العلاج الطبيعي بعد الحمل يساعد على تقوية عضلات قاع الحوض والبطن.... الحمل والولادة يؤثران على الجسم ويؤديان إلى تمدد عضلات البطن...منطقة...وقاع الحوض.... الحمل والولادة هما من المحتمل أن تزيد من مشاكل المثانة والأمعاء (سلس البول). آثار الحمل والولادة على الجسم خلال فترة الحمل يتأثر جسم الإنسان بالتغيرات.... تتمدد عضلات الشخص وتصبح الأربطة ناعمة.... يبدأ ضعف عضلات قاع الحوض أثناء الحمل ويستمر حتى بعد الولادة.... إذا كانت المرأة حامل بتوائم وكان وزن الطفل أكثر من 4 كجم، فستكون هناك مخاطر أكثر... متلازمة ما قبل الحمل تزيد من احتمالية الإصابة بالسلس.... اقرأ المزيد: العلاج الطبيعي لسلس البول في شيراز سبب سلس البول بعد الحمل والولادة - وزن الطفل مرتفع.... - الولادة تكون طويلة ويتم تطبيق ضغط غير مناسب على منطقة الحوض.... - كانت الولادة صعبة والشخص لديه عدة غرز.... حتى لو كانت الولادة سهلة، هناك احتمالية للإصابة بسلس البول.... يتحسن السلس بعد ستة أشهر من الولادة، لأن حالة عضلات قاع الحوض تتحسن أيضًا... تمارين العلاج الطبيعي المنتظمة لعضلات قاع الحوض قبل الحمل وأثناء الحمل وبعده الحمل لحالة الفرد يساعد.... تمارين العلاج الطبيعي بعد الحمل لتقوية عضلات قاع الحوض من المهم جدًا ممارسة تمارين العلاج الطبيعي بانتظام لتقوية قاع الحوض وعضلات البطن أثناء الحمل.. إذا كانت الولادة طبيعية، يجب أن يبدأ تمارين قاع الحوض بعد يومين من الولادة.. إذا خضعت المرأة لعملية قيصرية، يجب أن تبدأ تمارين قاع الحوض بعد 5 أيام من الولادة.. القيام بهذه التمارين عدة مرات في اليوم وكلما أمكن.... ممارسة هذا التمرين بانتظام يساعد على تقوية وتحسين عضلات قاع الحوض... يقدم أخصائي العلاج الطبيعي برنامج تمارين شخصية من خلال تقييم الحالة العامة وعضلات قاع الحوض... تمارين العلاج الطبيعي لتقوية البطن بعد الحمل ستساعدك تمارين البطن بانتظام بعد الحمل والولادة على استعادة قوتك ودعم ظهرك وبطنك... تجنبي تمارين الجلوس والجلوس لمدة 12 أسبوعًا على الأقل بعد الولادة... - استلقي أو قفي أو اجلسي مع ثني الركبتين والساقين مستقيمتين.... - قومي بتقوس ظهرك بلطف عن طريق لف حوضك إلى الخلف.... - قومي بفرد حوضك بلطف - قم بإمالة حوضك إلى الخلف 5....5 إلى 10 بار... - تمددي لفترة طويلة، اجلسي أو قف.... - اسحبي سرتك بلطف. نحو جسمك.. العمود الفقري.... - ابق على هذا الوضع لمدة 5 إلى 10 ثواني.... - كرر 5 إلى 10 مرات.... تمارين العلاج الطبيعي بعد الحمل لتقوية الظهر العناية بالظهر ضرورية لمنع آلام الظهر والإصابات المحتملة في منطقة الظهر... بعد الولادة يتعرض الشخص لمزيد من الإصابات.... لأنه يرتفع عالياً وينحني.... حلول العناية بالظهر هي: - حافظي على وضعية جسمك.... - استخدمي مقعد أو طاولة تتماشى مع خصرك أثناء العمل.... - استخدمي الكراسي ذات الظهر المناسب.... - لا ترفعي أي شيء أثقل من الطفل في الأسابيع الـ 6 الأولى.... اقرأ المزيد: العلاج الطبيعي لشد عضلات الحوض ### كيف نخلق عادات صحية في الحياة؟.. تمارين العلاج الطبيعي المنتظمة ستكون فعالة في تقوية عضلات قاع الحوض والعناية بالجسم أثناء الحمل والتعافي بعد الولادة... تقام دروس العلاج الطبيعي في العديد من المستشفيات بعد الولادة... - **ممارسة الرياضة:** المشي كل يوم والقيام بتمارين تقوية عضلات قاع الحوض بانتظام ويومي... - **الشرب:**شرب الماء فقط:** فقط عند شرب السوائل الكاملة.... **تناول الطعام الأطعمة الغنية بالألياف:** تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة يمنع الإمساك....