ترس ذهنی در واقع چیزی بالاتر از تخیل ذهنی انسان نیست. اما می تواند واکنش های واقعی را در بدن فرد ایجاد کند... برای مقابله با ترس روانی باید با نحوه عملکرد آن آشنا شویم... ترس یکی از اساسی ترین واکنش هایی است که انسان تجربه می کند و با توجه به شرایط و جامعه ای که در آن زندگی کرده ایم می تواند متفاوت باشد... ترس ذهنی یکی از انواع ترس هایی است که در ذهن ایجاد می شود و دلیل واقعی و قابل مشاهده ای ندارد. اما می تواند منجر به اختلال در زندگی روزمره شود، بنابراین درمان ترس روانی قطعی و ضروری است... در مواجهه با ترس روانی، بدن انسان مانند زمانی که در یک موقعیت ترسناک و خطرناک واقعی قرار می گیرد واکنش نشان می دهد... ترس مداوم ذهنی ذهن و جسم انسان را ضعیف می کند و مشکلات زیادی را ایجاد می کند... ** آشنایی با ترس روانی و انواع ترس ** شاید ساده ترین تعریف ترس این باشد که ترس یک احساس درونی است که در مقابل خطر ایجاد می شود و ما را از آن دور می کند... ترس واکنشی هوشمندانه از سوی مغز است که از آسیب دیدن ما جلوگیری می کند... وقتی خطری ما را تهدید می کند باید بترسیم و خود را از آن محافظت کنیم... ترس باعث می شود از موقعیت ها و محیط هایی که برای ما خطر ایجاد می کنند دوری کنیم... ترس ها به دو نوع تقسیم می شوند: ترس ها عینی و موضوعی هستند. یک باور منطقی پشت سر داشته باشید آنها و باعث بقای ما می شوند... ترس های ذهنی غیرمنطقی هستند و در سطح ناخودآگاه قرار می گیرند، ریشه اصلی این ترس ها می تواند ترس از مرگ، ترس از آینده، ترس از یک مشکل غیرقابل پیش بینی و غیره باشد... ترس می تواند باعث استرس و اضطراب شود و با درمان استرس و اضطراب با نوروفیدبک قابل درمان است... ... انسان ممکن است به طور طبیعی باعث ترس از مرگ شود. برخی از ترس های بیرونی، مانند ترس از مرگ تعریف روشنی ندارند، اما ممکن است تمام زندگی ما را در بر گیرند.. ترس ایجاد تنش می کند که در صورت ادامه آن قطعا برای سلامتی فرد مضر است و درمان ترس روانی برای داشتن زندگی سالم ضروری است... **ترس روانی** همانطور که گفته شد ترس انواع مختلفی دارد که ترس ذهنی یکی از آنهاست... این نوع ترس به این معناست که انسان به نیرویی بزرگ و منفی در دنیای بیرون اعتقاد دارد که واقعی و قابل مشاهده نیست، اما ترس واقعی در دنیای بیرون یک محرک واقعی دارد... ترس در ذهن افراد اتفاق می افتد; به عنوان مثال این افراد به اتفاقات ترسناک گذشته خود فکر می کنند و بدون ترس آن را وارد زندگی و تصمیمات خود می کنند... درمان این ترس می تواند به رشد فرد در زندگی و تصمیماتش کمک کند.. نمی دهد و نسبت به هر دو به یک شکل پاسخ می دهند... وقتی فرد یک اتفاق ترسناک را در ذهن خود تصور می کند، بدن انسان آن را واقعی می پندارد و شدیدترین واکنش ها را در هنگام ترس از خود نشان می دهد...###****' بدن انسان در موقعیت های خطرناک و ترسناک واکنش نشان می دهد و بدن و ذهن نمی توانند تشخیص دهند که این موقعیت ها واقعی هستند یا خیر. بنابراین به هر دوی آنها واکنش های یکسانی نشان می دهد که شامل علائم ترس روانی است... وقتی بدن انسان می ترسد، فرد را برای موقعیت های اضطراری و فرار آماده می کند... خون به سمت عضلات حرکت می کند، قند خون افزایش می یابد و ذهن روی چیزهایی متمرکز می شود که فرد را تهدید می کند.. - افزایش تعداد تنفس - احساس خفگی - ضعف در عضلات بدن - عرق سرد و گرم - تعریق زیاد - سرگیجه یا گیجی - ناتوانی در صحبت کردن و لکنت زبان - خشکی دهان - ناتوانی در غذا خوردن و از دست دادن اشتها - مشکل در تمرکز - لرزیدن - فشار خون بالا - حالت تهوع - داشتن احساس ضعف در روده ها ** فوبیا یا ترس شدید ذهنی ** فوبیا یک واکنش و ترس بیش از حد و غیر طبیعی است و به عنوان یک اختلال اضطرابی شناخته می شود.. ترس از فوبیا می تواند از یک مکان، موقعیت، موجودات زنده و اشیاء باشد و در مواجهه با منبع ترس، فرد احساس ترس مفرط می کند و علائمی مانند ضربان قلب و تپش قلب، تنگی نفس، خشکی دهان، درد معده، حالت تهوع، فشار خون بالا، سرگیجه و سردرد و غیره را تجربه می کند... این ترس می تواند به قدری شدید باشد که باعث اجتناب از وضعیت زندگی فرد شود. مقابله با یک فوبیا شما باید سعی کنید به تدریج با ترس خود روبرو شوید و اجازه ندهید این ترس شما را از داشتن یک زندگی عادی بازدارد.. تکنیک هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می تواند به کاهش اضطراب کمک کند.. مراجعه و کمک گرفتن از درمانگر و دریافت مشاوره فردی نیز می تواند به شما در درک فوبیا و نحوه مقابله با آن کمک کند.. خواهد بود... ###bi *** علت فوبیا می تواند ژنتیک و محیط باشد. به عنوان مثال، کودکانی که بستگان آنها از فوبیا یا ترس شدید رنج می برند، بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری روانی هستند. فوبیا یا ترس های غیر منطقی به دسته های مختلفی تقسیم می شوند. که در ادامه به بررسی آن می پردازیم... - فوبیای اجتماعی: ترس از موقعیت های اجتماعی و تعامل با دیگران، زمانی که فرد در چنین موقعیتی قرار می گیرد، علائم ترس و وحشت را تجربه می کند. ** کلاستروفوبیا:** ترس از مکان های بسته و تنگ مانند آسانسور نوع دیگری از فوبیا است... - **آراکنوفوبیا:** ترس از حیوانات وجود دارد. این نوع فوبیا، آراکنوفوبیا، ترس از عنکبوت ها را در انسان نشان می دهد... - **نیکتوفوبیا**: ترس از تاریکی.. - **ترس از پرواز (Aviophobia):** ترس از پرواز می تواند مشکلات زیادی را برای مردم امروزی ایجاد کند... تریپوفوبیا: ترس از ترس از الگوهای ناهموار یا حفره های کوچک می تواند باعث ایجاد ترس شود. شخص.. هافوفوبیا: ترس از تماس فیزیکی یا لمس کردن دیگران.. استانداردهای نادرست زیبایی که در سراسر جهان مورد توجه قرار گرفته است... - ** پودوفوبیا:** ترس از پا... - ** آگورافوبیا:** ترس از مکان هایی که فرار از آنها سخت است یا کمکی در دسترس نیست، مانند مکان های شلوغ، وسایل نقلیه عمومی یا فروشگاه ها... **درمان ترس روانی با بهترین روش ها** ترس و اضطراب می تواند در موقعیت های مختلف زندگی ایجاد شود. اما تنها زمانی که شدید و درازمدت شود جزو مشکلات سلامت روان طبقه بندی می شود... برای داشتن زندگی سالم و رو به رشد باید با درمان ترس روانی و مواجهه با ترس هایمان به آرامش برسیم و بتوانیم بدون ترس و اضطراب به کار و زندگی خود ادامه دهیم... مراجعه به مشاوره فردی می تواند تاثیر بسزایی در درمان ترس روانی داشته باشد... اگر ترس از حد طبیعی خود فراتر رود، دیگر عاملی بازدارنده نیست که منجر به حفظ شود، بلکه تبدیل به دشمنی می شود که شما را از دستیابی به موفقیت بزرگ و زندگی پر از آرامش باز می دارد... مهمترین دلیلی که باعث ترس می شود، علت و معلول ناشناخته آن است... پس بهتر است ترس خود را خوب بررسی کنید و با آن روبرو شوید. در مورد بدترین و شدیدترین شرایطی که ممکن است رخ دهد؛ بی شک ترس شما از آن اتفاق کم می شود زیرا بدترین حالت را تصور کرده اید و با آن روبرو شده اید; این باعث درمان ترس روانی می شود... ### **گسترش ارتباط با انسان** یکی از ترس های ذهنی که بسیاری از افراد تجربه می کنند حضور در اجتماع و برقراری ارتباط با مردم است... این افراد می ترسند مورد تمسخر دیگران قرار بگیرند و مدام در ذهن خود موقعیت های مختلفی را تصور می کنند که در حال صحبت هستند و دیگران آنها را مسخره می کنند.. اعتماد به نفس پیدا می کنند و بر ترس غلبه می کنند. مدیتیشن یکی از تکنیک های درمانی است که باعث افزایش آرامش در بدن و ذهن افراد می شود.. یکی از انواع مدیتیشن مدیتیشن صوتی است که در آن با گوش دادن به کلمات مثبت تصویری عمیق و مثبت در ذهن خود ایجاد می کنید و با گذشت زمان باورها و افکار خود را تغییر می دهید و ترس را از ذهن خود دور می کنید.. انجام دهید.. ### **به مشاوره مراجعه کنید** مراجعه به مشاور برای درمان ترس می تواند یکی از گزینه های مناسب باشد... ترس می تواند منجر به هراس و استرس و اضطراب شدید شود که یک مشاور مجرب می تواند بهترین کمک را در این زمینه ارائه دهد... گروه درمانی یکی از روش هایی است که مشاوران معمولا توصیه می کنند... در گروه درمانی افرادی که مشکلات مشابهی دارند دور هم جمع می شوند و درباره تجربیات و روند بهبودی خود صحبت می کنند...###****درمان یکی از راه هایی که در مراجعه به پزشک متخصص مورد استفاده قرار می گیرد، درمان دارویی است... این روش درمانی زمانی استفاده می شود که ترس روانی شدید شده باشد... داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب واکنش های روحی و جسمی را آرام می کنند و به فرد کمک می کنند تا ترس خود را کنترل کند... روان درمانی و دارودرمانی معمولا با هم استفاده می شود... **چگونه ترس ایجاد کنیم** اعتقاد به افکار ما منجر به ترس می شود... نحوه آموزش در دنیای امروز امکان آزمایش و خطا را برای افراد فراهم کرده است; به خصوص در کشور ما حتی کودکان اجازه تجربه ندارند و منجر به ترس از انجام کارهای مختلف در بزرگسالی می شود... افزایش ترس بسیار خطرناک است و می تواند باعث وحشت شود... درمان هراس با نوروفیدبک امکان پذیر است... **خلاصه** ترس واکنش طبیعی ذهن ما به موقعیت های خطرناک است که نباید منجر به اختلال در زندگی و کار ما شود، در این صورت نیاز به درمان دارد... ترس ذهنی می تواند بدن را در حالت آماده باش قرار دهد و باعث بروز انواع بیماری هایی شود که ناشی از ترس و اضطراب است... در مرکز روانشناسی بیات، روش های مختلفی برای درمان و مقابله با ترس توسط مشاوران و پزشکان مجرب ارائه می شود که می توانند شما را از ترس رهایی بخشند.. **سوالات متداول** **1\_ ترس چیست؟** شاید ساده ترین تعریف ترس این باشد که ترس یک احساس درونی است که در مقابل خطر رخ می دهد و ما را از آن دور می کند. **2\_ ترس از ذهن چیست؟** ترس ذهنی به این معناست که انسان به یک نیروی بزرگ و منفی در دنیای بیرون اعتقاد داشته باشد که واقعی و قابل مشاهده نیست، اما ترس واقعی یک محرک واقعی در دنیای بیرون دارد.. **3\_ برای غلبه بر ترس روانی و درمان آن چه راهکارهایی وجود دارد؟** ترس خود را شناسایی کنید، با ترس خود روبرو شوید، به دنبال مشاوره باشید **4\_ فوبیا چیست؟** فوبیا نوعی ترس و واکنش بیش از حد و غیر طبیعی است... ترس از فوبیا می تواند از مکان، موقعیت، موجودات زنده و اشیاء باشد.. آگورافوبیا، هراس اضطراب اجتماعی، گلوسوفوبیا، آکروفوبیا، هموفوبیا، آویو هراسی و .... **6\* ترس ذهنی علائم را نام ببرید؟ - تپش قلب با ضربان نامنظم - افزایش تعداد تنفس - احساس خفگی - ضعف در عضلات بدن - عرق سرد و گرم - تعریق زیاد - سرگیجه یا گیجی