یکی از مهم‌ترین عوامل داشتن بدن است در ذهن شما شکل می گیرد که چگونه یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی خوب انتخاب کنید. بسیاری از افراد علم و دانش لازم در خصوص تغذیه سالم را ندارند ، به همین علت به آن ها توصیه می شود که به دکتر مهدی شادنوش ، بهترین متخصص تغذیه در تهران مراجعه کنند تا بتوانند با رعایت نکات مربوط به تغذیه ، سلامت جسمی و روانی خود را حفظ کنند.

انتخاب بهترین متخصص تغذیه

• برای انتخاب یک متخصص مشاور تغذیه می توانید از دوستان و آشنایان خود پرس و جو کنید یا در گوگل جستجو نمایید.
• پس از تهیه لیستی از بهترین متخصص تغذیه در تهران درباره آن ها تحقیق کرده و سوابق کاری آن ها را بسنجید.
• پس از آن برای مشاوره نزد مشاور تغذیه مورد نظر بروید و مشکلات خود را به او بگویید تا بتواند به درستی شما را راهنمایی کند.
• برای اطمینان از انتخاب پزشک مورد نظر میزان رضایت بیماران او را بررسی کنید.

6 دلیل مراجعه به کارشناس تغذیه به شرح ذیل می باشد :

1. در صورتی که فکر می کنید آلرژی دارید ، پیش از حذف آن ماده غذایی بهتر است ابتدا به یک متخصص تغذيه مراجعه کرده و با او مشورت کنید ، چرا که او می تواند با توجه به علائمی که دارید تشخیص دهد نشانه آلرژی است یا مربوط به مشکل دیگری می باشد.
2. در صورتی که اجابت مزاج نامنظمی داشتید نیز باید به متخصص تغذيه مراجعه نماید ، چرا که هر فرد سالمی باید در روز یک الی دو بار اجابت مزاج داشته باشد.
3. در مواقعی که با مصرف لبنیات دچار باد معده ، نفخ و اسهال می شوید نیز باید به متخصص تغذيه مراجعه کنید ، چرا که این علائم جزء رایج ترین مشکلات گوارش محسوب می شود.
4. در صورتی که می خواهید لاغر شوید و تمام روش ها را امتحان کرده و به نتیجه نرسیده اید ، می توانید با مراجعه به بهترین کارشناس تغذیه رژیم مناسبی را دریافت کنید و با رعایت آن وزن خود را به راحتی کاهش دهید.
5. در مواقعی که دچار سوزش سر معده یا رفلاکس معده می شوید نیز با مراجعه به یک مشاور تغذیه می توانید از بروز این عارضه جلوگیری کنید و آن را درمان نمایید.
6. اشتهای کم یا زیاد ، از دیگر دلایل مراجعه به دکتر شادنوش ، بهترین متخصص تغذیه تهران می باشد ، چرا که این عارضه حاکی از یک مشکل جدی در شما می باشد.

جهت دریافت مشاوره و رزرو نوبت از دکتر مهدی شادنوش اطلاعات خود را در فرم زیر تکمیل نمایید. 

وظایف کارشناس تغذیه

• ویزیت افرادی که برای دریافت رژیم لاغری ، رژیم چاقی و رژیم درمانی به بهترین مشاوره تغذیه مراجعه می کنند.
• بررسی روند بیمارانی که تحت بهترین مشاوره تغذیه تهران ، قرار گرفته اند.
• کنترل و پایش مقدار غذای تغذیه شده توسط بیماران بخصوص بیمارانی که در بیمارستان هستند.
• بررسی روند تغذیه ورزشکاران
• توجه به تغذیه و سالمندی
• و غیره.

ویژگی های یک متخصص تغذیه خوب در تهران

1. یک متخصص تغذیه خوب در تهران ، باید صبور و با حوصله باشد و تمام مشکلات بیمار را با دقت گوش کند.
2. رفتار مناسبی با بیمارانی که مراجعه می کنند ، داشته باشد.
3. با توجه به شرایط بیمار ، بهترین رژیم درمانی را به او پیشنهاد دهد.
4. صرفا به فکر منافع خود نباشد و سلامت بیمار را اولویت کار خود قرار دهد.

بهترین متخصص تغذیه چگونه به بیماران خود کمک می کند؟

یک مشاوره تغذیه خوب پیش از تهیه یک برنامه غذایی برای بیمار ، ابتدا درباره میزان فعالیت های روزانه او ، سبک زندگی ، قد ، وزن ، بیماری و غیره سوالاتی را می پرسد و در صورت نیاز برای بیمار آزمایشاتی را تجویز می نماید و پس از بررسی آن ها یک برنامه غذایی مناسب برای بیمار تهیه کرده و او را در طول درمان کمک می کند تا با برنامه پیش رفته و سلامت جسمی و روحی ، تناسب اندام خود را به دست آورد.

در برخی از مواقع ، بیمار به دلیل مشغله های زندگی نمی تواند به صورت حضوری به مطب مراجعه کند یا در شهر دیگری زندگی می کند که در این صورت ، می تواند با مراجعه به وب سایت بهترین کارشناس تغذیه فرم رژیم غذایی آنلاین را پر کرده و اقدام به دریافت رژیم اینترنتی کند.

به این نکته مهم توجه داشته باشید که در هنگام پر کردن فرم رژیم غذایی آنلاین ، برای دریافت برنامه از متخصص تغذیه ، تمامی موارد مربوط به خود را اعم از حساسیت های غذایی ، بیماری ، وزن و قد و غیره را ذکر کنید تا بهترین مشاوره تغذیه براساس اطلاعات شما برنامه غذایی مناسبی را برای تان تجویز کند.

در برخی مواقع ، بیمار نمی تواند به صورت حضوری و آنلاین اقدام به دریافت برنامه غذایی نماید که در این صورت می تواند با درخواست مشاوره تغذیه در منزل یا ویزیت تغذیه در منزل کند و کارشناس تغذیه به صورت حضوری نزد بیمار رفته و شرایط او را بررسی می نماید.

رژیم اینترنتی توسط بهترین متخصص تغذیه

افرادی که به دلیل مشغله کاری نمی توانند به صورت حضوری برای مشاوره و دریافت رژیم غذایی به کارشناس تغذیه خود مراجعه کنند ، می توانند از طریق وب سایت او اقدام به دریافت رژیم غذایی نمایند ؛ به این صورت که پس از مراجعه به سایت فرم مربوط به دریافت رژیم را پر کرده و برای کارشناس تغذیه ارسال می کند. به این نکته مهم توجه کنید که در صورت دریافت رژیم آنلاین، تمام سوابق پزشکی و سابقه پزشکی خود را به متخصص تغذیه بگویید.

کاهش وزن تضمینی توسط متخصص تغذیه

این سوال در ذهن برخی افراد وجود دارد که دچار کاهش وزن می شوند یا خیر؟ دکتر مهدی شادنوشبهترینمتخصص تغذیه و رژیم درمانی بالینی در تهران این ضمانت را به مراجعین خود می دهد که اگر طبق برنامه غذایی پیش بروند و پس از کاهش وزن مورد نظر دوره تثبیت را سپری کنند، وزنی که از دست داده اند برنمی گردد، مگر اینکه فرد دوباره پرخوری کند.

دکتر. رژیم غذایی مناسب برای افزایش وزن

تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل یکی از مهم ترین دغدغه هایی است که امروزه بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. همانطور که چاقی خطرناک است، لاغری بیش از حد نیز منجر به مشکلاتی مانند ضعف سیستم ایمنی می شود. بنابراین افرادی که خوش اندام و وزن مناسبی دارند، بدن بسیار سالم تری دارند و کمتر دچار بیماری می شوند.

طبق توصیهمتخصص تغذیه، افرادی که قصد چاق شدن دارند باید از مصرف غذاهای پرکالری، اما بی ارزش خودداری کنند. این غذاها به جای عضله سازی، بدن را تغییر شکل می دهند و توده چربی را افزایش می دهند. به طور طبیعی بدن هر انسانی به ازای هر کیلوگرم وزن خود روزانه به 30 کالری نیاز دارد. در صورت دریافت کالری صحیح و کافی، سوخت مورد نیاز روزانه تامین می شود و وزن ثابت می ماند.

حالا اگر کالری مصرفی بیشتر از این مقدار باشد، غذای اضافی به چربی تبدیل می شود، اما اگر کمتر از این مقدار باشد، بدن برای تامین آن، بافت خود را می سوزاند و در نتیجه وزن خود را کاهش می دهد. افرادی که می خواهند چاق شوند باید از غذاهای حاوی کربوهیدرات استفاده کنند. به عنوان مثال، مصرف 500 کالری خرما و بادام به شما کمک می کند تا وزن خود را بسیار بیشتر از 500 کالری سینه مرغ افزایش دهید.

غذاهایی که به شما در افزایش وزن کمک می کنند:

زیرا اینها کمکی به افزایش وزن شما نمی کند. همچنین برخی معتقدند به دلیل کالری بیشتر چربی ها، بیشتر از کربوهیدرات ها و پروتئین ها به افزایش وزن کمک می کنند. در حالی که کربوهیدرات بهترین و موثرترین ماده غذایی است که باعث چاقی می شود. اگرچه میزان کالری کربوهیدرات و پروتئین یکسان است، اما قدرت چاق کنندگی کربوهیدرات بیشتر است.

بهترین متخصص تغذیه در تهران

در نظر گرفته می شود که از دانش و آگاهی بیماران خود از طریق استفاده از علم به سلامتی خود کمک کند. افراد و گروه ها در مورد آنچه می خورند تصمیم درستی می گیرند. متخصصان تغذیه اطلاعات لازم را در مورد رژیم غذایی و تغذیه به مردم و متخصصان سلامت ارائه می دهند. هدف آنها ارتقای سلامت و پیشگیری از بیماری ها در افراد و جوامع است.

متخصصان تغذیه در زمینه بهداشت عمومی، سلامت اجتماعی، پروژه های بهداشتی، صنعت، سازمان های خیریه و کمک های داوطلبانه و زمینه های تحقیقاتی فعال هستند. کار آنها به عنوان متخصص تغذیه شامل آموزش افراد و گروه ها و ارائه سیاست هایی برای تشکیل توصیه ها و دستورالعمل های تغذیه ای برای جوامع است. متخصصان تغذیه با متخصصان مراقبت‌های بهداشتی و سازمان‌های دیگر مانند مدارس و سازمان‌های کمک داوطلبانه کار می‌کنند.

ویژگی‌ها و ویژگی‌های مهارتی یک متخصص تغذیه شامل موارد زیر است:

متخصص تغذیه با دریافت شرح حال بیمار، آنچه را که می تواند باعث تغییر در سلامت او شود را بررسی می کند. او همچنین سلامت جسمی، روانی و روحی بیمار خود را بررسی می کند تا او را به طور کامل درک کند و بشناسد. هدف کارشناس تغذیه آموزش و تشویق گام به گام بیمار در ایجاد ارتباط بین محیط و سلامت او و همچنین ایجاد تغییرات موجه بر اساس اطلاعات دقیق است. یک متخصص تغذیه طیف وسیعی از زمینه‌های سبک زندگی و سلامت را پوشش می‌دهد تا توصیه‌های جامعی را برای کمک به بهبود کیفیت کلی زندگی شما ارائه دهد. یک متخصص تغذیه می‌تواند به افراد مبتلا به سلامت پوست، مدیریت وزن، مشکلات خواب، سلامت گوارش، استرس و خستگی، اختلالات هورمونی، سلامت سیستم ایمنی، درد مزمن، مشکلات التهابی، باروری، سلامت زنان و مردان، تغذیه و ورزش و بسیاری از زمینه‌های دیگر کمک کند.

معمولاً متخصص تغذیه از بیمار می خواهد که قبل از شروع مشاوره، پرسشنامه سلامت مفصلی را پر کند. هدف از تکمیل این پرسشنامه درک وضعیت سلامتی گذشته و حال بیمار است. این پرسشنامه به عنوان ابزاری برای تعیین جهت مشاوره به شیوه ای مؤثرتر مورد استفاده قرار می گیرد. این پرسشنامه شامل سابقه پزشکی مانند تشخیص های فعلی و قبلی، داروهای تجویز شده، سابقه سلامت خانواده، علائم و انتخاب سبک زندگی است. تست های عملکردی ابزار فوق العاده ای برای ارزیابی عدم تعادل هستند. این فرآیند می‌تواند به شناسایی عواملی که باعث مشکلات سلامتی در سطح دقیقی می‌شوند کمک کند.



text-align: justify;">text-align: justify;">text-align: justify;"> در تهران می تواند به شما در کاهش وزن به روشی سالم کمک کند. رژیم‌ها، برنامه‌ها و مکمل‌های مختلفی برای کمک به کاهش وزن وجود دارد که متخصص تغذیه می‌تواند به شما کمک کند تا سالم بمانید و همزمان وزن کم کنید.

در این فرآیند کمک گرفتن از یک متخصص بسیار مهم است، زیرا آنها از شما حمایت می‌کنند و به شما در انتخاب غذا و ورزش خلاقانه کمک می‌کنند. آنها به شما کمک می کنند تا بدانید در چه موقعیت هایی باید تغییراتی ایجاد کنید تا به نتیجه ای موفق برسید. از آنجایی که گاهی اوقات آلرژی غذایی مشکل ساز است، متخصص تغذیه می تواند به شما در درمان آلرژی غذایی و اجتناب از محصولاتی که برای شما خطرآفرین هستند کمک کند. آنها همچنین به شما کمک می کنند تا در صورت نیاز به حذف برخی از غذاها از رژیم غذایی خود، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.

رژیم غذایی توسط بهترین پزشک تغذیه در تهران

اگرچه متخصصان تغذیه در صورت نیاز به بهبود نتایج شدید، اما در صورت نیاز به بهبود نتایج فردی، متخصصان تغذیه بر روی یک مورد تاکید می کنند. کمبود مواد معدنی و ویتامین ها بر روی مکمل ها نیز موثر است. مکمل ها می توانند به عنوان یک ابزار موثر در بهبود سطح تغذیه عمل کنند.

توصیه استفاده از مکمل ها اغلب برای مدت کوتاهی با هدف بهبود سلامت فرد ارائه می شود. به طور خلاصه متخصصان تغذیه هر بیمار را به صورت جداگانه معاینه می کنند و برای تقویت و ارتقای سلامتی او برنامه سلامت فردی را برای او برنامه ریزی می کنند. این تلاشی با هدف حفظ سلامت و کیفیت زندگی است.

یک متخصص تغذیه با افراد و گروه ها برای برنامه ریزی یک رژیم غذایی سالم کار می کند. این متخصصان علاوه بر کمک به بیماران در برنامه ریزی وعده های غذایی، نظارت بر تغذیه را انجام می دهند و تغییرات لازم را در این برنامه ها اعمال می کنند. آنها همچنین مسئول پیگیری پیشرفت هر بیمار هستند. متخصصان تغذیه با بیماران خود به صورت تک به تک کار می کنند و نگرانی های سلامتی خاص آنها را درمان می کنند.

برخی از متخصصان تغذیه خدمات یا برنامه های آموزشی را برای اطلاع رسانی به مردم در مورد استراتژی های داشتن یک رژیم غذایی سالم ارائه می دهند و همچنین توصیه هایی را به تولیدکنندگان مواد غذایی ارائه می دهند. بسیاری از متخصصان تغذیه در بیمارستان ها و سایر محیط های بالینی برای هماهنگی برنامه های خدمات غذایی یا همکاری با بیماران برای توسعه برنامه های تغذیه ای کار می کنند. بارداری

هفته 40 بارداری دوران فوق العاده ای است. حفظ یک سبک زندگی سالم در طول دوران بارداری، قبل و بعد از آن، برای مادر و نوزاد کلیدی است. از اقدامات مهم برای داشتن یک بارداری سالم می توان به داشتن رژیم غذایی متعادل، افزایش وزن مناسب، انجام فعالیت های بدنی مکرر، مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی در صورت تجویز پزشک و پرهیز از مصرف الکل، سیگار و سایر مواد مضر اشاره کرد. آرد سبوس دار، برنج قهوه ای، ذرت یا ترتیلا گندم کامل

1. میوه ها: همه انواع میوه ها از جمله میوه های تازه، منجمد، خشک و کنسرو شده بدون شکر
2. سبزیجات: سبزیجات رنگی مختلف
3. میوه ها right;">پروتئین: گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و نخود، کره بادام زمینی، محصولات سویا و آجیل
4. لبنیات: شامل شیر کم چرب یا بدون چربی، پنیر، ماست و شیر سویا است. از مصرف شکر و چربی های جامد برای تامین کالری مورد نیاز بدن خودداری کنید. غذاهای حاوی چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل و روغن های گیاهی مانند روغن زیتون را انتخاب کنید و مصرف شیرینی ها و غذاهای سرخ شده را محدود کنید.
5. ویتامین های مورد نیاز: اسید فولیک، آهن و کلسیم برای داشتن بارداری سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

• تغذیه و کودکان 6 24 ماهه

زمانی که کودک شما حدوداً 6 ماهه شد، باید غذاها و نوشیدنی های دیگری را به غیر از شیر مادر به او بدهید. بین یک تا دو سالگی باید به کودک مهارت های شرکت در غذا خوردن با خانواده آموزش داده شود و در دو سالگی کودک باید بتواند بیشتر غذاهایی را که بزرگسالان می خورند بخورد.

برخی از مهارت ها مانند غذا خوردن با دست، نوشیدن از فنجان و استفاده از یک فنجان از فنجان به عنوان یک چیز در نظر گرفته می شود. توسعه کودک خود را به خوردن انواع میوه ها، سبزیجات، گوشت، ماست و پنیر تشویق کنید. رنگین کمانی از غذاهای رنگارنگ را در بشقاب کودک خود ایجاد کنید. برخی از نمونه‌های رژیم غذایی مناسب برای کودک عبارتند از:

1. میوه‌ها: موز، توت‌فرنگی، گلابی، پرتقال، خربزه یا آووکادو
2. سبزیجات، سبزی‌ها، شیرینی‌پزی‌ها: style="text-align: right;">غلات: نان سبوس دار و ماکارونی
3. گوشت ها: تکه های کوچک گوشت گاو، بره، مرغ، ماهی یا بوقلمون
4. لبنیات: ماست یا پنیر پاستوریزه
> غذاها، و انواع گزینه های غذایی سالم را به او پیشنهاد دهید و به او حق انتخاب بدهید. کودک 6 تا 12 ماهه خود را به نوشیدن آب، شیر مادر یا غذای کودک تشویق کنید. وقتی فرزندتان به 12 ماهگی رسید، می توانید از شیر گاو غنی شده در رژیم غذایی او استفاده کنید.

• تغذیه کودک و دوره پیش دبستانی

در طول دوره پیش دبستانی، والدین را با آنها خوشحال کنید و با آنها همکاری کنید. آنها همچنین دوست دارند برخی کارها را خودشان انجام دهند. این فرصتی را برای والدین فراهم می کند تا به کودک بیاموزند که غذاهای سالم را به روش های جدید و هیجان انگیز انتخاب کند.

یک رژیم غذایی متعادل توسط متخصص تغذیه، مواد مغذی لازم برای رشد و انرژی مورد نیاز برای فعالیت کودک را فراهم می کند. کودک پیش دبستانی می تواند با تغذیه مناسب و بازی فعال وزن خود را حفظ کند و برای برداشتن گام بزرگ در مرحله بعدی زندگی آماده شود.

1. به ارائه غذاهایی که قبلاً کودک از خوردن آنها امتناع می کرد، ادامه دهید.
2. در خانه، غذاهای سالم را رها کنید و از ارائه غذاهای پرکالری
3. با ارزش غذایی کم ارزش غذایی برای کودک خودداری کنید. بریدن برگ کاهو و چیدن سفره
4. ساختاری برای وعده های غذایی و میان وعده های روزانه تنظیم کنید تا کودک دائماً غذا نخورد.
5. غذاهای خانوادگی را به زمان لذت بخشی برای دور هم جمع شدن خانواده تبدیل کنید.

تغذیه سالم و بزرگسالی

پیروی از یک رژیم غذایی مغذی یکی از بهترین موارد برای حفظ سلامتی است. ، با افزایش سن تغذیه خوب می تواند شما را در برابر مشکلاتی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و چاقی محافظت کند یا از ایجاد آنها جلوگیری کند. بدن شما برای بهترین عملکرد خود به انواع مواد مغذی مانند کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. یک رژیم غذایی سالم توسط بهترین متخصص تغذیه، تعادل همه این مواد را حفظ می کند. سعی کنید روزانه ترکیبی از مواد زیر را مصرف کنید:

• انواع سبزیجات مانند اسفناج، هویج، لوبیا و نخود
• انواع میوه هایی مانند سیب; سعی کنید در صورت امکان از میوه های تازه استفاده کنید.
• غلات کامل مانند گندم کامل، جو یا برنج قهوه ای
• انواع پروتئین ها از جمله ماهی، گوشت بدون چربی، مرغ یا تخم مرغ. می توانید منابع خوبی از پروتئین را در آجیل، لوبیا و محصولات سویا پیدا کنید.
• محصولات لبنی کم چرب مانند شیر کم چرب، پنیر و ماست. اگر در هضم محصولات لبنی مشکل دارید، سویا، برنج و بادام را با کلسیم اضافه انتخاب کنید.
• همچنین مصرف شکر، چربی‌های ترانس، نمک و چربی‌های اشباع شده را محدود کنید.

Queshpanolistol/>Question of the bestnutritions style="text-align: justify;">

آیا فرد در رژیم غذایی احساس گرسنگی می کند؟

باید پاسخ منفی دهیم، زیرا در برنامه غذایی دکتر شادنوش، علاوه بر من، بهترین متخصصان تغذیه در تهران، بهترین متخصصان تغذیه نیز هستند. گنجانده شده است.

2. چگونه می‌توانید بدون تغییر رژیم غذایی و ورزش وزن کم کنید؟

به این نکته توجه کنید که فقط کاهش وزن از طریق ورزش به سبک بدن شما بستگی دارد و اگر متابولیسم شما فقط از طریق ورزش بالا نیست. توجیه کردن؛" start="3">

آیا برای کاهش وزن باید به طور کامل از کربوهیدرات اجتناب کنم؟

خیر، بدن به کربوهیدرات نیاز دارد. مهم است که نوع مناسب کربوهیدرات را انتخاب کنید. مانند غلات کامل، سبزیجات و میوه ها. پرهیز کامل ممکن است باعث ضعف و اختلال در عملکرد مغز شود.

4. یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن چقدر باید کالری داشته باشد؟

میزان کالری بستگی به سن، جنسیت، سطح فعالیت و شرایط بدنی شما دارد. متخصص تغذیه پس از بررسی وضعیت شما کالری مناسب را تعیین می کند.

5. آیا رژیم گیاهخواری می تواند تمام نیازهای بدن را تامین کند؟

بله، مشروط بر اینکه به درستی برنامه ریزی شده باشد. ممکن است به مکمل هایی مانند ویتامین B12، آهن و امگا 3 نیاز داشته باشید.

6. آیا مصرف میان وعده در رژیم غذایی توصیه می شود؟

بله، تنقلات سالم مانند آجیل، میوه ها یا محصولات لبنی کم چرب می توانند به کنترل اشتها کمک کنند.

start="7">

نیاز به مکمل ها تنها پس از بررسی وضعیت تغذیه، آزمایش خون و مشاوره با متخصص تغذیه->مشخص می شود. start="8">

رژیم غذایی باید با توجه به شرایط بدنی و سبک زندگی شما تنظیم شود. استفاده از رژیم های غذایی عمومی ممکن است به بدن شما آسیب برساند.

9. چقدر کاهش وزن در هفته طبیعی است؟

کاهش وزن ایمن و پایدار معمولاً بین 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته است.

10. آیا نوشیدن آب زیاد باعث کاهش وزن می شود؟

آب به متابولیسم بدن کمک می کند و احساس گرسنگی را کاهش می دهد، اما تنها دلیل کاهش وزن نیست. start="11">

رژیم کاهش وزن ممکن است موقتی باشد، اما اصلاح سبک زندگی مستلزم تغییر عادت غذایی دائمی است. start="12">

بله، اما ترکیب رژیم غذایی و ورزش نتایج بهتر، ماندگارتر و سالم‌تری دارد. class="fn">دکتر مهدی شادنوش1404-09-16T17:24:02+00:00

شادنوش /