چگونه سطح فشار خون طبیعی داشته باشیم فشار خون بالا یکی از مهم ترین مواردی است که سلامت افراد را تحت تاثیر قرار می دهد و در واقع باعث بروز علائم و همچنین بیماری های ثانویه مانند آنوریسم مغزی و خونریزی مغزی می شود، بنابراین توجه به سطح فشار خون طبیعی و شرایطی که بیمار در آن وضعیت پایداری دارد بسیار مهم است، زیرا مواردی مانند سکته مغزی پس از فشار خون بالا امری آشکار است و احتمال بروز آن در مغز وجود دارد. مغز و اعصاب کلینیک تصمیم گرفته است این مقاله را به فشار خون و نحوه کنترل آن اختصاص دهد. در بسیاری از موارد فشار خون بالا علائم زیادی را نشان نمی دهد و این به معنای عدم پیگیری صحیح از سوی بیمار و ایجاد شرایطی است که بیمار در معرض خطر قرار گیرد.. ### ### فشار خون چیست؟. وقتی قلب شما در حال تپش است و خون را با فشار وارد سیاهرگ ها می کند این عمل را در دو مرحله دیاستول و سیستول انجام می دهد، در واقع بطن چپ قلب با فشار خون را به داخل سیاهرگ ها می راند و زمانی که این پمپاژ که در قلب شما اتفاق می افتد و خون برای رساندن غذا وارد سیاهرگ ها می شود، فشاری که خون به دیواره های رگ ها وارد می کند، فشاری که خون به دیواره رگ ها وارد می کند، فشار خون را به دیواره رگ ها منقبض می کند و فشار خون را ایجاد می کند. حالت سیستول (فشار عدد بالا) و زمانی که قلب در حالت استراحت است به آن دیاستول می گویند که عدد کمتر فشار خون است، مثلاً به شما می گویند 12 روی 8. محدوده فشار خون طبیعی برای هر فرد ممکن است کمی کمتر یا کمی بالاتر از حد طبیعی باشد. در محدوده نرمال در نظر گرفته می شود، اما عددی بالاتر از این باید بررسی شود برای یافتن علت فشار خون بیمار و درمان آن... ### ### فشار خون بالا چیست؟. فشار بیش از 14 بر 9 فشار خون بالا محسوب می شود و این اتفاق می تواند باعث ایجاد بار اضافی بر روی قلب یا عروق شود، تشکیل پلاک در وریدها و رسوب آن که به آن لخته خون (آترواسکلروز) می گویند، یکی دیگر از مواردی است که باعث فشار خون بالا می شود. سرخرگ های مغزی و انسداد آنها می تواند منجر به سکته شود و اگر لخته های لومونری در رگ های ریوی قرار گیرند آمبولی به دنبال خواهد داشت.. در علاوه بر اینها، فشار خون بالا می تواند دیواره رگ های مغز را باریک کند و با پارگی سرخرگ مغز باعث خونریزی مغزی یا سکته هموراژیک شود. همچنین بر اندام های بدن مانند کلیه، چشم ها، پاها و غیره تاثیر می گذارد و یکی از مهم ترین عوامل سکته قلبی و بیماری های قلبی محسوب می شود.. ### چه عواملی باعث فشار خون بالا می شوند فشار خون در طول روز بسته به میزان مایعاتی که در طول روز مصرف می‌کنید، بسته به ساعتی از روز که در آن هستید و کارهایی که انجام داده‌اید، بالا و پایین می‌شود، بسیار طبیعی است وقتی استرس یا مضطرب هستید، فشار خون شما بالا می‌رود و زمانی که در حالت فعالیت ورزشی هستید یا تنفس‌تان سریع‌تر از حد طبیعی است، فشار بیشتر از حد طبیعی خواهد بود. استراحت، ورزش و عواملی از این دست از عوامل طبیعی در این زمینه هستند و اینکه در طول روز فشار یک عدد ثابت نیست و ممکن است بر اساس زمان و شرایط تغییر کند، اما تغییر سبک زندگی یا به عبارتی سبک زندگی شما در روند تغییرات موثر خواهد بود.. #### همچنین، گزینه‌هایی که در اینجا آورده‌ام باعث می‌شوند سطح فشار از محدوده فشار خون طبیعی بالاتر برود - سیگار کشیدن - اضافه وزن - پیری - نوشیدنی های الکلی - استرس و تنش - نداشتن فعالیت بدنی کافی در روز - سابقه خانوادگی فشار خون - کی می گویند فشار خون دارم؟ افزایش ناگهانی و موقت فشار خون نشانه فشار خون بالا نیست، اما سابقه طولانی فشار خون نشان می دهد که فشار خون بالا دارید. به عبارت ساده تر، وقتی فشار خون شما برای مدت طولانی بالاتر از حد طبیعی است، به این معنی است که فشار خون دارید. فشار خون می تواند منجر به برخی بیماری های دیگر مانند بیماری عروق کرونر قلب شود، بنابراین اگر با این وضعیت مواجه شدید، در اسرع وقت به دنبال درمان باشید. این سوال هم ساده و هم مهم است، فشار خون بالا زندگی شما را از بین می برد، سرگیجه، سردرد، به عبارتی خستگی در طول روز، پوست قرمزتر یا تیره تر از حد طبیعی و مشکلات عدیده ای که این موضوع می تواند ایجاد کند بسیار آزاردهنده است و اکثر بیمارانی که به مطب و کلینیک من مراجعه می کنند این علائم آزاردهنده را به عنوان اولین شکایت خود دارند، بنابراین چقدر مهم است که فشار خون خود را در چه شرایطی حفظ کنید. #### شما می توانید پیشگیری کنید این علائم و جلوگیری از افزایش فشار خون با یک سری تغییرات ساده در سبک زندگی شما. - غذای روزانه خود را سالم انتخاب کنید، سبزیجات و میوه های زیادی بخورید، نمک و چربی را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. - ورزش کنید - سیگار را ترک کنید - از مصرف الکل خودداری کنید یا آن را محدود کنید، البته زیر نظر پزشک - وزن خود را کنترل کنید برای برخی افراد این موارد به تنهایی کافی نیست، اما باید از دوز مناسب دارو زیر نظر پزشک کمک بگیرند، بنابراین اگر مشکل فشار خون دارید، این می تواند مقدمه ای برای مشکلات بزرگتر باشد، پس درمان را شروع کنید و زندگی خود را تغییر دهید.. ### همیشه فشار خون خود را چک کنید تا به فشار خون طبیعی برسید اگر سابقه فشار خون بالا دارید یا علائم بدن شما نشان می دهد که در سطح فشار خون شما تغییری ایجاد شده است، به پزشک مراجعه کنید و از دستگاه های اندازه گیری فشار خون کمک بگیرید. اگر علائمی مانند سردرد، سرگیجه، احساس راه رفتن روی آب، برافروختگی صورت و گرگرفتگی را تجربه کردید، ممکن است فشار خون شما بالا باشد.. از فشار سنج استفاده کنید. اگر فشار خون شما بالاتر از حد طبیعی است، بهتر است مقداری آب ولرم بنوشید، کمی استراحت کنید یا از قرص کاپتوپریل زیر زبان خود استفاده کنید و همزمان به اورژانس مراجعه کنید. کلینیک مغز و اعصاب فرد منابع:

nhs.uk

heartfoundation