**فهرست محتویات** پنهان >در این مقاله قصد داریم به بررسی ارتوپدی ورزش‌های مختلف با آسیب‌های ورزشی بپردازیم. به و کسب شهرت و سلامتی... The شایع ترین مشکل ورزش حرفه ای احتمال آسیب های اسکلتی (استخوانی، عضلانی و مفصلی در هر زمان و حتی پس از یک قدم اشتباه است... مفید بودن ورزش برای سلامتی را نمی توان انکار کرد، اما گاهی اوقات عواقب زیانبار آسیب ها بیشتر از فواید آن برای سلامتی است.. **در آسیب های شدید ورزشی در شیراز، احتمال نیاز به جراحی ارتوپدی برای بهبودی کامل وجود دارد.** دلایل آسیب های ورزشی - گرم نکردن قبل از تمرین و سرد نکردن بعد از تمرین - تمرین به روش های اشتباه - استفاده از تکنیک های نادرست در ورزش - حوادث و برخوردهای فیزیکی - عدم آمادگی جسمانی و شروع ورزش با فشار بالا - استفاده بیش از حد از یک عضو - سطوح ورزشی نامناسب - با وجود خستگی زیاد ورزش کنید شکستگی، رگ به رگ شدن یا مشکلات ضعیف تاندون ناشی از آسیب های ورزشی در شیراز، اگر توسط متخصصین ارتوپدی یا جراحان درمان نشود، در دراز مدت می تواند مشکل بزرگی برای فرد ایجاد کند... 10 مورد از شایع ترین آسیب های ورزشی استراحت کافی، هیدراته نگه داشتن بدن، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و گرم کردن بدن و انجام حرکات کششی قبل از انجام هر نوع ورزشی از راههای مهم حفظ سلامتی است. متاسفانه احتمال آسیب دیدگی همچنان وجود دارد.. ### 1... آسیب همسترینگ آسیب های همسترینگ اغلب هنگام دویدن یا ورزش رخ می دهد... همسترینگ ها که عضلات پشت ران هستند در اثر کشش بیش از حد یا کار بیش از حد آسیب می بینند... در برخی موارد حتی عضله پاره می شود. **پیچ خوردگی** آسیب به رباط ها (رباط ها) که استخوان ها را به هم متصل می کند.. شایع ترین محل رگ به رگ شدن مچ پا است. پیچ خوردگی مچ پا زمانی رخ می دهد که مچ پا بیش از حد در جهت نامناسب بپیچد یا بچرخد. رباط هایی که استخوان ها را در جای خود نگه می دارند ممکن است بیش از حد کشیده یا پاره شوند. این آسیب پس از پریدن یا پرش روی سطح اغلب هنگام دویدن اتفاق می افتد. تورم، کبودی، درد و حساسیت از علائم پیچ خوردگی است... در برخی موارد فرد نمی تواند وزن خود را روی پای آسیب دیده قرار دهد.. اگر هر یک از علائم زیر در حین ورزش برای شما بروز کرد، حتما به متخصص ارتوپدی یا طب فیزیکی مراجعه کنید: - ناتوانی در تحمل وزن روی یک پا - تغییر شکل مچ پا - احساس بی ثباتی در ساق پا احتمالاً برای رد احتمال شکستگی، عکسبرداری با اشعه ایکس انجام خواهد شد. ** کشیدگی** آسیب به ماهیچه ها یا تاندون ها.. کشیدگی عضلانی در ورزشکاران دوومیدانی یا بازیکنان فوتبال رایج است.. با کمک آنها به پهلو یا به سمت وسط بدن ... ** کشیدگی کشاله ران شایع ترین علت درد کشاله ران در بزرگسالان است. راه رفتن مشکلات ناشی از کشیدگی کشاله ران... ### 4... شین اسپلینت شین اسپلینت بیشتر در دوندگان یا افرادی که زیاد می دوند دیده می شود و به آن *سندرم استرس داخلی تیبیا* نیز می گویند.. این عارضه معمولاً در اثر استفاده زیاد از ماهیچه ها و استخوان های ساق پا ایجاد می شود و درد در قسمت جلوی ساق، کمی زیر زانو احساس می شود.. گاهی علائم شبیه به شکستگی استرسی است. به خصوص اگر درد شدید و خالدار باشد... اشعه ایکس بهترین راه برای تشخیص دقیق بین شین اسپلینت و شکستگی است... ### 5... پارگی یا کشیدگی ACL **پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL) یکی از شناخته شده ترین آسیب های ورزشی است** که بیشتر در ورزش هایی با تغییر جهت سریع، پرش و فرود آمدن یا برخورد شدید رخ می دهد. و در بسیاری از موارد نیاز به جراحی دارد.. "پاپ" در زانو می شنوند و بعد از آن دچار **تورم** و **ناپایداری مفصل زانو می شوند**... ### 6... آرنج تنیس یا گلف باز آرنج تنیس بازان (یا گلف بازان) معمولا در بازیکنان تنیس یا گلف رخ می دهد، اما افرادی که در مشاغلی مانند نجاری که نیاز به کار مکرر با ساعد یا آرنج دارند نیز می توانند به مرور زمان به آن مبتلا شوند. گاهی اوقات به ساعد یا بازو.. ### 7... شکستگی شکستگی یکی از شایع ترین آسیب های ورزشی به خصوص در ورزش های پر برخورد است. این آسیب به دو نوع اصلی تقسیم می شود: - **شکستگی ساده**: استخوان شکسته در داخل پوست باقی می ماند... - **شکستگی مرکب**: تکه های استخوان باعث پارگی پوست و بیرون زدگی می شود که می تواند باعث **عفونت** شود... اکثر شکستگی ها در مچ دست، دست، ترقوه، مچ پا و پا دیده می شوند... نوع دیگری به نام شکستگی استرسی وجود دارد که در صورت تکرار فشار ناشی از بوون ایجاد می شود. بیرون زده از پوست واضح است. در غیر این صورت وجود ناپایداری می تواند نشانه شکستگی باشد. ** درد سیاتیک** نوعی درد عصبی است که از قسمت تحتانی ستون فقرات شروع می شود و به باسن، ران یا ساق پا گسترش می یابد. این درد معمولاً در اثر آسیب یا فشرده شدن عصب سیاتیک در هنگام ورزش ایجاد می شود. - گزگز، بی حسی یا ضعف عضلانی شدت و محل دقیق این علائم به پزشک کمک می کند تا منشا مشکل را بهتر تشخیص دهد... ✅ اطلاعات کاملتر: درد سیاتیک چیست؟.. علت، علائم و روش های درمان ### 9... سندرم پاتلوفمورال سندرم پاتلوفمورال معمولاً یک آسیب مختص دوندگان است و به دلیل فشار مداوم و مداوم بر روی زانوها در حین دویدن ایجاد می شود. درد ناشی از آن در قسمت جلوی زانو و بالای کاسه زانو است و می تواند به طور ناگهانی ایجاد شود یا به مرور زمان بدتر شود.. چمباتمه زدن، دویدن یا نشستن برای مدت طولانی معمولا درد را بدتر می کند. ### 10... آسیب شانه آسیب های شانه در بین ورزشکاران شایع است و می تواند به دلیل حرکات تکراری (مانند پرتاب در بیسبال، تنیس یا شنا) یا در نتیجه برخورد و افتادن اتفاق بیفتد... - **پارگی لابروم**: آسیب به غضروف محافظت کننده از مفصل شانه.. با توجه به تنوع این آسیب ها، تشخیص دقیق فیزیکی توسط پزشک متخصص بسیار مهم است. جراحت، درمان می تواند شامل روش های ساده یا جراحی های پیشرفته باشد.. ### درمان های اولیه و محافظه کارانه - استراحت، یخ، بانداژ و بالا نگه داشتن اندام آسیب دیده (روش RICE) - داروهای ضد التهاب و مسکن - استفاده از بریس یا آتل برای ثابت نگه داشتن مفصل ### فیزیوتراپی و توانبخشی - تمرینات تقویتی و کششی برای بازگرداندن عملکرد مفاصل - درمان با دستگاه های الکتروتراپی - ماساژ درمانی و تکنیک های دستی - تمرینات تعادلی و حرکتی برای جلوگیری از آسیب مجدد ### تزریقات درمانی - تزریق کورتیکواستروئید برای کاهش التهاب - تزریق ژل یا اسید هیالورونیک در مفصل زانو - درمان های جدید مانند تزریق PRP (پلاسمای غنی از پلاکت) ### جراحی (آخرین راه حل) ترمیم یا بازسازی رباط های آسیب دیده (مانند ACL) - آرتروسکوپی زانو یا شانه برای ترمیم منیسک و تاندون ها - رفع شکستگی ها با پیچ و پلاک پیشگیری از آسیب های ورزشی اگرچه درمان های پیشرفته ای وجود دارد، اما پیشگیری همیشه بهترین راه است: - انجام **گرم کردن** قبل از ورزش و **سرد کردن** بعد از آن - استفاده از کفش و تجهیزات مناسب - پرهیز از فشار زیاد و رعایت تکنیک صحیح ورزشی - افزایش تدریجی شدت تمرینات - در صورت مشاهده علائم اولیه آسیب به پزشک مراجعه کنید پاسخ به برخی از سوالات کلیدی و متداول خلاصه آسیب های ورزشی در شیراز یکی از مشکلات رایج ورزشکاران و حتی افراد عادی است. متخصصین ارتوپدی و طب فیزیکی و توانبخشی نقش اساسی در تشخیص و درمان این آسیب ها دارند. از روش های ساده مانند استراحت و فیزیوتراپی گرفته تا درمان های پیشرفته مانند تزریقات مدرن و جراحی آرتروسکوپی، همه با هدف بازگرداندن فرد به مراحل اولیه و رعایت اصول اولیه فعالیت های ورزشی مورد استفاده قرار می گیرند. از یک آسیب، می توان از عوارض جدی جلوگیری کرد و روند درمان را کاهش داد.. کوتاهتر کرد... در شیراز، دسترسی به خدمات تخصصی ارتوپدی و توانبخشی این امکان را برای بیماران فراهم کرده است تا بهترین مراقبت ها را دریافت کنند...