مقاله تخصصی
علت سفتی گردن
3 ماه پیش
700 بازدید
دکتر محمد حسین دلشاد
تهرانیاران درد
گاهی **سفتی گردن** بعد از فعالیت زیاد، خوابیدن در وضعیت نامناسب و آسیب دیدگی رخ می دهد... با انجام حرکات کششی، استفاده از کمپرس سرد و گرم و مصرف دارو، ممکن است بتوانید به راحتی درد خود را تسکین دهید.
گاهی اوقات این عارضه دلایل جدی تری مانند مننژیت دارد که باید توسط پزشک معاینه و درمان شود. معمولاً گرفتگی یا سفت شدن گردن زمانی رخ می دهد که یکی از عضلات کشیده شود.
هنگامی که فردی سعی می کند سر یا گردن خود را حرکت دهد، گرفتگی گردن ممکن است دردناک شود... همچنین، گرفتگی گردن در صورتی رخ می دهد که یک یا چند مهره آسیب دیده باشد...
دلایل احتمالی سفتی گردن
سفتی گردن و سفتی زمانی رخ میدهد که عضلات گردن شما بیش از حد کار میکنند، کشیده میشوند یا تحت فشار قرار میگیرند. چنین شرایطی میتواند باعث درد خفیف تا شدید شود که حرکت سر یا کار با عضلات گردن را دشوار میکند.
یکی از شایع ترین دلایل سفتی گردن این است:
### رگ به رگ شدن یا کشیدگی جزئی
این عارضه ممکن است به دلایل زیر برای شما اتفاق افتاده باشد:
- بد خوابیدن
- خم شدن یا نشستن طولانی مدت پشت میز
- عضلات منقبض به دلیل استرس و فشار
- سقوط
- تجربهآسیب ورزشی
- به طور مداوم به تلفن همراه، لپ تاپ و... نگاه می کنید.
### آسیب شلاق به گردن یا شلاق
آسیبهای شدیدتر در ناحیه گردن میتواند باعث آسیب شلاقی شود... افراد اغلب این وضعیت را در هنگام تصادفات رانندگی تجربه میکنند که در آن سر ناگهان به جلو و عقب حرکت میکند.
چنین ضربه ای به قسمت های مختلف گردن از جمله ماهیچه ها، رباط ها، استخوان ها و اعصاب آسیب می رساند و در نهایت منجر به درد و سفتی می شود.. علائم دیگر عبارتند از:
- سردرد
- سرگیجه
- درد در پشت یا شانه
- احساس سوزش در گردن
- اختلال حافظه یا مشکل در تمرکز
### آرتریت
اسپوندیلوز یا آرتریت گردن میتواند منجر به درد و سفتی در گردن شود که هنگام دراز کشیدن بهبود مییابد. درد زمانی بدتر میشود که بیمار برای مدت طولانی در موقعیتی مانند رانندگی یا نشستن پشت میز کامپیوتر بماند. علائم دیگر این وضعیت عبارتند از:
- سردرد
- بی حسی در دست
- مشکل در راه رفتن، حفظ تعادل، یا هر دو
- ضعف دست
معمولاً این عارضه را می توان با روش هایی مانند تصویربرداری با اشعه ایکس، آزمایش خون و MRI تشخیص داد.
### مننژیت
گاهی اوقات سفتی گردن یکی دیگر از علائم مننژیت است که یک مورد بسیار جدی است... مننژیت به معنای التهاب مننژها، پوشش بالای مغز و نخاع است.
معمولا چیزهایی مانند باکتری، قارچ یا ویروس باعث مننژیت می شوند... نوع ویروسی این بیماری به خودی خود بهبود می یابد. اما انواع باکتریایی و قارچی آن تهدید کننده هستند.
سایر علائم این بیماری عبارتند از:
تب ناگهانی همراه با سردرد، سفتی گردن یا هر دو
- حساسیت به نور
- استفراغ
- تهوع
- سردرگمی
- ناتوانی در بیدار شدن
در صورت بروز چنین علائمی، باید فوراً برای درمان با پزشک مشورت کنید.
بیشتر بخوانید: آرتروز گردن و سردرد
درمان سفتی گردن چیست؟
نوع درمانی که برای بیمار در نظر گرفته می شود به علت آن بستگی دارد... اگر گرفتگی جزئی رخ داده است، می توانید با انجام روش های خانگی آن را درمان کنید:
### کمپرس یخ
استفاده از کمپرس سرد به تسکین التهاب و تورم کمک می کند.. کمپرس سرد می تواند اثرات بی حس کننده داشته باشد و به طور موقت درد را تسکین دهد... این روش درمانی بیشترین تاثیرات درمانی را در طول 48 ساعت اول پس از آسیب خواهد داشت.
هر بار 20 دقیقه از کمپرس استفاده کنید و سپس نیم ساعت استراحت کنید.
### استفاده از کمپرس گرم
استفاده از کمپرس گرم به شل شدن عضلات منقبض و در نهایت تسکین درد کمک می کند.
### استفاده از داروهای بدون نسخه
اگر استفاده از کمپرس سرد، گرم یا هر دو راه حلی برای تسکین درد نیست، توصیه می شود پس از مشورت با پزشک خود از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی استفاده کنید.
### تمرینات کششی
ماهیچه های گردن باید به آرامی به هر طرف بچرخند... سپس شانه های خود را به جلو و عقب حرکت دهید... اگر هر حرکت کششی باعث درد شد، متوقف شوید.
بررسی محیط خواب
گاهی اوقات تشک یا بالشی که خیلی سفت است و اندازه و استحکام نامناسبی دارد میتواند منجر به گردن درد بعد از خواب شود... سر، پشت و گردن هنگام خواب باید در موقعیت مناسبی قرار گیرند.
### توجه به وضعیت بدن
خم شدن باعث کشش تدریجی عضلات گردن و در نهایت منجر به درد و سفتی می شود... باید سعی کنید شانه، گردن و پشت خود را در طول روز صاف نگه دارید.
### کنترل استرس
اگر استرس زیادی دارید، باید به دنبال تکنیک هایی برای رسیدن به آرامش باشید... افرادی که استرس بالایی دارند باید برای درمان به پزشک مراجعه کنند.
### ماساژ
با ماساژ ناحیه آسیب دیده می توانید به تسکین درد عضلانی خود کمک کنید. طبق مطالعات، نتایج نشان می دهد که ماساژ باعث بهبود درد افراد مبتلا به آرتریت گردن می شود.. انتظار می رود که برای رفع سفتی گردن نیز موثر باشد.
نکاتی برای اجتناب
نکاتی که به جلوگیری از سفتی گردن کمک می کند را می توان به شرح زیر ذکر کرد:
- از قرار دادن تلفن بین شانه و گوش خود اجتناب کنید... برای مدت طولانی به تلفن همراه یا تبلت خود نگاه نکنید.
- ارگونومی مناسب را در محل کار در نظر بگیرید... صفحه نمایش باید جلوی چشم باشد، پاهایتان را صاف روی زمین نگه دارید و حالت دستی خوبی داشته باشید.
- حمل کیف سنگین به شانه ها فشار وارد می کند و همچنین به عضلات گردن فشار وارد می کند... تا حد امکان از کیف های چرخ دار یا کوله پشتی استفاده کنید.
- نشستن یا رانندگی طولانی مدت به گردن فشار وارد می کند. حداقل هر ساعت یک بار باید بلند شوید، راه بروید و حرکات کششی انجام دهید.
- از تشک یا بالش استاندارد استفاده کنید.
- شما باید فعالیت هایی را انجام دهید که استرس شما را کاهش می دهد، مانند گوش دادن به موسیقی آرام بخش، حمام کردن، تنفس عمیق یا مدیتیشن.
- ورزش منظم، فعال بودن به کاهش تنش و سفتی عضلات کمک می کند... علاوه بر این، ورزش یک درمان طبیعی برای استرس است.
چه زمانی باید به متخصص درد مراجعه کنیم؟
سفتی گردن همیشه نیازی به مراجعه به پزشک ندارد... با این حال، اگر این بیماری را همراه با چنین علائمی دارید، به پزشک مراجعه کنید:
- گرفتگی با علائم دیگر مانند سردرد یا تب
- عدم رفع گرفتگی پس از چند روز و انجام روشهای درمان خانگی
