برای دریافت نوبت با شماره 66565325(021) تماس بگیرید.

بیش فعالی (ADHD) | بررسی علائم و روش‌های کنترل این اختلال

بیماری‌ها و اختلالات
»
بیش فعالی
»
بیش فعالی (ADHD) | بررسی علائم و روش‌های کنترل این اختلال

نویسنده: مصطفی عسگری‌نژاد
دسته‌بندی: بیش فعالی

عناوین اصلی این محتوا

بسیاری از افراد شاید با اسم اختلال بیش فعالی (ADHD) آشنا باشند اما تعریف دقیق آن را ندانند. این شرایط یک اختلال عصبی رشدی شناخته‌شده است که بر توانایی فرد در توجه، کنترل تکانه‌ها و میزان فعالیت اثر می‌گذارد. درک بهتر بیش فعالی (ADHD) کمک می‌کند تا به جای برچسب زدن، حمایت مناسبی از فرد انجام شود. اگر قصد آشنایی بیشتر با بیماری ADHD را دارید، این مطلب را از دست ندهید.

نشانه‌های کلیدی بیش فعالی (ADHD) در مراحل مختلف زندگی

بیش فعالی (ADHD) می‌تواند به صورت‌های مختلفی نمایان شود. در واقع، علائم اصلی این بیماری شامل بی‌توجهی، تکانشگری (عمل کردن بدون فکر) و پرتحرکی است که هر کدام می‌توانند در زندگی روزمره فرد مشکلاتی ایجاد کنند. این شرایط اغلب در دوران کودکی تشخیص داده می‌شود، اما می‌تواند تا بزرگسالی هم ادامه پیدا کند.

بررسی دقیق نشانه‌های اصلی این بیماری:

بی‌توجهی: مشکل در حفظ تمرکز طولانی مدت بر وظایف یا صحبت‌ها
تکانشگری: پاسخ دادن یا عمل کردن ناگهانی و بدون فکر به پیامدها
پرتحرکی: بی‌قراری بیش از حد یا ناتوانی در آرام نشستن
عدم سازماندهی: دشواری در برنامه‌ریزی، مدیریت زمان و ترتیب دادن کارها
فراموشکاری: از دست دادن مکرر حافظه و فراموش کردن جزئیات روزمره

تفاوت‌های کلیدی در علائم کودکان و بزرگسالان

علائم بیش فعالی (ADHD) در بزرگسالان می‌تواند کمی متفاوت از کودکان باشد. به طور مثال، پرتحرکی و جنب‌وجوش فیزیکی در کودکان بیشتر دیده می‌شود، اما در بزرگسالان ممکن است به شکل احساس (بی‌قراری) درونی و ناتوانی در آرامش یافتن بروز کند. در هر دو گروه، مشکل در سازماندهی و مدیریت زمان یک چالش بزرگ است. با این حال، تفاوت‌های کلیدی علائم بزرگسالان و کودکان را می‌توان در جدول زیر مشاهده کرد.

در کودکان

در بزرگسالان

جنب‌وجوش فیزیکی زیاد و دویدن

بی‌قراری درونی، حس دائمی دلشوره

قطع کردن مکرر صحبت دیگران و بازی‌ها

مشکل در مدیریت خشم و تحمل پایین برای انتظار

مشکل در نشستن در کلاس درس

مشکلات در روابط بین فردی و شغلی

گم کردن وسایل مدرسه

مشکل در مدیریت زمان

انجام دادن تکالیف با اشتباهات بی‌دقت

حواس‌پرتی شدید در محل کار و خانه

بخوانید درمان بیش فعالی | راهنمای تخصصی برای بهبود کیفیت زندگی

نگاهی به علل ریشه‌ای بیش فعالی (ADHD)

اگرچه دلیل اصلی و واحدی برای بروز بیش فعالی (ADHD) پیدا نشده است، اما پژوهش‌ها نشان می‌دهند که ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی در شکل‌گیری این شرایط نقش دارند. وراثت یکی از قوی‌ترین عوامل است؛ به این معنی که اگر یکی از اعضای خانواده این اختلال را داشته باشد، احتمال بروز آن در افراد دیگر نیز افزایش می‌یابد. از سوی دیگر، تغییرات در ساختار و عملکرد شیمیایی مغز، به‌ویژه در رابطه با ناقل‌های عصبی مانند دوپامین نیز در بروز این بیماری تاثیر دارند.

علاوه بر این موارد، عوامل محیطی مشخصی هم می‌توانند خطر ابتلا به این عارضه را افزایش دهند. برای مثال، قرار گرفتن در معرض سموم محیطی مانند سرب در دوران کودکی، زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد از جمله مواردی هستند که در برخی تحقیقات، ارتباط آن‌ها با ADHD مطرح شده است. شناخت این عوامل خطر، می‌تواند در پیشگیری از بروز این اختلال یا مداخله زود هنگام بسیار کمک‌کننده باشد.

استراتژی‌های عملی برای مدیریت علائم بیش فعالی (ADHD)

مدیریت علائم بیماری بیش فعالی (ADHD) نیازمند یک رویکرد جامع است که شامل درمان‌های تخصصی و تغییراتی در سبک زندگی می‌شود. ترکیب روش‌های رفتاری و در صورت نیاز دارویی، می‌تواند عملکرد فرد در خانه، مدرسه و محیط کار را به شکل چشمگیری بهبود دهد. استراتژی‌های رفتاری بر آموزش مهارت‌هایی متمرکز هستند و باعث می‌شوند تا فرد تا الگوهای رفتاری خود را بهتر مدیریت کند.

توجه به عادات روزانه فرد و همچنین استفاده از تکنیک‌های کمک مختلفی مانند تکنیک پومودورو نیز برای مدیریت این اختلال بسیار مفید است. یک برنامه روزانه منظم و قابل پیش‌بینی (برنامه با زمان‌بندی ثابت برای کار، غذا، استراحت و خواب) نیز می‌تواند ساختار مناسبی را برای فرد مبتلا به بیماری ADHD فراهم کند.

بخوانید بیش فعالی بزرگسالان | تشخیص و درمان در کلینیک نورالی

برخی دیگر از روش‌های برای کنترل علائم ADHD به شرح زیر هستند:

نوروفیدبک: یک روش درمانی غیرتهاجمی برای تنظیم امواج مغزی و بهبود تمرکز
ورزش منظم: فعالیت بدنی شدید و موثر در بی‌قراری و بهبود خلق‌وخو
سازماندهی محیط: ایجاد یک فضای کاری یا زندگی (بدون حواس‌پرتی) برای افزایش تمرکز
خواب کافی: حفظ یک برنامه خواب ثابت برای کاهش تحریک‌پذیری و افزایش توجه

زندگی با ADHD؛ نکات مهم برای والدین و افراد مبتلا

اختلال بیش فعالی (ADHD) می‌تواند چالش‌هایی را برای خود فرد و اطرافیان او ایجاد کند. با این حال، با درک درست و به‌کارگیری استراتژی‌های مناسب، می‌توان کیفیت زندگی را بهبود بخشید. برای والدین، کلید موفقیت در صبر، حمایت مثبت و آموزش مهارت‌های اجتماعی به فرزندشان است. خانواده‌ها باید به جای تمرکز بر شکست‌ها، نقاط قوت کودک را برای او بازگو کرده و به این شکل فرزند خود را تشویق کنند. افراد مبتلا به این بیماری خصوصا بزرگاسالان نیز باید بیاموزند که چگونه محدودیت‌های خود را بپذیرند. این افراد باید محیط و وظایف خود را به شکلی تنظیم کنند که در نهایت بهترین عملکرد را داشته باشند.

برخی از راهکارهای کاربردی برای زندگی بهتر با وجود این اختلال عبارتند از:

تکنیک‌های ذهن‌آگاهی: : تمریناتی برای افزایش توجه و حضور در لحظه حال و کاهش حواس‌پرتی
تغذیه و خواب کافی: : رعایت رژیم غذایی سالم و الگوی خواب ثابت برای حمایت از عملکرد مغز
استفاده از کمک حرفه‌ای: : مراجعه به روانشناس یا مشاور برای دریافت راهنمایی‌های فردی و تخصصی
تشویق به استراحت فعال: : فراهم کردن فرصت‌هایی برای حرکت و فعالیت در فواصل زمانی کوتاه

بخوانید تست بیش فعالی کودکان | خدمات تشخیص حرفه‌ای در نورالی

کلینیک نورالی؛ بهترین مرکز برای درمان تضمینی بیش فعالی (ADHD)

با توجه به پیشرفت دانش در حوزه سلامت روان، مدیریت و درمان اختلال بیش فعالی (ADHD) بسیار موثرتر از قبل شده است. اگر با این بیماری دست‌وپنجه نرم می‌کنید یا فردی را در بین خود دارید که به ADHD مبتلا است، باید بدانید که با درمان‌های تخصصی امکان غلبه بر این اختلال وجود دارد. کلینیک مغز و اعصاب نورالی با استفاده از نوین‌ترین متدهای درمانی نوروساینس به افراد بیش فعال کمک می‌کند تا کنترل زندگی‌ خود را به راحتی در دست بگیرند و به آرامش برسند. ما در این کلینیک معتبر از پزشکان برتر کشور و همچنین مدرن‌ترین دستگاه‌های درمانی و توانبخشی شامل rTMS، نقشه‌های مغزی پیشرفته، نورفیدبک، بیوفیدبک و…. برخوردار هستیم و بهترین خدمات درمانی را ارائه می‌دهیم.