الخوف النفسي في الحقيقة ليس أعلى من الخيال العقلي للإنسان.. لكنه يمكن أن يخلق ردود فعل حقيقية في جسد الإنسان.... للتعامل مع الخوف النفسي يجب أن نتعرف على كيفية عمله.... الخوف هو أحد ردود الفعل الأساسية التي يمر بها الإنسان ويمكن أن يختلف حسب الظروف والمجتمع الذي عشنا فيه.... الخوف النفسي هو أحد أنواع الخوف الذي يحدث في العقل وليس له سبب حقيقي وواضح.. لكنه يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في الحياة. يصبح يوميا فعلاج الخوف النفسي أمر مؤكد وضروري.... عند مواجهة الخوف النفسي يكون رد فعل جسم الإنسان كأنه عندما يكون في موقف مخيف وخطير حقيقي.... الخوف النفسي المستمر يضعف عقل الإنسان وجسده ويسبب مشاكل كثيرة... ** مقدمة عن الخوف النفسي وأنواع الخوف ** ولعل أبسط تعريف للخوف هو أن الخوف شعور داخلي يتخلق أمام الخطر ويبعدنا عنه.... الخوف هو رد فعل ذكي من الدماغ يمنعنا من التعرض للأذى.... عندما يهددنا خطر ما يجب أن نخاف ونحمي أنفسنا منه.... الخوف يجعلنا نتجنب المواقف والبيئات التي تشكل خطرا علينا.... تنقسم المخاوف إلى نوعين: المخاوف موضوعية وذاتية.. امتلك اعتقادا منطقيا وراءه. إنها تسبب لنا البقاء على قيد الحياة.... المخاوف العقلية غير عقلانية ويتم وضعها على مستوى اللاوعي، يمكن أن يكون جذر هذه المخاوف هو الخوف من الموت، والخوف من المستقبل، والخوف من مشكلة لا يمكن التنبؤ بها، وما إلى ذلك... يمكن أن يسبب الخوف التوتر والقلق ويمكن علاجه عن طريق علاج التوتر والقلق بالارتجاع العصبي... .... قد يخاف البشر بشكل طبيعي من الموت... بعض المخاوف الخارجية، مثل الخوف من الموت، ليس لها تعريف واضح، ولكنها قد تشمل حياتنا بأكملها. الخوف يخلق التوتر، والذي إذا استمر بالتأكيد يضر بصحة الإنسان، وعلاج الخوف النفسي ضروري للحصول على حياة صحية... **الخوف النفسي** كما ذكرنا، هناك أنواع مختلفة من الخوف، والخوف النفسي هو أحد هذه الأنواع.. هذا النوع من الخوف يعني أن الشخص يؤمن بوجود قوة كبيرة وسلبية في العالم الخارجي ليست حقيقية وغير مرئية، ولكن الخوف الحقيقي في العالم الخارجي له محفز حقيقي.... الخوف يحدث في أذهان الناس؛ على سبيل المثال، يفكر هؤلاء الأشخاص في أحداث ماضيهم المخيفة ويدخلونها في حياتهم وقراراتهم دون خوف... وعلاج هذا الخوف يمكن أن يساعد الإنسان على النمو في الحياة وقراراته... ويستجيبون بنفس الطريقة لكليهما... عندما يتخيل الإنسان حدثاً مخيفاً في ذهنه، يعتقد جسم الإنسان أنه حقيقي وتظهر أقوى ردود الفعل عند الخوف...###****' يتفاعل جسم الإنسان في المواقف الخطرة والمخيفة، ولا يستطيع الجسم والعقل تمييز ما إذا كانت هذه المواقف حقيقية أم لا.. فتظهر ردود الفعل نفسها لكل منهما، والتي تشمل أعراض الخوف النفسي.... عندما يخاف جسم الإنسان فإنه يهيئ الإنسان لمواقف الطوارئ والهروب.... ينتقل الدم إلى العضلات، وترتفع نسبة السكر في الدم، ويركز العقل على الأشياء التي تهدد الإنسان... - زيادة معدل التنفس - الشعور بالاختناق - ضعف في عضلات الجسم - العرق الساخن والبارد - التعرق الزائد - الدوخة أو الارتباك - عدم القدرة على الكلام والتأتأة - جفاف الفم - عدم القدرة على تناول الطعام وفقدان الشهية - صعوبة في التركيز - يرتجف - ضغط دم مرتفع - غثيان - الشعور بالضعف في الأمعاء ** الرهاب أو الخوف النفسي الشديد ** الرهاب هو خوف ورد فعل مفرط وغير طبيعي ويعرف باسم اضطراب القلق... الخوف من الرهاب يمكن أن يكون من مكان أو موقف أو كائنات حية أو أشياء، وعندما يواجه الشخص مصدر الخوف يشعر الشخص بخوف مفرط ويعاني من أعراض مثل خفقان القلب، وضيق التنفس، وجفاف الفم، وآلام في المعدة، والغثيان، وارتفاع ضغط الدم، والدوخة والصداع، وما إلى ذلك... يمكن أن يكون هذا الخوف شديدًا لدرجة أنه يسبب التجنب. يعتمد الأمر على الوضع الحياتي للفرد.. عند التعامل مع الرهاب عليك أن تحاول مواجهة خوفك تدريجياً ولا تدع هذا الخوف يمنعك من عيش حياة طبيعية... يمكن لتقنيات مثل التنفس العميق والتأمل واليوجا أن تساعد في تقليل القلق...رؤية المعالج والحصول على المساعدة منه وتلقي الاستشارة الفردية يمكن أن تساعدك أيضًا على فهم رهابك وكيفية التعامل معه... سيكون... ###ثنائية*** يمكن أن يكون سبب الرهاب الوراثة والبيئة.. على سبيل المثال، الأطفال الذين يعاني أقاربهم من الرهاب أو الخوف الشديد هم أكثر عرضة لهذا المرض النفسي.. وينقسم الرهاب أو المخاوف غير المنطقية إلى فئات مختلفة. رهاب الأماكن المغلقة: ** الخوف من الأماكن المغلقة والضيقة مثل المصاعد هو نوع آخر من الفوبيا... - ** رهاب العناكب: ** يوجد خوف من الحيوانات.. هذا النوع من الرهاب، رهاب العناكب، يظهر الخوف من العناكب عند الإنسان... - ** رهاب العناكب **: الخوف من الظلام... - ** الخوف من الطيران (Aviophobia):** يمكن أن يسبب الخوف من الطيران العديد من المشاكل للناس اليوم. بطيء.... رهاب التريبوفوبيا: الخوف من الأنماط غير المستوية أو الثقوب الصغيرة يمكن أن يسبب الخوف.. الشخص... هافوفوبيا: الخوف من الاتصال الجسدي أو لمس الآخرين... معايير الجمال الزائفة التي تحظى باحترام كبير في جميع أنحاء العالم.... - ** بودوفوبيا:** الخوف من القدمين.... - ** رهاب الأماكن المكشوفة:** الخوف من الأماكن التي يصعب الهروب منها أو التي لا تتوفر فيها المساعدة، مثل الأماكن المزدحمة أو وسائل النقل العام أو المتاجر.... ** علاج الخوف النفسي بالأفضل طُرق** يمكن أن يحدث الخوف والقلق في مواقف مختلفة في الحياة.. ولكن فقط عندما يصبح حادا وطويل الأمد، فإنه يصنف على أنه مشكلة صحة نفسية.... ولكي نحصل على حياة صحية ومتنامية، يجب أن نصل إلى السلام من خلال علاج الخوف النفسي ومواجهة مخاوفنا ونكون قادرين على مواصلة عملنا وحياتنا دون خوف وقلق.... فالذهاب إلى الاستشارة الفردية يمكن أن يكون له أثر كبير في علاج الخوف النفسي.... وإذا زاد الخوف عن الحد الطبيعي فإنه لم يعد عاملا مثبطا يؤدي إلى الحفاظ عليه، بل يصبح عدوًا يمنعك من تحقيق نجاح كبير وحياة مليئة بالسلام.... وأهم سبب يسبب الخوف هو سببه وتأثيره المجهول.... لذلك من الأفضل أن تتفحص خوفك جيدًا وتواجهه.. وعن أسوأ وأشد الظروف التي قد تحدث؛ ولا شك أن خوفك من ذلك الحدث سيقل لأنك تخيلت أسوأ الاحتمالات وواجهته؛ وهذا يعالج الخوف النفسي. من المخاوف النفسية التي يعاني منها الكثير من الناس هو التواجد في المجتمع والتواصل مع الناس... هؤلاء الأشخاص يخافون من سخرية الآخرين ويتخيلون باستمرار مواقف مختلفة في أذهانهم عندما يتحدثون ويسخر الآخرون منهم... يكتسبون الثقة بالنفس ويتغلبون على الخوف... التأمل هو أحد التقنيات العلاجية التي تزيد من الاسترخاء في جسد وعقول الناس... ومن أنواع التأمل هو التأمل السليم الذي من خلال الاستماع إلى الكلمات الإيجابية تخلق شعوراً عميقاً وعميقاً صورة إيجابية في ذهنك ومع مرور الوقت تتغير معتقداتك وأفكارك وتزيل الخوف من ذهنك... افعل... ### **الرجوع إلى الاستشارة** يمكن أن يكون الذهاب إلى مستشار لعلاج الخوف أحد الخيارات الصحيحة.... يمكن أن يؤدي الخوف إلى الذعر والتوتر والقلق الشديد الذي يمكن أن يقدمه المستشار ذو الخبرة أفضل مساعدة في هذا المجال.... العلاج الجماعي هو أحد الأساليب التي يوصي بها المستشارون عادة.... في العلاج الجماعي، يجتمع الأشخاص الذين لديهم مشاكل مماثلة معًا ويتحدثون عن تجاربهم وعملية التعافي...###**** العلاج من الطرق التي تستخدم عند زيارة الطبيب المختص هو العلاج الدوائي.... يستخدم هذا الأسلوب العلاجي عندما يكون الخوف النفسي شديدا.... مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق تعمل على تهدئة ردود الفعل العقلية والجسدية وتساعد الشخص على السيطرة على خوفه.... وعادة ما يستخدم العلاج النفسي والعلاج الدوائي معا.... **كيفية خلق الخوف** إن الإيمان بأفكارنا يؤدي إلى الخوف.... لقد زودت طريقة التعليم في عالم اليوم الناس بإمكانية التجربة والخطأ؛ خاصة في بلدنا، حتى الأطفال لا يسمح لهم بالتجربة ويؤدي ذلك إلى الخوف من القيام بأشياء مختلفة في مرحلة البلوغ... زيادة الخوف أمر خطير للغاية ويمكن أن يسبب الذعر... علاج الذعر ممكن عن طريق الارتجاع العصبي.... **ملخص** الخوف هو رد الفعل الطبيعي لعقولنا تجاه المواقف الخطيرة التي لا ينبغي أن تؤدي إلى خلل في حياتنا وعملنا، ففي هذه الحالة يحتاج إلى علاج... الخوف النفسي يمكن أن ينبه الجسم ويسبب جميع أنواع الأمراض التي يسببها الخوف والقلق... في مركز بيات لعلم النفس، يقدم المستشارون والأطباء ذوو الخبرة طرقًا مختلفة لعلاج الخوف والتعامل معه، والتي يمكن أن تحررك من الخوف.. **الأسئلة الشائعة** **1\_ ما هو الخوف؟** ولعل أبسط تعريف للخوف هو أن الخوف هو شعور داخلي يحدث عند مواجهة الخطر ويدفعنا بعيداً عنه. **2\_ ما هو الخوف من العقل؟** الخوف العقلي يعني أن الشخص يؤمن بوجود قوة كبيرة وسلبية في العالم الخارجي ليست حقيقية ومرئية، ولكن الخوف الحقيقي له محفز حقيقي في العالم الخارجي. حدد مخاوفك، واجه خوفك، اطلب المشورة **4\_ ما هو الفوبيا؟** الرهاب هو نوع من الخوف ورد الفعل المفرط وغير الطبيعي... الخوف من الرهاب يمكن أن يكون من مكان أو موقف أو كائنات حية أو أشياء. - عدم انتظام ضربات القلب - زيادة معدل التنفس - الشعور بالاختناق - ضعف في عضلات الجسم - العرق الساخن والبارد - التعرق الزائد - الدوخة أو الارتباك