پیشگیری از آلزایمر. یک اقدام ضروری برای جلوگیری از زوال عقل آلزایمر یکی از شایع ترین بیماری ها در بین افراد بالای 65 سال است که باعث از دست دادن تدریجی حافظه و کاهش توان شناختی فرد می شود... اگر این بیماری به مراحل پیشرفته برسد، فرد نمی تواند فعالیت های روزانه خود را به درستی انجام دهد و در نتیجه زندگی اطرافیان نیز تحت تاثیر قرار می گیرد.. معرفی سبک زندگی سالم به شما می کنیم. یک عامل کلیدی در پیشگیری از آلزایمر رعایت برخی از اصول در زندگی روزمره مانند رژیم غذایی سالم و ورزش نقش مهمی در پیشگیری از آلزایمر دارد. استفاده از رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل فراوانی میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی و روغن زیتون است، می تواند حافظه را تقویت کرده و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. همچنین مصرف مواد غذایی سبز، آنتی اکسیدان ها، آنتی اکسیدان ها و میوه های سرشار از دانه های آبی توصیه می شود. فراموش کردن ببینید... ورزش منظم یکی دیگر از عوامل کلیدی در حفظ سلامت مغز است... فعالیت هایی مانند پیاده روی، شنا، یوگا و ورزش های هوازی گردش خون در مغز را بهبود می بخشد و تولید سلول های عصبی جدید را افزایش می دهد... تحقیقات نشان داده است که ورزش روزانه می تواند خطر ابتلا به فراموشی را تا 30 درصد کاهش دهد. خب، شما به بدن اجازه می دهید تا زمانی که بیشتر برای بهبود عملکرد شناخته شده مغز و پروتئین های مضر ... تحریک ذهنی; راه حلی ایده آل برای پیشگیری از آلزایمر مغز نیز مانند سایر قسمت های بدن برای حفظ عملکرد خود به ورزش نیاز دارد. به همین دلیل باید فعالیت های تحریک کننده ذهن و تمرینات شناختی مانند یادگیری مداوم را در برنامه روزانه خود قرار دهید.. برخی از فعالیت های ذهنی برای پیشگیری از آلزایمر عبارتند از: - مطالعه کتاب - شرکت در دوره های آموزشی - یادگیری مهارت های جدید - انجام بازی های فکری مانند شطرنج و پازل - حل جدول کلمات متقاطع و سودوکو این فعالیت‌ها باعث افزایش ارتباطات عصبی و جلوگیری از کاهش حافظه می‌شوند. تحقیقات نشان داده است افرادی که به طور منظم در فعالیت‌های شناختی شرکت می‌کنند کمتر به بیماری آلزایمر مبتلا می‌شوند. همچنین یادگیری یک زبان جدید یا نواختن یک آلت موسیقی می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی بر سلامت مغز داشته باشد. این فعالیت‌ها مسیرهای عصبی جدیدی را در مغز ایجاد می‌کنند و انعطاف‌پذیری ذهن را افزایش می‌دهند. وظایف می تواند مغز شما را تقویت کند. چگونه یک سبک زندگی اجتماعی خطر فراموشی را کاهش می دهد؟ داشتن روابط اجتماعی قوی یکی از عوامل مهم در پیشگیری از آلزایمر است. افرادی که روابط اجتماعی فعال دارند کمتر در معرض خطر زوال عقل هستند و سلامت روان خود را با معاشرت با خانواده و دوستان، شرکت در فعالیت های گروهی و تعامل با افراد جدید تضمین می کنند. کنترل تنفس فعالیت های ساده مانند گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا پیاده روی در طبیعت نیز راه حل های مناسبی هستند... برای پیشگیری از آلزایمر باید عوامل دیگری را نیز در نظر بگیرید که در ادامه به معرفی آن ها می پردازیم... ### خوش بینی و احساس رضایت از زندگی داشتن نگرش مثبت و خوش بینانه می تواند خطر ابتلا به فراموشی را کاهش دهد. افرادی که از زندگی رضایت بیشتری دارند و نگرش مثبت به آینده دارند، از سلامت مغز بهتری برخوردارند.. برای تمرین این نوع تفکر می توانید فعالیت هایی مانند نوشتن یادداشت روزانه لحظات خوش و تمرکز بر نکات مثبت زندگی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. برخی از بیماری های زمینه ای مانند دیابت، فشار خون و کلسترول بالا می توانند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهند. یک عامل مهم در جلوگیری از فراموشی طبق تحقیقات انجام شده مصرف مداوم الکل باعث اختلالات شناختی می شود و همچنین سیگار باعث کاهش سرعت اکسیژن رسانی به مغز می شود. همچنین سبک زندگی ناسالم و خوردن غذاهای فرآوری شده نیز احتمال ابتلا به فراموشی را افزایش می دهد. برای پیشگیری از آلزایمر باید ورزش کنید و خواب کافی داشته باشید... همچنین باید غذاهای حاوی گا-3 محرک را در رژیم غذایی خود بگنجانید. روابط.. همراه آلزایمر ... در این کلینیک از جدیدترین روش های پزشکی مانند rTMS و نوروفیدبک برای درمان اختلالات فراموشی استفاده می کنیم... برای تعیین وقت معاینه و مشاوره می توانید با روابط عمومی ما در نورعلی تماس بگیرید...