چگونه سکته نکنیم ====================== ### هفت نکته برای جلوگیری از سکته مغزی بهترین جمله ای که تا به حال شنیده ام این است که پیشگیری بهتر از درمان است ایجاد شرایط آن در بدن شما در هر زمانی، صرف نظر از سن شما، امکان پذیر نیست شما که هستید یا از نظر ژنتیکی، خانوادگی و ... چه شرایطی دارید و با توجه به سوابق خانوادگی، کار کاری وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از سکته مغزی انجام دهید. این مقاله برای پاسخ به سوالات برخی افراد طراحی شده است که می پرسند چگونه سکته نکنیم... ### برای جلوگیری از سکته چه کاری می توان انجام داد؟. افزایش سن و همچنین سابقه خانوادگی می تواند خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش دهد اگر سکته کرده اید، نمی توانید سن خود را کنترل کنید یا سابقه خانوادگی خود را حذف کنید اما کارهایی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از بروز سکته مغزی انجام دهید و به گفته دکتر ناتالیا راست، دانشیار نورولوژی دانشگاه هاروارد و رئیس خدمات سکته مغزی ماساچوست، دانش قدرت است و این دانش می تواند به شما کمک کند از سکته مغزی دور بمانید... چگونه از سکته جلوگیری کنیم و سکته نکنیم > احتمال سکته مغزی در هر سنی وجود دارد، برای پیشگیری این نکات را جدی بگیرید 1... #### کنترل فشار خون فشار خون بالا یکی از مهم ترین عواملی است که باعث سکته یا حمله قلبی در زنان می شود و مردان یا پیر و جوان، بنابراین کنترل این فشار خون منجر به حفظ شرایطی می شود که جلوگیری از سکته مغزی، افزایش فشار خون خطر سکته را دو برابر و گاهی حتی چهار برابر می کند این عامل مهم را با نظارت دقیق کنترل کنید، می افزاید... ##### برای کنترل فشار خون - نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهید، حداقل 1500 میلی گرم در روز (حدود یک قاشق). مهمانی چای) - از خوردن غذاهای دارای کلسترول بالا (بستنی، برگر، پنیر) صرف نظر کنید. - میوه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی خود فراموش نکنید - استفاده از لبنیات کم چرب - 30 دقیقه در روز ورزش کنید - سیگار را ترک کنید 2... #### کاهش وزن اضافه وزن و چاقی همراه با عوارضی مانند دیابت و فشار خون خطر سکته را افزایش می دهد باعث می شود شما با مشکلات زیادی روبرو شوید، به همین دلیل انجام روش هایی که می تواند منجر به آن شود کاهش وزن به شما کمک می کند تا از سکته مغزی دور بمانید... - سعی کنید روزانه بین 1500 تا 2000 کالری مصرف کنید. - از ورزش و فعالیت های روزانه مانند پیاده روی، گلف، بیسبال و مواردی از این دست غافل نشوید. - برای رژیم غذایی با متخصص و پزشک تماس بگیرید 3... #### ورزش ورزش علاوه بر کاهش وزن و فشار خون، می تواند یک عامل مستقل نیز باشد به کاهش خطر سکته کمک کنید - باشگاه های ورزشی را برای ورزش خود انتخاب کنید - 30 دقیقه در روز ورزش کنید و اگر نمی توانید آن را به طور متوالی انجام دهید، چند بار در روز به مدت 10 یا 15 دقیقه ورزش کنید - هر روز بعد از صبحانه پیاده روی کنید 4... #### مشروبات الکلی ننوشید الکل خطر سکته مغزی را افزایش می دهد، به خصوص اگر روزانه بنوشید سکته بسیار مکرر می شود، اگر می خواهیم از سکته جلوگیری کنیم باید از این نوشیدنی ها دوری کنیم... 5... #### درمان فیبریلاسیون دهلیزی شایع ترین نوع آریتمی قلبی، فیبریلاسیون دهلیزی است که باعث لخته شدن خون در قلب می شود. وقتی این لخته ها شکسته شده و از طریق فشار خون در وریدها به مغز می روند، احتمال سکته مغزی وجود دارد. مغز را بسیار افزایش می دهد، این آریتمی رایج قلب می تواند خطر سکته مغزی را تا 5 برابر افزایش دهد. افزایش یابد، بنابراین در صورت مواجهه با این بیماری به پزشک مراجعه کنید - تنگی نفس یا تپش قلب به خصوص در سنین بالاتر که می تواند احتمال انقباض باشد افزایش فیبریلاسیون - ممکن است استفاده از داروهای ضد انعقاد مانند وارفارین برای کاهش خطر سکته ضروری باشد انجام دهید، بهتر است تحت نظر پزشک باشید و همه چیز را کنترل کنید... 6... #### درمان دیابت داشتن قند خون بالا به مرور زمان باعث تشکیل لخته های خون در رگ های فرد می شود این احتمال نیز با افزایش قند خون و جدا شدن فاکتورهای خونی در صورت ابتلا به آن افزایش می یابد اگر دیابت دارید، آن را درمان کنید - قند خون خود را زیر نظر پزشک کنترل و کنترل کنید - رژیم غذایی، ورزش و دارو برای کنترل قند خون 7... #### سیگار را ترک کنید سیگار باعث افزایش غلظت خون و افزایش پلاک های خون در سیاهرگ ها می شود خطر سکته مغزی افزایش می یابد، ورزش، رژیم غذایی و ترک سیگار بهترین تغییرات سبک زندگی هستند که اگر به سلامتی خود علاقه مند هستید و در صورت تمایل می توانید از سکته مغزی جلوگیری کنید شما باید تا آخر عمر بدون وابستگی یا عوارض روی پای خود زندگی کنید توصیه ها را جدی بگیرید و سبک زندگی خود را به شیوه ای سالم تغییر دهید.. احتمال سکته مغزی را جدی بگیرید ### سوال خود را از یک نورولوژیست بپرسید "[رتبه بندی]"