<ديف>

يعد الحمل من أكثر الفترات تحديًا في حياة المرأة.... لأنه أثناء الحمل ستواجه مجموعة متنوعة من المضايقات والمشاكل، بعضها سيتحسن بسرعة والبعض الآخر سيستغرق وقتًا أطول..

إن حمل كل امرأة فريد من نوعه.... لذلك قد لا تواجهين جميع التغييرات المذكورة في هذه المقالة.... ولكن النقطة المهمة هي أنه إذا لاحظت تغييرًا غير سار، فمن الأفضل مناقشة الأمر مع طبيب أمراض النساء الخاص بك.

<ديف>

في ما يلي، سنتناول بعض المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل والتي من المفيد أن تكوني على دراية بها.

المشاكل الشائعة أثناء الحمل وأسبابها

1) تغيرات الثدي أثناء الحمل

تلاحظ معظم النساء الحوامل تغيرات في الثديين.. خلال فترة الحمل، يزداد حجم الثديين مع تضخم الغدد الثديية وزيادة الأنسجة الدهنية في الثدي، مما يؤدي بدوره إلى تصلب الثدي والألم خلال الأشهر الأولى والأخيرة من الحمل.

كما تظهر عروق زرقاء على الثديين بسبب زيادة تدفق الدم إليهما.... كما تصبح الحلمات داكنة اللون وقد يخرج منها أحيانا سائل سميك يسمى اللبأ (اللبأ)....علما أن كل هذه التغيرات طبيعية.

التوصيات الأساسية

• استخدمي حمالة صدر مناسبة لتوفير الدعم المناسب لثدييك.
• استخدمي حمالات الصدر المصنوعة من الكتان أو الألياف الطبيعية.
• مع زيادة حجم الثدي، يجب أن يزيد حجم حمالة الصدر أيضًا.
• يجب أن تناسب حمالة الصدر صدرك ولا تقيد الحلمات.... يمكنك استخدام حمالات صدر خاصة أثناء الحمل توفر المزيد من الدعم للثدي ومناسبة أيضًا للرضاعة الطبيعية بعد الولادة.
• حاولي استخدام حمالة الصدر ليلاً فقط.
• ضعي قطعة قماش قطنية أو شاشًا داخل كل حمالة صدر لامتصاص أي سائل متسرب.... ولهذا الغرض، يمكنك أيضًا استخدام وسادات الرضاعة المتوفرة في الصيدليات أو متاجر الأم/الطفل (شريطة أن تناسب حمالة صدرك).... استخدمي هذه الفوط عند الحاجة فقط حتى لا تؤذي بشرتك.
• اغسلي ثدييك بالماء الدافئ والقليل من الصابون حتى لا يجفا.

2) التعب أثناء فترة الحمل

إذا شعرت بالتعب، فقد يكون أحد الأسباب هو نمو الجنين، الأمر الذي يتطلب المزيد من الطاقة.. وفي بعض الأحيان، يكون التعب علامة على فقر الدم (نقص الحديد في الدم)، وهو أمر شائع عند النساء الحوامل.

التوصيات الأساسية

• احصل على قسط كافٍ من الراحة... ولهذا السبب، اذهب إلى الفراش مبكرًا وخذ قيلولة خلال النهار.
• احرص على اتباع جدول حياة طبيعي إن أمكن.
• امشي ووازن بين نشاطك والراحة.
• لا تنس أن التمارين اليومية المعتدلة تزيد من مستويات الطاقة لديك.
اطلب من طبيبك إجراء فحص الدم للتأكد من فقر الدم..

3) الغثيان والقيء أثناء الحمل

الغثيان والقيء شائعان جدًا وطبيعيان خلال فترة الحمل.... ويرجع ذلك إلى التغيرات الهرمونية أثناء الحمل.... وعادةً ما يحدث الغثيان والقيء في وقت مبكر من الحمل، عندما يتكيف الجنين مع مستويات الهرمونات المرتفعة.... والخبر السار هو أن الغثيان يختفي في الشهر الرابع من الحمل....رغم أنه يستمر لدى بعض الأشخاص حتى نهاية الحمل.

قد يحدث الغثيان في أي وقت من اليوم، ولكنه قد يتفاقم في الصباح.. والسبب هو المعدة الفارغة أو عدم تناول ما يكفي من الطعام في الصباح.... ولهذا تسمى هذه الحالة "غثيان الصباح".

التوصيات الأساسية

• إذا كنت تعانين من غثيان الصباح، تناولي طعامًا جافًا مثل حبوب الإفطار أو الخبز المحمص أو البسكويت قبل النهوض من السرير.
• قبل العودة إلى السرير، حاول تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين... لأن عملية هضم البروتين تحتاج إلى وقت أطول.
• إذا كنت جائعًا جدًا ولكنك تشعر بالغثيان في نفس الوقت، استخدم الموز والأرز والشاي بالإضافة إلى الأطعمة اللينة.
• ينصح بعض النساء الحوامل بالراحة لتخفيف الغثيان.
• قد يخفف الزنجبيل من الغثيان.
• حاول تناول وجبات صغيرة ووجبات خفيفة وبدلاً من ذلك قلل الفترات الفاصلة بينها (كل 2-3 ساعات)
• تعوّد على تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام تمامًا.
• شرب السوائل على مدار اليوم وتجنب تناول كميات كبيرة من السوائل.
• حاول استخدام عصائر الفاكهة الباردة مثل عصير التفاح مع العنب.
• تجنب تناول الأطعمة الحارة أو المقلية أو الدهنية.
• إذا كانت الروائح القوية تزعجك، تناول الأطعمة الباردة (أو في درجة حرارة الغرفة) لتجنب الروائح القوية.
• تحدث مع طبيبك بشأن الحصول على فيتامين ب6.... وقد تساعد العلاجات الطبيعية الأخرى أيضًا في تخفيف الغثيان.
• إذا كنت تعاني من غثيان شديد ومستمر، اتصل بطبيبك... لأن هذا يمكن أن يسبب فقدان الماء (الجفاف) ويحتاج إلى علاج فوري.

معرفة المزيد: الدوالي

4) كثرة التبول أثناء الحمل

يضغط نمو الرحم والجنين على المثانة ويسبب كثرة التبول في الثلث الأول من الحمل... وتتكرر هذه الحالة في الثلث الثالث قبل الولادة وعندما يكون رأس الطفل في الحوض.

<ديف>

التوصيات الأساسية

• تجنب ارتداء الملابس الداخلية والسراويل الضيقة والجوارب الضيقة.
• الشعور بالحكة والحرقان أثناء التبول يمكن أن يشير إلى التهاب المسالك البولية... لذا اتصل بطبيبك على الفور للحصول على العلاج الفوري.

5) صداع الحمل

الصداع قد يحدث في أي وقت أثناء الحمل.. يمكن أن يكون السبب هو التوتر أو الاحتقان أو الإمساك أو في بعض الحالات تسمم الحمل، والذي يتم تشخيصه بعد الأسبوع العشرين.

التوصيات الأساسية

• ضع كيسًا من الثلج على جبهتك أو مؤخرة رقبتك.
• استرخ في غرفة ذات إضاءة خافتة...أغمض عينيك وحاول إرخاء ظهرك ورقبتك وكتفيك.
• قد يساعد تناول عقار الأسيتامينوفين بدون وصفة طبية، مثل تايلينول.
• الصداع الشديد والمستمر المصحوب بالغثيان أو الصداع الذي يسبب ضعف البصر يتطلب مراجعة الطبيب.

6) نزيف أثناء الحمل وتورم اللثة

ربما لم تتوقعي أن يؤثر الحمل على فمك أيضًا....ولكن يجب أن تعلمي أن الدورة الدموية ومستوى الهرمونات فيه يمكن أن تسبب ألمًا وتورمًا في اللثة....مما قد يؤدي إلى نزيف اللثة وحتى الأنف.

التوصيات الأساسية

• اذهبي إلى طبيب الأسنان للتحقق من صحة الفم في بداية الحمل.
• في حالة حدوث مشكلة أخرى أثناء الحمل، يمكنك أيضًا زيارة طبيب الأسنان.
• نظف أسنانك.
استخدم خيط الأسنان بانتظام واشطف فمك بغسول الفم المطهر.

7) الإمساك أثناء الحمل

هناك عدة أسباب للإمساك أثناء الحمل.... الهرمونات والحديد والفيتامينات التكميلية قد تسبب الإمساك.... كما تعلمين، الإمساك هو صعوبة في إخراج البراز أو إخراج براز صلب بشكل غير كامل ومتكرر.... ضغط الرحم على المستقيم هو سبب آخر للإمساك أثناء الحمل..

توصيات أساسية

• قم بزيادة كمية الألياف التي تستهلكها... فالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة غنية بالألياف.
• شرب الكثير من الماء.... تناول ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء و1 إلى 2 أكواب من عصير الفاكهة يوميًا.
• شرب السوائل الدافئة، خاصة في الصباح.
• ممارسة الرياضة يوميًا.
• تجنب الإجهاد أثناء التغوط.
• تحدث مع طبيبك حول استخدام المسهلات أو ملينات البراز.

<ديف>

8) دوخة الحمل (الشعور بالضعف)

الدوخة قد تحدث في أي وقت من منتصف الحمل إلى أواخره. وأسبابه هي:

• يسد هرمون البروجسترون الأوعية الدموية، ونتيجة لذلك يتجمع الدم في الساقين.
• خلال فترة الحمل، يتم إمداد الرحم المتنامي بمزيد من الدم.... وهذا يمكن أن يسبب انخفاضًا في ضغط الدم (خاصة عند تغيير وضع الجسم) ويؤدي إلى الدوخة....وقد تصاب أيضًا بالإغماء إذا انخفض مستوى السكر في الدم.

التوصيات الأساسية

• إذا كنت واقفًا لفترة طويلة، فحاول أن تتحرك قليلًا هنا وهناك.... أي لا تبقى مستقيمًا تمامًا طوال الوقت.
• استلقي على جانبك الأيسر... فهذا يحسّن الدورة الدموية.
• تجنب الحركات المفاجئة.. قم بها ببطء عند النهوض.
تناول
• تغذية منتظمة... الوجبات الصغيرة والمتعددة خلال اليوم تمنع انخفاض نسبة السكر في الدم.
• شرب الكثير من الماء.

9) الأرق أثناء الحمل

في أواخر الحمل، يصبح من الصعب العثور على الوضع المناسب للنوم.

التوصيات الأساسية

• لا تتناول الحبوب المنومة.
• حاول شرب الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى السرير.
• حاول أن تأخذ حمامًا دافئًا قبل الذهاب إلى السرير.
• استخدم المزيد من الوسائد عند النوم... استلق على جانبك وضع وسادة إضافية تحت رأسك وبطنك وظهرك وبين ركبتيك لمنع إجهاد العضلات والسماح لك بالحصول على قسط كافٍ من الراحة.
• ربما ستشعر بتحسن عند النوم على جانبك الأيسر لأنه يحسن الدورة الدموية في الجسم.

<ديف>

10) حرقة المعدة أو اضطراب البلع أثناء الحمل

تبدأ حرقة المعدة من المعدة وتنتشر للأعلى حتى البلعوم.... خلال فترة الحمل، تؤدي التغيرات الهرمونية إلى إبطاء الجهاز الهضمي وإضعاف مصرة المعدة، ومن ناحية أخرى، يدفع الرحم حمض المعدة إلى الأعلى.

التوصيات الأساسية

• حاول تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
• تناول الطعام ببطء.
• شرب السوائل الدافئة.
• تجنب تناول الأطعمة الحارة أو المقلية أو ذات القيمة الغذائية العالية أو أي طعام آخر يتعارض مع عملية البلع.
• لا تستلقي مباشرة بعد تناول الطعام.
• ارفع رأس سريرك أو ضع وسادة تحت كتفيك لمنع حمض المعدة من الارتجاع إلى حلقك.
• تجنب تناول الأطعمة الدهنية والحلوة في نفس الوقت.
• تجنب شرب الماء أو السوائل الأخرى أثناء الوجبات.
• يمكنك استخدام مضادات الحموضة.

معرفة المزيد: وجع القلب أثناء الحمل

11) بواسير الحمل

البواسير هي أوردة منتفخة تظهر على شكل كتل مؤلمة في فتحة الشرج.. أثناء فترة الحمل، وبسبب زيادة الدورة الدموية وضغط الجنين على المستقيم والمهبل، تزداد احتمالية الإصابة بالبواسير.

التوصيات الأساسية

• حاول ألا تصاب بالإمساك... الإمساك في حد ذاته هو أحد أسباب ظهور البواسير الجديدة أو تفاقم البواسير السابقة.
• تجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة.. حاول تغيير وضعية جسمك بانتظام.
• تجنب الإجهاد أثناء التغوط.
• ضع بعض الثلج أو الكمادات الباردة على المنطقة أو ضعها في حوض استحمام ساخن عدة مرات في اليوم.
• تجنب ارتداء الملابس الداخلية أو السراويل أو الجوارب الطويلة الضيقة.
• إذا لم تتحسن حالتك بالرغم من التدابير المذكورة أعلاه، تحدث مع طبيبك.

12) الدوالي أثناء الحمل

يؤثر الحمل على الدورة الدموية في الجسم، مما قد يسبب تورم وتضخم أوردة الساق.

التوصيات الأساسية

على الرغم من أن الدوالي عادة ما تكون وراثية، إلا أن بعض النصائح المفيدة للوقاية منها هي:

• تجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة..
• تجنب البقاء في أي وضعية قد تقلل من الدورة الدموية... (مثل ثني الساقين أثناء الجلوس)
• ارفع ساقيك أثناء الجلوس.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• استخدم الجوارب المعززة. وبالطبع يجب الحذر من أن تكون الجوارب الطويلة المستخدمة ضيقة جدًا.

13) تشنجات الساق أثناء الحمل

يمكن أن يسبب الضغط من الرحم تشنجًا أو ألمًا شديدًا في منطقة الساق.

التوصيات الأساسية

• احصل على الأطعمة والسوائل الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب والبروكلي والجبن.
• استخدمي أحذية مريحة دون الكعب العالي.
• استخدمي جوارب طويلة (غير ضيقة).
• ارفع ساقيك إن أمكن، وتجنب ثنيهما لفترة طويلة.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• قم بتمديد ساقيك قبل الذهاب إلى السرير.
• تجنبي النوم على ظهرك.... لأنه في هذه الحالة يمكن لثقل الجسم والضغط الناتج عن تضخم الرحم أن يبطئ الدورة الدموية في الساق ويسبب تشنجات فيها.
• قم بإرخاء العضلات المتشنجة ببطء عن طريق القيام بحركات التمدد.
• دلكي المنطقة المسدودة أو ضعي عليها الماء الدافئ أو الساخن.

<ديف>

14) احتقان الأنف أثناء الحمل

خلال فترة الحمل، قد تشعرين بإصابتك بانسداد الأنف أو نزلة البرد.... وفي بعض الأحيان، تتسبب هرمونات الحمل في جفاف البطانة الداخلية للأنف، مما يؤدي إلى الالتهاب والتورم.

التوصيات الأساسية

• باستخدام قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ، يخفف احتقان الوجنتين والعينين والأنف.
• تجنب استخدام بخاخات الأنف إلا إذا وصفها لك الطبيب، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
• شرب الكثير من السوائل.... اشرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من السوائل يوميًا لتخفيف البلغم الناتج.
• عند النوم ارفع رأسك بوضع وسادة تحته حتى لا ينسد البلعوم بالبلعوم.
• استخدم جهاز ترطيب أو جهاز تبخير لإضافة الرطوبة إلى الهواء.
• خذ حمامًا دافئًا.

15) ضيق التنفس أثناء الحمل

يحدث ضيق التنفس أثناء الحمل نتيجة الضغط التصاعدي على الرحم والتغيرات الفسيولوجية في الرئتين.

التوصيات الأساسية

• عند المشي، أبطئ السرعة واسترح لبضع دقائق.
• ارفع يديك فوق رأسك... فهذا سيحرك الصدر ويزيد من دخول الهواء إلى الرئتين.
• تجنب الاستلقاء على ظهرك وحاول إبقاء رأسك فوق الأرض أثناء النوم.
• إذا كنت لا تزال تعاني من ضيق في التنفس أو تشعر بألم شديد عند التنفس، اتصل بطبيبك... قد يشير هذا إلى انسداد رئوي (جلطة دموية في الرئة).

16) تمدد الجلد الناتج عن الحمل

علامات التمدد هي نوع من الأنسجة الندبية وتنشأ عندما لا تكون المرونة الطبيعية للجلد كافية للتمدد أثناء الحمل.

تظهر هذه الندبات عادة على البطن.... وتظهر أيضا على الثديين والفخذين والأرداف.... ورغم أن هذه الندبات لا تختفي تماما، إلا أنها تختفي إلى حد كبير بعد الولادة.... علامات التمدد تصيب الأسطح تحت الجلد وهي لا مفر منها.

التوصيات الأساسية

• تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على مصادر كافية من العناصر الغذائية التي تحتاجها بشرتك (خاصة الفيتامينات C وE).
• باستخدام اللوشن، قومي بتنعيم البشرة لتقليل جفافها.
• ممارسة الرياضة يوميًا.

[sibwp_form id=7]

17) تورم الساق أثناء الحمل

يضغط الرحم والجنين المتناميان على الأوعية الدموية التي تصرف الدم في الطرف السفلي وتسبب احتباس الماء.... والنتيجة أن الطرف السفلي يتعرض للضغط.

التوصيات الأساسية

• تجنب الوقوف لفترات طويلة.... حاول ألا تبقى في مكان واحد وتتحرك.
• شرب الكثير من السوائل... (على الأقل 6 إلى 8 أكواب يوميًا)
• تجنب تناول الأطعمة المالحة (التي تحتوي على الصوديوم).
• عند الجلوس، ارفعي ساقيك وتجنبي ثنيهما لفترة طويلة.
• ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة... الملابس الضيقة تقلل الدورة الدموية وتزيد من احتباس السوائل.
• لا ترتدي الأحذية الضيقة.. اختاري الأحذية ذات الكعب القصير والواسع.
• اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين... نقص البروتين يمكن أن يسبب احتباس السوائل.
• في حالة تورم اليد أو الوجه، أخبري طبيبك.... يمكن أن تشير هذه الحالة إلى تسمم الحمل.
• استلقي على جانبك أثناء النهار لزيادة تدفق الدم إلى الكليتين.

18) الإفرازات المهبلية أثناء الحمل

تزداد الإفرازات المهبلية الطبيعية خلال فترة الحمل بسبب تدفق الدم.. وتكون الإفرازات المهبلية الطبيعية بيضاء أو صافية وليست مزعجة أو ذات رائحة كريهة.. وبعد جفافها تتحول هذه الإفرازات الطبيعية إلى اللون الأصفر ويمكن رؤيتها على الملابس الداخلية...

نصائح أساسية

• استخدم الملابس الداخلية الكتانية أو المصنوعة من الألياف الطبيعية.
• تجنب ارتداء السراويل الضيقة والجينز.
• تجنبي الاستحمام... الاستحمام في نهاية الحمل يمكن أن يتسبب في دخول الهواء إلى مجرى الدم أو تمزق الكيس المائي للأم.
غسل منطقة المهبل بالماء والصابون
• بعد غسل المهبل، قومي بتجفيف المنطقة من الأمام إلى الخلف.
• راجع الطبيب إذا كنت تعاني من حرقان، أو حكة، أو التهاب وتورم، أو رائحة كريهة، أو إفرازات دموية، أو إفرازات صفراء أو خضراء فاتحة (تشير هذه الأعراض إلى وجود عدوى).

19) آلام الظهر أثناء الحمل

تنتج آلام الظهر أثناء الحمل عادةً عن تمدد عضلات الظهر والتغيرات الهرمونية والتغيرات في الوضع التشريحي للجسم.

التوصيات الأساسية

• ارتدي أحذية ذات كعب منخفض (لكن ليس مسطحًا تمامًا).
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
• عند رفع الأشياء، حاول الجلوس واستخدام ركبتيك بدلاً من الانحناء للأمام.
• تجنب الوقوف لفترات طويلة من الوقت... إذا كان عليك الوقوف لفترات طويلة من الوقت، ضع إحدى قدميك على صندوق أو كرسي.
• استخدم كرسيًا بظهر مناسب أو ضع وسادة على ظهرك.... يمكنك أيضًا وضع قدميك على كرسي أو طاولة أو كرسي..
• إذا كان السرير صلبًا، يمكنك استخدام مرتبة أو المزيد من النوابض.
• نم على جانبك وضع وسادة بين ساقيك.
• ضع زجاجة ماء ساخن أو كيس تدفئة على أسفل الظهر.... يمكنك أيضًا استخدام الدش وحوض الاستحمام والتدليك.
• تمتع بوضعية جيدة.... والوقوف بشكل مستقيم يقلل من التوتر في منطقة أسفل الظهر.
• إذا كنت تعاني من أيألم في الظهر ينتشر حول البطن ولا يختفي بعد ساعة من تغيير وضعيتك أو الراحة...

20) ألم في البطن وعدم الراحة

آلام حادة وخفقان في كل جانب من البطن قد تكون بسبب تمدد أنسجة الرحم التي تحتوي على الجنين.... وقد تمتد هذه الآلام أيضًا إلى الفخذين والساقين.

التوصيات الأساسية

• قم بتغيير وضعية جسمك وأنشطتك حتى تشعر بالراحة.... وتجنب الحركات السريعة والمفاجئة.
• إذا شعرت بألم مفاجئ في البطن، انحنِ نحو المنطقة المؤلمة لتقليل التوتر في تلك المنطقة وإرخاء أنسجتها.
• ضع زجاجة ماء ساخن أو كيس تدفئة على ظهرك... ويمكنك أيضًا استخدام دش ساخن أو حوض استحمام.
• استخدم التدليك.
• تأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل.
• تناول عقار الاسيتامينوفين إذا لزم الأمر.
• إذا كان الألم شديدًا ومستمرًا أو كانت لديك أعراض المخاض المبكر (أقل من 36 أسبوعًا)، فراجعي طبيبك على الفور. تشمل أعراض المخاض تقلصات وتقلصات متكررة.

21) انقباضات براكستون هيكس (براكستون هيكس)

تبدأ الانقباضات العضلية للرحم في الثلث الثاني من الحمل.... وتسمى الانقباضات الرحمية غير المنتظمة والنادرة أثناء الحمل بانقباضات براكستون هيكس.... وتسمى هذه الحالة أيضًا "ألم المخاض الكاذب".... وهذه الانقباضات طبيعية تمامًا.

التوصيات الأساسية

• حافظ على هدوئك.
غيري وضعية جسمك.... في بعض الأحيان يؤدي ذلك إلى تحسين الانقباضات.
• إذا لم تختف هذه الانقباضات، اتصل بطبيبك.

للحصول على معلومات حول المشاكل الشائعة أثناء الحمل، من الأفضل زيارةطبيب أمراض النساء والتوليد والعقم... ويمكن حجز موعد مع الطبيب إلكترونيًا من خلال موقع GCORP LLC. يمكن أيضًا الوصول إلى رقم الاتصال وعنوان المكتب من خلال GCORP LLC.

المنتديات المتعلقة بهذه المقالة

• هل يؤثر البكاء الشديد والغضب أثناء الحمل على الجنين؟

<ديف>ديف>