هل تعلم أن اضطراب الحركة الأكثر شيوعًا (فيما يتعلق بالإعاقة) هو اضطراب المفصل الصدغي الفكي، أو TMJ، على الرغم من عدم وجود تمرين محدد لهم جميعًا؟ الناس... يتكون المفصل الفكي الصدغي (TMJ) من ثلاث عظام تربط الجمجمة بالفك السفلي.. هذا المفصل مسؤول عن حركة الفك وقد تضعف وظيفته لأسباب مختلفة مثل التهاب المفاصل أو الإصابة أو الوراثة.. العلاج الطبيعي (PT) يمكن أن يحسن أعراض ووظيفة هذا المفصل.. العلاج الطبيعي للمفاصل المفصل الصدغي الفكي أو العلاج الطبيعي TMJ هو نوع من إعادة التأهيل الذي يساعد على تحسين وظيفة المفصل الصدغي الفكي (TMJ). هذا المفصل الموجود في الرقبة يسمح للفك بالتحرك. وفي بعض الأحيان يصبح هذا المفصل منتفخًا ومؤلمًا. كما تستخدم أجهزة مثل كرة التنس أو الأسطوانة الرغوية للضغط على مناطق معينة من الرقبة... وهذا العمل يقلل من التوتر والألم... عادة تكون الجلسات مرة كل أسبوعين وتستمر كل جلسة حوالي 30 دقيقة... قاتلة... فوائد العلاج الطبيعي للمفصل الصدغي الفكي الغرض من العلاج الطبيعي للمفصل الفكي الصدغي هو علاج الاضطرابات والمضاعفات المختلفة مثل آلام المفصل الفكي الصدغي واضطراب المفصل الصدغي الفكي (TMD) وآلام الرقبة والصداع وألم الفك... يساعد العلاج الطبيعي للمفصل الفكي الصدغي على تخفيف أعراض هذه المضاعفات عن طريق تحسين وظيفة هذا المفصل... بالإضافة إلى علاج آلام وخلل المفصل الفكي الصدغي، فإن العلاج الطبيعي فعال أيضًا في تحسين الأعراض الأخرى المرتبطة بهذه الاضطرابات أو المضاعفات... يتضمن العلاج الطبيعي لمرض المفصل الفكي الصدغي عادة مزيجًا من التدليك والتمرين وتصحيح الفك. ويحدد المعالج التمارين الأكثر فعالية لكل فرد بناءً على الأعراض والحالات. تتضمن بعض فوائد المفصل الفكي الصدغي ما يلي: - تخفيف الألم وتحسين خلل المفصل الصدغي الفكي - تحسن الأعراض الأخرى المرتبطة بهذا الاضطراب أو المضاعفات - تحسين وظيفة المفصل الصدغي الفكي إذا كان هناك ألم أو إزعاج في الفك، فإن العلاج الطبيعي هو خيار جيد للعلاج.... طرق العلاج الطبيعي متنوعة للغاية ويمكن استخدام بعضها لتحسين حالة هؤلاء المرضى. أنواع مختلفة من العلاج الطبيعي لاضطرابات المفصل الصدغي الفكي يتضمن العلاج الطبيعي لاضطرابات المفصل الصدغي الفكي (TMJ) عادةً تمارين وتمارين مختلفة لتحسين وظيفة هذا المفصل. هناك عدة أنواع رئيسية من العلاج الطبيعي للمفصل الفكي الصدغي: ### العلاج المحافظ يتضمن هذا النوع إدارة الأعراض باستخدام طرق غير جراحية أو غير جراحية.... ### العلاج التأهيلي يتم إجراؤه بهدف استعادة الوظيفة المفقودة من خلال الجمع بين التمارين وتمارين التمدد.... ### العلاج الطبيعي اليدوي تختلف هذه الطريقة عن طرق العلاج الأخرى، لأنه من خلال التركيز على التقنيات العملية، يمكن تحسين حركة المفاصل وتقليل تصلب العضلات ونقاط الزناد بالقرب من الفك لتقليل الضغط على القرص والمفصل.... ### علاج نقاط الزناد بالإبر الجافة أحد أنواع علاج نقاط الزناد هو الوخز بالإبر الجافة... وقد تم تأكيد فعالية طريقة العلاج هذه في علاج نقاط الزناد الحساسة والصعبة التي يمكن أن تسبب الصداع... يمكن أن يساعد تمديد مناطق الفم والرقبة والوجه في تقليل التوتر والالتهابات في هذه المناطق... ### التدليك تدليك العضلات الصدغية يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتحسين الوظيفة... أفضل التمارين لعلاج مشاكل المفصل الفكي الصدغي هناك العديد من التمارين المختلفة لعلاج مشاكل المفصل الفكي الصدغي. بعض من الأكثر شيوعا هي: ### عضلات المضغ يساعد هذا التمرين على استرخاء الفك وتقليل التوتر في عضلة الفك... ### إراحة الفك هذا تمرين بسيط ولكنه مهم يجب القيام به بانتظام لتحسين وظيفة المفصل الصدغي الفكي.... افتح الفك واسترخيه لمدة 30 ثانية أو أكثر كل يوم.... ### النقر اضغط على الذقن مرتين بسرعة بأطراف أصابعك.... وبعد ثانيتين، كرر نفس الشيء على الجانب الآخر.... يساعد هذا التمرين على تمدد كبسولة المفصل الصدغي الفكي وتحسين وظيفة عضلات المضغ.... ### القرفصاء على الحائط قف وباعد بين قدميك بمقدار عرض الكتفين... أمسك ثقلًا في كل يد واجعله على مسافة ذراع خلف ظهرك وراحتي اليدين متجهتين للأمام.... حافظ على استقامة ظهرك، واخفض جسمك إلى وضعية القرفصاء قدر الإمكان حتى يصبح فخذاك موازيين للأرض... ثم قف... كرر هذه الحركة 10 مرات. يساعد المفصل الفكي الصدغي... اقرأ المزيد: أخصائي الطب الطبيعي وإعادة التأهيل في شيراز ### تحريك الفك للأمام افتح فمك تماماً... ضع جسماً ربع سنتيمتر بين الأسنان الأمامية وحرك الفك السفلي للأمام حتى تصبح الأسنان السفلية أمام الأسنان العلوية... عندما تسهل عليك هذه الحركة قم بزيادة سماكة الجسم بين الأسنان.. مع إبقاء كتفيك إلى الخلف وصدرك للأعلى، اسحب ذقنك بشكل مستقيم إلى الخلف... ابق على هذا الوضع لمدة ثلاث ثوان... كرر 10 مرات.. ### الذقن لأعلى. استلقي على ظهرك مع وضع راحتي يديك على الأرض بجانبك، واثني ساقيك بزاوية 90 درجة من الورك بحيث يكون باطن قدميك مسطحًا على الأرض. لتحقيق نتيجة فعالة وفعالة، حاول الضغط بلسانك على سقف فمك ووضع إصبع واحد أمام الأذن عند معصم الإصبع الفكي الصدغي. ومن ثم إغلاقه...يجب أن تكون هناك مقاومة طفيفة دون التسبب في الألم...النوع الآخر من هذا التمرين هو وضع إصبع واحد على كل TMJ مع فتح وإغلاق الفك السفلي في نفس الوقت في منتصف الطريق...يساعد القيام بذلك على تحسين وظيفة الفك. للمساعدة في إزالة البلاك، ضع شيئًا بحجم ربع بوصة، مثل زوج من خافضات اللسان، بين أسنانك الأمامية. اختيار عدد قليل منهم... **الخلاصة** قد يبدو ألم الفك وكأنه تعذيب. سبب هذا الألم هو على الأرجح اضطراب يسمى متلازمة المفصل الصدغي الفكي (TMS). تسبب متلازمة المفصل الصدغي الفكي توترًا و/أو التهابًا في المفاصل بين العظم الصدغي والفك السفلي، وهما العظمتان اللتان تشكلان الفك السفلي للجمجمة.