به عنوان یک مادر یا پدر شاید نگران خشم در نوجوانان خود باشید. بنابراین به توضیحات این مقاله توجه ویژه ای داشته باشید. بلوغ در نوجوانان با تغییرات جسمی و روانی رخ می دهد. تغییرات هورمونی، احساس استقلال و مشکلات اجتماعی از جمله مواردی است که می تواند این تغییرات فیزیولوژیکی را تحت تاثیر قرار دهد. به همین دلیل، نوجوانان در این سن حساس بلوغ ممکن است پرخاشگر شوند. این می تواند یک ناهنجاری برای خانواده و جامعه باشد. اگر شما به عنوان والدین یک نوجوان با چنین مشکلی مواجه هستید، در ادامه مقاله با ما همراه باشید و از اطلاعات کلی و راه حل های استاندارد بهره مند شوید.
اهمیت کنترل خشم در نوجوانان
باید بدانید که انواع عصبانیت در هر فردی می تواند متفاوت باشد و ممکن است در هر فردی خشم به شکل های مختلف خود را نشان دهد. به گونه ای که در برخی موارد فردی واکنش های دیوانه کننده ای دارد و در فرد دیگری تا حدی ظاهر می شود.
جالب است بدانید که عصبانی شدن در انسان بر بخش فیزیولوژیکی تأثیر می گذارد. زمان عصبانیت شامل افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، گرفتگی عضلات احتمالی در دستها یا پاها یا هر قسمت دیگری از بدن است.
ممکن است با خواندن این قسمت از مقاله شگفت زده شوید. اما باید دانست که عصبانیت اگر به درستی کنترل شود چیز بدی نیست زیرا در شرایط مختلف ممکن است باعث تلاش بیشتر فرد در رسیدن به هدف شود. مثلا عصبانیت و ناراحتی از قبول نشدن در کنکور می تواند انگیزه جبران و تلاش بیشتر را در فرد ایجاد کند. اما اگر کنترل خشم در نوجوانی به درستی انجام نشود، ممکن است مشکلات و پیامدهای فردی و اجتماعی زیادی را به همراه داشته باشد.
در نوجوانی به دلیل غلبه عواطف بر افکار منطقی، بروز خشم در فرد افزایش می یابد. بنابراین باید بر کنترل خشم در نوجوانان تمرکز بیشتری شود.
راهکارهایی برای کنترل خشم در نوجوانان
آیا نوجوان شما هنگام عصبانیت قادر به کنترل خود نیست؟ آیا برای دفاع از خود به جای حرف زدن و حل مشکل، به رفتارهای پرخاشگرانه مانند گاز گرفتن یا کتک زدن و ... متوسل می شود؟ آیا او می خواهد با فریاد زدن یا از دست دادن کنترل در میدان پیروز شود؟ اگر چنین رفتارهایی دارد، باید هر چه زودتر جر و بحث کنید و برای یادگیری خودکنترلی فرزندتان قدم بردارید. و راه حل های کنترل خشم نوجوانان را در زندگی فرزندتان پیاده کنید. زیرا خانواده درمانی یکی از شاخه های مهم روانپزشکی است.
رفتار معمولی نوجوانان هنگام عصبانیت ممکن است فریاد زدن، گاز گرفتن، دعوا کردن یا جیغ زدن باشد، یا موارد دیگری ممکن است در حین پرخاشگری ظاهر شود. مانند نگه داشتن احساس خشم در درون خود که این عصبانیت رها نشده و ناامیدی های ناشی از آن می تواند باعث استرس و اضطراب درونی شود و یا در موارد شدیدتر به افسردگی تبدیل شود.
اما راه حل چیست؟ بسیاری از والدین هستند که می خواهند خشم فرزندان خود را کنترل کنند. بنابراین، اولین قدم والدین باید این باشد که علائم نوجوان خود را که در هنگام عصبانیت ظاهر می شود، بشناسند.
علائمی که یک نوجوان هنگام عصبانیت نشان می دهد
این علائم به طور کلی و واکنش اکثر نوجوانان پرخاشگر گفته می شود. باید مراقب باشید، شاید فرزندتان رفتارهای دیگری یا در کنار این واکنش ها از خود نشان دهد.
- او اغلب به خاطر مسائل جزئی و پیش پا افتاده عصبانی می شود
- در زمان پرخاشگری و عصبانیت قادر به بیان احساسات خود نیستند.
- آنها نمی توانند به راحتی آرام شوند.
- از رفتارهای پرخاشگرانه مانند دعوا - فریاد زدن - ضربه زدن - لگد زدن و استفاده از کلمات زشت برای ابراز خشم خود استفاده کنید.
- او دیگران را به خاطر پرخاشگری خود سرزنش می کند
- او بدون فکر کردن برای اعمالی که انجام می دهد عمل می کند.
- رفتار خشونت آمیز را بدون ترس انجام می دهد.
- برای اینکه بتواند خلق و خوی خود را کنترل کند، نیاز به سرزنش یا تذکر دارد.
- ناامیدکننده است.
- او بیش از حد ناراحت و ساکت می شود.
- او در مورد عصبانیت خود صحبت می کند یا نقاشی می کشد.
- او رفتار پرخاشگرانه و قلدرانه نسبت به افراد دیگر نشان می دهد.
چگونه کنترل خشم را به فرزند نوجوان خود آموزش دهم؟
والدین عزیز، اگر بتوانید رفتار کودک خود را کنترل کنید، به راحتی می توانید عصبانیت او را کنترل کنید. از آنجایی که هر نوجوانی شخصیت متفاوتی دارد، این وظیفه شماست که روش های مختلف کنترل خشم کودکان را از طریق آزمون و خطا بیاموزید. برای اینکه بفهمید فرزندتان چگونه رفتار می کند. ممکن است مدتی طول بکشد تا نوجوان رفتار خود را تغییر دهد. بنابراین استراتژی شما باید این باشد که هرگز به خشم و زور متوسل نشوید.
در ادامه راهکارهایی ارائه شده است تا نوجوانان بتوانند احساس خشم خود را به شیوه ای سالم کنترل کنند.
1. جملاتی برای بیان احساساتش به او بیاموزید. 2. دلیل عصبانیت فرزند نوجوان خود را پیدا کنید. 3. راه حل هایی برای کنترل خشم در نوجوانان پیدا کنید. 4. به او بگویید چه عواقبی برای انتخابی که انجام می دهد در انتظار او است. 5. از خود صحبتی استفاده کنید. 6. به عنوان والدین، وقتی فرزندتان عصبانی است، خودتان را سرزنش نکنید. 7. به او پاداش دهید. 8. اجازه دهید خشم خود را روی اشیا تخلیه کند. 9. به آنچه فرزندتان می گوید توجه کنید. 10. او را به مکانی ساکت ببرید. 11. فعالیت های لذت بخش و آرامش بخش برای او پیدا کنید. 12. الگوی خوبی برای کنترل خشم باشید.13. فرزندتان را درک کنید.
14. نگرانی های خود را روی کاغذ بنویسید و سپس آن را پاره کنید. 15. به او یاد دهید که صبر کند و نفس عمیق بکشد. 16. تکنیک 1+3+10 را به او آموزش دهید. 17. از او بخواهید مکانی آرام را تصور کند. 18. تمرینات تمدد اعصاب به تسکین عصبانیت کمک می کند. 19. از او بخواهید نقاشی کند. 20. اهل سازش و مدارا باشید. 21. به او بگویید که هر زمان که به کمک نیاز داشت در دسترس هستید. 22. رفتار نادرست او را نادیده بگیرید. 23. او را تشویق کنید یا نظر مثبت بدهید. 24. هوشیار باشید. 25. حس شوخ طبعی خود را حفظ کنید. 26. عشق و محبت خود را نشان دهید.نتیجه گیری
کنترل خشم در نوجوانان فرآیند پیچیده ای است که مستلزم آموزش و تمرین مداوم است. توجه به عوامل زمینه ساز خشم مانند استرس، اضطراب و مشکلات ارتباطی و توسعه مهارت های حل مسئله، تفکر انتقادی و مدیریت هیجان نقش اساسی در کنترل خشم دارد. همچنین حمایت اجتماعی خانواده و مدرسه و ایجاد محیطی امن و حمایتی می تواند به نوجوانان در یادگیری و به کارگیری این مهارت ها کمک کند. در نهایت، هدف نهایی رسیدن به تعادل بین ابراز سالم و کنترل شده خشم و پیشگیری از رفتار پرخاشگرانه است.
