التعرف على أنواع الصداع هناك عدة أنواع من الصداع، ومن أكثرها شيوعًا ما يلي: - الصداع النصفي - المفصل الفكي الصدغي (TMJ) - التوتر - قمة الجليد - الهرمونات - قصف الرعد - بسبب النشاط البدني - العمود الفقري - الصداع العنقودي - بعد التأثير - الجيبية - ارتفاع ضغط الدم - الكافيين - الهيكرانيا - عودة الصداع 1...شرب الماء عندما يصاب الجسم بالجفاف، يمكن أن يسبب مضاعفات مثل الصداع....تظهر الأبحاث أن أحد الأسباب الرئيسية لصداع التوتر والصداع النصفي هو نقص الماء....لحسن الحظ، يجد الكثير من الناس أنه بشرب الماء والقضاء على نقص الماء، يتحسن الصداع خلال 30 دقيقة إلى ثلاث ساعات بعد شرب الماء. 2...تناول مكملات المغنيسيوم يعد المغنيسيوم معدنًا مهمًا جدًا وضروريًا جدًا لكي يقوم الجسم بوظائفه... وتشير الأدلة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الجفاف يعانون من الصداع أكثر. بتناول 600 ملغ من المغنيسيوم، يمكنك تقليل الصداع النصفي.... استشر طبيبك حول تناول مكملات المغنيسيوم. 3... تجنب شرب الكحول في بعض الأحيان قد تؤدي بعض العادات الخاطئة في الحياة إلى الإصابة بالصداع.. لذلك عليك أولاً أن تترك العادات السيئة، ففي بعض الأحيان يمكنك علاج الصداع بسهولة بمجرد تجنب هذه العادات السيئة. أظهرت الأبحاث أن شرب الكحول يسبب الصداع العنقودي لدى الكثير من الأشخاص...كما أن الكحول مدر للبول ويتسبب في فقدان الجسم للكثير من السوائل....فقدان السوائل يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والصداع في نهاية المطاف. 4.... احصل على قسط كافٍ من النوم يمكن أن تسبب قلة النوم العديد من المضاعفات لدى الأشخاص، أحدها أنواع الصداع.... تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون بشكل أقل يشعرون بصداع أكثر تكرارًا وشدة.... ما يصل إلى 9 ساعات من النوم أثناء الليل مثالي للجميع. 5.... استخدم الزيوت النباتية استخدام بعض الزيوت العشبية موضعيًا يمكن أن يكون فعالًا في تقليل الصداع. على سبيل المثال، زيت النعناع أو زيت اللافندر فعال في علاج الصداع. 6... لا تنسى فيتامين ب المركب فيتامينات المجموعة ب هي مجموعة من المغذيات الدقيقة القابلة للذوبان في الماء والتي تلعب دورًا مهمًا جدًا في وظائف الجسم، وخاصة الناقلات العصبية.... ولهذا السبب، تعمل مكملات فيتامين ب على تقليل الأعراض الناتجة عن الصداع. 7... حاول علاج الصداع باستخدام الكمادات الباردة يمكن أن يساعد استخدام الكمادات الباردة في تقليل أعراض الصداع. وضع كمادات باردة على الرأس والرقبة لتقليل الالتهاب وتضييق الأوعية الدموية، وكلها أمور فعالة في تقليل الصداع. 8... انتبه لنظامك الغذائي يمكن لبعض الأطعمة أن تكون بمثابة محفز لبداية الصداع لدى الأشخاص.... الكحول والحمضيات وغيرها من الأشياء التي تسبب الألم والصداع النصفي. ###9....شرب الشاي أو القهوة المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تكون مسكنًا جيدًا أثناء الصداع.... يعمل الكافيين على تضييق الأوعية الدموية، مما قد يكون له تأثير إيجابي على علاج الصداع. 10. مارس تمارين اليوجا تعتبر تمارين اليوغا وسيلة فعالة لتقليل التوتر وزيادة المرونة وتخفيف الألم وتحسين نوعية الحياة.... تشير الإحصائيات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين اليوغا لعلاج الصداع يحصلون على راحة من الصداع مقارنة بالأشخاص الآخرين. 11... تجنب شم الروائح القوية الروائح القوية مثل العطور والمنظفات يمكن أن تسبب الصداع... وهي أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي. إذا كنت من هؤلاء الأشخاص عليك الابتعاد عن رائحة العطر ودخان السجائر وأي رائحة أخرى مزعجة. 12.... شرب شاي الزنجبيل يحتوي الزنجبيل على مركبات مفيدة مثل مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات....بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الزنجبيل فعالاً في تقليل الغثيان والقيء ويساعد في تخفيف الأعراض الناجمة عن الصداع....ولتخفيف الصداع، يمكنك شرب الزنجبيل وتناوله مع الشاي. 13.... ممارسة التمارين الرياضية من أسهل الطرق لتقليل شدة الصداع وعلاجه هي ممارسة التمارين الرياضية.... وتشير الدراسات في هذا المجال إلى أنه إذا ركبت الدراجة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة، فهي فعالة جدًا في تقليل تكرار الصداع وتقنيات الاسترخاء. العلاجات المنزلية للصداع والغثيان يمكن أن يؤدي الصداع النصفي إلى ألم شديد أو غثيان أو قيء... ورغم أن هذه الحالة يمكن علاجها بتناول الدواء... إلا أن هناك أيضًا علاجات منزلية مناسبة وفعالة نذكرها فيما يلي: - الراحة والاستلقاء في غرفة هادئة ومظلمة. - ضعي قطعة قماش باردة على جبهتك. - ضع كمادة دافئة على الجزء الخلفي من رقبتك. - تناول دواءً مضادًا للغثيان لا يستلزم وصفة طبية. - كن في الهواء الطلق. - التأمل. - تناول وجبات صغيرة وخفيفة. - حاول تناول الزنجبيل. العلاج المنزلي للصداع أثناء الحمل يمكن عادةً علاج الصداع أثناء الحمل في المنزل.. - الراحة. - قم بتدليك منطقة الرقبة أو الرأس. - استخدم الكمادات الساخنة والباردة للتخفيف من الألم. - استخدام الأدوية المضادة للالتهابات المتاحة دون وصفة طبية بموافقة الطبيب. علاج الصداع في الجانب الأيسر من الرأس يتعافى العديد من الأشخاص عن طريق تعاطي المخدرات دون راحة.... ويمكنك أيضًا الاهتمام بهذه الأمور للوقاية والعلاج: - حافظ على نمط نوم منتظم. - سيطر على التوتر - تحديد مسببات الصداع وتجنبها. إذا كنت تعاني من ألم شديد ولا يتحسن باستخدام هذه الأشياء، فسيصف لك أخصائي الألم مسكنات أقوى للألم. العلاج المنزلي لصداع الجيوب الأنفية من العلاجات التي تساعد في تخفيف آلام الجيوب الأنفية ما يلي: - يجب عليك شرب الكثير من السوائل. - حافظ على رطوبة الهواء في المنزل - ضع منشفة دافئة أو كمادة على الأماكن التي تشعر فيها بالألم. - ضعي زيت النعناع على صدغك وجبهتك. - اشطف أنفك بمحلول ملحي بسيط. - تدليك لتنظيف الأنف