شایع‌ترین آسیب‌های ورزشی

1-کشیدن ورزش‌های ورزشی و تاندون‌ها

علت:

• حرکات آسیب‌های ورزشی
• استفاده از آسیب‌های ورزشی.

شایع‌ترین موارد:

• کشیدگی ماشین روتاتور شانه
• کشیدگی کشتی ادکتور ران
• کشیدگی کمر پشت ساق پا

علائم:

• خیلی شدید
و>
• کاهش دامنه حرکتی و حلدر به لمس

مان فیزیوتراپی

مره حاد:

• استفاده از یخ و کرایوتراپی برای کاهش
• الکتروتراپی (TENS، لیزر کم‌توان، فونوفروزیس)
• ماساژ درمانی تخصصی
• استفاده از تیپینگ و بانداژ
• تغییر فعالیت‌های روزمره ورزشی (ADL)

مرحله تحت حاد:

• تغییر فعالیت‌های روزمره ورزشی (ADL) آکوپانکچر
• تمرینات کششی و تقویتی با دستگاه‌های تخصصی
• بازیابی قدرت عضلانی با استفاده از جریان‌های فارادیک و دستگاه BFR

شایع‌ترین کششی در ورزشکاران:

کشیدگی همسترینگ‌ها و ادکتورهای

<>درد در کشاله ران، پشت و داخل ران
• کبودی شدید و کاهش کاهش‌پذیری

علت:

• دویدن سریعli>
• حرکات انفجاری و کشش

درمان فیزیخوترا

درمان فیزیخوترا اولیه

• ماساژ و فیزیوتراپی دستی
• الکتروتراپی و تیپینگ با شدت آسیب>
• تمرین درمانی جهت تقویت و افزایش ارتفاع منطقه

2- قدرت منطقه تاندون آشیل

علت:

معلق
• مکررهای
• استفاده از نادرست از کفش ورزشی

علائم:

درد و ضربه در پشت پاشنه و ساق

درمان فیزیوتراپی:

• اولتراسوند و ماساژ درمانی
• کرایوتراپی و تکنیک‌های یوزروفلیزی
و
• تکنیک‌های یوزروفلی> و ریلی
• تمرینات کششی برای دستگاه ساق پا
• تمرینات حرکت حس عمقی مفاصل مچ پا
• استفاده از کفش و کفی مناسب برای اصلاح الگوی حرکتی

3- آسیب رباط و لیگامان‌های مفصلی

علت:

علائم:

• درد شدید و ناپایداری تاثیر
• محدودیت شدید حرکتی و تورم

شایع‌ترین موارد:

• خلیلی> (PCL)li>
• رباط‌های جانبی زانو

درمان فیزیوتراپی:

• استفاده از سرما و کمپرس برای درمان
• الکتروتراپی و درمان‌های دستی برای کنترل درد و تورگن
• آموزش تقویتی برای استفاده از سرما و کمپرس برای درمان
بازگرداندن عملکرد طبیعی زانو
• تمرینات مخصوص حرکت حس عمقی مفصل زانو

4- پیچ‌خوردگی مچ پا (پیچ خوردگی مچ پا)

علت:

• کشیدگی بیش از حد از حد رباط‌های مچ پا
• ورزش‌های پرتحرک مانند دو و میدانی و بسکتبال<4>
  • کاهش با یخ، آرام و بانداژ تیپینگ
  • راه رفتن با عصا (در صورت نیاز)
  • تمرینات تقویتی اطراف مچ همراه با الکتروتراپی
  • تمرینات مقاومتی برای جلوگیری از آسیب مجدد
  فشردهی (فشردهی5-tress)

  علت:

  • تمرینات بیش از حد
  • دویدن طولانی‌مدت
  • فشار ادامه بر روی استخوان‌ها

  علائم:

  درد که با فعالیت‌های تشدید می‌شود

  درمان‌ها

  فشار
• تسریع ترمیم استخوان با تکنیک‌های دستی، مگنت‌تراپی و تکاتراپی
• تمرینات اصلاحی برای بهبود بیومکانیک بدن

نقش فیزیوتراپی در درمان آسیب‌های ورزشی

فیزیوتراپی نقشی اساسی در درمان آسیب‌های ورزشی

فیزیوتراپی نقشی اساسی در بهبود آسیب‌ها

✅ بهبود دامنه حرکتی: تمرینات تمرینشی و حرکتی تخصصی

✅تقویت ضعیف شده: تمرینات مقاومتی و تقویتی

درمان‌های دستی: ماساژ، مانیپولاسیون و تکنیک‌های تخصصی برای کاهش تنش عضلانی

نتیجه‌گیری

آسیب‌های ورزشی بخش جدایی‌ناپذیری از فعالیت‌های بدنی هستند، اما با شناخت صحیح و رعایت اصول تمرینی می‌توان از آن‌ها بیشتر کرد. در صورت بروز آسیب، مراجعه به فیزیوتراپیست متخصص ورزشی و انجام تمرینات توانبخشی نقش مهمی در بازگشت سریع‌تر به فعالیت‌های ورزشی دارد.

🔹 اگر دچار آسیب ورزشی شده‌اید، با مراجعه به کلینیک توان نوین، متخصص فیزیوتراپیست خانم دکتر نوشین الوندیان می‌تواند روند بهبودی شما را تسریع بخشد.