تعد التمارين الرياضية واحدة من أسهل الأنشطة وأكثرها سهولة في الوصول إليها والتي يمكنك القيام بها للمساعدة في حل هذه المشكلة.

ولكن هناك مشكلات على طول الطريق، على سبيل المثال، قد تحتاج إلى القليل من التوجيه لممارسة التمارين الرياضية أو ربما ترغب في القيام بحركات محددة لروماتيزم العمود الفقري لتحسين روتين التمارين الرياضية المنتظم.

في هذه الحالات، يعد العلاج الطبيعي طريقة جيدة لإصلاح التهاب الفقار المقسط. يجب أن يكون برنامج العلاج الطبيعي أحد الخطوات الأولى في عملية العلاج. سيساعدك هذا على البدء والحفاظ على قوتك ومرونتك لتقليل تدهور المفصل الروماتيزمي. يمكن إجراء العلاج الطبيعي باستخدام التمارين البدنية في href="https://doctoreshghi.com/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%86%DB%8C%DA /> مركز العلاج الطبيعي في شيراز أو بالرجوع إلى href="https://doctoreshghi.com/%D9%85%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5-%D8%B7%D8%A8-%D9%81%DB%8C%D8%B2%DB%8C متخصص بدء الطب الطبيعي وإعادة التأهيل في شيراز.

يساعد برنامج العلاج الطبيعي الشخص على القيام بحركات آمنة، وأداء التمارين بأمان تام بحضور طبيب متخصص، وتحسين حالة عضلاته دون ضرر.

فوائد العلاج الطبيعي لروماتيزم العمود الفقري

ومن العلاجات الأساسية لهذا المرض ممارسة الرياضة. يمكن للتمرين بمساعدة وتوجيه أخصائي الطب الطبيعي وإعادة التأهيل تحقيق ما يلي:

• تخفيف الألم
• حركة العمود الفقري
• القدرة الوظيفية
• تقليل التيبس

يساعد العلاج الطبيعي على منع و/أو تصحيح التشوهات الوضعية.

كيف يمكن أن يساعد أخصائي الطب الطبيعي وإعادة التأهيل؟

أخصائي الطب الطبيعي وإعادة التأهيل لشخص

يمكن أن يساعد تقوية العضلات الأساسية في الجسم الأشخاص الذين يعانون من بلانك للبدء، الطب الفيزيائي و من المحتمل أن يوضح أخصائي إعادة التأهيل للشخص كيفية أداء اللوح الخشبي وهو واقف على الحائط.

مع زيادة قوة الجسم، يمكن للمريض أداء اللوح الخشبي في وضع الركوع والوصول تدريجيًا إلى اللوح الخشبي الكامل. لتقليل الضغط على يديك، يمكنك التوازن على ساعديك بدلاً من يديك.

تمارين المرونة والتمدد

من خلال القيام بتمارين التمدد، يزداد نطاق الحركة. هذه هي التمارين التي يتم إجراؤها بدون أوزان وتركز على المفاصل المتصلبة. تمارين المرونة مهمة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من روماتيزم العمود الفقري لمقاومة الميل الطبيعي لتجنب تحريك المفاصل والمناطق المصابة. لكن عدم الحركة يمكن أن يؤدي إلى مزيد من التيبس وزيادة الألم عند الحركة. يؤدي عدم القدرة على الحركة إلى اندماج عظام العمود الفقري لدى الأشخاص المصابين بالروماتيزم الشوكي.

وهذا عندما تنمو عظام العمود الفقري معًا وتتسبب في تصلب العمود الفقري. كما سيكون من الصعب المشي. سيساعدك أخصائي العلاج الطبيعي على أداء تمارين المرونة بشكل جيد.

يعد الاتساق في الممارسة أمرًا مهمًا للغاية. سيقدم المعالج توصيات بشأن عدد مرات أداء التمارين.

إذا وجدت تمارين الوقوف صعبة، يمكنك أيضًا أداء بعض تمارين التمدد على الكرسي.

أحد التمارين التي يمكنك تجربتها هو تمرين تمدد الورك أثناء الجلوس:

1. اجلس على كرسي، مع جعل ظهرك مستقيمًا وقدميك مسطحتين على الأرض.
2. ارفع ساقك اليمنى وضع الجزء الخارجي من كاحلك الأيمن على فخذك الأيسر فوق الركبة.
3. اسمح للركبة اليمنى بالهبوط إلى الجانب.
4. حافظ على استقامة عمودك الفقري، وثني الجزء العلوي من جسمك للأمام واثبت لمدة 10 إلى 20 ثانية.
5. اجلس مرة أخرى وكرر الأمر على الجانب الآخر.

تمارين التنفس العميق

يمكن أن يسبب التعايش مع التهاب الفقار المقسط صعوبات في التنفس. يقوم أخصائي الطب الطبيعي وإعادة التأهيل بإجراء تمارين التنفس العميق التي تساعد على توسيع الصدر وزيادة سعة الرئة.

التنفس البطني أو التنفس البطني هو تمرين للتنفس العميق يساعد على تقوية الحجاب الحاجز وزيادة كفاءة الرئة. التمدد

إدارة الألم والتمرين

وفقًا للأبحاث، انخفض الألم لدى أولئك الذين مارسوا الرياضة بنسبة 21% مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة.

التنفس العميق والاسترخاء مفيدان أيضًا لأنهما يقللان من التوتر في الجسم، مما يقلل الألم. في بعض الأحيان، يكون من الصعب ممارسة التمارين الرياضية على الرغم من الألم، حتى لو كنت تعلم أنها ستساعدك على المدى الطويل.

سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل بإنشاء برنامج تمارين فردي يكون لطيفًا بما فيه الكفاية ولكنه فعال.

الأنشطة الفردية لروماتيزم العمود الفقري

تتضمن هذه الأنشطة أنواعًا مختلفة من التمارين التي تركز على التمارين الرياضية الخفيفة.

هذه هي الأنشطة التي تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والصحة العقلية للفرد بشكل عام. وتساعد على تقليل الألم ونشاط المرض. وتشمل الأنشطة الفردية التمارين ذات التأثير المنخفض مثل: ركوب الدراجات، والتاي تشي، واستخدام الجهاز البيضاوي، والمشي، والسباحة، واليوغا، والطب الطبيعي وإعادة التأهيل. المهتمين بالتحدث معهم.

اقرأ المزيد: علاج ديسك الظهر في شيراز

الخلاصة

التهاب الفقار اللاصق هو مرض مزمن يسبب آلام الظهر وتيبسه. تعتبر التمارين الرياضية وتمارين التمدد من العلاجات الموصى بها وتساعد المرضى على تقليل الأعراض وزيادة نطاق الحركة.

يتم تدريب أخصائي الطب الطبيعي وإعادة التأهيل لتوجيه المريض ببرنامج تمرين مناسب وتقديم أفضل النتائج.

لا يحتاج الأشخاص المصابون بالروماتيزم الشوكي إلى العمل مع متخصص محدد في الطب الطبيعي وإعادة التأهيل. لكن العمل مع معالج على دراية بحدود المرض وتطوره سيكون مفيدًا.

يختلف طول الفترة الزمنية التي يحتاج فيها الشخص المصاب بالروماتيزم الشوكي إلى أخصائي الطب الطبيعي وإعادة التأهيل وفقًا لرأي الطبيب. تستمر الجلسات الفردية عادةً من 3 دقائق إلى ساعة.

لعلاج الآلام الروماتيزمية، يمكنك الذهاب إلى الروماتيزم طبيب في شيراز.

هل كانت المقالة مفيدة؟

قيّمها كنجمة

متوسط التقييم 0 / 5. عدد النقاط: 0

لم يتم تسجيل أي نقاط بعد. كن الأول