يمكنك تبييض أسنانك بشكل طبيعي في المنزل باستخدام المنتجات الموجودة في محلات البقالة. ومع ذلك، لا يوجد أي علم وراء هذه الأساليب. وفقًا لأحد الاستطلاعات، يريد 80% من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و49 عامًا الحصول على أسنان أكثر بياضًا، وقد أنفقوا أكثر من مليار دولار على منتجات التبييض المنزلية في عام 2016. وهناك العديد من منتجات تبييض الأسنان التي يمكنك الاختيار من بينها. ومع ذلك، فإن معظم منتجات التبييض تستخدم مواد كيميائية لتبييض أسنانك، الأمر الذي قد يشكل خطورة بالنسبة للكثيرين. إذا كنت تريد أسنانًا أكثر بياضًا ولكنك تريد أيضًا تجنب المواد الكيميائية، فإن هذه المقالة تسرد العديد من الخيارات الطبيعية والآمنة. ما الذي يجعل الأسنان تبدو صفراء؟ تتسبب عدة عوامل في تغيم الأسنان وفقدان لمعانها وبياضها. يمكن لبعض الأطعمة أن تلطخ المينا، وهي الطبقة الخارجية لأسنانك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تراكم البلاك على أسنانك إلى ظهورها باللون الأصفر. يمكن عادةً معالجة هذا النوع من تغير اللون بالتقشير والتبييض. كيفية تبييض الأسنان طبيعيا؟ ومع ذلك، تظهر الأسنان أحيانًا باللون الأصفر بسبب تآكل المينا الصلبة وانكشاف العاج الأساسي. العاج هو نسيج عظمي أصفر طبيعي يقع تحت مينا الأسنان. 1. ### التشحيم المضمضة بالزيت هو علاج تقليدي يعود أصله إلى الهند ويتم إجراؤه لتحسين صحة الفم والأسنان وإزالة السموم من الجسم. يتضمن ذلك مضمضة الزيت حول فمك لإزالة البكتيريا التي يمكن أن تتحول إلى لوحة وتتسبب في ظهور أسنانك باللون الأصفر. يعد زيت جوز الهند خيارًا شائعًا بسبب مذاقه اللطيف وفوائده الصحية العديدة. زيت جوز الهند غني أيضًا بحمض اللوريك المعروف بقدرته على تقليل الالتهاب وقتل البكتيريا. أظهرت العديد من الدراسات أن تنظيف الفم بالزيت يوميًا يقلل من البكتيريا الموجودة في الفم، بالإضافة إلى البلاك والتهاب اللثة. العقدية الطافرة هي أحد الأنواع الأساسية للبكتيريا الموجودة في الفم والتي تسبب البلاك والتهاب اللثة. وجدت إحدى الدراسات أن الاستهلاك اليومي لزيت جوز الهند يقلل بشكل كبير من البكتيريا العقدية الطافرة بعد أسبوعين وكان فعالاً مثل غسول الفم المضاد للميكروبات. لسوء الحظ، لم تثبت أي دراسات علمية أن سحب الزيت سوف يبيض أسنانك. ومع ذلك، كعلاج هندي تقليدي، فهو يستحق المحاولة. يدعي الكثير من الناس أن أسنانهم تصبح أكثر بياضا وأكثر إشراقا بعد سحب الزيت بانتظام. زيت جوز الهند يكون صلبًا في درجة حرارة الغرفة، لذلك قد تحتاج إلى الانتظار بضع ثوانٍ حتى يذوب. لسحب الزيت، ضع ملعقة كبيرة (15 مل) من زيت جوز الهند في فمك، ثم اضغط بالزيت على أسنانك، ثم اغسل أسنانك بلسانك أو يديك. استمر في التزييت لمدة 15 إلى 20 دقيقة. على عكس العديد من طرق تبييض الأسنان الأخرى، فإن سحب زيت جوز الهند لا يعرض أسنانك للأحماض أو المواد الأخرى التي تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. هذا يعني أنه من الآمن تناوله يوميًا. 2. ### امسح فرشاة الأسنان بصودا الخبز تتمتع صودا الخبز بخصائص تبييض طبيعية، ولهذا السبب فهي مكون شائع في معجون الأسنان الاستهلاكي. صودا الخبز هي منظف لطيف يمكن أن يساعد في إزالة البقع السطحية على الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، تخلق صودا الخبز بيئة قلوية في فمك تمنع نمو البكتيريا. هذه ليست طريقة من شأنها تبييض أسنانك بين عشية وضحاها، ولكن يجب أن تلاحظ اختلافًا في مظهر أسنانك مع مرور الوقت. لم يثبت العلم بعد أن تنظيف الأسنان باستخدام صودا الخبز سيؤدي إلى تبييض أسنانك، ولكن تظهر العديد من الدراسات أن معجون الأسنان الذي يحتوي على صودا الخبز يمكن أن يحسن صحة الأسنان وربما يكون له تأثير تبييض. وجدت إحدى الدراسات أن معاجين الأسنان التي تحتوي على صودا الخبز كانت أكثر فعالية بشكل ملحوظ في تقليل البلاك والتهاب اللثة والنزيف من معاجين الأسنان العادية التي لا تحتوي على صودا الخبز. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون معاجين الأسنان التي تحتوي على صودا الخبز أكثر فعالية في إزالة البقع وتبييض الأسنان من الأنواع الأخرى من معجون الأسنان. للاستخدام، امزج ملعقة صغيرة (6 جرام) من صودا الخبز مع ملعقتين صغيرتين (5 مل) من الماء واغسل أسنانك بالمعجون الناتج. يمكنك القيام بذلك عدة مرات في الأسبوع. 3. ### استخدم بيروكسيد الهيدروجين بيروكسيد الهيدروجين هو عامل تبييض طبيعي يقتل أيضًا البكتيريا الموجودة في الفم. في الواقع، يستخدم الناس بيروكسيد الهيدروجين لتطهير الجروح لسنوات عديدة بسبب قدرته على قتل البكتيريا. تحتوي العديد من منتجات التبييض التجارية على بيروكسيد الهيدروجين، ولكن لسوء الحظ، لم تقم أي دراسات بدراسة آثار الشطف أو تنظيف الأسنان بالفرشاة باستخدام بيروكسيد الهيدروجين وحده، ولكن قامت العديد من الدراسات بتحليل معاجين الأسنان التجارية التي تحتوي على بيروكسيد الهيدروجين. كانت معاجين الأسنان التي تحتوي على المزيد من بيروكسيد الهيدروجين أكثر فعالية في تبييض الأسنان بعد 12 أسبوعًا من معاجين الأسنان التي تحتوي على كمية أقل من بيروكسيد الهيدروجين. وأظهرت دراسة أخرى أن معاجين الأسنان التي تحتوي على بيروكسيد الهيدروجين أكثر فعالية في تقليل تغير لون الأسنان الناجم عن القهوة مقارنة بأنواع معاجين الأسنان الأخرى، بما في ذلك معاجين الأسنان التي تحتوي على الفحم. 4. ### تناول الفواكه والخضروات قد يكون النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات مفيدًا لجسمك وأسنانك. على الرغم من أنها ليست بديلاً عن تنظيف الأسنان بالفرشاة، إلا أن الفواكه والخضروات النيئة والمقرمشة يمكن أن تساعد في إزالة البلاك عند المضغ. الفراولة والأناناس نوعان من الفاكهة التي يُقال إنها تساعد في تبييض أسنانك. #### الفراولة تبييض الأسنان بخليط الفراولة وصودا الخبز هي طريقة طبيعية شاعها المشاهير. يدعي أنصار هذه الطريقة أن حمض الماليك الموجود في الفراولة سيزيل تغير لون أسنانك وأن صودا الخبز ستزيل البقع. ومع ذلك، فإن هذا العلاج غير مدعوم بالكامل من قبل العلم، وعلى الرغم من أن الفراولة قد تساعد في تقشير أسنانك وجعلها تبدو أكثر بياضًا، فمن غير المرجح أن تخترق البقع الموجودة على أسنانك. إذا قررت تجربة هذه الطريقة، فاقتصر على عدة مرات في الأسبوع. لاستخدام هذا العلاج، اهرسي الفراولة الطازجة واخلطيها مع صودا الخبز وافركي الخليط على أسنانك. #### الأناناس يدعي البعض أن الأناناس يمكن أن يبيض الأسنان. يمكن أن يساعد البروميلين، وهو إنزيم موجود في الأناناس، في إزالة البقع من الأسنان. ومع ذلك، لا يوجد دليل على أن تناول الأناناس ينتج نفس التأثير. 5. ### منع البقع قبل حدوثها على الرغم من أن أسنانك ستتحول إلى اللون الأصفر بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر، إلا أن بعض الأشياء يمكن أن تساعد في منع تصبغ الأسنان. #### الحد من الأطعمة والمشروبات من المعروف أن القهوة والنبيذ الأحمر والصودا والتوت الداكن تصبغ الأسنان. هذا لا يعني أنه يجب عليك تجنبها تمامًا، ولكن يجب عليك الحد من مقدار الوقت الذي تتلامس فيه هذه المواد مع أسنانك. إن أمكن، اشرب المشروبات التي تصبغ الأسنان من خلال القشة لتجنب الاتصال المباشر بأسنانك. بالإضافة إلى ذلك، قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة بعد 60 دقيقة تقريبًا من تناول أحد هذه الأطعمة أو المشروبات للحد من تأثيرها على لون أسنانك. كذلك، تجنب التدخين ومضغ التبغ، لأن كليهما يمكن أن يسبب تغير لون الأسنان. #### الحد من تناول السكر إذا كنت تريد أسنانًا أكثر بياضًا، قلل من تناول السكر. النظام الغذائي الغني بالسكر يدعم نمو العقدية الطافرة، وهو النوع الأساسي من البكتيريا التي تسبب البلاك والتهاب اللثة. عند تناول طعام حلو، تأكد من تنظيف أسنانك بسرعة. #### احصل على الكثير من الكالسيوم في نظامك الغذائي يحدث بعض تغير لون الأسنان بسبب تآكل مينا الأسنان وانكشاف طبقة العاج الأساسية، والتي تكون ذات لون أصفر. لذا، فإن أي شيء تفعله لتقوية المينا سيساعد في الحفاظ على أسنانك بيضاء. قد تساعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب والجبن والبروكلي، على حماية الأسنان من تآكل المينا. ### لا تقلل من قيمة تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط في حين أن بعض تغير لون الأسنان يحدث بشكل طبيعي مع تقدم العمر، إلا أنه يرجع إلى حد كبير إلى تراكم البلاك. تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام يمكن أن يساعد أسنانك على البقاء بيضاء عن طريق تقليل البكتيريا في فمك ومنع تراكم البلاك. يزيل معجون الأسنان البقع من أسنانك بلطف، كما يزيل خيط الأسنان البكتيريا المسببة للبلاك. تنظيف الأسنان بانتظام يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على أسنانك نظيفة وبيضاء.