اللفافة عبارة عن شريط من الأنسجة الضامة الرقيقة والليفية التي تغطي كل بنية في الجسم. يغلفها ويدعمها.
اعتقد العلماء في الأصل أن اللفافة تدعم فقط أعضائك وعضلاتك وعظامك. وفي الآونة الأخيرة، توسع هذا التعريف ليشمل الأنسجة التي تحيط بجميع الخلايا والأعصاب والمفاصل والأنسجة والأوتار والأربطة في جميع أنحاء الجسم. وكجزء من هذا الاكتشاف، تعلموا أن اللفافة جزء من شبكة واسعة تنظم شكل ووظيفة كل جزء من الجسم. وهي عبارة عن طبقة متواصلة من الأنسجة تتميز بالمرونة والقدرة على تحمل التوتر.
اللفافة عبارة عن مادة بيضاء خيطية تتكون في معظمها من الكولاجين. الكولاجين هو نوع من البروتين الذي يوفر القوة والمرونة. اللفافة ناعمة وفضفاضة وتتكون من عدة طبقات. يوجد سائل يسمى الهيالورونان بين كل طبقة. يساعد الهيالورونان على تمديد اللفافة أثناء الحركة. يمكن أن يؤدي الالتهاب والصدمات إلى تجفيف الهيالورونيك وإتلاف اللفافة. عندما تصبح اللفافة مشدودة، يمكن أن تقيد حركة العضلات والأنسجة في الجسم، مما يسبب الألم والأمراض الأخرى.
توفر اللفافة البنية والدعم في جميع أنحاء الجسم. فهو يجمع العضلات معًا ويسمح لها بالتقلص والتمدد. فهو يوفر سطحًا أملسًا لعضلاتك ومفاصلك وأعضائك بحيث تنزلق فوق بعضها البعض دون احتكاك أو تمزق.
تعمل اللفافة أيضًا على تثبيت هياكل الجسم وتمنح القوة للجسم. يعزل العضلات ويقلل من توتر العضلات. بالإضافة إلى ذلك فهو يساعد على استقرار المفاصل وتحريكها وتحسين الدورة الدموية. توفر اللفافة بيئة تمكن جميع أجهزة الجسم من العمل معًا.
تشريح اللفافةاللفافة عبارة عن غمد من النسيج الضام الليفي الذي يتكون في الغالب من الكولاجين ويغلف ويدعم كل بنية الجسم.
أين اللفافة؟
تقع اللفافة في جميع أنحاء الجسم من الداخل. فهو يتصل بكل عضلة وأوتار ورباط وعظام وأعضاء وأنسجة في الجسم ويحافظ على استقرارها.
تشبه اللفافة الأوتار والأربطة. جميعها مصنوعة في الغالب من الكولاجين، لكن موقعها ووظيفتها مختلفة. تربط الأوتار عضلاتك بالعظام، وتربط الأربطة عظمًا بآخر. تلتف اللفافة حول جميع العضلات وأجزاء أخرى من الجسم. تتضمن أمثلة اللفافة اللفافة الصدرية القطنية، واللفافة العريضة، واللفافة الأخمصية.
تحيط اللفافة الصدرية القطنية بعضلات الظهر وتقسمها إلى أقسام. ترتبط اللفافة العريضة بشريط صغير من العضلات في فخذك يسمى اللفافة الموترية العريضة أو اللفافة الموترية العريضة. تساعد اللفافة العريضة هذه العضلة على تحقيق التوازن في الحوض أثناء المشي أو الجري أو الوقوف. ترتبط اللفافة الأخمصية باللفافة الأخمصية في الجزء الخلفي من القدم. لا تستخدم هذه العضلة كثيراً، ولكنها تساعدك على ثني الكاحل والركبة.
توجد أربع طبقات مختلفة من اللفافة في الجسم: السطحية، والعميقة، والحشوية، والجدارية.
اللفافة السطحية
اللفافة السطحية هي الطبقة الخارجية التي تقع مباشرة تحت الجلد. تشكل طبقات الغشاء والكولاجين المتشابك والألياف المرنة هذه الطبقة. تكون اللفافة السطحية أكثر سمكًا في صدرك وظهرك (الجذع) وأرق في ذراعيك وساقيك. كما أنه يحتوي أحيانًا على ألياف عضلية تساعد في تكوين هياكل معينة في الجسم.
اللفافة العميقة
تحيط اللفافة العميقة بجهازك العضلي الهيكلي. وهو يغطي العضلات والعظام والأوتار والغضاريف والأعصاب والأوعية الدموية. هذه الطبقة أكثر سمكًا من اللفافة السطحية. هناك نوعان فرعيان من هذه الطبقة:
- اللفافة السفاقية: اللفافة السفاقية عبارة عن نسيج سميك أبيض لؤلؤي يسهل فصله عن عضلاتك.
- اللفافة الشرشفية: اللفافة الشرجية أرق من اللفافة السفاقية وهي أكثر ارتباطًا بعضلاتك.
اللفافة الحشوية
تحيط اللفافة الحشوية بأعضاء البطن والرئتين والقلب.
parietal fascia
تغطي اللفافة الجدارية جدران تجاويف معينة في الجسم، مثل المنطقة المحيطة بالحوض.
عندما تكون اللفافة الخاصة بك صحية، تكون مريحة ومرنة. عندما تتحرك، فإنه يسحب معك. عندما يجف الهيالورونان، يمكن أن تضيق الطبقات اللفافية حول العضلات والأنسجة الأخرى. وتؤدي هذه المشكلة إلى الألم وتقييد الحركة. العديد من الحالات والاضطرابات يمكن أن تؤثر على اللفافة الخاصة بك. وقد تشمل هذه ما يلي:
اللفافة الأخمصية
يسبب التهاب اللفافة الأخمصية التهابًا وألمًا في اللفافة الأخمصية، وهي عبارة عن شريط سميك من الأنسجة يمتد من الكعب إلى أصابع القدم. يدعم قوس قدمك عن طريق امتصاص الضغط وتحمل الوزن. يعد التهاب أخمص القدم أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الكعب.متلازمة الألم الليفي العضلي
تسبب متلازمة الألم الليفي العضلي (متلازمة الألم الليفي العضلي) ألمًا وحساسية في العضلات في واحدة أو أكثر من "نقاط الزناد" في جسمك. عند لمسها، نقاط الزناد تبدو وكأنها نتوءات أو عقد صغيرة في العضلات. وهي مناطق حساسة للغاية في العضلات وتسبب الألم الذي يمكن أن تشعر به في جزء آخر من جسمك.
تقلص دوبويترين
يحدث تقلص دوبويترين عندما تصبح اللفافة الموجودة تحت جلد راحة اليد والأصابع أكثر سماكة وتشددًا. يؤدي هذا إلى ثني أصابعك أو تقلصها. يؤثر تشنج الأصابع على قدرتك على أداء المهام اليومية مثل التصفيق أو ارتداء القفازات.الكتف المتجمدة
الكتف المتجمدة، والتي تسمى أيضًا التصاق المحفظة، هي حالة مؤلمة تكون فيها حركة كتفك محدودة. ويحدث ذلك عندما تصبح اللفافة المحيطة بمفصل كتفك سميكة وقاسية وملتهبة. يؤدي عدم الاستخدام إلى زيادة سماكة الكتف وتيبسه، مما يجعل من الصعب تحريك الكتف.مرض بيروني
مرض بيروني هو حالة يتسبب فيها النسيج الندبي في ثني القضيب أو انحناءه أو فقدان طوله أو مقاسه. وفي بعض الحالات، قد يسبب الألم ويمنع الجماع. قد تكون قادرًا على الشعور بالنسيج الندبي على جلدك أو قد تشعر بالألم نتيجة تكون النسيج الندبي في جزء معين من قضيبك.
متلازمة المقصورة
متلازمة الحيز هي حالة تسبب ضغطًا مؤلمًا داخل العضلات وحولها بسبب التورم أو النزيف. يمكن لهذه الحالة أن تحد من تدفق الدم والأكسجين والمواد المغذية إلى مجموعة من العضلات والأعصاب والأوعية الدموية في الجسم. لا تتوسع اللفافة المحيطة بالحجرة لتوفير مساحة، وبالتالي فإن التورم أو النزيف يضغط على الأعصاب والعضلات.الفتق
عندما لا تتمتع اللفافة بمقاومة كافية، يمكن للهياكل الداخلية أن تتحرك بحرية كبيرة وتسبب فتقًا. تشمل أنواع الفتق الناجمة عن عيوب أو اضطرابات في اللفافة الفتق الإربي، والفتق الفخذي، والفتق السري.
الظروف الوراثية التي تؤثر على الكولاجين يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في اللفافة. وهذه الشروط هي:
متلازمة إهلرز-دانلوس
متلازمة إهلرز-دانلوس هي حالة تسبب ارتخاء المفاصل وضعف الجلد الذي يتمزق بسهولة. - وجود خلل وراثي أدى إلى ضعف الكولاجين أو نقص الكولاجين الطبيعي في الأنسجة. يمكن أن يؤدي هذا العيب إلى إتلاف قدرة النسيج الضام على حمل العضلات والأعضاء والأنسجة الأخرى.
متلازمة مارفان
متلازمة مارفان هي حالة تؤثر على العديد من أجهزة الجسم، بما في ذلك القلب والأوعية الدموية والعظام والأوتار والغضاريف والعينين والجهاز العصبي والجلد والرئتين. تنجم متلازمة مارفان عن خلل جيني يشفر بنية الفيبريلين والألياف المرنة، وهي المكونات الرئيسية للنسيج الضام.كيف يمكنني الحفاظ على اللفافة الخاصة بي صحي؟
تلعب اللفافة دورًا مهمًا في بنية الجسم ووظيفته، لذا فإن الحفاظ على صحته مهم جدًا. بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التأكد من الحفاظ على اللفافة في حالة جيدة هي:
- حافظ على نشاطك البدني: تحرك قدر الإمكان بدلاً من الجلوس. احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- التمدد المتكرر: التمدد يجعل اللفافة أكثر مرونة. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الألم والالتهاب.
- اجلس بشكل مستقيم: حاول الحفاظ على وضعية جيدة. يمكن أن يؤدي الانحناء إلى تضييق اللفافة.
إذا كنت تعاني من نقاط إثارة مؤلمة بسبب اللفافة الضيقة، فهناك العديد من العلاجات التي يمكنك تجربتها. وقد تشمل هذه ما يلي:
- اليوغا: يمكن أن تساعد العديد من أوضاع اليوغا في تخفيف الألم الناتج عن ضيق اللفافة. ابحث على الإنترنت أو ابحث عن معالج يوغا معتمد.
- العلاج بالحرارة: ضع وسادة تدفئة على نقطة تحفيز مؤلمة، أو حاول أخذ حمام دافئ أو دش لتخفيف العقد المشدودة.
- العلاج بالتدليك: ابحث عن العلاج بالتدليك الذي يتضمن تمارين التمدد والعمل على نقاط التوتر من خلال العلاج الليفي العضلي.
- الوخز بالإبر: في الوخز بالإبر، يقوم اختصاصي الوخز بالإبر الماهر بوضع الإبر في نقاط الزناد المصابة للمساعدة في تخفيف الاحتقان.
- أسطوانة الرغوة: قم بلف أسطوانة الرغوة على مناطق الجسم المؤلمة بسبب نقاط الزناد.
- جهاز Fascia Blaster: يشبه جهاز Fascia Blaster استخدام الأسطوانة الرغوية. فهو يريح اللفافة من خلال التلاعب الجسدي والضغط.
من عيادة الألم د. آنا أفاميهر
اللفافة عبارة عن غمد من النسيج الضام الليفي الذي يحيط بجميع هياكل الجسم. وهو يدعم الأعضاء والعضلات والأوتار والأربطة والأنسجة والأعصاب والمفاصل والعظام. اللفافة عبارة عن طبقة متواصلة، لذا فهي مرنة وتتحرك مع الجسم. عندما تصبح اللفافة مشدودة، يمكن أن تقيد حركة عضلاتك وأنسجتك، مما يسبب الألم ومشاكل صحية أخرى، لذلك من المهم الحفاظ على صحة اللفافة عن طريق الحركة والتمدد.
إذا كانت لديك أي أسئلة ومشاكل تتعلق بالمشاكل المطروحة وعلاجاتها، يمكنك الاتصال بالدكتورة آنا أفاميهر الطب الطبيعي وأخصائي العمود الفقري لإجراء اللازم نصيحة.
