فیزیوتراپی لگن چیست؟

در بهترین کلینیک فیزیوتراپی لگن

یک رشته فوق تخصصی فیزیوتراپی به نام فیزیوتراپی کف لگن مشکلات مربوط به پرینه، یک سیستم پیچیده از عضلات در قسمت پایین شکم را درمان میکند. عضلات اطراف مثانه، واژن یا آلت تناسلی و راست روده با استفاده از این روش و تکنیک تقویت می شوند. فیزیوتراپیست ها از این روش برای درمان مشکلات مثانه، روده و لگن استفاده می‌کنند.

کف لگن چیست؟

در بهترین کلینیک فیزیوتراپی لگن

کف لگن علاوه بر اینکه به عنوان اندام های مجاری عفونی و دفعی عمل می کند، از افتادگی مثانه (سیستول)، رحم (هیستروسل) و رکتوم (رکتوسل) نیز جلوگیری میکند. همچنین یک پایه قوی و الاستیک ایجاد می کند که امکان درمان مثانه و رکتوم و فعالیت طبیعی را فراهم می کند. سیستم کف لگن از رباط ها، ماهیچه ها و نوارهایی تشکیل شده است که به صورت افقی در قسمت پایینی لگن، بین استخوان شرمگاهی و دنبالچه قرار دارند.

علائم آسیب های کف لگن

در بهترین کلینیک فیزیوتراپی لگن

این ناحیه از ماهیچه ها ممکن است در بسیاری از موقعیت ها ضعیف شود، به ویژه پس از زایمان، پس از یائسگی، پس از برخی جراحی ها، یا با افزایش سن افراد. به عنوان مثال، بارداری ممکن است باعث مشکلاتی مانند انقباض بیش از حد عضلات شود. همچنین ممکن است باعث ناراحتی یا اشک در هنگام زایمان شود.ضعیف شدن کف لگن به دنبال زایمان می تواند منجر به افتادگی و همچنین بی اختیاری ادرار شود.در مورد فیزیوتراپی کف لگن بیشتر بخوانید…

تکنیک های درمانی در فیزیوتراپی لگن

حرکت کگل

فشردن عضلات اسفنکتر مقعد یا تجسم توقف تخلیه مثانه دو روش برای انجام تمرینات کگل است.

1. عضلات لگن و مثانه باید در حین تمرین با اعمال فشار به آنها فشرده شوند.

2. خود را در حالت نشسته روی یک توپ مجسم کنید و با بزرگ شدن توپ، عضلات لگن خود را منقبض کنید.

3. به تمرکز روی فشرده سازی عضلات لگن ادامه دهید. باسن، ران یا شکم شما نباید خم شود. یادتان باشد که همیشه درست نفس بکشید.

حرکت پاشنه پا

بالا بردن پاشنه برای هدف قرار دادن عضلات عمقی و داخلی شکم نیز تاثیر بیشتری بر انقباض عضلات کف لگن دارد.
1. برای جلوگیری از استفاده از لگن، روی زمین دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید.
2. از طریق دهان نفس بکشید و هوا را از طریق قفسه سینه آزاد کنید، اجازه دهید دنده های شما به طور طبیعی فشرده شوند و ضربه بزنند.

3. لگن خود را بلند کرده و نگه دارید. پاشنه پای راست شما باید از بدن شما دور شود. تا زمانی که می توانید وضعیت و تعادل خود را حفظ کنید، این کار را ادامه دهید.

4. پس از آن، دوباره نفس بکشید و پای خود را به حالت اولیه برگردانید.

آب درمانی لگن

آب به طور کلی به کاهش درد عضلانی کمک می کند. در صورتی که فیزیوتراپیست متخصص تشخیص داده و درمان را تجویز کند، آب درمانی برای عضلات لگن و کف لگن نیز ممکن است مفید باشد. یکی از بهترین استخرهای آب درمانی در مجتمع فیزیوتراپی رادین در اختیار مراجعین آب درمانی تهران قرار گرفته است.

تکنیک های درمانی در فیزیوتراپی لگن

بیشتر بخوانید…

حرکت کگل

فشردن عضلات اسفنکتر مقعد یا تجسم توقف تخلیه مثانه دو روش برای انجام تمرینات کگل است.

1. عضلات لگن و مثانه باید در حین تمرین با اعمال فشار به آنها فشرده شوند.

2. خود را در حالت نشسته روی یک توپ مجسم کنید و با بزرگ شدن توپ، عضلات لگن خود را منقبض کنید.

3. به تمرکز روی فشرده سازی عضلات لگن ادامه دهید. باسن، ران یا شکم شما نباید خم شود. یادتان باشد که همیشه درست نفس بکشید.

حرکت پاشنه پا

بالا بردن پاشنه برای هدف قرار دادن عضلات عمقی و داخلی شکم نیز تاثیر بیشتری بر انقباض عضلات کف لگن دارد.
1. برای جلوگیری از استفاده از لگن، روی زمین دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید.
2. از طریق دهان نفس بکشید و هوا را از طریق قفسه سینه آزاد کنید، اجازه دهید دنده های شما به طور طبیعی فشرده شوند و ضربه بزنند.

3. لگن خود را بلند کرده و نگه دارید. پاشنه پای راست شما باید از بدن شما دور شود. تا زمانی که می توانید وضعیت و تعادل خود را حفظ کنید، این کار را ادامه دهید.

4. پس از آن، دوباره نفس بکشید و پای خود را به حالت اولیه برگردانید.

آب درمانی لگن

آب به طور کلی به کاهش درد عضلانی کمک می کند. در صورتی که فیزیوتراپیست متخصص تشخیص داده و درمان را تجویز کند، آب درمانی برای عضلات لگن و کف لگن نیز ممکن است مفید باشد. یکی از بهترین استخرهای آب درمانی در مجتمع فیزیوتراپی رادین در اختیار مراجعین آب درمانی تهران قرار گرفته است.

فرم رزرو آنلاین نوبت

میتوانید از طریق فرم زیر برای فیزیوتراپی لگن تهران مشاوره دریافت نمایید.