كيفية النوم تضيق العمود الفقري
مركز أهوز روشان للعلاج الطبيعي
طهرانسمان عبد الله بور - أخصائية علاج طبيعي
كيفية النوم مع تضيق القناة الشوكية
- <لي> 20 ديسمبر 1403 لي>
<ح4>
جدول المحتويات
هل تعلم أن طريقة نوم الأشخاص ليلاً يمكن أن تساعد في تحسين الأمراض أو تفاقمها؟ ويجب أن نقول إن أبسط الأنشطة التي تمارسها ليلاً ونهاراً لها تأثير في علاج وظهور بعض المضاعفات. على سبيل المثال، يجب على الأشخاص الذين يعانون من تضيق القناة الشوكية ألا يناموا أبدًا بطريقة تسبب ضغطًا على العمود الفقري. مع التنفيذ الصحيح لطريقة النوم الخاصة بتضيق القناة الشوكية، يمكننا أن نرى انخفاضًا في الألم والالتهاب. ولكن يمكنك أيضًا استخدام طرق غير جراحية لعلاج تضيق القناة الشوكية بشكل كامل وبدون جراحة.
أوفوغ روشان للعلاج الطبيعي بمساعدة خبرائها، أصبحت أحدث التقنيات العلمية والأجهزة المجهزة جاهزة لتقديم الخدمات العلاجية للمرضى. للحصول على استشارة مجانية، يمكنك الاتصال بالمتخصصين في عيادة العلاج الطبيعي هذه في سعدات آباد، طهران.
وفي بقية المقال نود وصف الوضع الأمثل للجسم أثناء النوم للمرضى الذين يعانون من تضيق القناة الشوكية. لذا ندعوك لمرافقتنا إلى نهاية مقالتنا.
كيفية النوم مع تضيق القناة الشوكية
يعد الألم والخدر والوخز، خاصة في الأطراف السفلية، وانخفاض نطاق الحركة وسلس البول والبراز، من بين الأعراض المهمة لتضيق القناة الشوكية. إن طريقة نومك أثناء النهار والليل لها تأثير كبير على تفاقم الأعراض أو تخفيفها. لأن الوضعية السيئة يمكن أن تزيد الضغط على الحبل الشوكي. ونتيجة لذلك، تتفاقم حالة المريض. وفيما يلي، سنقوم بفحص ظروف النوم المختلفة لهذه الفئة من المرضى.
النوم على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك
يمكن أن يساعد هذا الوضع في الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري وتقليل الضغط على أسفل الظهر. إن وضع وسادة بين الركبتين يمكن أن يحسن محاذاة الحوض والعمود الفقري ويقلل الضغط على الأعصاب.
النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين
يمكن أن تساعد هذه الوضعية في تقليل الضغط الواقع على العمود الفقري. ومن خلال وضع وسادة تحت الركبتين، ينحني الظهر قليلاً ويقل الضغط على القناة الشوكية.
استخدام المراتب المناسبة
يُنصح بالمراتب شبه الصلبة أو الصلبة للحصول على دعم أفضل للظهر. يمكن لهذه المراتب الحفاظ على المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري وتقليل نقاط الضغط. كما أن استخدام الأسرّة القابلة للتعديل يجعل المريض ينام بوضعية تضع أقل ضغط على العمود الفقري.
محاذاة الرقبة والعمود الفقري
إن استخدام الوسائد التي تحافظ على محاذاة الرقبة والعمود الفقري بشكل صحيح له أهمية كبيرة. الوسائد ذات الارتفاع المناسب يمكن أن تقلل الضغط على الرقبة وأعلى الظهر.
تجنب النوم على بطنك
النوم على بطنك يمكن أن يعطل الانحناء الطبيعي للعمود الفقري ويضع المزيد من الضغط على الظهر. إذا كنت معتادا على هذه الوضعية فمن الأفضل إجراء تغييرات أو استخدام وسادة رقيقة تحت البطن لتقليل تقوس الظهر.
باتباع هذه النصائح واختيار وضعية النوم المناسبة، يمكنك تقليل أعراض تضيق القناة الشوكية والحصول على نوم أكثر راحة.
كثرة دوران الجسم أثناء النوم
يتقلب بعض الأشخاص كثيرًا أثناء النوم. وهذا يؤدي إلى تهيج الأعصاب. استخدام عدة وسائد أو دعامات جانبية أثناء النوم يمكن أن يمنع الجسم من الدوران إلى حد كبير.
اكتساب عادات نوم صحية
من الأفضل قبل النوم ممارسة تمارين التمدد لتقليل توتر العضلات. نقترح عليك مناقشة هذا الأمر مع طبيبك. كما أن للبيئة تأثير كبير على نوعية النوم. حاول النوم في بيئات هادئة ومظلمة وخالية من الضوضاء ودرجة الحرارة المناسبة.
إذا كنت تعاني من التهاب في منطقة الألم، وفقًا لحالتك البدنية ووصف الطبيب، يمكنك استخدام وسادة التدفئة أو كيس الثلج. ولهذه الطريقة تأثير إيجابي في تقليل الالتهاب.
تمرين ضيق القناة الشوكية بعد الاستيقاظ
يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية لعلاج تضيق العمود الفقري بعد الاستيقاظ إلى تقليل الضغط على العمود الفقري. نقترح عليك أداء الحركات بشكل صحيح وإذا شعرت بألم أو ضعف أثناء التمرين توقف عن التمرين فوراً وناقش هذا الأمر مع الطبيب. انتبه إلى الحركة أدناه.
- استلقي على ظهرك واثني ركبتيك.
- أحضر إحدى الركبتين بيدك ببطء نحو الصدر.
- كن في هذا الوضع لمدة 10-15 ثانية تقريبًا ثم اخفض الركبة ببطء.
- كرر هذه الحركة مرة أخرى للساق الأخرى.
هذا التمرين عبارة عن حركة من الركبة إلى الصدر، والغرض منه هو شد عضلات الظهر وتقليل التوتر في فقرات العمود الفقري، وخاصة في الأجزاء السفلية. لمزيد من التمارين، راجع مقالة التمارين الخاصة بتضيق العمود الفقري.
النوم براحة أكبر مع مفتاح إدارة تضيق العمود الفقري
إن الطريقة التي تعمل بها ليلًا ونهارًا لها تأثير كبير على تقليل الأمراض أو شدتها. يجب على بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض مؤلمة نسبيًا، مثل تضيق القناة الشوكية، إيلاء المزيد من الاهتمام لوضعية جسمهم قبل النوم وبعده. على سبيل المثال، النوم على جانبك يزيل الضغط عن العمود الفقري. إذا كان النوم على البطن يسبب مشاكل في انحناء العمود الفقري. ومن خلال المراقبة والاهتمام بالأنشطة أثناء النهار والليل، يمكنك تقليل أعراض تضيق القناة الشوكية إلى حد كبير.
آفق روشان هو مركز علاج طبيعي جيد في سعدات آباد، طهران، يقدم خدمات علاج تضيق القناة الشوكية بمساعدة خبرائه وأجهزته المجهزة. يمكنك الاتصال على 02188686800 للحصول على استشارة مجانية. اطرح أسئلتك أيضًا. ومما لا شك فيه أن الخبراء سيستجيبون في أسرع وقت ممكن.
5/5 - (6 نقاط) أفضل علاج منزلي لتضيق القناة القطنية التالي عرق النسا التالي <ح2> 2 إجابات-
<لي>
مرحبا، وقتا طيبا للأسف أنام على بطني وأشعر بألم بعد الاستيقاظ. يستغرق الأمر وقتًا لإصلاح طريقة نومي. شكرا لمقالتك الجيدة رد
-
<لي>
مرحبا، وقتا طيبا إذا قمت بترسيخ عادات صحية في حياتك، وخاصة عند ممارسة الأنشطة والنوم، فسوف ترى بلا شك آثارًا إيجابية على عملية الشفاء.
رد لي>
