اگر شما یکی از میلیون‌ها نفر مبتلا به پوکی استخوان هستید، می‌دانید که چقدر می‌تواند ناتوان‌کننده باشد... پوکی استخوان باعث می‌شود که درمان استخوان‌ها، استخوان‌ها را ضعیف کند و... به بسیاری از افراد با پوکی استخوان ... پوکی استخوان چیست؟. پوکی استخوان باعث ضعیف و شکننده شدن استخوان ها می شود و خطر شکستگی به ویژه در لگن، ستون فقرات و مچ دست را برای این افراد افزایش می دهد. هم مردان و هم زنان می توانند به پوکی استخوان مبتلا شوند، اما به دلیل کاهش تولید استروژن در دوران یائسگی در زنان شایع تر است. عوامل خطر دیگر پوکی استخوان عبارتند از: سابقه خانوادگی، وزن کم بدن، مصرف زیاد الکل، انواع مصرف الکل. پوکی استخوان، از جمله: ### حرکت درمانی با محدودیت این نوع درمان به درمان "استفاده اجباری" نیز معروف است. این روش با جلوگیری از حرکت اندام سالم به منظور استفاده بیشتر از اندام آسیب دیده انجام می شود. هدف کمک به بیمار در یادگیری مجدد نحوه استفاده از اندام آسیب دیده است.. ### کاردرمانی در این نوع فیزیوتراپی فرد باید انجام وظایف مختص فعالیت های روزمره زندگی را تمرین کند... هدف کمک به بیمار برای بازیابی توانایی انجام کارهای روزانه است... ### آموزش تعادل این نوع فیزیوتراپی به بهبود تعادل بیمار کمک می کند... هدف کاهش احتمال افتادن است... مثلا فیزیوتراپ از بیمار می خواهد روی یک پا بایستد یا با چشمان بسته در اتاق راه برود... ### تمرینات تحمل وزن این تمرینات به تقویت استخوان ها کمک می کند... هدف کاهش احتمال شکستگی است... مثلا فیزیوتراپ از بیمار می خواهد راه برود، بپرد یا بدود... ### آب درمانی در آب درمانی، بیمار باید تمرینات ورزشی را در استخر انجام دهد. هدف بهبود دامنه حرکتی بیمار و کاهش احتمال افتادن است.. به عنوان مثال، درمانگر از بیمار می خواهد در حالی که جلیقه نجات به تن دارد در آب راه برود. این به بهبود تعادل و جلوگیری از سقوط کمک می کند... ### ورزش هوازی این نوع ورزش به بهبود سطح آمادگی کلی بیمار و کاهش احتمال افتادن کمک می کند. به عنوان مثال، درمانگر از بیمار می خواهد که دوچرخه ثابت یا روی تردمیل راه برود.. ### تمرینات قدرتی این نوع تمرینات به بهبود قدرت عضلانی بیمار کمک می کند و در نتیجه خطر سقوط و شکستگی را کاهش می دهد، مثلاً وزنه برداری یا استفاده از نوارهای مقاومتی.. هدف بهبود عملکرد کلی بیمار و کاهش خطر سقوط است.. ### تمرینات تعادلی این نوع ورزش به بهبود تعادل بیمار و کاهش احتمال افتادن کمک می کند... مثلاً درمانگر از بیمار می خواهد روی یک پا بایستد یا روی تردمیل راه برود... ### انعطاف پذیری این نوع ورزش به بهبود دامنه حرکتی و انعطاف پذیری بیمار کمک می کند و خطر افتادن و شکستگی را کاهش می دهد.. مثلاً حرکات کششی یا یوگا.. اگر پوکی استخوان دارید، در مورد مناسب بودن فیزیوتراپی با پزشک خود صحبت کنید.. مزایای فیزیوتراپی برای پوکی استخوان به شرح زیر است: 1**... بهبود قدرت عضلانی: ** فیزیوتراپی با بهبود قدرت عضلانی احتمال افتادن و شکستگی را کاهش می دهد... این نوع تمرینات باعث تقویت استخوان ها و عضلات و افزایش تراکم استخوان می شود.. علت اصلی شکستگی در بیماران پوکی استخوان پیشگیری است... 4**... کاهش درد:** درد یکی از علائم رایج فیزیوتراپی است که می تواند باعث کاهش درد در پوکی استخوان شود. عضلات آسیب پذیر در بیماران پوکی استخوان باعث افزایش قدرت عضلانی این افراد شد.. این تمرینات به ساخت توده عضلانی و قویتر شدن عضلات کمک می کند... تمرینات تعادلی و هماهنگی با بهبود تعادل و هماهنگی احتمال زمین خوردن این بیماران را کاهش می دهد.. تمرینات کاهش درد به کاهش سطح درد ناشی از پوکی استخوان کمک می کند.. به طور کلی فیزیوتراپی با کمک به کاهش سطح درد، بهبود قدرت عضلانی و تراکم استخوان و افزایش تعادل و هماهنگی می تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به پوکی استخوان کمک کند.. چه کسانی برای پوکی استخوان به فیزیوتراپی نیاز دارند؟ گروه های مختلف برای پوکی استخوان نیاز به فیزیوتراپی دارند، مانند: 1 ... زنان بالای 50 سال 2 ... مردان بالای 70 سال 3 ... هر فردی که سابقه خانوادگی پوکی استخوان داشته باشد 4 ... کسانی که به دلیل پوکی استخوان دچار شکستگی شدند 5 ... افرادی که تحت هورمون درمانی یا کورتون درمانی قرار گرفته اند 6... افراد مبتلا به عوارض موثر بر تراکم استخوان، مانند آرتریت روماتوئید یا بی اشتهایی عصبی. 7 ... هرکسی که برای درمان پوکی استخوان تحت عمل جراحی قرار گرفته است ... اگرچه فیزیوتراپی عوارض پوکی استخوان را از بین نمی برد، اما از تحلیل استخوان بیشتر جلوگیری می کند و کیفیت زندگی این بیماران را بهبود می بخشد... ادامه مطلب: متخصص استخوان و مفاصل در شیراز. نکات ایمنی در فیزیوتراپی پوکی استخوان در انجام فیزیوتراپی پوکی استخوان نکات ایمنی مختلفی باید رعایت شود. این نکات به شرح زیر است: 1... گرم کردن قبل از شروع فیزیوتراپی برای پوکی استخوان برای جلوگیری از هر گونه آسیب مهم است... 2... سرد کردن بدن بعد از درمان نیز مهم است... این امر به کاهش درد احتمالی بعد از آن کمک می کند... 3... حفظ وضعیت بدنی مناسب در طول درمان مهم است... این امر به جلوگیری از آسیب بیشتر به استخوان ها یا ماهیچه ها کمک می کند... 4... برای جلوگیری از هرگونه فشار بر روی ریه ها و قلب، برای جلوگیری از آبگیری از روش های درمانی مهم است. فعالیت بدنی، آن نوشیدن آب زیاد قبل و بعد از فیزیوتراپی مهم است... 6... داشتن یک رژیم غذایی متعادل در طول درمان برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای درمان مهم است... 7... پس از درمان، فرد نباید بلافاصله به فعالیت بدنی شدید بپردازد، زیرا احتمال آسیب بیشتر به استخوان ها یا ماهیچه ها را ایجاد می کند... 8... قبل از شروع درمان، با فیزیوتراپیست مشورت کنید تا درمان به درستی انجام شود... همچنین در صورت بروز مشکل می توانید برای مشاوره با او مشورت کنید.. در مرحله بعد، مطمئن شوید که ... ### نتیجه فیزیوتراپی پوکی استخوان یک گزینه درمانی مفید برای بیماران مبتلا به این بیماری است... این روش درمانی می تواند به بهبود علائم و کیفیت زندگی این بیماران و جلوگیری از کاهش بیشتر استخوان و شکستگی کمک کند... فیزیوتراپیست ها می توانند به همراه بیمار یک برنامه درمانی فردی مناسب برای نیازها و اهداف خاص خود تهیه کنند...