مقاله تخصصی
بهبود کمردرد با کشش پشت ران
3 هفته پیش
299 بازدید
دکتر ایمان اعتصامی
تهراندکتر کایروپراکتیک
بهبود کمردرد با کشش پشت ران
بسیار اوقات - به پشت دراز بکشید و پاهای خود را از روی زانو خم کنید و کف پای خود را روی زمین قرار دهید.
- سپس با دو دست یا با حوله، پشت ران یکی از پاها را بگیرید و ساق پا را بلند کنید و سعی کنید تا حد امکان آن را صاف کنید.
- 20 ثانیه در این حالت بمانید. سپس کشش را با پای دیگر تکرار کنید.
- در طول این کشش، از بلند کردن لگن از روی زمین خودداری کنید.
- در این حرکت باید کشش را در پشت ران احساس کنید.
برای معاینه بالینی کامل، ویزیت و مشاوره در زمینه درمان کایروپراکتیک (دردهای ستون فقرات و مفاصل، ) در تهران با کلینیک دکتر. ایمان اعتصامی، متخصص کایروپراکتیک از آمریکا contact.
