نوتروپیک ها گروهی از مواد طبیعی یا مکمل های مصنوعی هستند که برای عملکرد بهتر مغز استفاده می شوند و داروهای هوشمند نامیده می شوند. در واقع، اصطلاح نوتروپیک باید شامل طیف گسترده ای از گیاهان دارویی، مکمل ها، داروهای تقویت کننده مغز و اسیدهای آمینه باشد که توجه، تمرکز و بهره وری را بهبود می بخشد. href="https://gcorp.cc/weaG>"> نوتروپیک ها چیست، فواید آنها چیست و کدامیک بهترین هستند.

نوتروپیک چیست؟

این اصطلاح به طیف گسترده ای از ترکیبات طبیعی مانند مواد مغذی، ویتامین ها، مواد معدنی، انتقال دهنده های عصبی و مواد مصنوعی مانند داروها و مکمل ها اشاره دارد که به بهبود عملکرد و سلامت مغز کمک می کنند..

دانشمندان بر این باورند که ترکیبات یا مکمل های طبیعی در صورتی به عنوان نوتروپیک طبقه بندی می شوند که 6 معیار اصلی زیر را داشته باشند:

• تقویت یادگیری و حافظه
• مراقبت از سلول های مغز
• بهبود وضعیت شناختی تحت استرس
• عدم اثرات معمول داروهای روانگردان
• تسهیل ارتباطات سلولی
• پشتیبانی از تحقیقات انسانی و تأثیر مثبت بر مغز

انواع نوتروپیک

داروهای هوشمند به سه دسته کلی تقسیم می شوند که در جدول زیر به معرفی آنها می پردازیم:

لازم به ذکر است که تعدادی از مکمل های نوتروپیک مانند کافئین طبیعی هستند و از منابع طبیعی به دست می آیند... این ماده به بهبود تفکر، حافظه و یادگیری کمک می کند... امروزه استفاده از نوتروپیک های تجویزی برای درمان اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) افزایش یافته است.

اما داروهای هوشمند تجویزی به دلیل عوارض جانبی مانند فشار خون بالا، افزایش ضربان قلب، تاری دید، مشکلات گردش خون، اعتیاد و بی خوابی برای همه افراد مناسب نیست و نباید بدون تجویز پزشک از آنها استفاده کرد.

نووتروپیک چگونه کار می کند

نحوه عملکرد داروهای هوشمند بسته به نوع و ترکیب آنها متفاوت است... با این حال، می توان گفت که آنها از طریق یک یا چند مکانیسم زیر کار می کنند:

1-تقویت جریان خون به مغز

بسیاری از داروهای هوشمند جریان خون را به مغز افزایش می‌دهند و اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به سلول‌های مغز می‌رسانند که به بهبود عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز کمک می‌کند.

بیشتر بیاموزید: چه غذاهایی حاوی منیزیم هستند؟

2- افزایش تولید انتقال دهنده های عصبی

این مواد می توانند تولید و فعالیت انتقال دهنده های عصبی مانند استیل کولین، دوپامین، سروتونین و گلوتامات را افزایش دهند... این فرستنده ها نقش کلیدی در حافظه، خلق و خو، انگیزه و تمرکز دارند.

3- حمایت از مواد شیمیایی مغز

داروهای هوشمند ممکن است با تحریک تولید سلول‌های عصبی جدید به تسهیل ارتباط نورون به نورون کمک کنند. این امر با مهار تجزیه شیمیایی مغز در پایداری انتقال‌دهنده‌های عصبی مؤثر است و حافظه و یادگیری را بهبود می‌بخشد.

بیشتر بیاموزید: چه غذاهایی حاوی اسید فولیک هستند؟

4- افزایش انرژی مغز

بیش از 20 درصد انرژی بدن توسط مغز مصرف می شود... نوتروپیک ها به بهبود کارایی میتوکندری و انتقال مواد خام برای تقویت متابولیسم بدن و تولید انرژی کمک می کنند.

5- تنظیم امواج مغزی

ترکیبات نوتروپیک طبیعی یا مصنوعی می توانند با تنظیم امواج اصلی مغز از جمله دلتا، تتا، بتا، آلفا و گاما به بهبود تمرکز، کاهش استرس و افزایش هوشیاری کمک کنند.

6- حفاظت از مغز

نوتروپیک ها به عنوان آنتی اکسیدان ها و عوامل ضد التهابی می توانند از مغز در برابر آسیب های مختلف مانند استرس اکسیداتیو و رادیکال های آزاد محافظت کنند.

7- توانایی بازسازی مغز

داروهای هوشمند پیام مورد نیاز برای نوروژنز را افزایش می دهند... نوروژنز فرآیندی است که طی آن مغز با ترمیم، حفظ و انعطاف‌پذیری سلول‌های مغز بازسازی می‌شود.

مزایای نوتروپیک

به طور کلی، مزایای Nootropics شامل موارد زیر است:

اثر نوتروپیک ها بر عملکرد مغز

مهمترین اثرات داروهای هوشمند بر عملکرد مغز عبارتند از:

• بهبود حافظه کوتاه مدت، یادآوری و یادگیری
بهینه سازی متابولیسم مغز و بهبود طبیعی عملکرد شناختی
• تقویت جنبه های مختلف توجه و تمرکز و افزایش بهره وری
• افزایش کارایی با ایجاد آرامش، اعتماد به نفس، انگیزه، شادی، هیجان و بهبود خلق و خو
• تقویت فرآیند یادگیری مانند شکل گیری حافظه، ذخیره سازی و یادآوری
• خواص ضد استرس دارد و عملکرد مغز افراد پرمشغله یا ورزشکاران را بهبود می بخشد
• تقویت تفکر آرام و کمک به ایجاد تفکر خلاق و هنری

بیشتر بیاموزید: غذاهای خون ساز

اثر نوتروپیک ها بر سلامت مغز

داروهای هوشمند نوعی تقویت کننده شناختی هستند و به عملکرد مغز در زندگی روزمره کمک می کنند... این فوایدی که در بالا به آنها اشاره کردیم اثرات کوتاه مدت نوتروپیک ها هستند... در حالی که بهترین نوتروپیک ها به تقویت مغز برای عملکردهای طولانی مدت کمک می کنند... در ادامه، با مهم ترین اثرات بلند مدت داروهای هوشمند آشنا خواهید شد:

• جلوگیری از پیری مغز و محافظت از آن در برابر رادیکال های آزاد
• تقویت ساختار مغز و عملکرد ذهنی برای جلوگیری از مه مغزی و کند شدن پردازش ذهنی
• پیشگیری از زوال عقل و مشکلات خفیف پردازش ذهنی ناشی از افزایش سن
• حفظ ساختار طبیعی مغز و جلوگیری از مشکلات مغزی

معرفی بهترین نوتروپیک ها

در اینجا چند نمونه از بهترین تقویت کننده های مغز آورده شده است:

مواد غذایی ضروری

ویتامین ها و مواد معدنی منبع خوبی از نوتروپیک ها هستند... اگر به دنبال سلامت مغز، افزایش انرژی مغز و گردش بهتر مغز هستید، باید از ویتامین های B استفاده کنید... سایر ویتامین ها مانند ویتامین D، K، A، C و منیزیم برای عملکرد طبیعی مغز مناسب هستند.

آداپتوژن ها

آداپتوژن ها نوعی تقویت کننده های شناختی گیاهی هستند که مقاومت بدن را در برابر استرس تقویت می کنند... این نوع نوتروپیک ها به افزایش تمرکز، ثبات عاطفی و توانایی های شناختی در موقعیت های استرس زا کمک می کنند... از بهترین انواع آداپتوژن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• Bacopa moneri:این گیاه خاصیت ضد استرس دارد و برای حافظه و یادگیری موثر است... دانش آموزان می توانند از این گیاه استفاده کنند.
• Rhodiola Rosa:این گیاه به تقویت انرژی ذهنی، انگیزه درونی و تاب آوری ذهنی در شرایط استرس زا کمک می کند. ورزشکاران حرفه ای و افرادی که هر روز کارهای سخت انجام می دهند می توانند از این گیاه استفاده کنند.

بیشتر بیاموزید: غذاهای حساسیت زا

چربی های سالم

کارشناسان معتقدند بخش بزرگی از مغز با چربی پوشانده شده است و مصرف چربی های سالم برای حفظ ساختار آن، ایجاد اتصالات عصبی جدید و تهیه مواد خام برای بازسازی مغز ضروری است.. بهترین چربی های سالم Nootropics هستند. آنها عبارتند از:

• فسفولیپیدها:به رشد و ترمیم سلول های مغز کمک می کند. دانه های آفتابگردان، ماهی، سویا، تخم مرغ و اندام های داخلی حیوانات بهترین منابع فسفولیپیدها هستند.
• اسید چرب امگا 3: به سلامت مغز کمک می کند... این نوع چربی سالم در شیر مادر در سال های اولیه زندگی کودکان وجود دارد. سپس از طریق مصرف روغن ماهی، جلبک و بذر کتان می توان آن را تامین کرد.

نوتروپیک های گیاهی

این نوع تقویت‌کننده‌های مغز شامل گیاهان و مواد طبیعی هستند که به بهبود عملکرد ذهنی و حل مشکلات خفیف شناختی کمک می‌کنند. برخی از آنها عبارتند از:

• قارچ یال شیر
• عصاره جینکو بیلوبا
• جین سینک
• چای سبز
• کراتین
• عصاره پنجه گربه
• عصاره برگ کنگر فرنگی

نوتروپیک های دارویی

این نوع نوتروپیک شامل داروهای شیمیایی و ترکیبات مصنوعی است... داروهای هوش مصنوعی به بهبود عملکرد شناختی و مقابله با اختلالات روانی یا عصبی کمک می کنند.. برخی از این داروها توسط پزشک تجویز می شوند و برخی دیگر به صورت مکمل در دسترس هستند:

• مودافینیل: مناسب برای افزایش هوشیاری، تمرکز و درمان اختلالات خواب مانند نارکولپسی
• Adderall: حاوی ترکیبات آمفتامین است و برای بهبود تمرکز و توجه در اختلال ADHD مناسب است
• پیراستام: مناسب برای بهبود حافظه و عملکرد شناختی
• پودر آلفا GPC:افزایش سطح کولین در مغز و بهبود حافظه
• قرص لاغری nootropic passionfruit: حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و ویتامین E است که باعث افزایش آنزیم هایی می شود که متابولیسم چربی بدن را تنظیم می کند

ترکیبات اسید آمینه

اسیدهای آمینه نقش مهمی در تولید انتقال دهنده های عصبی و بهبود انرژی مغز دارند... بنابراین می توان شناخته شده ترین انواع را برای بدنسازان و افراد روزه دار مناسب دانست:

• L.. تیانین:این ماده خاصیت ضد استرس دارد و بدون ایجاد خواب آلودگی باعث افزایش آرامش می شود. معمولاً برای کاهش عصبانیت و سایر عوارض باید تیانین را همراه با کافئین مصرف کرد. چای سبز بهترین منبع طبیعی این ماده محسوب می شود.
• تیروزین: استرس و کار بیش از حد باعث کاهش سطح این ماده شیمیایی در مغز می شود... تیروزین عملکرد مغز را در موقعیت های استرس زا بهبود می بخشد و به پردازش ذهنی دقیق کمک می کند و در عین حال حواس پرتی را کاهش می دهد.. گوشت مرغ، گوشت قرمز، ماهی های چرب مانند سالمون، جو، تخم مرغ، لوبیا، تخمه آفتابگردان و لبنیات بهترین منابع طبیعی این ماده هستند.

آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان ها از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند و از زوال شناختی مرتبط با افزایش سن جلوگیری می کنند.

• رزوراترول: در انگور یافت می شود و به کاهش آسیب اکسیداتیو در مغز کمک می کند.
• کورکومین: ترکیب فعال زردچوبه است که از مغز در برابر التهاب محافظت می کند.
• عصاره پوست درخت کاج دریایی: به محافظت و بازسازی مغز کمک می کند.
• Pyrroloquinoline quinone: نوعی سوپر آنتی اکسیدان است که پنج هزار برابر بیشتر از ویتامین C فعالیت آنتی اکسیدانی دارد. زرده تخم مرغ بهترین منبع طبیعی محسوب می شود.

تفاوت بین مکمل نوتروپیک و داروی نوتروپیک

در حال حاضر نوتروپیک های طبیعی زیادی وجود دارند که از آنها به عنوان داروهای هوشمند یاد می شود. این داروهای هوشمند را نباید با داروهای نوتروپیک تجویزی اشتباه گرفت. داروهای هوشمند طبیعی یا مکمل های غذایی نوتروپیک به تقویت مغز و بهبود عملکرد شناختی در افراد سالم کمک می کند. مهم است که قرص نوتروپیک را کاملاً طبق دستورات پزشک مصرف کنید. در مورد نیازهای فردی، سلامت عمومی بیمار و موارد دیگر داروها.

عوارض جانبی نوتروپیک

اکثر داروهای هوشمند بی خطر هستند... با این حال، برخی از مکمل های گیاهی یا داروهای تجویزی ممکن است عوارض جانبی ایجاد کنند که عبارتند از:

• مهمگزی
• اضطراب
• مشکل خواب
• تغییر اشتها
• تحریک پذیری
• ناراحتی معده
• سردرد
• سوزش سر دل

نگاهی کوتاه به نوتروپیک

نوتروپیک ها شامل طیف گسترده ای از ترکیبات گیاهی، داروهای تجویزی یا مکمل های غذایی است که به بهبود عملکرد شناختی، حافظه، تمرکز، هوشیاری و انگیزه کمک می کند. خواص منحصر به فرد این داروهای هوشمند در بهبود عملکرد ذهنی باعث شده است که بسیاری از دانش آموزان، دانشجویان، ورزشکاران حرفه ای و افراد دارای مشاغل سخت از انواع مختلف آنها استفاده کنند.

استفاده از این ترکیبات باید با دقت و در صورت لزوم زیر نظر پزشک متخصص انجام شود... زیرا استفاده نادرست از آنها می تواند عوارض جانبی ایجاد کند... می توانید با مراجعه به وب سایت GCORP LLC در مورد ایمنی این داروهای هوشمند با توجه به شرایط خاص خود سوالاتی را مطرح کرده و با بهترین پزشکان متخصص از جمله متخصص تغذیه آنلاین مشورت کنید.. همچنین GCORP LLC این امکان را برای شما فراهم کرده است که از طریق سامانه نوبت دهی آنلاین با متخصص تغذیه انتخابی خود وقت بگیرید تا به صورت حضوری به متخصص تغذیه مراجعه کنید.

سؤالات متداول

.

منابع: verywellmind | webmd