<ديف> كيف لا تصاب بالسكتة الدماغية ================================================================= ### سبع نصائح للوقاية من السكتة الدماغية أفضل مقولة سمعتها في حياتي هي أن الوقاية خير من العلاج ولا يمكن خلق ظروفه في جسمك في أي وقت، بغض النظر عن عمرك من أنت أو ما هي صفاتك الوراثية والعائلية و.... ظروفك وبحسب سجلات العائلة والعمل هناك شيء يمكنك القيام به للوقاية من السكتة الدماغية.. هذه المقالة مصممة للإجابة على أسئلة بعض الأشخاص الذين يسألون كيف لا تصاب بسكتة دماغية. إذا تعرضت لسكتة دماغية، فلن تتمكن من التحكم في عمرك أو حذف تاريخ عائلتك ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لمنع حدوث السكتة الدماغية وبحسب الدكتورة ناتاليا راست، الأستاذة المساعدة في علم الأعصاب بجامعة هارفارد ورئيسة خدمة السكتة الدماغية ماساتشوستس، المعرفة قوة وهذه المعرفة يمكن أن تساعدك على الابتعاد عن السكتات الدماغية.... كيفية الوقاية من السكتات الدماغية وتجنبها > هناك احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية في أي عمر، خذ هذه النصائح على محمل الجد للوقاية 1...####ضبط ضغط الدم يعد ارتفاع ضغط الدم من أهم العوامل التي تسبب السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية لدى النساء والرجال أو الصغار والكبار، لذا فإن التحكم في ضغط الدم هذا يؤدي إلى الحفاظ على الظروف التي للوقاية من السكتة الدماغية، يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مضاعفة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأحيانًا مضاعفة أربع مرات ويضيف أن السيطرة على هذا العامل المهم من خلال المراقبة الدقيقة... ##### للتحكم في ضغط الدم - قلل الملح في نظامك الغذائي، بما لا يقل عن 1500 ملغ يومياً (حوالي ملعقة واحدة).. حفلة شاي) - تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول (الآيس كريم، البرجر، الجبن).. - لا تنس الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. - استخدام منتجات الألبان قليلة الدسم - ممارسة الرياضة 30 دقيقة يومياً - الإقلاع عن التدخين 2.... #### فقدان الوزن زيادة الوزن والسمنة إلى جانب المضاعفات مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية يسبب لك مواجهة الكثير من المشاكل، ولهذا السبب عليك اتباع الأساليب التي قد تؤدي إلى ذلك فقدان الوزن سيساعدك على الابتعاد عن السكتة الدماغية... - حاول أن تستهلك ما بين 1500 و 2000 سعرة حرارية يوميا... - لا تهمل التمارين الرياضية والأنشطة اليومية مثل المشي والجولف والبيسبول وغيرها. 3... #### الرياضة بالإضافة إلى فقدان الوزن وضغط الدم، يمكن أن تكون التمارين الرياضية أيضًا عاملاً مستقلاً تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية - اختر الأندية الرياضية لرياضتك - ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا، وإذا لم تتمكن من القيام بذلك على التوالي، ممارسة الرياضة عدة مرات في اليوم لمدة 10 أو 15 دقيقة - ممارسة رياضة المشي يومياً بعد الإفطار 4... #### لا تشرب الكحول يزيد الكحول من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، خاصة إذا كنت تشربه يوميًا تصبح السكتة الدماغية متكررة جداً، إذا أردنا الوقاية من السكتة الدماغية علينا تجنب هذه المشروبات.... 5... #### علاج الرجفان الأذيني النوع الأكثر شيوعًا من عدم انتظام ضربات القلب هو الرجفان الأذيني، الذي يسبب جلطات الدم في القلب. عندما تنفصل هذه الجلطات وتنتقل إلى الدماغ من خلال ضغط الدم في الأوردة، يكون هناك خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. - ضيق في التنفس أو خفقان القلب، خاصة عند كبار السن، وهو ما قد يكون احتمالاً للانقباض زيادة الرجفان قد تكون مضادات التخثر مثل الوارفارين ضرورية لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية افعل فمن الأفضل أن تكون تحت إشراف الطبيب وتتحكم في كل شيء.... 6.... #### علاج مرض السكري يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم مع مرور الوقت إلى تكوين جلطات دموية في أوردة الشخص ويزداد هذا الاحتمال أيضًا مع ارتفاع نسبة السكر في الدم وانفصال عوامل الدم في حالة الإصابة إذا كنت تعاني من مرض السكري، عالجه - مراقبة وضبط نسبة السكر في الدم تحت إشراف الطبيب - النظام الغذائي وممارسة الرياضة والأدوية للسيطرة على نسبة السكر في الدم 7... #### الإقلاع عن التدخين التدخين يزيد من تركيز الدم ويزيد من لويحات الدم في الأوردة مع زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، فإن ممارسة الرياضة والنظام الغذائي والإقلاع عن التدخين هي أفضل التغييرات في نمط الحياة أنه إذا كنت مهتمًا بصحتك وإذا أردت، يمكنك الوقاية من السكتة الدماغية يجب أن تعيش على قدميك لبقية حياتك دون تبعيات أو مضاعفات خذ النصيحة على محمل الجد وغير نمط حياتك بطريقة صحية. خذ احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية على محمل الجد ### اطرح سؤالك على طبيب أعصاب "[تصنيف]"