مرحبًا

أنا بهنام وهذا الجزء السابع من بودكاست "صحة صحية"...

انتقل سريعًا إلى موضوع هذه الحلقة، التوتر أو القلق صعب...

نستخدم عادة مصطلحين التوتر والقلق، لكن هاتين الحالتين مختلفتان تمامًا. رغم أن تجربتنا لهذين الحالتين بشكل عام وعواقبها على صحتنا العاطفية والعقلية...

القلق هو حالة عاطفية شديدة ترتبط عادةً بالشعور بالخوف والإحباط والمتعة.

ولكن ما الفرق بين الخوف والقلق؟ عموم> ص>

يحدث الخوف عندما نتعرض للتهديد من موقف حقيقي وخارجي ...

القلق هو تهديد لمشكلة عقلية ليست خارجية بعد ... القلق يتعلق أكثر بأشياء قد تحدث في المستقبل ...

لكن لنعد إلى الفرق بين التوتر والقلق...

جميعنا نعاني من التوتر والقلق في حياتنا... وهذه المشاعر الإنسانية طبيعية تمامًا إذا كانت متوازنة... ولكن في بعض الأحيان يخرج التوتر والقلق ويجب أن نعالج.

مستوى السيطرة على التوتر والقلق .... السيطرة على التوتر. لكن السيطرة على القلق صعبة .... سيطرتنا على القلق أقل بكثير .. لأن "إقناع أنفسنا" أصعب من السيطرة على القلق...

ضغوط مؤقتة لكن قلق طويل... التوتر لا يؤثر على شخصيتنا ومفرداتنا، لكن القلق له تأثير جيد جداً..

عندما تشعر بالكثير من القلق فإن العقل والجسم يعملان بسرعة كبيرة وتظهر بعض الأعراض مثل:

• خفقان القلب - ربما مع ضربات غير مستقرة
• زيادة عدد مرات التنفس
• ضعف العضلات

...

عندما لا يكون هناك خطر حقيقي، لماذا نشعر بالتهديد؟ عموم> ص>

يحتاج البشر الأوائل إلى استجابة سريعة وقوية للخوف لأنهم غالبًا ما يكونون معرضين لخطر جسدي. ومع ذلك، لم نعد نواجه تهديدات مماثلة في الحياة الحديثة...

، ومع ذلك، لا تزال عقولنا وأجسادنا تعمل بنفس الطريقة التي عمل بها أسلافنا الأوائل، ونعاني من نفس التوتر. إنها مخيفة - خاصة إذا واجهتها ولا تعرف السبب، أو إذا كانت لا تتناسب مع الموقف... فبدلاً من التحذير من الخطر وإعدادك للرد، يمكن أن يكون الخوف أو القلق أي تهديد نفسي، أو تهديد بسيط...

هناك مصطلحات أخرى لديك أو تعاني من التوتر والقلق.

مصطلح آخر رهاب .... خوف الفوبيا الشديد من الحيوانات أو الأشياء أو الأماكن أو المواقف .... يجب على الأشخاص المصابين بالرهاب الامتناع عن الاتصال بالسبب المحدد للقلق أو الخوف. عموم> ص>