اللعاب هو السائل الرئيسي في الفم الذي يسهل الهضم الأولي للطعام بما يحتويه من إنزيمات ومركبات وقائية، ويقوي مينا الأسنان، ويحافظ على توازن الرقم الهيدروجيني لبيئة الفم. وأي انخفاض في إفراز اللعاب يمكن أن يؤدي إلى جفاف الفم وزيادة التسوس ومشاكل في اللثة. وفي ما يلي سنتعرف على دور اللعاب في صحة الفم وكيفية زيادته. **تركيبة اللعاب** يتكون اللعاب أساسًا من الماء، ولكنه يحتوي أيضًا على المواد التالية: - الشوارد الكهربائية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم - إنزيمات الأميليز والليزوزيم التي لها دور في هضم الكربوهيدرات وتطهير البكتيريا البروتينات المخاطية التي تساعد في الحفاظ على رطوبة سطح الفم - العوامل المضادة للميكروبات والأجسام المضادة مثل الغلوبولين المناعي A لمحاربة مسببات الأمراض ** الوظائف الرئيسية للعاب ** وتتمثل المهمة الرئيسية للعاب في إفراز إنزيم الأميليز لعملية الهضم الأولي للنشا في الفم. يشكل اللعاب طبقة واقية على مينا الأسنان تمنع الأحماض والبكتيريا المسببة للتسوس. تساعد هذه المادة على إبقاء الغشاء المخاطي للفم واللسان رطباً وتمنع الجفاف والتهيج الناتج عن الاحتكاك. يعد ضبط درجة الحموضة في بيئة الفم عن طريق الأيونات العازلة في اللعاب أحد المفاتيح للحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي ومنع تدهور المينا. **أهمية الوقاية من أمراض الفم** يعد الإفراز الكافي للعاب عاملاً مهمًا في الوقاية من الأمراض التالية: - تسوس الأسنان الذي يتم تقليله عن طريق غسل البكتيريا وتحييد الأحماض - التهاب اللثة ونزيفها، والذي يحدث بشكل أقل من خلال تسهيل تنظيف اللويحات الميكروبية مرض القلاع الفموي الذي ينمو بشكل أقل مع وجود مطهرات اللعاب - يتم تقليل رائحة الفم الكريهة عن طريق تخفيف مركبات الرائحة التي تنتجها البكتيريا **العوامل الفعالة في تقليل إفراز اللعاب** 1. الجفاف الناتج عن عدم تناول كمية كافية من السوائل أو التعرق الزائد. 2. بعض الأدوية مثل مضادات الهيستامين، ومضادات الاكتئاب، والأدوية الخافضة للضغط. 3. الأمراض المزمنة مثل متلازمة سجوجرن والسكري وأمراض المناعة الذاتية. 4. التقدم في السن يقلل بشكل طبيعي من كمية إفرازات الغدد اللعابية. 5. التوتر والقلق الذي يوقف إنتاج اللعاب عن طريق تحفيز الجهاز العصبي الودي. **طرق زيادة إفراز اللعاب** ### **1. الترطيب المناسب** يعد شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا هو الخطوة الأولى للحفاظ على إنتاج كافي من اللعاب. كما يساعد استهلاك المياه المعدنية التي تحتوي على الإلكتروليتات في الحفاظ على التوازن الأيوني في اللعاب. كما يجب أن يؤخذ **تأثير الماء على تسوس الأسنان** على محمل الجد. ### **2. التحفيز الميكانيكي عن طريق المضغ** مضغ العلكة الخالية من السكر أو استخدام الحلوى قليلة السكر يحفز الغدد اللعابية ويزيد من تدفق اللعاب. يوصى باختيار اللثة التي تحتوي على إكسيليتول، والذي بالإضافة إلى تحفيز اللعاب، يمنع أيضًا تسوس الأسنان. ### **3. استخدام الأطعمة والمشروبات المهيجة** الليمون والبرتقال والبرتقال وغيرها من الحمضيات الأقل حلاوة تحفز إفراز اللعاب. ترتبط المشروبات الدافئة والمعتدلة مثل شاي الزنجبيل أو النعناع بتحفيز إفراز اللعاب. ### **4. تدليك الغدد اللعابية** باستخدام أطراف أصابعك، يمكنك تدليك الغدد النكفية (بجانب الأذن) والغدد تحت اللوزتين (في أرضية الفم) بلطف. وهذا يساعد على زيادة تدفق الدم في المنطقة وإفراز المزيد من اللعاب. ### **5. تنظيم الأدوية ورؤية الطبيب** إذا كنت تتناول أدوية تسبب جفاف الفم، تحدث مع طبيبك حول تعديل الجرعة أو استبدال هذا الدواء. وفي الحالات الشديدة قد يصف الطبيب أدوية تحفز إفراز اللعاب مثل فوروسيمازين. ### **6. تمارين التنفس وإدارة التوتر** التنفس العميق والمنتظم والتأمل واليوغا يسهلان إفراز اللعاب عن طريق تقليل مستوى التوتر الودي في الجسم. يعد استخدام تقنيات الاسترخاء قبل الوجبات فعالًا أيضًا. ### **7. المكملات الغذائية والتغذية** تناول مكملات فيتامين ب وفيتامين ج يمكن أن يحسن صحة الغدد اللعابية. تساعد العناصر الغذائية الضرورية مثل الزنك والسيلينيوم الموجودة في الأطعمة مثل الأسماك والحبوب الكاملة والبقوليات على إفراز اللعاب بشكل أفضل. واعلمي أيضاً أن ** نقص فيتامين د والكالسيوم يؤثر على قوة الأسنان**. ### **الملاحظات النهائية** اللعاب هو أكثر من مجرد سائل بسيط يهضم الطعام. هذا السائل العفوي هو حامي طبيعي للفم ويدافع عن الأسنان واللثة والغشاء المخاطي للفم ضد التهديدات الخارجية. إن الاهتمام بشرب الماء، واتباع نمط حياة منخفض التوتر وإجراء تغييرات صغيرة في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي بسهولة إلى زيادة إفراز اللعاب ومنع مشاكل الفم. ### **