• در مقابل آینه بایستید و به دنبال هرگونه تغییر در رنگ ، شکل ، اندازه یا بافت سینه های خود باشید.
• یک دست را پشت سر خود قرار دهید تا آرنج شما رو به طرف بدن شما باشد.
• سپس پستان را با سه انگشت اول دست مخالف ماساژ دهید ... تا فشار ملایم به پستان وارد شود و ناحیه را با حرکات دایره ای ماساژ دهد.. (توجه داشته باشید که شما باید کل پستان را ماساژ دهید - از کربنون تا شکم فوقانی و زیر بغل).
• این روند را نیز در پستان دیگر نیز تکرار کنید.

بیشتر بدانید: چرا داشتن سینه های بزرگ خوب نیست!

توجه: یک شخص می تواند ماساژ پستان را هنگام ایستادن یا دراز کشیدن انجام دهد ... البته ، ممکن است انجام این کار در حمام ساده تر باشد.

توجه: به طور کلی ، ماساژ پستان خطرناک نیست ... با این حال ، هرکسی که مبتلا به سرطان پستان باشد یا اخیراً جراحی داشته باشد باید مراقب ماساژ دادن پستان در نزدیکی یک توده یا زخم باشد ... راهنمایی از یک متخصص پزشکی-به ویژه برای کسانی که تحت درمان با پستان قرار می گیرند-می تواند کمک کند (ممکن است به شما توصیه شود که با یک ریسک مجوز از ریسک استفاده کنید.

بیشتر بدانید: علل زخم گردن رحم (سرویکیت) + راه حل های درمانی

درمان دردهای عضلانی

ماساژ پستان می تواند به شما در کاهش درد و تنش در عضلات قفسه سینه کمک کند ... زیرا ممکن است عضلات قفسه سینه شما در طول فعالیت ها ، تمرینات یا ورزش هایی که در آن شرکت می کنید تحت درد و فشار باشد.

عضلات قفسه سینه یا مثلثی در زیر سینه های شما قرار دارند. بنابراین اگر در پشت خود تنشی ایجاد کنید ، آنها با انقباض عضلات قفسه سینه جبران می شوند.

ماساژ سینه شما می تواند آرامش بیشتری نسبت به ماساژ پشت خود داشته باشد (به تنهایی) .. در واقع ، اگر فقط پشت خود را ماساژ دهید ، پس از پایان جلسه ، مغز شما هنوز هم تنش را در سینه خود احساس می کند.. در نتیجه ، مغز ممکن است تنش را به پشت شما بازگرداند تا نیروها را در دو حوزه بدن شما متعادل کند.

توجه : ماساژ سینه ها و عضلات قفسه سینه تفاوت هایی دارد ... در ماساژ پستان ، نوک پستان اغلب درگیر است ، که این مورد در مورد ماساژ شاخه ای یا (عضلات سینه مثلثی) نیست.

هنگام برخورد با عضلات قفسه سینه ، یک ماساژ درمانی ممکن است بیشتر روی سه حوزه ای که این عضلات را به بدن متصل می کند متمرکز شود و بهتر از آنکه بتواند تنش عضلات خود را از بین ببرد ، بیشتر از شما تسکین می یابد ... ماساژ پستان یک قسمت معمولی از ماساژ حرفه ای نیست و قابل درک است که با یک غریبه این منطقه احساس ناراحتی کنید ، بنابراین شما می توانید آن را به صورت خاص از نظر خود با یک پزشک خود امتحان کنید. به یک متخصص مراجعه کنید ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: <

بیشتر: لاپاروسکوپی چیست و چیست؟ + نکات کامل

شیردهی

برخی از افراد ماساژ پستان را به عنوان راهی برای بهبود ظاهر سینه های خود امتحان می کنند. در نتیجه ، روغنهای خاص مانند روغن زیتون و بادام تلخ برای بهبود قدرت و خاصیت خاصیت پوست استفاده می شوند. طبق گفته یک منبع معتبر ، محققان دریافتند که ماساژ پوست پستان می تواند - که یکی از تغییرات پوستی در پوست است ، باشد. روز ..

بیشتر بدانید: علائم دوره ای

بهبود شیردهی در زنان شیرده

ماساژ پستان ممکن است فواید زیادی برای زنان شیرده داشته باشد ... به عنوان مثال ، در یک مطالعه ، به گروهی از مادران تازه تخلیه شده در طی 10 روز اول پس از زایمان ، دو ماساژ 30 دقیقه ای پستان داده شد و با کمال تعجب ، این زنان در هنگام شیردهی درد پستان کمتری را در مقایسه با یک گروه کنترل که ماساژ دریافت نکردند ، تجربه کردند.

علاوه بر این ، نوزادان این مادران تمایل بیشتری به خوردن شیر نشان دادند و خود شیر حاوی سدیم کمتری بود! ماساژ پستان با تخلیه مجاری شیر همچنین ممکن است به بهبود کیفیت و جریان شیر کمک کند (این به جلوگیری و درمان مشکلات مانند مشروبات الکلی ، مجاری شیر مسدود شده یا ماستیت و عفونت بافت پستان کمک می کند).

بیشتر بدانید: علت درد قفسه سینه

روش ماساژ پستان برای بهبود شیردهی

• چهار انگشت خود را در بالا و پایین یکی از سینه های خود قرار دهید.
• و در حالی که انگشتان خود را در حرکات دایره ای صاف حرکت می دهید ، فشار ملایم را به سینه خود بمالید.
• سپس انگشتان خود را در هر طرف قفسه سینه خود قرار دهید و به یک حرکت دایره ای ماساژ دهید.
• این روند را نیز از طرف دیگر تکرار کنید.

بیشتر بدانید: 12 علل سوزاندن واژن و خارش با محلول های درمانی

تحریک سیستم لنفاوی

بافت پستان به ناحیه زیر بغل گسترش می یابد و بسیاری از غدد لنفاوی در این قسمت از بدن وجود دارد ، ماساژ دادن آنها ممکن است به تحریک سیستم لنفاوی شما کمک کند.

سیستم لنفاوی وظیفه کمک به بدن را برای از بین بردن سموم دارد و اگر بر روی غدد لنفاوی خود جراحی کرده اید ، ممکن است تجمع مایعات اضافی به نام لنفودما را تجربه کنید.. در این حالت ، شما ممکن است در مورد نوعی ماساژ پستان به نام زهکشی لنفاوی دستی شنیده باشید.

طبق تحقیقات ، بیش از 1 از 5 زن مبتلا به سرطان پستان دچار لنفودما می شوند ، که علائم آن شامل تورم در بازو ، پستان یا قفسه سینه است و معمولاً در اثر عمل جراحی یا پرتودرمانی ایجاد می شود.

درمان معمول نیز اغلب شامل استفاده از فشرده سازی یا ماساژ برای تسکین تورم است.

با توجه به مطالعه ای که ترکیبی از بانداژ و ماساژ برای درمان لنفودما پستان را مورد بررسی قرار داده است ، محققان دریافتند که ماساژ در مقایسه با بانداژ به تنهایی بهبود قابل توجهی در این بیماران نشان می دهد.

با این حال ، حتی در افرادی که لنفیدم ندارند ، ماساژ پستان ممکن است به خلاص شدن بدن از سموم به دام افتاده در سیستم لنفاوی کمک کند.

بیشتر بدانید: کیست سینه چیست و چگونه درمان می شود؟

روش ماساژ پستان برای تخلیه گره های لنفاوی

• یک دست را روی سینه ، در طرف مقابل بدن قرار دهید ، به طوری که نوک انگشتان زیر زیر بغل می روند و کف دست روی سینه قرار می گیرد.
• دست را با حرکت پمپاژ روی سینه فشار دهید.
• با همان حرکت پمپاژ ، دست را به آرامی به سمت پایین و به سمت نوک پستان حرکت دهید.
• ماساژ در مناطق بیرونی ، پایین و داخلی قفسه سینه.
• این مراحل را نیز روی سینه دیگر نیز تکرار کنید.

بهترین زمان برای ماساژ پستان

هیچ محدودیتی برای ماساژ پستان وجود ندارد و شما می توانید هر زمان که دوست دارید این کار را انجام دهید ... با این حال ، به عنوان مثال ، در مورد ماساژ پستان برای بهبود شیردهی ، بهترین زمان برای ماساژ در سال اول پس از زایمان است ، زیرا این امر باعث افزایش کیفیت شیر ​​مادر می شود (از جمله مواد جامد ، لیپیدها ، غلظت کازئین و انرژی ناخوشایند) و بزرگترین فواید آن در بین روز اول و 11 ماه از زمان تولد و 11 ماه از زمان تولد و 11 ماه اول و 11 ماه از زمان تولد است. دوره شیردهی محتوای لاکتوز آن است.. است.

بیشتر بدانید: آموزش ماساژ دست

روغنهای ماساژ پستان

روغن نارگیل

روغن نارگیل حاوی ویتامین E است و پر از مواد مرطوب کننده است که باعث افزایش خاصیت ارتجاعی پوست می شود و به سینه های شما استحکام می بخشد ... با ماساژ دادن این روغن در امتداد خط سینه ، می توانید از شر علائم کشش و خشکی خلاص شوید که می تواند باعث کوچک شدن سینه ها شود ... این روغن همچنین دارای بسیاری از مواد مغذی حیاتی است که به بهبود گردش خون در سینه ها کمک می کند ..

روغن بادام

این روغن سرشار از ویتامین E است ، که سینه ها را تغذیه می کند و رطوبت مورد نیاز پوست آنها را فراهم می کند ... همچنین بافت سینه ها را بهبود می بخشد و باعث می شود آنها بزرگتر و محکم تر به نظر برسند ... علاوه بر این ، پس از ماساژ سینه ها با روغن بادام ، احساس طراوت خواهید کرد ، زیرا عطر شیرین آن برای مدت طولانی روی بدن شما باقی می ماند.

اطلاعات بیشتری را بدانید: انواع ترشحات واژن + رنگ ترشحات واژن

روغن زیتون

روغن زیتون غنی شده با آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب به پوست کمک می کند تا در برابر رادیکال های آزاد مبارزه کند. ماساژ پستان با روغن زیتون از سینه های چسباندن جلوگیری می کند و همچنین به بهبود رنگ پوست و بافت اطراف ناحیه پستان کمک می کند.

روغن آفتابگردان

روغن شبدر

با توجه به پیشنهادات ، روغن میخک برای افزایش اندازه پستان به روش سریع و مؤثر بسیار مفید بوده است. این روغن بهترین عملکرد را در هنگام مخلوط کردن با عصاره زنجبیل- موجود در فروشگاه های آتاری انجام می دهد.. با این حال، قوی است و می تواند باعث سوزش نواحی حساس مانند سینه ها شود. بنابراین، حتما قبل از استفاده آن را با روغن های حامل مانند نارگیل یا زیتون رقیق کنید.

تمام روغن های ذکر شده در بالا، مشتق شده از عصاره های گیاهی خالص، در افزایش سایز بالای شما موثر هستند و با استفاده منظم، می توانید خاصیت ارتجاعی و شکل سینه های خود و افزایش جزئی در اندازه کلی آنها را مشاهده کنید.

بیشتر: هر چیزی که باید در مورد سرطان دهانه رحم بدانید

خلاصه

نحوه ماساژ سینه ممکن است طیف وسیعی از مشکلات جسمی را بهبود بخشد، از تسکین سندرم پیش از قاعدگی یا PMS گرفته تا بهبود مجاری شیر و درد عضلانی.. حتی نجات جان شما... بنابراین می توانید خودتان به تنهایی در خانه خود آن را امتحان کنید.

با این حال، اگر با مسائل پزشکی خاصی سروکار دارید، بهتر است برای مراقبت های منظم و ماساژ درمانی با یک متخصص مشورت کنید و در صورت مشاهده هرگونه توده جدید یا تغییرات دیگری در قفسه سینه خود، در اسرع وقت به متخصص زنان اطلاع دهید.

سالن های گفتگو مرتبط با این مقاله

• Cinema Creation
را فشار دهید

منابع: Blushin