الوقاية من الزهايمر.. إجراء أساسي للوقاية من الخرف مرض الزهايمر هو أحد الأمراض الأكثر شيوعاً بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً، والذي يسبب فقداناً تدريجياً للذاكرة وانخفاضاً في القدرة الإدراكية... وإذا وصل هذا المرض إلى مراحل متقدمة، لا يستطيع الإنسان أداء أنشطته اليومية بشكل صحيح، ونتيجة لذلك تتأثر أيضاً حياة من حوله... نقدم لكم أسلوب حياة صحي... عامل أساسي في الوقاية من مرض الزهايمر. إن الالتزام ببعض المبادئ في الحياة اليومية مثل النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة يلعب دوراً هاماً في الوقاية من مرض الزهايمر. إن استخدام نظام غذائي متوسطي يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك وزيت الزيتون يمكن أن يقوي الذاكرة ويقلل من خطر الإصابة بالخرف. وينصح أيضًا بتناول الأطعمة الخضراء ومضادات الأكسدة والفواكه الغنية بالبذور الزرقاء. الحفاظ على صحة الدماغ....تؤدي أنشطة مثل المشي والسباحة واليوغا والتمارين الرياضية إلى تحسين الدورة الدموية في الدماغ وزيادة إنتاج خلايا عصبية جديدة....أظهرت الأبحاث أن التمارين الرياضية اليومية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 30%..حسنًا، أنت تسمح للجسم طالما أنه معروف بتحسين وظائف المخ والبروتينات الضارة.... التحفيز الذهني. الحل الأمثل للوقاية من مرض الزهايمر يحتاج الدماغ، كغيره من أجزاء الجسم، إلى ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على وظيفته. ولهذا السبب يجب عليك تضمين الأنشطة المحفزة للعقل والتمارين المعرفية مثل التعلم المستمر في جدولك اليومي. بعض الأنشطة العقلية للوقاية من مرض الزهايمر هي: - دراسة الكتاب - المشاركة في الدورات التدريبية - تعلم مهارات جديدة - ممارسة الألعاب الفكرية مثل الشطرنج والألغاز - حل الكلمات المتقاطعة والسودوكو تعمل هذه الأنشطة على زيادة الاتصالات العصبية ومنع فقدان الذاكرة. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يشاركون بانتظام في الأنشطة المعرفية هم أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر.. كما أن تعلم لغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة الدماغ.. فهذه الأنشطة تخلق مسارات عصبية جديدة في الدماغ وتزيد من مرونة العقل.. المهام يمكن أن تقوي دماغك.. كيف يقلل نمط الحياة الاجتماعي من خطر النسيان؟. إن وجود علاقات اجتماعية قوية يعد من العوامل المهمة في الوقاية من مرض الزهايمر. الأشخاص الذين لديهم علاقات اجتماعية نشطة هم أقل عرضة لخطر الإصابة بالخرف ويضمنون صحتهم العقلية من خلال قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء والمشاركة في الأنشطة الجماعية والتفاعل مع أشخاص جدد. ### التفاؤل والشعور بالرضا عن الحياة إن اتخاذ موقف إيجابي ومتفائل يمكن أن يقلل من خطر النسيان. الأشخاص الذين هم أكثر رضا عن الحياة ولديهم نظرة إيجابية للمستقبل يتمتعون بصحة دماغية أفضل. لممارسة هذا النوع من التفكير، يمكنك تضمين أنشطة مثل كتابة مذكرات اللحظات الجيدة والتركيز على النقاط الإيجابية في الحياة في جدولك اليومي. بعض الأمراض الأساسية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالخرف. عامل مهم في الوقاية من النسيان. وفقا للأبحاث فإن الاستهلاك المستمر للكحول يسبب اضطرابات معرفية وأيضا التدخين يقلل من سرعة وصول الأكسجين إلى الدماغ.. كما أن نمط الحياة غير الصحي وتناول الأطعمة المصنعة يزيد أيضا من احتمالية الإصابة بفقدان الذاكرة.. للوقاية من مرض الزهايمر عليك ممارسة الرياضة والحصول على قسط كاف من النوم.... يجب عليك أيضا تضمين الأطعمة التي تحتوي على منشطات الجا-3 في نظامك الغذائي.. العلاقات... مع مرض الزهايمر.... نستخدم الارتجاع العصبي للعلاج اضطرابات فقدان الذاكرة... يمكنكم التواصل مع علاقاتنا العامة في نور علي لتحديد موعد الفحص والاستشارة....