آیا می دانستید که شایع ترین اختلال حرکتی (از نظر ناتوانی) اختلالات مفصل گیجگاهی فکی یا TMJ است، اگرچه برای همه این اختلالات ورزش خاص برای همه آنها وجود ندارد؟ مردم.. TMJ (مفصل گیجگاهی فکی) از سه استخوان تشکیل شده است که جمجمه را به فک پایین متصل می کند. این مفصل مسئول حرکت فک است و ممکن است عملکرد آن به دلایل مختلفی مانند آرتریت، آسیب یا ژنتیک مختل شود. فیزیوتراپی (PT) می تواند علائم و عملکرد این مفصل را بهبود بخشد. فیزیوتراپی مفاصل فیزیوتراپی مفصل گیجگاهی فکی یا TMJ نوعی توانبخشی است که به بهبود عملکرد مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) کمک می کند. این مفصل که در گردن قرار دارد به فک اجازه حرکت می دهد.. گاهی اوقات این مفصل متورم و دردناک می شود. ماساژ گیجگاهی معمولاً تمرینات کششی، ماساژ یا یک باند کششی برای انجام دستکاری ... و کشش عضلات گردن ... گاهی الف از اسپلینت برای حفظ دامنه حرکتی و تسکین درد استفاده می شود... از وسایلی مانند توپ تنیس یا فوم رولر نیز برای اعمال فشار به نواحی خاصی از گردن استفاده می شود... این کار باعث کاهش تنش و درد می شود... معمولا جلسات هر دو هفته یک بار است و هر جلسه حدود 30 دقیقه طول می کشد.. کشنده... فواید فیزیوتراپی مفصل گیجگاهی فکی هدف از فیزیوتراپی TMJ درمان اختلالات و عوارض مختلف مانند درد مفصل گیجگاهی فکی، اختلال مفصل گیجگاهی فکی (TMD)، گردن درد، سردرد و درد فک است... فیزیوتراپی TMJ با بهبود عملکرد این مفصل به رفع علائم این عوارض کمک می کند.. فیزیوتراپی علاوه بر درمان درد و اختلال عملکرد TMJ، در بهبود سایر علائم مرتبط با این اختلالات یا عوارض نیز موثر است. فیزیوتراپی برای TMJ معمولاً شامل ترکیبی از ماساژ، ورزش و اصلاح فک است. درمانگر بر اساس علائم و شرایط، موثرترین تمرینات را برای هر فرد تعیین می کند. برخی از مزایای TMJ عبارتند از: - تسکین درد و بهبود اختلال عملکرد TMJ - بهبود سایر علائم مرتبط با این اختلال یا عارضه - بهبود عملکرد مفصل گیجگاهی فکی در صورت وجود درد یا ناراحتی در فک، فیزیوتراپی گزینه مناسبی برای درمان است... روش های درمانی در فیزیوتراپی بسیار متنوع است و با استفاده از برخی از آنها می توان وضعیت این بیماران را بهبود بخشید... اگر می خواهید فیزیوتراپی TMJ را امتحان کنید، حتما در مورد نیازهای خاص خود با یک درمانگر صحبت کنید... ادامه مطلب: **مرکز فیزیوتراپی شیراز** انواع مختلف فیزیوتراپی برای اختلالات مفصل گیجگاهی فکی در فیزیوتراپی برای اختلالات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) معمولاً از تمرینات و کشش های مختلفی برای بهبود عملکرد این مفصل استفاده می شود. چندین نوع اصلی فیزیوتراپی TMJ وجود دارد: ### درمان محافظه کارانه این نوع شامل مدیریت علائم با استفاده از روش های غیر جراحی یا غیر تهاجمی است... ### درمان توانبخشی با هدف بازگرداندن عملکرد از دست رفته با ترکیب تمرینات و کشش انجام می شود... ### فیزیوتراپی دستی این روش با سایر روش های درمانی متفاوت است، زیرا با تمرکز بر تکنیک های عملی می توان حرکت مفصل را بهبود بخشید و سفتی عضلات و نقاط ماشه ای نزدیک فک را کاهش داد تا فشار وارده بر دیسک و مفصل کاهش یابد... ### درمان نقاط ماشه ای با سوزن خشک یکی از انواع درمان نقاط ماشه ای، درای نیدلینگ است.. اثربخشی این روش درمانی در درمان این نقاط ماشه ای حساس و سخت که می توانند باعث سردرد شوند تایید شده است.. کشش نواحی دهان، گردن و صورت می تواند به کاهش تنش و التهاب در این نواحی کمک کند... ### ماساژ ماساژ عضلات تمپورال می تواند به تسکین درد و بهبود عملکرد کمک کند.. بهترین تمرینات برای درمان مشکلات TMJ تمرینات مختلفی برای درمان مشکلات TMJ وجود دارد. برخی از رایج ترین آنها عبارتند از: ### عضلات جونده این تمرین به شل شدن فک و کاهش تنش در عضله فک کمک می کند... ### استراحت دادن به فک این یک تمرین ساده اما مهم است که باید به طور منظم برای بهبود عملکرد TMJ انجام شود... فک را برای 30 ثانیه یا بیشتر هر روز باز و شل کنید... ### ضربه زدن با نوک انگشتان دوبار سریع به چانه ضربه بزنید... بعد از دو ثانیه همین کار را از طرف دیگر تکرار کنید... این تمرین به کشش کپسول مفصل گیجگاهی فکی و بهبود عملکرد عضلات جونده کمک می کند... ### اسکوات دیواری بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید... وزنه ای را در هر دست بگیرید و به اندازه طول بازو پشت کمر نگه دارید و کف دست ها رو به جلو باشد... در حالی که پشت خود را صاف نگه داشته اید، بدن خود را تا جایی که ممکن است در حالت اسکات پایین بیاورید تا ران هایتان موازی با زمین شوند... سپس بایستید... این حرکت را 10 بار تکرار کنید. مفصل TMJ کمک می کند... بیشتر بخوانید: متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در شیراز ### حرکت فک به جلو دهان خود را کاملا باز کنید... یک جسم ربع سانت را بین دندان های جلو قرار دهید و فک پایین را به سمت جلو حرکت دهید تا دندان های پایین جلوی دندان های بالا قرار گیرند... وقتی این حرکت برای شما آسان شد ضخامت جسم بین دندان ها را افزایش دهید.. در حالی که شانه های خود را به سمت عقب و سینه خود را به سمت بالا نگه داشته اید، چانه خود را صاف به سمت عقب بکشید... این حرکت را سه ثانیه در این حالت بمانید... 10 بار تکرار کنید.. ### بالا بردن چانه صاف به پشت دراز بکشید و کف دست ها را کنار خود روی زمین قرار دهید، پاها را 90 درجه از مفصل ران خم کنید به طوری که کف پاهایتان صاف روی زمین باشد. برای رسیدن به نتیجه کارآمد و موثر سعی کنید زبان خود را روی سقف دهان فشار دهید و یک انگشت را جلوی گوش در مچ انگشت گیجگاهی فکی قرار دهید. و سپس آن را ببندید... باید مقاومت جزئی بدون ایجاد درد وجود داشته باشد... نوع دیگر این تمرین این است که یک انگشت خود را روی هر TMJ قرار دهید و همزمان فک پایین خود را تا نیمه باز کرده و دوباره ببندید... انجام این کار به بهبود عملکرد فک کمک می کند. برای کمک به حذف پلاک، یک جسم یک چهارم اینچی مانند چند فشار دهنده زبان را بین دندان های جلوی خود قرار دهید. چیدن چند تا از آنها... **نتیجه گیری** درد در فک می‌تواند شبیه شکنجه باشد. علت این درد به احتمال زیاد اختلالی به نام سندرم مفصل گیجگاهی فکی (TMS) است. سندرم مفصل گیجگاهی فکی باعث تنش و/یا التهاب در مفاصل بین استخوان تمپورال و فک پایین می‌شود - دو استخوانی که فک پایینی جمجمه را تشکیل می‌دهند.