درد پاشنه پا نباید به طور دائمی از زندگی شما تبدیل شود. اگر درد شدید و مداومی در پایین پای خود احساس می کنید، ممکن است با بیماری به نام «خار پاشنه» دست و پنجه نرم کنید. این زائده استخوانی کوچک می تواند تاثیر زیادی بر راحتی و تحرک شما داشته باشد. اما راه حل چیست؟

خوشبختانه، دیگر نیازی نیست که فقط به استراحت یا روش های تهاجمی فکر کنید. فیزیوتراپی مدرن با ارائه مجموعه ای از درمان های قدرتمند و غیر تهاجمی، از تمرینات هدفمند گرفته تا فناوری های پیشرفته مانند لیزر و شوک ویو، راهی موثر برای تسکین درد و درمان ریشه این مشکل ارائه کرده است. در ادامه این مقاله از فیزیوتراپی دکتر سلیمانی فر با ما همراه باشید تا با این روش های درمانی جدید و نحوه بازگشت به زندگی بدون درد آشنا شوید.

خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه نوعی رشد استخوانی در قسمت پاشنه است که باعث ناراحتی و درد در کف پا می‌شود، این وضعیت به مرور زمان ایجاد می‌شود. اکثر آنها تا زمانی که احساس درد نکنند، تشخیص داده نمی شوند.

اندازه این زائده استخوانی می تواند به 2 سانتی متر برسد، اما همیشه با چشم غیرمسلح قابل مشاهده نیست. اغلب از طریق آزمایش‌های تصویربرداری یا آزمایش‌هایی که برای تشخیص سایر مشکلات پا انجام می‌شود، تشخیص داده می‌شود.

علائم خار پاشنه

علائم این عارضه معمولاً شامل موارد زیر است:

• درد (مخصوصاً هنگام راه رفتن یا دویدن)
• التهاب
• ورم در جلوی پاشنه پا

عوارض خار پاشنه پا

بدون شک اختلال در راه رفتن مهمترین عارضه این بیماری است. درد ناشی از خار پاشنه باعث می شود که هنگام راه رفتن حالت خوبی نداشته باشید. این به نوبه خود به ستون فقرات فشار وارد می کند و می تواند مشکلات دیگری ایجاد کند.

علت خار پاشنه پا

رسوب مواد معدنی کلسیم در پاشنه پا در طی چند ماه باعث بیرون زدگی استخوان در این ناحیه می شود. این مشکل زمانی رخ می دهد که فشار و فشار زیادی به رباط ها و رباط های کف پا وارد شود.

خار پاشنه به طور ناگهانی پس از تمرین یا رویداد ورزشی ظاهر نمی شود، بلکه فشار مکرر ناشی از راه رفتن، دویدن یا پریدن روی سطوح سخت است. به همین دلیل در بین ورزشکاران بسیار فعال رایج است. پوشیدن کفش های نامناسب یا کهنه نیز در ایجاد این زائده استخوانی نقش دارد. دلایل احتمالی دیگر عبارتند از:

• آرتریت (بیماری های مفصلی)
• چاقی و اضافه وزن
• افزایش سن که انعطاف پذیری کف پا را کاهش می دهد
• ایستادن برای مدت طولانی
• تمرینات شدید
• کفش نامناسب

با توجه به اینکه دلایل متعددی مانند اضافه وزن، کفش نامناسب یا مشکلات ساختاری پا می تواند در بروز خار پاشنه موثر باشد، تشخیص دقیق علت اصلی برای انتخاب بهترین روش درمانی ضروری است. در چنین شرایطی، مشاوره بامتخصص فیزیوتراپی در کرج می تواند اولین قدم برای ارزیابی کامل وضعیت پا و طراحی یک برنامه درمانی شخصی برای ساکنین کرج باشد.

درمان فیزیوتراپی خار پاشنه پا

تمرینات کششی:

این تمرینات برای کشش عضلات کف پا (پلانتار) و عضلات ساق پا برای کاهش تنش در ناحیه پاشنه طراحی شده‌اند. کشش تاندون آشیل و فاسیای کف پا باعث افزایش انعطاف پذیری و کاهش فشار روی خار پاشنه می شود.

تمرینات تقویتی:

فیزیوتراپ ورزش هایی را تجویز می کند که به تقویت عضلات کف پا و ساق کمک می کند. این تمرینات ثبات پا را بهبود می بخشد و فشار بر ساختارهای آسیب دیده را کاهش می دهد.

درمان‌های دستی و ماساژ:

ماساژدرمانی و تکنیک‌های دستی می‌تواند تنش عضلانی را کاهش داده و جریان خون را در ناحیه آسیب‌دیده بهبود بخشد، که روند بهبود را تسریع می‌کند.

استفاده از کفی های طبی:

فیزیوتراپیست ممکن است استفاده از کفی های طبی را توصیه کند که به توزیع یکنواخت فشار روی پا کمک می کند.

این تکنیک‌ها در کنار هم می‌توانند اثرات خار پاشنه را کاهش دهند و به بهبودی کمک کنند.

درمان با موج شوک (ESWT)

یکی از بهترین راه حل ها استفاده از درمان موج شوک است. دستگاه شوک ویو تراپی با استفاده از امواج اولتراسونیک (Ultra Sonic) درمانی موثر برای رفع این مشکل ارائه می دهد. امواج شوک ویو در اثر ضربه شدید باعث پارگی های میکروسکوپی در بافت مربوطه شده و باعث افزایش مویرگ های بافتی و انتقال سلول های ترمیمی از بدن به ناحیه آسیب دیده می شود. به این ترتیب فرآیند ترمیم و بازیابی در بافت مربوطه فعال می شود.

استفاده از تحریک الکتریکی

تحریک الکتریکی سطحی مانند تنیس و اولتراسوند نیز باعث کاهش درد، التهاب و افزایش خون رسانی در محل ضایعه می شود

استفاده از لیزر پرقدرت

در درمان خار پاشنه با لیزر پرقدرت، انرژی نور لیزر به بدن کمک می کند تا درد را به طور طبیعی کاهش دهد. این نور باعث ترشح اندورفین می شود که مسکن های طبیعی بدن هستند و به تسکین درد کمک می کنند.

لیزر پرقدرت همچنین تولید کلاژن و پروتئین‌های لازم برای ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده را تحریک می‌کند و به بهبود سریع‌تر فاسیای کف پا و بافت‌های اطراف کمک می‌کند.

درای سوزن:

تکنیکی که در آن از سوزن‌های بسیار نازک برای تحریک نقاط خاص ماهیچه‌ای و بافت نرم استفاده می‌شود که می‌تواند به کاهش درد و بهبود عملکرد عضلات کمک کند.

استفاده از طب سوزنی الکتریکی یا طب سوزنی الکتریکی

الکتروآکوپانکچر عبارتست از نفوذ جریان الکتریکی و تحریک آن به وسیله دستگاه و سوزن مخصوص طب سوزنی الکتریکی که باعث بهبود درد و ناراحتی ناشی از پا و التیام خار پاشنه می شود.

جراحی خار پاشنه پا

بر اساس تحقیقات انجام شده، 90 درصد بیماران در عرض 10 ماه بدون نیاز به جراحی بهبود می یابند. با این حال، اگر روش‌های معمول برای درمان این بیماری مفید نباشد، پزشک از جراحی برای برداشتن رشد استخوان استفاده می‌کند.

بهبودی کامل پس از جراحی به زمان نیاز دارد. رعایت نکات زیر در طول دوره نقاهت به شما کمک می کند تا سریعتر بهبود پیدا کنید:

• استراحت کردن پاها
• استفاده از کمپرس سرد
• استفاده از تجهیزات پشتیبانی

نتیجه گیری

فیزیوتراپی برای درمان خار پاشنه یک روش موثر و غیر تهاجمی است که به کاهش درد، افزایش انعطاف پذیری و بهبود عملکرد پا کمک می کند. این روش با استفاده از ترکیبی از تمرینات کششی، تکنیک های تقویتی و دستی مانند ماساژ و درمان های فیزیکی مانند اولتراسوند و لیزر کم توان، فشار وارده به ناحیه پاشنه پا را کاهش داده و روند بهبودی را تسریع می کند.

با رعایت دقیق تمرین‌ها و راهنمایی‌های فیزیوتراپیست، بسیاری از بیماران بدون نیاز به جراحی یا سایر روش‌های تهاجمی، بهبود قابل توجهی را تجربه می‌کنند.