مقاله تخصصی
تأثير التمارين الرياضية على الصحة النفسية
منذ 3 أشهر
444 بازدید
محمد بيريزي
طهرانمستشار وأخصائي نفسي
**تأثير التمارين الرياضية على الصحة العقلية**
تأثير التمارين الرياضية على الصحة العقلية هو أحد الأشياء التي ربما سمعنا عنها قليلاً... في الواقع، نحن جميعًا على دراية بفوائد التمارين الرياضية للجسم والصحة البدنية، وسمعنا مدى فائدة التمارين الرياضية لصحة القلب وعمله الجيد، وتحسين المفاصل، وما إلى ذلك، ولكن هل تعرف أيضًا تأثيرات التمارين الرياضية على الصحة العقلية؟ قد يكون من المثير للاهتمام بالنسبة لك، فقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يكرسون وقتًا لممارسة الرياضة خلال النهار عادة ما تكون لديهم حالة نفسية أفضل ويعانون من اضطرابات نفسية أقل.... ممارسة الرياضة لا تمنع الأمراض العقلية فحسب، بل هي أيضًا شكل من أشكال العلاج لتحسين بعض الاضطرابات مثل القلق والاكتئاب...
دور التمارين الرياضية في توفير الصحة العقلية
وفي بحث أجري حول تأثير التمارين الرياضية على الصحة النفسية للأطفال، تبين أن النشاط البدني يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الأطفال المرضى. كما أنه في عام 1370 ميلادية، وبناءً على دراسة، وجد أن التمارين الرياضية عامل مهم في تقليل آثار التوتر. فقد... في عام 1990 وجد أن ممارسة الرياضة تحسن المزاج والصحة النفسية وتزيد الثقة بالنفس واحترام الذات... العلاقة بين ممارسة الرياضة والاكتئاب
تشير الدراسات إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تعالج الاكتئاب.
أجريت دراسة في جامعة هارفارد أظهرت أن الركض لمدة 15 دقيقة أو المشي لمدة ساعة خلال اليوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد لدى الأشخاص بنسبة 26%. فهو يقلل من الالتهاب ويخلق نمط نشاط جديد، وكل ذلك يؤدي في النهاية إلى الشعور بالاسترخاء والسعادة لدى الإنسان.
الإندورفين هو مادة كيميائية في الدماغ يمكن أن تحسن مزاجك وتعزز أيضًا معنوياتك.
قلة النشاط في مرحلة الطفولة تؤدي إلى الاكتئاب في مرحلة البلوغ.... العلاقة بين الخمول وضعف الصحة معروفة جيداً، لكن مؤخراً أظهرت نتائج دراسة أن قلة النشاط البدني يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية للأطفال في السنوات الأخيرة من العمر.. 18 فصاعداً...
وتشير نتائج هذه الدراسة إلى زيادة السلوكيات الخاملة وانخفاض الأنشطة الخفيفة خلال فترة المراهقة، وكلاهما يسبب أعراض الاكتئاب في سن 18 وفي السنوات اللاحقة. الاكتئاب، بما في ذلك تحسن المزاج والانتباه وتنظيم النوم وزيادة احترام الذات...
(المصدر: الأخبار النفسية)
**هل تقلل التمارين الرياضية من التوتر؟**
التعرض للإجهاد على المدى الطويل يمكن أن يضعف نظام الدفاع في الجسم ويجعل الإنسان عرضة للعديد من الأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا والالتهابات المختلفة وما إلى ذلك.
من أهم التدابير الموصى بها هي ممارسة الرياضة.... يمكن أن تكون ممارسة التمارين الرياضية بأي شكل تقريبًا بمثابة مسكن للتوتر.. وتقوي المرخيات الطبيعية (الإندورفين) في الجسم والجسم والعقل. فهي تبعدنا عن الانشغال بالهموم اليومية.
كما يمكنها تحسين حالتنا المزاجية وتقليل الأعراض المرتبطة بالقلق وتحسين نومنا الذي غالبًا ما يكون مضطربًا بسبب التوتر.. عيادة النصر هي ممارسة الرياضة قدر استطاعتك خلال اليوم، على الرغم من أن الكثير من الناس قد يظنون أن ممارسة الرياضة تعني الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة رياضة معينة مثل كمال الأجسام، وهذا خطأ.. الاضطرابات التي لم يذكر دورها هي تمرين!
**المناقشة النهائية**
في هذا المقال حاولنا أن نوضح لك تأثير ممارسة الرياضة على الصحة النفسية وإلى حد ما زيادة الأداء.
كما قلنا فإن الحركة والنشاط البدني لهما تأثير كبير في الوقاية من بعض الاضطرابات النفسية وحتى تحسينها... التواصل بشكل أفضل مع الآخرين... يؤثر على مزاجك.
**لتلقي الاستشارة الفردية من المختصين والاستشاريين في عيادة بيروزي يرجى الاتصال على الأرقام التالية:**
**رقم الاتصال بـ يبروزي:**
02177431649
رقم التواصل القيطرية: 02126456903
#### مواعيد العمل
#### الاتصال: 77431649-021
#### أحدث المحتوى
-
بهزادي2025-10-16T21:31:24+00:00#### لماذا يهرب بعض الناس من العلاقة الحميمة؟.. التعرف على أسلوب التعلق المتجنب
بهزادي2025-10-16T21:31:24+00:0016 أكتوبر 2025|لا توجد زيارات
لماذا يتجنب بعض الناس العلاقة الحميمة؟ التعرف على أسلوب التعلق المتجنب، أحد أنماط السلوك التي تعود جذورها إلى بداية الحياة هو أسلوب التعلق المتجنب..
-
Amini2025-08-25T16:04:14+00:00#### تأثير العفو عن الخيانة على الصحة النفسية والعلاقات العاطفية
amini2025-08-25T16:04:14+00:0021 أغسطس 2025|لا توجد زيارات
هل الخيانة تغفر؟ نظرة نفسية على التسامح مع الخيانة.. مواجهة الخيانة في العلاقة العاطفية يمكن أن تكون من أثقل تجارب الحياة وأكثرها تعقيداً.. عندما الثقة \[...\]
الزيارة اليومية: 1
