل توسط علم پشتیبانی نشده است، در حالی که توت فرنگی ممکن است به لایه برداری دندان‌های شما کمک کند و آن‌ها را سفیدتر نشان دهد، اما بعید است که به لکه‌های روی دندان شما نفوذ کند. اگر تصمیم دارید این روش را امتحان کنید، استفاده از آن را به چند بار در هفته محدود کنید. برای استفاده از این درمان، یک توت فرنگی تازه را له کنید، آن را با جوش شیرین ترکیب کنید و مخلوط را روی دندان های خود بکشید. #### آناناس برخی ادعا می‌کنند که آناناس می‌تواند دندان‌ها را سفید کند. بروملین، آنزیمی که در آناناس یافت می‌شود، می‌تواند به حذف لکه‌های دندان کمک کند. با این حال، شواهدی وجود ندارد که خوردن آناناس همان اثر را ایجاد کند. 5. ### از ایجاد لکه‌های دندانی قبل از ایجاد آن‌ها جلوگیری کنید در حالی که با افزایش سن، دندان‌های شما به طور طبیعی زرد می‌شوند، برخی موارد می‌توانند به جلوگیری از ایجاد لکه روی دندان‌های شما کمک کنند. #### غذاها و نوشیدنی‌ها را محدود کنید قهوه، شراب قرمز، نوشابه و توت‌های تیره برای لکه‌کردن دندان‌ها هستند. این بدان معنا نیست که شما باید به طور کامل از آن‌ها اجتناب کنید، اما باید مدت زمان تماس این مواد با دندان‌های خود را محدود کنید. در صورت امکان، نوشیدنی‌هایی که دندان‌ها را لکه دار می‌کنند از نی بنوشید تا از تماس مستقیم با دندان‌های خود جلوگیری کنید. علاوه بر این، تقریباً 60 دقیقه پس از مصرف یکی از این غذاها یا نوشیدنی‌ها، دندان‌های خود را مسواک بزنید تا تأثیر آن‌ها بر رنگ دندان‌هایتان محدود شود. همچنین، از سیگار کشیدن و جویدن تنباکو خودداری کنید، زیرا هر دو می‌توانند باعث تغییر رنگ دندان شوند. #### مصرف قند خود را محدود کنید اگر می‌خواهید دندان‌های سفیدتری داشته باشید، مصرف قند خود را کاهش دهید. رژیم غذایی سرشار از قند از رشد استرپتوکوک موتانس، نوع اولیه باکتری که باعث ایجاد پلاک و التهاب لثه می‌شود، حمایت می‌کند. هنگامی که یک غذای شیرین مصرف می‌کنید، حتما دندان‌های خود را به سرعت مسواک بزنید. #### مقدار زیادی کلسیم در رژیم غذایی خود دریافت کنید برخی از تغییر رنگ دندان‌ها به دلیل فرسایش مینای دندان و نمایان شدن عاج زیرین که زرد است، ایجاد می‌شود. بنابراین، هر کاری که برای تقویت مینای دندان انجام دهید، به سفید ماندن دندان‌هایتان کمک می‌کند. غذاهای غنی از کلسیم، مانند شیر، پنیر و کلم بروکلی ممکن است به محافظت از دندان در برابر فرسایش مینای دندان کمک کنند. 6. ### ارزش مسواک زدن و نخ دندان کشیدن را دست کم نگیرید در حالی که برخی از تغییر رنگ دندان‌ها به طور طبیعی با افزایش سن ایجاد می‌شود، این تا حد زیادی در نتیجه تجمع پلاک است. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم می‌تواند با کاهش باکتری‌ها در دهان و جلوگیری از تجمع پلاک به دندان‌های شما کمک کند سفید بمانند. خمیر دندان به آرامی لکه‌های روی دندان‌های شما را پاک می‌کند و نخ دندان باکتری‌هایی که منجر به ایجاد پلاک می‌شوند را از بین می‌برد. تمیز کردن منظم دندان همچنین می‌تواند به تمیز و سفید ماندن دندان‌های شما کمک کند.