اثرات تلفن همراه و دستگاه های مشابه بر سلامت عمومی بدن. قسمت دوم

هورمون هایی که در اثر استفاده نامناسب و زیاد از تلفن همراه و وسایل مشابه تحت تاثیر قرار می گیرند:

هورمون ملاتونین: این هورمون وظیفه تنظیم ساعت بدن و تنظیم خواب را بر عهده دارد. . عواملی که باعث کاهش تولید هورمون ملاتونین می شوند عبارتند از: بی خوابی، استعمال دخانیات و الکل، استفاده بیش از حد از گوشی در تاریکی و نور کم، دیر خوابیدن در شب و خوابیدن در هنگام سحر و طلوع آفتاب یا ساعت ها خوابیدن در طول روز. عواملی که باعث افزایش ملاتونین می شوند عبارتند از: منظم بودن در انجام کارهای روزانه، خوردن شام زود هنگام و خوابیدن یک ساعت بعد از شام، بیدار شدن در سحر و نخوابیدن در طلوع آفتاب. آفتاب، ورزش، مصرف سبزیجات و مواد پروتئینی، تهویه مناسب و استفاده از هوای پاک به ویژه هوای کوهستانی.

هورمون دوپامین: دوپامین هورمونی در بدن است که مسئول ایجاد هوشیاری، ایجاد انرژی مثبت در بدن و حفظ تعادل در فعالیت های بدن است. دوپامین عبارتند از تشویق، پاداش، نظم و نظم، گوش دادن به موسیقی آرام، مصرف کربوهیدرات‌های حاوی فیبر بالا مانند میوه‌های شیرین مانند سیب، موز، گلابی و غیره.

عوامل کاهش‌دهنده دوپامین در بدن، مانند نوشیدن بیش از حد قهوه و نوشیدنی‌های گازدار و انرژی‌زا، بی‌اضطرابی و بی‌قراری، بی‌قراری و بی‌قراری، بی‌قراری و بی‌قراری، بی‌قراری و غیره استرس.

کمبود دوپامین در بدن باعث اختلالات خلقی، عدم تمرکز، بی خوابی، تنبلی، کسلی و از بین رفتن حس تعادل اعمال ارادی بدن می شود. هورمون سروتونین: سروتونین یک هورمون ضد افسردگی است.

عوامل افزایش دهنده سروتونین عبارتند از: ورزش، نظم و نظافت، نور خورشید، نوشیدنی های دم کرده با آب لیمو و مصرف آنتی اکسیدان ها.

عوامل کاهش دهنده تولید سروتونین مانند بی تحرکی، بی نظمی و بدخوابی، استفاده از فست فودها و کنسروهای حاوی مواد نگهدارنده، استفاده از طراحی داخلی نامناسب مکان هایی با رنگ های تیره و نبود نور کافی در ساختمان ها و منازل.

هورمون اکسی توسین: اکسی توسین هورمون عشق، نشاط و شیردهی در زنان است. این هورمون باعث ایجاد ثبات روانی و افزایش سطح رضایت افراد از زندگی می شود. از عوامل افزایش اکسی توسین می توان به پیاده روی در طبیعت، معاشرت با خانواده و دوستان، عوامل کاهش دهنده اکسی توسین مانند بی تحرکی، عدم معاشرت، سیس بودن، عدم استفاده صحیح از امکانات زندگی و احساس مضر و مخرب حسادت اشاره کرد. استروژن: استروژن هورمونی است که در برابر اضطراب و استرس محافظت می کند.

عوامل کاهش دهنده استروژن مانند: یائسگی در زنان، سیگار کشیدن، ورزش شدید، استرس مکرر روزانه.

کاهش استروژن در بدن باعث اختلالات خلقی می شود.

عوامل کاهش دهنده پروژسترون مانند یائسگی زنان، رژیم های غذایی ناسالم، مصرف چربی های رنگی، نوشیدنی های گازدار و استرس

هورمون اندورفین: اندورفین یک هورمون تسکین دهنده، آرام بخش و طبیعی برای بدن است. عوامل افزایش دهنده اندورفین مانند ورزش سبک و پیاده روی، تعریق در حین کار، خوردن غذاها خنده و نشاط

هورمون کورتیزول: هورمون کورتیزول زمانی در بدن ترشح می شود که بدن با اقدامات ناگهانی و اضطراری مانند ترس، افزایش انرژی از جمله ترس و فرار از بدن ترشح می شود. بدن در برابر خطرات، افزایش فعالیت های حافظه، افزایش قدرت دفاعی بدن و کمک به حفظ تعادل طبیعی بدن. اگر بدن به طور مکرر اعمال ناگهانی و اورژانسی داشته باشد و ترشح هورمون کورتیزول در بدن به صورت غیر طبیعی افزایش یابد، اثرات منفی زیادی بر روی سیستم و اندام های بدن برجای می گذارد که از آن جمله می توان به کاهش کیفیت خواب، احساس خستگی شدید بعد از یک خواب طولانی و عمیق، افزایش وزن و چاقی، تضعیف سیستم ایمنی، استرس و ناراحتی های مداوم معده، استرس و ناراحتی های مداوم معده اشاره کرد. عواملی که باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول و کاهش اثرات منفی این هورمون در بدن می شوند عبارتند از: تنظیم زمان خواب و داشتن خواب کافی و با کیفیت به خصوص خواب زود هنگام شب تا سحر، گوش دادن به موسیقی آرام بخش، انجام یوگا و فعالیت های افزایش تمرکز، معاشرت با افراد شاد و مثبت، استفاده از ماساژهای سبک، برخورد با مسائل معنوی، مصرف بابونه و بابونه و بابونه. باشگاه ها، پوشیدن لباس های شاد و تمیز، آراستگی و تمیزی.