صبح از خواب بیدار میشوید و با اولین حرکت بدن، دردی را در بدن خود مخصوصاً در تمام ناحیه کمر احساس میکنید. بدون شک به سختی قادر به حرکت هستید. در چنین شرایطی خطر بدن به صدا در میآید زیرا انجام فعالیتهای روزانه ساده را نیز نمیخواهید داشته باشید. این همان لحظهای است که اکثر افراد به سلامت بدن پیش میبرند. گرفتگی کمر در شروع میتواند آسان و برای چند دقیقه یا چند ساعت باشد. اما در موارد خفیف گرفتگی کمر میتواند طول مدت باشد. به همین دلیل افراد برای ادامه زندگی بدون درد باید سریعاً برای درمان به پزشکان مراجعه کنند. فیزیوتراپی برای اسپاسم عضلات پشت یکی از روش های موثر و سریع درمان محسوب می شود.
فیزیوتراپی افق روشن با استفاده از جدیدترین تجهیزات و با تکیه بر دانش متخصصان مجرب خود، درمان اسپاسم کمر را به مراجعین ارائه می دهد. برای رزرو مشاوره رایگان می توانید با متخصصین این کلینیک فیزیوتراپی در سعادت آباد تهران تماس حاصل فرمایید. در ادامه مقاله قصد داریم روش های مختلف در فیزیوتراپی گرفتگی عضلات پشت را بررسی کنیم. خوشحالیم که مقاله ما را تا پایان همراهی می کنیم.
گرفتگی عضلات پشت
گرفتگی عضلات پشت یا گرفتگی عضلات پشت عارضهای است که طبق تحقیقات و بررسیها، حدود 10 درصد از جمعیت جهان در سال 2020 به علت اسپاسمهای عضلانی مختلف هستند. گاهی این عارضه سن نمی شناسد. زیرا یک فرد جوان با سبک زندگی اشتباه، حمل اشیا و انجام ورزش های سنگین نیز می تواند دچار اسپاسم عضلات کمر شود. اگر گرفتگی خفیف باشد، پزشک مربوطه باید برای گرفتگی کمر دارو تجویز کند. اما در شرایط حاد باید از روش های تهاجمی مانند فیزیوتراپی کمک گرفت.
فیزیوتراپی برای گرفتگی عضلات پشت، راهی مطمئن برای کاهش درد
عادات و سبک زندگی نادرست آسیب های جبران ناپذیری برای افراد دارد. به عنوان مثال، نشستن یا ایستادن برای مدت طولانی، حرکات ناگهانی یا فعالیت های ورزشی سنگین می تواند باعث اسپاسم عضلات کمر شود. اکثر افراد ممکن است گرفتگی کمر را در سه سطح مختلف تجربه کنند: خفیف، متوسط و شدید. فیزیوتراپی به عنوان یکی از بهترین و موثرترین راه حل های درمانی غیرتهاجمی، نقش مهمی در کاهش درد، بازگرداندن انعطاف پذیری و جلوگیری از عود این عارضه دارد.
افق روشن، فیزیوتراپی سعادت آباد تهران با استفاده از جدیدترین تجهیزات و آموزش، تمرینات کششی و قدرتی را در اختیار مراجعین قرار می دهد. در ادامه قصد داریم به بررسی هر یک از روش ها بپردازیم.
ارزیابی اولیه و تشخیص
اگر ارزیابی و تشخیص اولیه به درستی انجام نشود، بدون شک درمان موثر نخواهد بود، بنابراین قبل از شروع هر نوع درمان فیزیوتراپی باید ارزیابی جامع توسط فیزیوتراپیست انجام شود. این ارزیابی شامل بررسی سابقه پزشکی بیمار، علائم، شدت درد، میزان محدودیت حرکتی و فعالیتهای روزانه است.
همچنین معاینات فیزیکی شامل تست های دامنه حرکتی، ارزیابی وضعیت عضلانی و انعطاف پذیری ستون فقرات انجام می شود. وضعیت بدن بیمار از نظر نحوه ایستادن، نشستن و حرکت برای شناسایی ناهنجاری های احتمالی بررسی می شود. در برخی موارد، برای تشخیص دقیق، لازم است عکس MRI بگیرید.
درمان دستی
برخی افراد با شنیدن کلمه فیزیوتراپی ممکن است تصور کنند درمان با یک دستگاه انجام می شود. اما نمی توان تاثیرات مثبت درمان های دستی، حرکات تقویتی و ورزش را نادیده گرفت. ماساژ درمانی برای افزایش جریان خون، کاهش التهاب و آرامش عضلات استفاده می شود.
تحرک مفصل یا حرکات کنترل شده برای افزایش دامنه حرکتی و رفع محدودیت های مفصلی استفاده می شود. کشش عضلانی نیز برای باز کردن عضلات سفت و افزایش انعطاف پذیری انجام می شود. این روش باید توسط افراد متخصص و آگاه انجام شود.
الکتروتراپی
الکتروتراپی یکی از پرکاربردترین روش های فیزیوتراپی است که با استفاده از جریان های الکتریکی به کاهش درد و التهاب کمک می کند. دستگاه TENS با ارسال پالس های الکتریکی سیگنال های درد در مسیر عصبی را مسدود کرده و درد را تسکین می دهد. EMS همچنین برای تحریک عضلات و افزایش جریان خون استفاده می شود.
درمان اولتراسوند
در درمان اولتراسوند، از امواج صوتی با فرکانس بالا برای نفوذ به بافتهای عمیق بدن استفاده میشود. این امواج باعث ایجاد ارتعاشات مکانیکی در بافت ها می شود که منجر به تولید گرما در نواحی مورد نظر می شود. گرمای اولتراسوند جریان خون را افزایش می دهد، التهاب را کاهش می دهد و روند ریکاوری عضلات را تسریع می کند.
سونوگرافی توسط پزشک به دو صورت برای بیمار تجویز می شود:
- سونوگرافی مداوم که گرمای مداوم ایجاد می کند و برای درمان گرفتگی عضلات مزمن و افزایش انعطاف پذیری بافت مناسب است.
- سونوگرافی پالس که به طور متناوب گرما تولید می کند و برای کاهش التهاب و تورم حاد استفاده می شود.
تمرینات حرکتی و کششی
تمرینات برای تسکین اسپاسم کمر نقش مهمی در درمان اسپاسم کمر دارند. این تمرینات شامل کشش عضلات، تقویت عضلات مرکزی و حرکات تعادلی است. کشش عضله همسترینگ، حرکات بریج و کشش عضلات چهارسر ران، تمرینات موثری هستند که به افزایش انعطاف پذیری و تقویت عضلات کمک می کنند. فیزیوتراپیست ها تمرینات و حرکات را با توجه به شرایط فیزیکی بیمار طراحی می کنند.
مدیریت استرس و تنش عضلانی
تنش و استرس یکی از عوامل تشدید کننده گرفتگی عضلات پشت است. تمرینات تنفسی و تمدد اعصاب مانند تمرینات دیافراگمی می تواند به کاهش تنش عضلانی کمک کند. یوگا و پیلاتس همچنین با ترکیب حرکات کششی و تنفسی باعث افزایش انعطاف پذیری و کاهش استرس می شوند.
درمان گرما و سرما
گرما و سرما درمانی در مراحل اولیه درمان اسپاسم عضلات پشت نیز موثر است. استفاده از کیسه های داغ یا پدهای حرارتی باعث افزایش جریان خون و کاهش سفتی عضلات می شود. از سوی دیگر، استفاده از کیسه یخ به کاهش التهاب و بی حسی عضلات کمک می کند.
آب درمانی (آب درمانی)
آب درمانی یا آب درمانی یکی از روش های موثر برای کاهش فشار بر ستون فقرات و عضلات است. انجام تمرینات در آب گرم باعث کاهش وزن بدن و ایجاد مقاومت خفیف می شود که در نتیجه عضلات به آرامی تقویت می شوند. شنا و حرکات کششی در آب از جمله فعالیت هایی هستند که به کاهش فشار روی کمر کمک می کنند.
تمرین وضعیت صحیح بدن
آموزش وضعیت صحیح بدن بخش مهمی از فیزیوتراپی است. فیزیوتراپیست ها به بیماران یاد می دهند که چگونه بنشینند، بایستند و به درستی بلند شوند تا از بازگشت گرفتگی جلوگیری کنند. حفظ قوس طبیعی پشت هنگام نشستن و خم شدن از روی زانو هنگام بلند کردن اجسام نکات مهمی است که باید رعایت شود.
روان درمانی و درمان شناختی-رفتاری
در برخی موارد، کمردرد مزمن ممکن است به دلیل استرس یا عوامل روانی بدتر شود. درمان شناختی-رفتاری (CBT) می تواند به بیماران با تغییر نگرش ها و رفتارهای خود به مدیریت بهتر درد کمک کند.
برنامه پیشگیری از عود
فیزیوتراپیست ها اغلب یک برنامه بلند مدت برای جلوگیری از بازگشت اسپاسم کمر طراحی می کنند. این برنامه شامل تمرینات روزانه، تمرینات کششی و تقویتی و اصلاح سبک زندگی است. ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مانند کاهش وزن، بهبود وضعیت خوابیدن و استفاده از صندلی مناسب میتواند تأثیر بسزایی در پیشگیری از گرفتگی عضلات پشت داشته باشد.
رفع کمردرد در بهترین کلینیک فیزیوتراپی تهران
گرفتگی عضلات پشت ممکن است به دلایل مختلفی از جمله سبک زندگی، عادات بد، حمل اجسام سنگین و افزایش سن رخ دهد. گاهی اوقات این گرفتگی ها مداوم و طولانی مدت نیستند. چنین شرایطی نگران کننده نیست. اما اگر فرد به طور مداوم احساس درد و گرفتگی می کند، به جای خوددرمانی، باید در اسرع وقت معاینه توسط پزشک را در اولویت قرار دهد. اما نگران درمان نباشید، زیرا با استفاده از جدیدترین روش ها می توانید به رفع اسپاسم عضلات پشت کمک کنید.
افق روشن یک فیزیوتراپی خوب در سعادت آباد تهران است که با استفاده از تکنیک های دستی، تمرینات حرکتی، الکتروتراپی و آموزش وضعیت های صحیح بدن مسیر درمانی موثری را برای بیماران فراهم می کند. این روش ها به درمان اسپاسم کمر، کاهش درد، بهبود عملکرد و جلوگیری از آسیب های بعدی کمک می کند. تجربیات و نظرات خود را ثبت کنید. بدون شک کارشناسان در اسرع وقت پاسخ خواهند داد.
