پروبیوتیک ها چیست و چه فوایدی برای سلامت دستگاه گوارش دارد؟ راهنمای کامل انتخاب و مصرف

مقدمه

شاید برای شما جالب باشد که بدانید بدن ما خانه میلیاردها میکروارگانیسم زنده است که بیشتر آنها در روده زندگی می کنند. این جامعه میکروبی که میکروبیوم روده نامیده می شود، نقش حیاتی در سلامت دستگاه گوارش، سیستم ایمنی و حتی خلق و خو ایفا می کند. پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمرهای مفیدی هستند که می توانند به حفظ تعادل این میکروبیوم کمک کنند. مطالعات جدید نشان داده است که انتخاب نوع مناسب پروبیوتیک می تواند در درمان یا بهبود بسیاری از مشکلات گوارشی موثر باشد. در این مقاله علمی و به‌روز، همه آنچه را که باید در مورد پروبیوتیک‌ها بدانید، مرور می‌کنیم.

—

پروبیوتیک چیست؟

پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که وقتی به مقدار کافی مصرف شوند، برای میزبان مفید هستند. رایج ترین گونه های پروبیوتیک عبارتند از: لاکتوباسیلوس (مانند L.rhamnosus، L. acidophilus) Bifidobacterium (مانند B.longum، B.bifidum) Saccharomyces boulardii (نوعی مخمر مفید) تفاوت بین پروبیوتیک و پری بیوتیک

Probiotics live میکروب‌ها

پری‌بیوتیک‌ها = فیبر و غذایی که غذای پروبیوتیک‌ها (مانند اینولین، فروکتولیگوساکاریدها) را فراهم می‌کند. بهبود هضم و کاهش گاز معده

پروبیوتیک‌ها با کمک به تعادل فلور روده، فرآیند هضم را بهینه می‌کنند و می‌توانند نفخ و سنگینی بعد از غذا را کاهش دهند.

2. کمک به درمان سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

مطالعات نشان داده است که مصرف ترکیبی از سویه های پروبیوتیک باعث کاهش درد شکمی، بهبود حرکات روده و کاهش نفخ در بیماران IBS می شود.

3. درمان کمکی اسهال

اسهال ناشی از آنتی‌بیوتیک: پروبیوتیک‌ها می‌توانند با جایگزینی باکتری‌های مفید از رشد باکتری‌های مضر جلوگیری کنند.

اسهال عفونی یا مسافرتی: آنها به کوتاه‌تر کردن طول مدت بیماری کمک می‌کنند.

نقش در بیماری های التهابی روده در کولیت اولسراتیو، برخی از سویه ها مانند بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیلوس می توانند در بهبود علائم و کاهش عود نقش داشته باشند. 5. کمک به بهبود کبد چرب و متابولیسم

برخی از مطالعات جدید نشان می دهد که پروبیوتیک ها ممکن است با کاهش التهاب و بهبود مقاومت به انسولین به درمان بیماری کبد چرب غیر الکلی کمک کنند. طبیعی

ماست و کفیر

ترشیجات تخمیری (بدون سرکه)

نان های تخمیری سنتی

سوپ میسو و کیمچی

مکمل

کپسول، پودر یا قطره پروبیوتیک

انتخاب یک برند قابل اعتماد و سویه‌های خاص با دوز علمی (CFU) بسیار مهم است. فشار تأثیر خاص خود را دارد. انتخاب باید بر اساس بیماری باشد.

مدت مصرف معمولا بین 4 تا 12 هفته است، مگر اینکه پزشک ادامه مصرف را در شرایط خاص توصیه کند.

بهترین زمان مصرف معمولاً با غذا یا بلافاصله بعد از آن است.

در بیماران دچار نقص ایمنی باید با احتیاط مصرف شود.

—

سوالات متداول (سؤالات متداول)

1. آیا پروبیوتیک ها عوارض جانبی دارند؟

در افراد سالم، معمولاً بی خطر هستند، اما در ابتدای مصرف، ممکن است نفخ یا تغییراتی در حرکات روده ایجاد شود.

2. بهترین زمان برای مصرف پروبیوتیک ها چه زمانی است؟

اغلب با غذا یا بلافاصله بعد از آن.

3. آیا مصرف پروبیوتیک باعث چاقی یا کاهش وزن می شود؟ نه به طور مستقیم، اما با بهبود متابولیسم و ​​کاهش التهاب، ممکن است وزن را متعادل کند. 4. آیا استفاده طولانی مدت از پروبیوتیک ها بی خطر است؟

در اکثر افراد سالم، بله، اما بهتر است از آنها با دوره های خاص و زیر نظر پزشک استفاده شود.

نتیجه گیری

پروبیوتیک ها می توانند نقش مهمی در بهبود سلامت دستگاه گوارش و کیفیت زندگی داشته باشند، اما انتخاب نوع صحیح و انجام آن بسیار مهم است. برای انتخاب دقیق و علمی، مشاوره با متخصص گوارش بهترین راه است. وب سایت:

www.drpanteatajik.com

📲 برای مشاوره تخصصی و قرار آنلاین هم اکنون کلیک کنید