التمرين التصحيحي لفتق القرص القطني
د.إيمان عتسامي
طهراندكتور في العلاج بتقويم العمود الفقري
تمرين علاجي لخلع العمود الفقري القطني
-
<لي>
لي>
تمرين الأخطاء الميتة
أثناء استلقائك على ظهرك على الأرض، قم بمد ذراعيك نحو السقف. اضغط بظهرك على الأرض وخذ نفسًا عميقًا. ارفع ساقيك بينما تكون الركبتان بزاوية 90 درجة. قم بالزفير ببطء وقم بخفض الساق اليسرى واليد اليمنى في نفس الوقت حتى يبدأ الظهر في الانحناء والرفع عن الأرض. توقف هنا ثم عد إلى وضع البداية. قومي بهذا التمرين على الجانب الآخر. كرري هذه الحركة من 8 إلى 12 مرة، مرتين يومياً.
العلاج بتقويم العمود الفقري طهران
للحصول على الفحص السريري الكامل والزيارة والاستشارة في مجال علاج تقويم العمود الفقري (آلام العمود الفقري والمفاصل فتق القرص القطني والرقبة، وآلام عرق النسا، وتشنجات العضلات والدكتورة إيمان عتسامي، أخصائية تقويم العمود الفقري من أمريكا الاتصال.
