إن التسوق في الأطفال هو أحد الأشياء الكبيرة للأم وهو أيضًا يوفر الراحة والنمو للطفل. ولا تسبب هذه المشكلة التعب والتهيج لدى الطفل فحسب، بل تؤثر سلباً على تركيزه وتعلمه وحتى سلوكياته الاجتماعية. تتنوع أسباب الأرق عند الأطفال، وفهم هذه الأسباب وإيجاد الحلول المناسبة لتحسين نوم الطفل يمكن أن يلعب دوراً مهماً في تحسين نوعية الحياة له ولأسرته.

ما هي المشاكل التي يسببها الأرق عند الأطفال؟

يسبب الأرق عند الأطفال مشاكل مختلفة في نموهم الجسدي والعقلي والعاطفي. يعد النوم الكافي وعالي الجودة أمراً حيوياً جداً للنمو الصحي للطفل، كما أن قلة النوم لها آثار سلبية على أداء الطفل اليومي وصحته العامة. على سبيل المثال:

• تناقص التركيز والأداء الأكاديمي
• الاستثارة والمشاكل السلوكية
• اضطراب في النمو البدني
ضعف جهاز المناعة
• المشاكل العاطفية والقلق
• خطر الإصابة بالسمنة ومشاكل التمثيل الغذائي
• تقليل الطاقة والتعب اليومي

نظرًا للمشاكل التي يسببها أرق الأطفال، راجع أفضل طبيب أطفال لـ العلاج مهم جداً.

ما هي العوامل التي تسبب الأرق عند الأطفال؟

هناك عوامل مختلفة تسبب الأرق عند الأطفال. وقد تكون هذه العوامل جسدية، أو نفسية، أو بيئية، وكل منها يعرقل نوم الطفل بشكل ما. فيما يلي بعض العوامل الأكثر شيوعًا التي تسبب الأرق عند الأطفال.

• القلق والقلق اليومي، مثل المشكلات في المدرسة أو الأصدقاء أو التغيرات العائلية
• يخاف العديد من الأطفال من الظلام أو الكوابيس. هذه المخاوف تبقي الطفل مستيقظًا أو تجعله غير قادر على العودة للنوم بعد الاستيقاظ.
• عدم وجود جدول نوم منتظم سيؤدي إلى تعطيل دورة نوم الطفل.
• العوامل البيئية مثل كثرة الضوء أو الضوضاء أو درجة الحرارة غير المناسبة في غرفة النوم يمكن أن تزعج نوم الطفل.
• بعض الأطعمة أو المشروبات، وخاصة تلك التي تحتوي على الكافيين، مثل المشروبات الغازية أو الشوكولاتة، تزعج نوم الطفل.
• مشاهدة التلفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو أو استخدام الهاتف الخلوي أو الجهاز اللوحي قبل النوم
• بعض المشاكل الجسدية مثل الألم والحساسية وأمراض الجهاز التنفسي (مثل الربو أو توقف التنفس أثناء النوم) وارتجاع المعدة
• اضطرابات معينة في النوم، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين
• تناول وجبة ثقيلة قبل الذهاب إلى السرير أو النوم على معدة فارغة
• التغييرات الرئيسية مثل الانتقال إلى منزل جديد أو دخول المدرسة أو التغييرات في بنية الأسرة مثل ولادة طفل جديد أو انفصال الوالدين

اقرأ المزيد: الشكل> <ص>

متى يجب أن يرى الطفل الطبيب بسبب الأرق؟

علاج الأرق عند الأطفال

يعتمد علاج الأرق عند الأطفال على السبب الرئيسي له. وبالنظر إلى أن الأرق ناجم عن عوامل جسدية أو نفسية أو بيئية، فإن نهج العلاج سيكون مختلفًا أيضًا. وفيما يلي نذكر الطرق المختلفة لعلاج الأرق عند الأطفال:

إنشاء روتين نوم منتظم: من أكثر الطرق فعالية لعلاج الأرق عند الأطفال هو إنشاء جدول نوم منتظم. يجب أن يذهب الطفل إلى الفراش في وقت معين كل ليلة، ويستيقظ في وقت محدد كل صباح. يساعد هذا الروتين على تنظيم الساعة البيولوجية لجسم الطفل ويحسن نومه.
• تهيئة بيئة مناسبة للنوم: يجب أن تكون بيئة النوم هادئة ومظلمة وذات درجة حرارة مناسبة. إن إبعاد الأطفال عن الكثير من الضوء والضوضاء والأجهزة الإلكترونية قبل النوم يساعد على تحسين نوعية نومهم.
• الحد من استخدام المنبهات: تأكد من أن الطفل يتجنب تناول المنبهات مثل الشوكولاتة والمشروبات الغازية أو الأطعمة الثقيلة قبل النوم.
• تقليل وقت استخدام الأجهزة الإلكترونية: استخدام التلفاز أو الهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي قبل النوم يقلل من إنتاج هرمون النوم أو الميلاتونين ويعطل نوم الطفل. ومن الأفضل الحد من استخدام هذه الأجهزة قبل النوم بساعة على الأقل.
• تقنيات التهدئة: تقنيات التهدئة مثل التنفس العميق أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو قراءة القصص المهدئة قبل النوم يمكن أن تساعد الطفل على النوم بسهولة أكبر. فهذه الأنشطة تهدئ الطفل نفسياً وجسدياً وتسهل عليه النوم.
• علاج القلق والتوتر: إذا كان الأرق الذي يعاني منه الطفل بسبب القلق أو التوتر، فمن المهم تحديد هذه المشكلات وإدارتها. إن التحدث مع الطفل عن مخاوفه أو ألعاب الاسترخاء أو رؤية مستشار الأطفال يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق وتحسين النوم.
• علاج المشاكل الجسدية: إذا كان أرق الطفل بسبب مشاكل جسدية مثل الألم أو الحساسية أو الربو أو غيرها من الأمراض، فمن الضروري مراجعة الطبيب لعلاج السبب الرئيسي. وقد يصف الطبيب أدوية معينة أو طرق علاجية لحل المشاكل الجسدية للطفل.
• استخدام الدواء (في حالات خاصة): في حالات الأرق الشديدة عندما لا تكون طرق العلاج الأخرى فعالة، يصف الطبيب أدوية خاصة لتحسين نوم الطفل.

الأسئلة الشائعة

الاستنتاج

الأرق عند الأطفال له آثار سلبية على صحتهم الجسدية والعقلية والسلوكية. يعد النوم الكافي والعالي الجودة أحد الاحتياجات الأساسية لنمو الأطفال، ويجب على الآباء الانتباه إلى الأسباب المحتملة للأرق. ومن خلال وضع جدول نوم منتظم، وخلق بيئة هادئة ومناسبة، وإدارة التوتر لدى الطفل، يمكن الوقاية من مشاكل النوم إلى حد كبير. وفي حالة الأرق المستمر أو المشاكل الخطيرة لا بد من استشارة الطبيب أو أخصائي النوم من أجل تقديم حلول أكثر دقة وعلاجات فعالة لتحسين نوم الطفل.