<ديف>

المانجو فاكهة كبيرة الحجم نسبيا وذات بذور يعود أصلها إلى الهند وجنوب شرق آسيا.... هذه الفاكهة الاستوائية والتي تعرف بملك الفواكه غنية بالعناصر الغذائية المتنوعة بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ج.. سندفع.... ابقِ معنا حتى نهاية هذا المقال.

خصائص المانجو للأطفال والكبار

المانجو غني بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة الأخرى. تعمل هذه العناصر الغذائية على حماية الخلايا من التلف، وتحسين الصحة الجنسية، وتعزيز جهاز المناعة، ولها فوائد صحية مهمة أخرى.

في الطب التقليدي، تستخدم ثمار وأوراق المانجو لعلاج العديد من الأمراض. ومن خصائص المانجو من حيث الطب التقليدي: علاج الإسهال، والسيطرة على نزيف البواسير، وإزالة الالتهابات البكتيرية.

وفي ما يلي نذكر بعضًا من أهم خصائص المانجو الجافة والمانجو الطازجة.

معرفة المزيد:ما هي خصائص خل أنجبين؟

<ديف>

معرفة المزيد:ما هي خصائص نبات البلسان؟... 8 خصائص نبات البلسان للأمراض الأكثر شيوعًا

1.... غني بالعناصر الغذائية المتنوعة

يُعتبر المانجو في كثير من الأحيان طعامًا فائقًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تدعم صحة الجسم.. يمكن أن يوفر كوب من المانجو المفروم الطازج العناصر الغذائية التالية للجسم:

• السعرات الحرارية: 99
• البروتين: 1/4 جرام
• الدهون: 0.6 جرام
• الكربوهيدرات: 8.24 جرام
• الألياف: 2.6 جرام
• فيتامين أ: يعادل 10% من الاحتياج اليومي
• فيتامين ب6: ما يعادل 12% من الاحتياج اليومي
• فيتامين C: يعادل 67% من الاحتياج اليومي
• فيتامين E: يعادل 10% من الاحتياج اليومي
• حمض الفوليك (فيتامين ب9): يعادل 18% من الاحتياج اليومي
• النياسين (فيتامين ب3): ما يعادل 7% من الاحتياج اليومي
• النحاس: يعادل 20% من الاحتياج اليومي
• البوتاسيوم: ما يعادل 6% من الاحتياج اليومي

تعرف على المزيد: ما هي خصائص الحلبة؟.. علاج الصلع لتقوية الحيوانات المنوية

تعتبر المانجو مصدرًا جيدًا لفيتامين C.... هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء يحافظ على صحة الجهاز المناعي، ويساعد على امتصاص الحديد في الجسم، ويلعب دورًا في تكوين الكولاجين، وهو أحد مكونات الجلد.... كما يلعب حمض الفوليك الموجود في المانجو دورًا مهمًا في إنتاج الحمض النووي وانقسام الخلايا، وهو مهم بشكل خاص للنساء الحوامل لأنه يدعم نمو الجنين. وضروري.... كما أن خصائص المانجو تستخدم للأعصاب.... لأن هذه الفاكهة تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على عمل الأعصاب.... ومن فوائد البوتاسيوم الأخرى تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

معرفة المزيد:هل يؤثر العناب على الدورة الشهرية؟..11 خاصية مذهلة للعناب

في دراسة فوائد المانجو يجب أن نتحدث أيضًا عن خصائص المانجو المجففة... لأن المانجو المجففة مصدر جيد لفيتامين C الذي يعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية ويمنع تلف الخلايا والأمراض المزمنة عن طريق القضاء على الجذور الحرة.... بالإضافة إلى ذلك فهو مصدر جيد لفيتامين أ والفولات والألياف.

معرفة المزيد: وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن

2.... وهو مصدر جيد لمضادات الأكسدة

المانجو غني بالبوليفينول المفيد، والذي يوجد بشكل رئيسي في قشرته ولبه ولبه. تعمل مادة البوليفينول التي لها خصائص مضادة للأكسدة على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.

اقرأ المزيد: خصائص الرمان للصحة. كنز صحي ذو خصائص خارقة

الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة ينتجها الجسم بشكل طبيعي كمنتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي.... ولكن التعرض لأشعة الشمس أو التلوث أو دخان السجائر يمكن أن يزيد إنتاجها....وفقًا للأبحاث، يؤدي ضرر الجذور الحرة إلى أمراض مزمنة بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.

<ديف>

معرفة المزيد: خصائص الأناناس للنساء

3... مفيد للصحة الجنسية

تظهر الأبحاث التي أجريت على خصائص المانجو للرجال أن مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة يمكنها تحييد نشاط الجذور الحرة لحماية الحيوانات المنوية، وبالتالي تحسين جودة الحيوانات المنوية وخصوبتها.

معرفة المزيد: خصائص البنجر الأحمر

كما تستخدم خصائص المانجو للنساء وتحسين خصوبتهن... فيتامين E الموجود في المانجو يحسن الخصوبة عند النساء ويقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في جهازهن التناسلي ويمنع اضطرابات الخصوبة. وبطبيعة الحال، فإن معظم الأبحاث حول تأثير فيتامين E على خصوبة الإناث تم إجراؤها في أنبوب الاختبار أو على حيوانات المختبر. لذلك هناك حاجة لدراسات بشرية لتأكيدها.

معرفة المزيد: ما هي خصائص جذر الأرقطيون؟.. 8 خصائص مذهلة وآثار جانبية محتملة

4.... يدعم جهاز المناعة

من أفضل خصائص المانجو تقوية جهاز المناعة، لأن هذه الفاكهة تعتبر مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين C، وفيتامين A، وفيتامين E، وفيتامين B6، والفولات، والنحاس.

يعمل فيتامين C على تقوية جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تساعد الجسم على مكافحة الالتهابات والأمراض الأخرى.... ومن ناحية أخرى، يحمي هذا الفيتامين الخلايا المناعية من الأضرار التأكسدية.

معرفة المزيد: خصائص البرسيمون

معرفة المزيد: ما هي خصائص نبات الراوند الجبلي؟

5.... فعال في الحفاظ على صحة القلب

يمكن أن يساعد البوتاسيوم الموجود في المانجو في علاج ارتفاع ضغط الدم عن طريق تقليل تقلص جدران الأوعية الدموية.. كما أن هذا المعدن المهم يزيد من طرح الصوديوم (الملح) في البول وبالتالي يقلل من آثاره الضارة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المانجو على الألياف التي يمكن أن تقلل مستويات الكوليسترول في الدم وتساعد في الحفاظ على وزن صحي.

أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن المانجيفرين الموجود في المانجو يخفض بشكل ملحوظ نسبة الكولسترول الكلي والكوليسترول السيئ (LDL) والدهون الثلاثية... بينما يزيد نسبة الكولسترول الجيد (HDL).

معرفة المزيد: خصائص السماق للكبد

<ديف>

معرفة المزيد: خصائص الكيوي المجفف

6...يحسن عملية الهضم

يحتوي المانجو على إنزيمات الهضم الأميليز والإنفرتيز، والتي تساعد الجسم على تحطيم الطعام إلى جزيئات أصغر يسهل امتصاصها.

معرفة المزيد: ما هي خصائص المارشميلو؟ 10 خصائص مذهلة يجب أن تعرفها

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة عن فوائد تناول المانجو ليلاً ونهاراً أن مادة البوليفينول الموجودة في هذه الفاكهة تحمي الأمعاء من الالتهابات. في الواقع، تتمتع الألياف والبوليفينول الموجودة في المانجو بخصائص البريبايوتيك وتزيد من البكتيريا الجيدة في الأمعاء.

تبين في الأبحاث أن تناول المانجو يوميًا أكثر فعالية في علاج الإمساك المزمن من تناول مكملات الألياف. وتبين هذه النتيجة أنه بصرف النظر عن الألياف، تلعب المركبات الأخرى الموجودة في المانجو أيضًا دورًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

معرفة المزيد: خصائص فاكهة التنين

7.... يساعد على الحصول على بشرة صحية

تحتوي المانجو على الكثير من فيتامين C... وهو عنصر غذائي ضروري لإنتاج الكولاجين، وهو نوع من الأنسجة يمنح مرونة الجلد ويمنع التجاعيد.

يمكن أيضًا أن تكون أجزاء أخرى من نبات المانجو مفيدة للبشرة... في مجموعة صغيرة من الأشخاص، كان المستخلص الذي تم الحصول عليه من أوراق المانجو فعالًا في تقليل حب الشباب... ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتيجة.

الاستخدام الموضعي لهذه الفاكهة مفيد أيضًا للبشرة... ومن فوائد فرك المانجو على البشرة تنظيف مسام الجلد وتقليل حب الشباب.

اقرأ المزيد: ما هي خصائص الأفوكادو؟

من لا ينبغي عليه تناول المانجو؟

المانجو آمنة لمعظم الناس... ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب وضعها في الاعتبار بالنسبة للشروط التالية:

• الحساسية: يحتوي قشر المانجو على مادة اليوروشيول... معظم الذين لديهم حساسية من المانجو يتفاعلون مع هذه المادة... ولكن إذا تم إزالة قشر الثمرة فيمكنهم تناول أجزاء أخرى منها.

معرفة المزيد: خصائص اليوسفي

معرفة المزيد: خصائص الكمثرى

• متلازمة القولون العصبي (IBS): تعتبر المانجو من الأطعمة عالية الفودماب.. أي أنها تحتوي على كربوهيدرات يصعب امتصاصها في الأمعاء الدقيقة.. ولذلك قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ، لدى بعض الأشخاص، وخاصة المصابين بالقولون العصبي.
• مرض السكري: ومن بين أضرار المانجو الأخرى يمكن أن نذكر زيادة نسبة السكر في الدم لوجود الكثير من السكر الطبيعي فيها. وينصح مرضى السكري بتناول هذه الفاكهة باعتدال.
• الربو: قد يتفاعل بعض الأشخاص، وخاصة مرضى الربو، مع المانجو المجففة التي أضيف إليها الكبريتيت.... الكبريتيت هو نوع من المواد الحافظة التي تضاف إلى الفواكه المجففة للحفاظ على اللون ومنع التلف.

معرفة المزيد: خصائص البطيخ

<ديف>

معرفة المزيد: فوائد الموز

كلمة النهاية

المانجو عبارة عن فاكهة عصيرية يمكن أن توفر العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ. ويرتبط استهلاك هذه الفاكهة بتحسين وظائف الجهاز المناعي والهضم وصحة القلب. ولكن قد يواجه بعض الأشخاص مشاكل في تناوله.

تعرف على المزيد: خصائص إكليل الجبل.. وأهم فوائده من صحة الشعر إلى إزالة سموم الكبد.

إذا كنت تعاني من مرض معين، عليك استشارة أخصائي التغذية قبل تناول المانجو حول فوائدها وأضرارها.... لقد أتاح لك موقع GCORP LLC الفرصة للتعرف على أفضل المتخصصين وتحديد موعد معهم.... في GCORP LLC، من الممكن تحديد موعد للقاء وجهًا لوجه أو استشارة عبر الإنترنت مع أخصائي التغذية.

الأسئلة الشائعة