تقویت هوش و حافظه - دکتر پانته آ تاجیک
دکتر پانته آ تاجیک
تهرانفوق تخصص گوارش، کبد، تغذیه، رشد کودکان و نوجوانان
۵ راهکار علمی و اثبات شده برای افزایش هوش کودکان
هوش کودکان یکی از مهمترین شاخصهای شناختی و اجتماعی است که والدین همیشه به دنبال راههای افزایش آن هستند. مطالعات علمی نشان داد که ترکیبی از تغذیه مناسب، ورزش، خواب کافی، شناختی و محیطی میتواند به رشد مغز و عملکرد هوش کودکان کمک کند.
—
۱. تغذیه مغز
مواد مغذی عملکرد نقشی در محیط عصبی و تقویت هوش دارند:
اسیدهای چرب امگا-3 (DHA): موجود در چربی های چرب، گردو و بذر کُن، به رشد سلولهای عصبی و تقویت حافظه کمک حیات.
آنتیاکسیدانها: میوهها و سبزیجات رنگی، سلولهای مغزی را در برابر آسیبهای اکسیداتیو محافظت میکنند.
> نکته کاربردی: رژیم غذایی متنوع و غنی از این مواد، مانند «سوخترسانی ویژه مغز»، پایهای برای افزایش هوش کودکان است.
<-
2. خواب کافی و باکیفیت
خواب عمیق به تثبیت حافظه و کمک میکند.
کودکان پیشدبستانی به ۱۰۱۲ ساعت و نوجوانان به ۸۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز دارند.
> نکته: خواب خوب مثل “ریست روزانه مغز” است و کمخوابی میتواند باعث کاهش بیشتر شود.
حرکت شناختی از طریق بازی و آموزشبازیهای فکری، پازلها، لگو و داستانخوانی برای حل مشکل و کاری را تقویت میکنند. بدنی منظم
ورزش هوازی مانند دویدن، شنا و دوچرخهسواری جریان خون و انرژیرسانی به مغز را افزایش میدهد.
مطالعات نشان دادهاند کودکان فعال از نظر جسمی، عملکرد شناختی و تحصیلی بالاتری دارند. محیط عاطفی و اجتماعی سالم
امنیت روانی، حمایت والدین و بازیهای گروهی به هوش هیجانی و اجتماعی کمک میکنند.
استرس مزمن میتواند مغزی را مختل کند و را کاهش دهد. مغذی، خواب کافی، ورزش منظم، بازیهای آموزشی و محیط عاطفی سالم را رعایت کرد. این عوامل باعث رشد مغز و بهبود عملکرد شناختی میشوند.
دکتر پانتهآ تاجیک
بهترین فوقتخصص غذا، تغذیه، تغذیه و رشد کودکان
📍 تهران، خیابان مطهری، خیابان قائممقام جنوبی، خیابان ۲۴، پلاک ۱، ساختمان پزشکان ایرانما، سوم، www.drpanteatajik.com
#افزایش_هوش_کودکان #هوش_کودک #رشد_شناختی #تغذیه_مغز #دکتر_پانتهآ_تاجیک #رشد_کودک #تغذیه_کودک #بازی_آموزشی #هوش_هیجانی
