ارتباط بین بی خوابی و حمله قلبی چیست؟

مدت‌هاست که محققین به ارتباط بین حمله قلبی و بی خوابی پی برده‌اند. همه ما می دانیم که خواب برای بدن ضروری است. اگر بدن خواب کافی نداشته باشد، یک سری واکنش های شیمیایی رخ می دهد که منجر به مشکلات قلبی عروقی می شود. در یک مطالعه در سال 2013، افراد مبتلا به بی خوابی بیشتر از سایر افراد از نارسایی قلبی رنج می برند.

بی خوابی به دلایل مختلفی رخ می دهد. استرس و اضطراب، فشارهای کاری و فشارهای زندگی از جمله این عوامل هستند که در صورت عدم درمان ممکن است مشکلات بدتری برای بدن ایجاد کنند. پزشکانی که در زمینه درمان نارسایی قلبی فعالیت می کنند نیز ارتباط بین بی خوابی و حمله قلبی را تایید کرده اند. این مشکل چندین سال است که با کمک راه حل های مختلف درمان شده است. اگر می خواهید تاثیر بی خوابی بر سلامت قلب و نحوه درمان آن را بدانید، در ادامه این مقاله با ما همراه باشید.

اثر بی خوابی بر سلامت قلب

• حمله قلبی

تحقیقاتی که تا به امروز انجام شده است همگی نشان می دهد که بی خوابی می تواند باعث افزایش حمله قلبی شود. افرادی که شرایط فیزیکی خاصی دارند بیشتر از سایر افراد در معرض خطر حمله قلبی هستند. پزشکان معالج نارسایی قلبی در اصفهان افراد چاق را در معرض خطر می دانند.

• افزایش وزن

وقتی این افراد با کمبود خواب مواجه می شوند، دچار افزایش وزن می شوند. علاوه بر افراد چاق، بیماران مبتلا به فشار خون بالا نیز باید خواب خود را کنترل کنند. اگر فردی نتواند بخوابد، افزایش فشار خون بیشتر طول می کشد. بنابراین احتمال حمله قلبی یا سکته وجود دارد.

• دیابت

افراد دیابتی از دیگر افرادی هستند که در هنگام بروز بی خوابی باید مراقب سلامت قلب خود باشند. همه بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 باید بی خوابی خود را درمان کنند. به طور کلی دیابت به رگ های خونی آسیب می رساند و باعث افزایش قند خون می شود. در حالت خواب، خونی که در بدن جریان دارد چندان فعال نخواهد بود. بنابراین متابولیسم خنثی بدن باعث کاهش قند خون می شود. حال اگر بدن دچار بی خوابی شود این اتفاق نمی افتد. به این ترتیب، خطر حمله قلبی افزایش می یابد.

آرام باشید. عامل موثر در کاهش بیماری قلبی

افراد آرام نیز خواب خوبی دارند. بنابراین همه پزشکان معتقدند که باید محیطی آرام برای رفع اختلالات خواب ایجاد کرد. به این ترتیب امکان رفع یا کاهش سکته قلبی وجود دارد. بهتر است تخت خود را در محیطی قرار دهید که آرام باشد. تشک نیز باید راحت باشد. بدن هر فرد با یک نوع بالش یا بالش سازگار می شود.

اگر زود با بالش های کم می خوابید، باید از این بالش ها استفاده کنید. انتخاب بهترین بالش علاوه بر تضمین کیفیت خواب می تواند از آسیب به ستون فقرات شما نیز جلوگیری کند. علاوه بر این، باید به دمای اتاق نیز توجه کنید. این دما باید بین 16 تا 24 درجه سانتیگراد باشد. معمولا در این دما بدن راحتتر به خواب می رود. استفاده از رنگ های آرامش بخش در یک محیط نیز می تواند عامل موثری برای بهبود خواب، رفع کمبود خواب و در نتیجه کاهش ضربان قلب باشد.

اختلالات خواب موثر بر بیماری قلبی

تعدادی از شرایط رایج وجود دارد که می تواند به کاهش یا افزایش خطر حمله قلبی کمک کند. برای تشخیص این عارضه لازم است بیمار بی خوابی خود را زیر نظر پزشکان ماهر درمان کند. پزشکی مثل دکتر حکمت که تجربه زیادی در درمان اختلالات خواب و نارسایی قلبی در اصفهان دارد.

یکی از اختلالات خواب که باعث افزایش سکته قلبی می شود، اختلال حرکتی شبانه است. بیمارانی که از این اختلالات رنج می برند شب ها از خواب بیدار می شوند و دیگر نمی توانند بخوابند. اختلال حرکت اندام و اختلال سندرم پاهای بیقرار نیز از دیگر اختلالاتی است که خوابیدن را دشوار می کند.

یکی دیگر از اختلالاتی که ممکن است افراد را تحت تاثیر قرار دهد، آپنه انسدادی خواب است. این اختلال می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا 50 درصد افزایش دهد. بنابراین شناخت این اختلالات و آشنایی با علائم آنها ضروری است تا در زمان مناسب درمان شوند.

نشانه تنگی نفس در خواب چیست؟

شاید این سوال شما هم باشد، علامت تنگی نفس در خواب چیست. همانطور که گفته شد، یکی از مزمن ترین اختلالات خواب، آپنه انسدادی خواب است. افرادی که در طول خواب از تنگی نفس رنج می برند، احتمالاً دچار آپنه انسدادی خواب می شوند. این افراد در هنگام خواب دچار وقفه در تنفس می شوند. این باعث می شود که فرد به طور ناگهانی از خواب بیدار شود و دچار بی خوابی شود.

در واقع، آپنه خواب باعث می شود که در طول خواب تنفس متوقف شود و هوا و اکسیژن به بدن نرسد. کمبود اکسیژن در خون نیز خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. همچنین بدانید که آپنه باعث افزایش نارسایی قلبی می شود. برای درمان این نوع اختلال خواب می توانید از ماسک های تنفسی استفاده کنید. البته قبل از آن باید با پزشک حاذقی مانند دکتر حکمت مشورت کرد.

راهکارهای خانگی رفع اختلالات خواب

بی خوابی و کم خوابی علاوه بر افزایش سکته های قلبی می تواند باعث کمبود انرژی در بیداری و بدخلقی نیز شود. نکات مهمی وجود دارد که می توانید برای درمان اختلالات خواب از آنها استفاده کنید:

● بهتر است در طول روز در معرض نور خورشید باشید. پیاده روی زیر نور خورشید می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

● در طول روز نباید چرت بزنید زیرا چرت زدن باعث استراحت بدن می شود. استراحت بدن نیز بی خوابی آن را نشان می دهد. همچنین لازم است فقط زمانی بخوابید که احساس خواب آلودگی می کنید.

● دو تا سه ساعت قبل از خواب نباید نیکوتین، الکل یا سایر مواد مضر برای بدن مصرف کنید. همچنین لازم است از خوردن غذاهای سنگین قبل از خواب پرهیز شود. وقتی به رختخواب خود می روید، تا 20 دقیقه می خوابید.

اگر بعد از 20 دقیقه به خواب نروید، بهتر است از رختخواب بلند شوید و به مکان دیگری بروید که در آن احساس آرامش می کنید. هنگامی که بدن آرام می شود، فرد احساس خواب آلودگی می کند. پس از احساس خواب آلودگی به رختخواب برگردید.

● اگر مشکل خواب دارید، بهتر است نیم ساعت قبل از خواب استفاده از تلفن، لپ تاپ یا تلویزیون را متوقف کنید. هر روز صبح زمان مشخصی را برای خواب انتخاب کنید تا مجبور شوید در همان ساعت از خواب بیدار شوید.

ورزش برای رفع اختلالات خواب!

شاید تعجب کنید، اما باید بدانید که ورزش می تواند اختلالات خواب را از بین ببرد. به همین دلیل است که پزشکان ورزش را برای کاهش خطر حمله قلبی توصیه می کنند. با ورزش متابولیسم بدن و فعالیت آن افزایش می یابد. زمانی که فعالیت بدن افزایش یابد، بدن خسته می شود. در چنین شرایطی برای رهایی از خستگی نیاز به استراحت دارید. با استراحت بدن نیز می خوابد و به این ترتیب خطراتی که قلب را تهدید می کرد از بین می رود.

علاوه بر این، ورزش می تواند ملاتونین خون را افزایش دهد. با افزایش ملاتونین، متابولیسم بدن نیز افزایش می یابد. بنابراین بدن حالت طبیعی خود را به دست می آورد و به راحتی به خواب می رود. ورزشکاران ممکن است بهتر از افراد دیگر بخوابند. پس ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید و فعال باشید. به این ترتیب، قلب شما سالم‌تر می‌ماند.

کمبود خواب و آریتمی قلبی

آیا می‌دانید آریتمی‌های قلبی خطرناک و کمبود خواب چه تأثیری بر سکته قلبی دارند؟ می‌دانید؟ شواهد به دست آمده نشان می دهد که کمبود خواب می تواند اثرات نامطلوبی بر آریتمی داشته باشد. در خواب تعداد ضربان قلب کاهش می یابد و در بیداری تعداد آن افزایش می یابد. این چرخه چرخه ضربان قلب بهینه است. هر گونه اختلال در این چرخه می تواند منجر به بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی شود.

اختلال در خواب فرد باعث افزایش ضربان قلب می شود. به همین دلیل است که ضربان قلب در افرادی که از بی خوابی رنج می برند نامنظم است. کمبود خواب همچنین می تواند باعث آریتمی فیبریلاسیون دهلیزی، برادی کاردی و ضربان زودرس دهلیزی شود. بنابراین لازم است بدانید آریتمی های خطرناک چیست، انواع آن ها چیست و تحت تاثیر عواملی افزایش می یابد. سپس شما خودتان به دنبال راه حل هایی برای از بین بردن اختلالات خواب خواهید بود.

نتیجه گیری

لازم به ذکر است که کمبود خواب منجر به افزایش حمله قلبی می شود. شواهد نشان می دهد که بسیاری از اختلالات قلبی با کمبود خواب یا بی خوابی مرتبط است. افراد چاق، افراد مبتلا به دیابت و افراد مبتلا به فشار خون بالا ممکن است خطرات قلبی ناشی از کمبود خواب را بیشتر از دیگران تجربه کنند. در این مقاله راه حل هایی را برای شما ارائه کرده ایم که به شما در رفع اختلالات خواب کمک می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید با دکتر حکمت در ارتباط باشید.