چرا کلسیم و ویتامین ها برای سلامت استخوان مهم هستند؟ زیرا آنها می توانند: - کمک به تقویت استخوان ها ... - جلوگیری از شکستن راحت استخوان ها به خصوص استخوان های ستون فقرات ... - در سلامت و استحکام دندان ها موثر باشید ... اگر استخوان های سالمی نداشته باشید چه اتفاقی می افتد؟. کسانی که استخوان های سالم و قوی ندارند ممکن است دچار پوکی استخوان شوند. پوکی استخوان علل: - استخوان ها ضعیف و شکننده می شوند ... - احتمال شکستگی استخوان را افزایش می دهد که عموماً در ستون فقرات، لگن و مچ دست اتفاق می افتد ... پزشکان می توانند از روش های مختلفی برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان استفاده کنند، از جمله تجویز دارو.. غذاهای مختلف حاوی کلسیم و ویتامین هستند، اما برخی حاوی مقدار بیشتری هستند.. غذاهای دارای کلسیم بالا می توانند: - شیر، ماست، پنیر، بستنی و سایر لبنیات - سبزیجات سبز رنگ مانند: انواع کلم (کلم پیچ، کلم بروکلی و ...) - آجیل و نان مخصوص غذاهای حاوی کلسیم اضافه شده مانند: آب میوه ها، غلات صبحانه و محصولات تهیه شده از سویا وی خاطرنشان کرد... ### مواد غذایی حاوی ویتامین: - شیر، آب پرتقال یا ماست حاوی ویتامین های اضافه شده - ماهی سالمون - کنسرو ماهی تن - غلات صبحانه با ویتامین - روغن جگر ماهی بدن شما نیز می تواند ویتامین ها را از نور خورشید دریافت کند.. بدن اشعه های خورشید را که به سطح پوست می تابد جذب می کند و از آنها برای تولید ویتامین استفاده می کند.. اما پزشکان قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید را توصیه نمی کنند، زیرا ممکن است باعث ایجاد مشکلات جدی مانند سرطان پوست شود.. مکمل ها چیست؟ مکمل ها قرص ها، کپسول ها یا مایعاتی هستند که مواد مغذی در آنها وجود دارد. در حالی که بقیه در ترکیب خود هم کلسیم و هم ویتامین دارند... آیا لازم است از مکمل های غذایی حاوی کلسیم و ویتامین استفاده کنم؟. افرادی که از رژیم غذایی خود کلسیم و ویتامین کافی دریافت نمی کنند، ممکن است نیاز به استفاده از مکمل ها داشته باشند. زیرا برخی از مکمل های کلسیم را می توان در طول وعده های غذایی مصرف کرد، اما برخی دیگر را باید با معده خالی مصرف کرد.. نوع و مقدار مکمل هایی که برای ما تجویز می شود به سوابق پزشکی و سایر داروهایی که مصرف می کنید نیز بستگی دارد.. عوارض شایع پس از مصرف مکمل ها چیست؟ یبوست و ناراحتی معده شایع ترین عوارض جانبی هستند. بسیاری از مردم متوجه می شوند که می توانند با کاهش مقدار مصرف مکمل ها عوارض جانبی مصرف مکمل ها را کاهش دهند. برای مثال، مصرف چند دوز کوچک در روز به جای یک مقدار زیاد. بستگی دارد؛ زیرا هر فردی با فرد دیگری متفاوت است.. در این مورد از پزشک یا پرستار خود بپرسید.. زنانی که به سن یائسگی رسیده اند معمولاً روزانه به کلسیم و ویتامین بیشتری نسبت به سایر زنان نیاز دارند. شایان ذکر است که مصرف بیش از حد کلسیم و ویتامین ها نیز ممکن است مشکلات جدی ایجاد کند.. > > انجام آندوسکوپی و کولونوسکوپی در مطب با بیهوشی و بدون درد با کمترین هزینه و بهترین کیفیت جهت رفاه حال بیماران عزیز > > برای تعیین وقت می توانید هر روز با شماره 38704066 (051) تماس بگیرید... > > آدرس دفتر: مشهد، بلوار کوثر، بین کوثر 2 و 4 - ساختمان فارابی - طبقه دوم **متخصص گوارش در مشهد** ==================================== **\*متخصص گوارش در مشهد\***