کف لگن چیست؟

در بهترین کلینیک فیزیوتراپی لگن

کف لگن علاوه بر این به عنوان اندام های مجاری عفونی و دفعی عمل می کند، از افتادگی مثانه (سیستول)، رحم (هیستروسل) و رکتوم (رکتوسل) نیز جلوگیری می کند. همچنین یک پایه قوی و الاستیک ایجاد می کند که امکان درمان مثانه و فعالیت های طبیعی را فراهم می کند. سیستم کف لگن رباط ها، ماهیچه ها و نوارهایی تشکیل شده است که به صورت افقی در قسمت پایینی لگن، بین استخوان شرمگاهی و دنبالچه قرار دارند.

حرکت کگل

فشردن اسفنکتر مقعد یا تجسم توقف مثانه دو روش است. گروه لگن و مثانه باید در حین تمرین با اعمال فشار به آنها فشرده شوند.

2. خود را در حالت نشسته روی یک توپ مجسم و با بزرگ شدن توپ، می توانید لگن خود را منقبض کنید.

3. به روی تصمیم سازی شرکت لگن ادامه دهید. باسن، ران یا شکم شما نباید خم شود. یادتان باشد که همیشه درست نفس بکشید.

حرکت پاشنه پا

بالا بردن پاشنه برای هدف قرار دادن عمقی و داخلی شکم نیز تأثیر بیشتری بر انقباض از کف لگن دارد.
1. برای جلوگیری از استفاده از لگن، روی زمین دراز بکشید و زانوی خود را خم کنید.
2. از طریق دهان نفس بکشید و هوا را از طریق قفس سینه آزاد کنید، اجازه دهید شما را به طور طبیعی فشار دهید و ضربه بزنید.

3. لگن خود را بلند کرده و نگه دارید. پاشنه پای راست شما باید از بدن شما دور شود. تا زمانی که می توانید وضعیت و عملکرد خود را حفظ کنید، این کار را ادامه دهید.

4. پس از آن، دوباره نفس بکشید و پای را به حالت اولیه برگردانید.

آب درمانی لگن

آب به طور کلی به کاهش درد عضلانی کمک می کند. در صورتی که فیزیوتراپیست متخصص تشخیص داده و درمان را انجام دهد، آب درمانی برای لگن و کف لگن ممکن است مفید باشد. یکی از بهترین استخرهای آب درمانی در مجتمع فیزیوتراپی رادین در اختیار مراجعین آب درمانی تهران قرار گرفته است.

آدرس فیزیوتراپی رادین

در نقشه گوگل

google map

آدرس کلینیک فیزیوتراپی رادین: قدسیه، موحد دانش، عزت مدیریت، خیابان آستان، بن بست ندا پلاک 2